Morska bolest ili "mal de mer" uobičajena je vrsta bolesti kretanja uzrokovana smetnjama u unutarnjem uhu uslijed opetovanih pokreta, poput podizanja i pada broda dok se nalazi na vodi. Uobičajeni simptomi uključuju vrtoglavicu, mučninu, znojenje, grčeve u želucu i povraćanje. Teoretski, bilo tko može razviti morsku bolest, ali neki ljudi imaju mnogo veću osjetljivost na kretanje zbog svoje fiziologije, zdravstvenog stanja ili lijekova na recept koje uzimaju. Lijekovi mogu pomoći u suzbijanju simptoma, iako postoje i neki praktični načini da se izbjegne ili smanji vjerovatnoća morske bolesti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prirodni lijekovi
Korak 1. Pazite šta jedete i pijete prije nego odete na brod
Prije ukrcavanja na bilo koji brod, veliki ili mali, pokušajte izbjeći konzumiranje stvari koje bi vam vjerovatno pogoršale morsku bolest i mučninu. Ovo uključuje stvari poput alkohola, kofeina, masne hrane i začinjene hrane. Teški, masni obroci doprinose razvoju mučnine koja će se pogoršati kretanjem po vodi. S obzirom na to, važno je ni ne putovati/ploviti natašte. Usredotočite se na pijenje puno pročišćene vode i jedenje malih porcija nemasne, bljutave, škrobne hrane, poput krekera, voća s niskim kiselinama i nezačinjenog povrća.
Morska bolest najčešće pogađa djecu (u dobi od 2 do 12 godina), trudnice ili žene koje imaju menstruaciju, te osobe koje pate od migrene
Korak 2. Odaberite sjedalo povezano s najmanjim pokretom
Prilikom rezervacije putovanja na krstarenje ili ukrcavanja na bilo koji drugi brod pristojne veličine, pokušajte privezati vez ili sjedalo što je moguće bliže središnjoj točki plovila jer će se to područje najmanje kretati. Također se pokušajte približiti vodi što je više moguće jer što se više udaljavate od površine (gornje palube kruzera, na primjer), osjetit ćete više kretanja. Osim toga, pokušajte se smjestiti okrenuti prema smjeru putovanja jer ćete se osjećati bolje orijentirano.
- Simptomi morske bolesti nastaju zbog oprečnih senzornih informacija između unutarnjeg uha, očiju i mozga. U suštini, vaš mozak misli da se kreće više nego što zaista jeste.
- Plovidba na velikim krstarenjima ne predstavlja toliko problema ljudima zbog njihovog relativnog nedostatka kretanja i upotrebe automatiziranih stabilizatora.
- Da biste se aklimatizirali na brodu za krstarenje, najbolje je provesti neko vrijeme na nižoj palubi, koristeći horizont kao točku za održavanje ravnoteže.
- Ako imate prozor za gledanje, takođe ćete imati pogled na tačku horizonta.
Korak 3. Nemojte čitati dok ste na brodu
Baš kao i čitanje tijekom vožnje u automobilu, čitanje na brodu može povećati rizik od dobivanja morske bolesti. Kad su vaše oči usmjerene na miran objekt ispred vas, ljuljajući pokreti čamca poslat će oprečnu poruku vašem mozgu uzrokujući dezorijentaciju i mučninu. Da biste to izbjegli, nemojte čitati knjige ili časopise, gledati telefon ili koristiti laptop ili tablet dok ste na brodu ako ste osjetljivi na morsku bolest. Umjesto toga, držite pogled usmjeren na horizont ili na neku drugu fiksnu točku u daljini dok se vaše unutarnje uši i mozak ne usklade međusobno u smislu kretanja.
- Ako ste vrlo osjetljivi na morsku bolest, ali uživate u krstarenjima, rezervirajte samo krstarenja intenzivna luka s puno zaustavljanja i manje dana na grubljem otvorenom moru.
- Razmislite o čitanju prije ulaska na brod jer vas to može učiniti pospanim i sklonijim spavanju. Spavanje na brodu, ako je to prikladno, može poništiti posljedice morske bolesti.
Korak 4. Nosite posebno dizajniranu narukvicu
Neki ljudi smatraju da akupresura može pomoći u ublažavanju simptoma morske bolesti-posebno pritiska na “tačku P6” blizu zgloba. Kupite narukvicu od morske bolesti koja vrši pritisak na ovu točku ili nježno masirajte vlastiti zglob kako biste ublažili simptome. Tačka P6 je oko 1 inča (2,5 cm) iznad nabora zgloba i povezana je s kontroliranjem ili smanjenjem mučnine. U tu svrhu možete kupiti narukvice ili narukvice od morske bolesti na mreži, u ljekarni ili u mnogim turističkim trgovinama.
- Novi uređaj odobren od FDA za bolest kretanja, nazvan ReliefBand, koristi slabu električnu struju za stimulaciju točke P6.
- Alternativno, pokušajte jednostavno stimulirati točku P6 palcem kada počnete osjećati mučninu i vidjeti kako to funkcionira.
- Klinička ispitivanja dala su mješovite rezultate u pogledu vrijednosti akupresure općenito, pa se vaši rezultati mogu značajno razlikovati od drugih.
Korak 5. Pokušajte uzeti malo đumbira
Konzumiranje đumbira stari je kućni lijek za mučninu. Začin đumbira napravljen je od korijena biljke đumbira-ima oštar i ljut okus. Đumbir ima dugu istoriju vrlo efikasnog u ublažavanju mnogih vrsta gastrointestinalnih simptoma. Uzimanje đumbira može umanjiti simptome bolesti kretanja, poput vrtoglavice, mučnine i povraćanja.
- Medicinski se đumbir najčešće uzima kao kapsula (sušena), ali djeluje i svježe ili ukiseljeno. Takođe možete jesti žvakanje đumbira ili bombone ili pijuckati čaj od đumbira.
- Uzmite između 1 do 2 grama đumbira najmanje 30 minuta prije ukrcaja na brod kako biste izbjegli ili smanjili mučninu.
- Neka istraživanja ukazuju na to da đumbir može biti posebno efikasan u ublažavanju mučnine i povraćanja tokom trudnoće, te je sigurniji od mnogih lijekova protiv mučnine.
Metoda 2 od 2: Lijekovi
Korak 1. Isprobajte antihistaminike bez recepta
Antihistaminici su uobičajeni lijek za morsku bolest i druge oblike bolesti kretanja, pa ih je lako nabaviti u većini ljekarni. Antihistaminici djeluju utječući na dio mozga koji kontrolira mučninu i povraćanje. Najčešći oni koji se koriste za morsku bolest uključuju dimenhidrinat (Dramamine), ciklizin (Marezine), difenhidramin (Benadryl), promethazine (Phenergan) i meclizine (Antivert).
- Čini se da su antihistaminici koji ne smiruju, manje učinkoviti, a osim toga, možda ćete htjeti odspavati dok ste na brodu. Prometazin izaziva najveću pospanost, dok meklizin (koji se također koristi za liječenje vrtoglavice) ima manje sedativa i može se uzeti kao jedna dnevna doza.
- Ovi lijekovi su najefikasniji kada se uzimaju prije ukrcaja na brod, a manje su učinkoviti za ublažavanje simptoma nakon početka morske bolesti.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o antiholinergicima na recept
Antiholinergici su druga klasa lijekova koji se obično koriste u borbi protiv bolesti kretanja. Oni djeluju tako što usporavaju poruke u vezi s nehotičnim nervnim sistemom koje idu naprijed -nazad između mozga, unutarnjih ušiju i očiju. Skopolamin (Transderm-Scop) je najpoznatiji antikolinergik i dostupan je kao flaster za kožu koji se namjerava nanijeti iza uha najmanje 4 sata prije ukrcaja na brod. Njegova efikasnost u prevenciji mučnine može trajati do 3 dana.
- Uobičajeni nuspojave skopolamina su isti kao i kod antihistaminika (pospanost, zamagljen vid, suha usta i konfuzija).
- U rijetkim slučajevima ti lijekovi mogu uzrokovati ozbiljnije nuspojave, poput halucinacija, paranoje ili problema s očima. Razgovarajte sa svojim ljekarom o vašoj zdravstvenoj istoriji i svim drugim lijekovima koje trenutno uzimate jer to može uticati na to da li su antiholinergici sigurni za vas.
- Drugi lijekovi na recept koji se ponekad koriste za liječenje morske bolesti uključuju: antidopaminergike (promethazin i metoklopramid), amfetamine i benzodiazepine (Xanax i Valium).
Korak 3. Pitajte svog ljekara koji lijekovi mogu uzrokovati ili pogoršati mučninu
Neki lijekovi na recept obično uzrokuju mučninu kod osjetljivih korisnika, pa je važno shvatiti jesu li vaši na tom popisu. Ako jesu, a planirate krstarenje ili samo na dan idete čamcem, pitajte svog liječnika možete li kratkoročno prekinuti ili smanjiti dozu. Na primjer, poznato je da neki antidepresivi, oralni kontraceptivi, antibiotici (eritromicin), antiparazitici i narkotici (kodein) pogoršavaju mučninu. Međutim, nikada ne mijenjajte doze lijekova na recept bez odobrenja ljekara.
- Ako uzimate lijekove na recept, izbjegavajte ih miješati s alkoholom, posebno dok ste na brodu.
- Protuupalni lijekovi bez recepta, poput ibuprofena i naproksena, također mogu pogoršati učinke bolesti kretanja.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Izbjegavajte one koji su već morski bolesni. Prizori i zvukovi njihove nelagode mogli bi vas pokrenuti.
- Pokušajte ne ulaziti u kabinu. To područje se najviše vrti i često ne možete vidjeti van.
- Dodajte ometanja dok ste na brodu-slušajte muziku ili koristite mirise aromaterapije, poput mente, đumbira ili lavande.
