Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; bez obzira na ime, sreća je samo u vama; vi donosite izbor da biste bili sretni i od tog izbora imate koristi i nikada nećete požaliti zbog tog izbora. Odluka da budete sretni može vam preokrenuti život na načine koje niste očekivali.
Koraci
Metoda 1 od 3: Biti sretan sa samim sobom
Korak 1. Priznajte svoje pravo da budete sretni
Prije nego što počnete biti sretni općenito, morate vjerovati da je u redu da budete sretni. Morate prihvatiti da možda niste savršeni i da ste pogriješili, ali ipak imate pravo da se smijete, smijete i osjećate radost i uzbuđenje.
- Pokušajte se pogledati u ogledalo i reći sebi: "Zaslužujem biti sretan, i to ću učiniti".
- Svaki dan u svoj dnevnik napišite potvrdu svog prava na sreću.
- Napišite "U redu je biti sretan" na nekim bilježnicama i stavite ih tamo gdje ćete ih često vidjeti (na primjer, na kupaonskom ogledalu, hladnjaku, uglu televizora itd.).
Korak 2. Budite sami sebi najveći obožavatelj
U redu je da mislite da ste odlični, slatki, zabavni, cool, šta god. Voljeti sebe nije samo u redu, već pokazuje dobro samopoštovanje. Kad se volite i slavite, lakše ćete se osjećati sretno.
- Dokumentirajte svoja postignuća. Pišite o njima u svoj dnevnik, slikajte, sačuvajte uspomene. Bilo da se radi o malom ili velikom postignuću, dokumentujte ga kao podsjetnik koliko ste nevjerovatni. Ako se osvrnete na ove stvari, bit ćete zadovoljni sobom.
- Proslavite svoja postignuća. Prepoznavanje vaših postignuća pomaže vam da gledate na sebe pozitivnije i može vas učiniti sretnijim u životu općenito. Zato se potapšajte po leđima, priuštite si večeru, film itd.
Korak 3. Pređite svoje greške
Učite na svojim greškama, ali ne dopustite da vam stanu na put. Odlučite oprostiti sebi; ako to ne učinite, i dalje ćete se osjećati kao da ne zaslužujete sreću.
- Shvatite da svi, čak i vi, griješe. Recite sebi: „Ja sam čovjek. Napravio sam grešku. Učim iz greške. I zaslužujem da budem sretan iako sam pogriješio”.
- Zamislite svoje greške kao mogućnosti za učenje, umjesto da ih gledate kao dokaz o tome koliko ste užasni. Zaobiđite svoje greške shvativši šta ste naučili iz situacije i kako ste to iskustvo učinili boljom osobom.
- Pustite greške koje ste napravili, a koje se ne mogu promijeniti ili su u dalekoj prošlosti. Ne možete ništa učiniti s njima sada, pa im ne dopustite da blokiraju vašu buduću sreću.
Korak 4. Prestanite pokušavati zadiviti druge
Pokušavajući ugoditi drugima i opravdati njihova očekivanja može vas ostaviti pod stresom i nezadovoljnim sobom i životom. Postavite svoja očekivanja za sebe i usredsredite se na to da sebe učinite srećnim.
Korak 5. Shvatite šta vas čini srećnim
Znajući šta vas zaista čini sretnim, bit će vam lakše raditi stvari koje vas čine sretnima. Ispitajte sve aspekte svog života (posao, školu, porodicu, društvene zajednice itd.) I pronađite aktivnosti, ljude i iskustva koja vam izmame osmijeh na lice.
- Razmislite o velikim stvarima (poput napredovanja) i malim stvarima (poput gledanja duge) u kojima uživate.
- Razmislite o stvarima u kojima ste uživali kao dijete, kao i stvarima koje vam se sada sviđaju.
- Šta vas u ovim stvarima čini srećnim? Na primjer, možda volite pješačiti jer vam omogućuje da vidite jednostavnu ljepotu u životu. Ili možda uživate u provođenju vremena sa svojom porodicom zbog osjećaja povezanosti koji vam pruža.
- Odredite kako možete imati više sretnih iskustava. Razmislite o tome kako možete raditi stvari u kojima uživate i zapamtite da je u redu da to radite.
- Počnite preuzimati ličnu odgovornost za sebe i svoju situaciju. Vodite računa o svom zdravlju, odnosima i finansijama.
Metoda 2 od 3: Odlučite se misliti sretno
Korak 1. Proglasite da je dan dobar
Način na koji pristupate danu može mu dati ton. Ako mislite da će ovo biti užasan dan, tada ćete cijeli dan tražiti stvari koje podržavaju vaše razmišljanje. S druge strane, ako odlučite da će ovo biti dobar dan, koračat ćete s preprekama i bit ćete sretniji.
- Započnite svaki dan sa idejom da će biti dobar i da ćete se osjećati sretno. Razmislite o nečemu, nekome ili negdje što vam izmami osmijeh na lice prije nego što ujutro ustanete iz kreveta.
- Tokom dana razmišljajte o stvarima koje vam ostavljaju i drže osmijeh na licu. Podsjetite se da je dan dobar. Donesite svjesnu odluku da vaše dobro raspoloženje ostane cijeli dan.
- Nikada nemojte smatrati dan ‘lošim danom’. Možda postoji loš trenutak (ili dva) u danu, ali postoji i nekoliko dobrih, ili barem pristojnih, trenutaka.
Korak 2. Odaberite dobar stav
Vaš stav prema nečemu utječe na to kako pristupate tome, a često i na ono što imate od toga. Umjesto da dopustite da vam negativne misli ispune um, potrudite se biti pozitivni. Odlučite da ćete, koliko god je to moguće, nastojati pronaći dobro u svakoj osobi i situaciji.
- Budite strpljivi, razumljivi i od pomoći koliko god je to moguće.
- Pokušajte pronaći pozitivnu stranu ili malo humora u teškim situacijama. Iako je ponekad teško pronaći „srebrnu podlogu“, samo pokušaj da to učinite može vam pomoći da stvari postavite u perspektivu, umanjite stres i povećate svoju sreću.
- Smijte se sebi kad učinite nešto glupo ili čak neugodno. Odabir da sebe gledate s osmijehom, umjesto kritike, važan je korak u tome da budete sretniji.
Korak 3. Ne dozvolite nikome da vas obori
Ponekad se čini da ljudi mogu izvući zabavu iz situacije, kao i učiniti da se osjećate loše zbog sebe. Zapamtite da ne možete kontrolirati nikoga drugog, ali možete kontrolirati svoju sreću.
- Pokušajte ograničiti vrijeme provedeno s negativnim ljudima. Ako ih ne možete izbjeći, onda samo držite pozitivne misli u svom umu dok ste u njihovoj blizini.
- Na kraju, vi sami sudite pa nemojte dopustiti da nečija negativnost umanji vaše samopouzdanje. Negativne misli o sebi samo sprječavaju vaš put do sreće.
- Podsjetite se da je njihov problem njihov loš stav. To nije tačan odraz situacije ili vas.
Korak 4. Cijenite pozitivne stvari u životu
Istraživanja sugeriraju da vam zahvalnost za dobre stvari u životu može pomoći da postanete sretnija osoba. Bilo da su velike (vaš posao i vaš dom) ili male (parkirno mjesto blizu ulaza u trgovinu), odlučite se zahvaliti na dobrim stvarima koje imate i koje vam se događaju, umjesto da se fokusirate na negativno.
- Provedite nekoliko minuta dnevno meditirajući ili samo zamišljajući sve što vas nasmijava ili zahvaljuje.
- Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni i stavite ga tamo gdje ga često možete vidjeti, poput stola ili ogledala u kupaonici. Dodajte stvari kad god možete i svakako pregledajte popis s vremena na vrijeme.
- Na kraju dana, budite zahvalni na onome što se dogodilo, koliko god to izgledalo loše. Kao što je Buda jednom rekao: "Ustanimo i budimo zahvalni, jer ako danas nismo puno naučili, barem smo malo naučili, a ako nismo naučili malo, barem se nismo razboljeli, a ako smo se razboljeli, barem nismo umrli; pa budimo svi zahvalni."
Metoda 3 od 3: Odabir da se ponašate sretno
Korak 1. Suočite se sa životom sa osmijehom
Osmjeh je jedan od najlakših načina da se odlučite ponašati se sretno. Zapravo, fizički čin osmijeha zapravo može pomoći u poboljšanju raspoloženja. Zato se potrudite da se tokom dana više smiješite.
- Slušajte muziku koja vas nasmijava tokom svakodnevnog putovanja.
- Zamislite duhovite stvari da biste sebi nasmijali lice.
- Nasmiješite se ljudima koji vam prelaze preko dana.
Korak 2. Neka vaša sreća bude prioritet
Pokušaj da budete sretni zapravo vas može učiniti sretnijom osobom. Iako ne morate biti sebični i neljubazni, svakako se potrudite da budete sigurni da razmišljate o sebi i bavite se stvarima koje vas čine sretnima. Zakažite vreme za ove stvari. Baš kao i sastanak ili neki drugi događaj, stavite ih u kalendar i učinite im prioritet.
Korak 3. Naučite reći 'ne'
U redu je ne raditi stvari za koje smatrate da ometaju vašu sreću. Iako vjerovatno ne možete reći 'ne' svemu što ne želite raditi, u redu je da povremeno odbijete stvari koje vam zaista nisu ugodne.
- Ako ste volontirali za nešto što zaista ne želite raditi, pokušajte reći: „Žao mi je, ali neću moći. Već sam previše produžen”.
- Ako vam nije ugodno reći "ne" izravno, pokušajte reći: "Htio bih vam pomoći, ali ne želim se posvetiti nečemu što možda ne bih mogao učiniti. Dozvolite mi da vidim kako se to uklapa u moje planove i obavijestit ću vas”.
Korak 4. Pokažite svoje saosećanje
Ljudi općenito pretpostavljaju da sretni ljudi čine lijepe stvari. Zaista, čineći dobre stvari, a ponekad i jednostavno ispravne stvari, zapravo vas mogu učiniti sretnijom osobom. Odaberite da budete lijepi, pošteni i da pomažete drugima kad god je to moguće.
- Odlučite svaki dan uljepšati strancu dan, bilo da je to kompliment, držeći otvorena vrata nekome čije su ruke pune, ili volontirate u narodnoj kuhinji.
- Kad god je to moguće, pomozite ljudima koji su maltretirani, zadirkivani ili im je jednostavno teško u životu. Zamislite koliko se nesretno moraju osjećati u svojoj situaciji.
- Oprostite drugima za male stvari koje su učinili loše. Često se držimo sitnih zamjerki. Odluka o prelasku preko ovih osjećaja nije samo suosjećajna, već je ključna za povećanje vaše vlastite sreće.
Korak 5. Učestvujte u značajnim aktivnostima
Smislene aktivnosti su one koje našem životu daju svrhu i definiciju. Oni mogu biti bilo šta, od razgovora s prijateljem i produbljivanja tog odnosa do isprobavanja novog sporta. Odabir uključivanja u značajne aktivnosti može povećati vašu sreću pružajući vam osjećaj postignuća i povezanosti.
- Sudjelujte u razredu ili grupi na kojoj ne samo da možete naučiti nešto novo, već i steći nova prijateljstva; na primjer, borilačke vještine, časovi jezika ili klub knjiga.
- Volontirajte u organizaciji ili agenciji lokalne zajednice. Iskoristite priliku ne samo da podijelite svoje vještine, već i kao priliku za stvaranje novih veza.
- Raditi nešto lično ili privatno, poput meditacije, također može imati smisla jer donosi mir i blagostanje u vaš život.
Korak 6. Dobro se počastite
Odabir da se ponašate sretno znači i odabir da se prema sebi ponašate ispravno. Teško je imati dobar stav, učestvovati u bilo čemu ili se čak nasmiješiti ako nemate energije ili se ne možete usredotočiti. Donesite odluku da učinite stvari koje će vam omogućiti da budete sretni.
- Spavajte dovoljno. Nedostatak sna može uzrokovati brojne štetne učinke na vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Osiguravanje dovoljnog sna može uvelike poboljšati vašu sreću.
- Odlučite jesti hranjive obroke i grickalice. Određena hrana može povisiti (ili smanjiti) kemikalije u našem tijelu koje mogu utjecati na naše raspoloženje. Odabir zdravih obroka i hranljivih grickalica može vam pomoći poboljšati opće raspoloženje i dugoročnu sreću.
- Bavite se fizičkom aktivnošću. Fizička aktivnost trenutno je dokazano sredstvo za podizanje raspoloženja i daje energiju. S vremenom, redovna fizička aktivnost može vas učiniti općenito sretnijom osobom smanjenjem stresa i briga za zdravlje.
- Povremeno si priuštite poslasticu. Bilo da se radi o odmoru nakon što popunite veliki izvještaj ili o malom slatkišu samo zato, odlučite učiniti nešto lijepo za sebe jednostavno zato što će vas to usrećiti.
Savjeti
- Ako se osjećate zaglavljeni u istoj staroj kolotečini, napravite pauzu. Možete otići u šetnju do mjesta gdje nikada niste bili, uputiti se u zabavni park ili proputovati cijeli svijet.
- Uživaj u malim stvarima; neće dugo biti ovde.
- Uvijek budite otvoreni za svaku vrstu promjene, jer svaka vrata skrivaju nezamislive mogućnosti.
