Život s bipolarnim poremećajem može biti izuzetno isprobavanje odnosa osobe s prijateljima i porodicom. Borba s teškim emocijama ili maničnim epizodama je teška, ali još je izazovnija bez podrške dobrog prijatelja. Pomaganje svom prijatelju s bipolarnim poremećajem zahtijeva strpljenje i razumijevanje, ali zapamtite da se prema sebi odnosite s istom pažnjom i poštovanjem koje pružate svom prijatelju. Ako ste zabrinuti da vaš prijatelj može predstavljati rizik po njih same ili druge, odmah im zatražite pomoć.
Koraci
1. dio 3: Efikasno komuniciranje
Korak 1. Otvoreno razgovarajte jedni s drugima
Da biste pomogli svom prijatelju s bipolarnim poremećajem, potrebno je da vas dvoje komunicirate iskreno i otvoreno. Suočavanje s emocionalnim poremećajima može biti jednako pokušaj prijateljstva kao i svakog pojedinca.
- Recite svom prijatelju kada ste zabrinuti za njih tako što ćete im to reći.
- Razgovarajte sa svojim prijateljem nasamo i recite nešto poput: "Primijetio sam da se u posljednje vrijeme ponašate drugačije, događa li se nešto?" Možda biste također htjeli identificirati ponašanja koja vas zabrinjavaju, poput „kad nekoliko dana ne primate moje pozive, počinjem se brinuti, je li sve u redu?“
- U redu je da idete jedno drugom na živce, ali dajte do znanja svom prijatelju da vam je stalo do njega ili nje.
- Izrazite svoja osećanja i brige na pažljiv način.
Korak 2. Poštujte potrebu prijatelja da ima vremena sam
Bipolarni poremećaj može biti teško upravljati, a ponekad emocionalne poteškoće tog stanja mogu natjerati vašeg prijatelja da potraži neko vrijeme sam. Poštujte ponekad potrebu prijatelja da bude sam kako bi se mogao dekomprimirati.
- Svima povremeno treba vremena za sebe. Vaš prijatelj je možda umoran od pokušaja da upravlja svojim osjećajima oko ljudi i jednostavno se mora opustiti.
- Ako ste zabrinuti da bi se vaš prijatelj mogao ozlijediti, ne ostavljajte ih na miru.
Korak 3. Slušajte bez osuđivanja ili pokušaja rješavanja problema
Ponekad će vašem prijatelju možda trebati samo simpatično uho. Slušajte šta vaš prijatelj ima za reći, a da ne osuđuje njih ni situaciju. Nemojte samo nuditi rješenja za svako pitanje koje se pojavi.
- Ponekad će vašem prijatelju možda samo trebati netko kome se mogu oduprijeti, a da ne mora iznaći moguća rješenja za ono što ih muči.
- Jednostavno slušanje može pomoći u potvrđivanju osjećaja vašeg prijatelja i pomoći mu da se osjeća bolje pod kontrolom i razumijevanjem.
Korak 4. Odredite kada je vašem prijatelju potrebna pomoć
Ako se bipolarni poremećaj vašeg prijatelja ne liječi, možda biste trebali paziti na znakove upozorenja da ga stanje vašeg prijatelja može učiniti opasnim po njih same ili druge. Čak i ako je vaš prijatelj na liječenju, trebali biste biti svjesni znakova da se stanje vašeg prijatelja pogoršava.
- Ako vaš prijatelj počne imati problema sa spavanjem, povećanom aktivnošću i razdražljivošću, možda se počinju vraćati ili se njihovo stanje može pogoršati.
- Ako vaš prijatelj počne puno više spavati ili je letargičan, možda će doživjeti depresiju umjesto manične epizode, pa će ipak morati potražiti pomoć.
Korak 5. Izbjegavajte klišeizirane floskule
Bipolarni poremećaj često je teret koji ljudi nose cijeli život. Za to vrijeme često su izloženi klišeiziranim prijedlozima ili savjetima. Izbjegavajte upadanje u istu zamku.
- Davanje uobičajenih i općenitih preporuka poput „samo potražite srebrnu podlogu“ili „razveselite se“nije učinkovito i može učiniti suprotno nego pomoći vašem prijatelju da se osjeća bolje.
- Korištenje “konzerviranih” odgovora na stvarne probleme vašeg prijatelja može ga natjerati da se osjeća sve izoliranijim i samim jer nemaju nekoga tko razumije kroz što prolaze.
- Umjesto da koristite konzervirane odgovore, pokušajte reći nešto poput: "Znam da ti je teško, ali radiš jako dobro", ili: "Nikad nisam doživio tako nešto, možeš li mi reći kako se osjećaš ?”
Dio 2 od 3: Priprema za različite situacije koje mogu nastati
Korak 1. Napravite plan za loša vremena
Upamtite da kad netko s bipolarnim poremećajem doživi maničnu epizodu, može vjerovati u stvari koje nisu istinite, reći stvari koje ne misli ili postaju sve agresivniji.
- Možda biste htjeli pomoći svom prijatelju da pregovara o ugovoru o liječenju dok mu je dobro.
- Ugovor o liječenju daje vam moć da poduzmete korake kako biste zaštitili svog prijatelja ako mu zatreba, poput kontaktiranja liječnika ili pomoći u prijavi na liječenje.
- Napravite plan unaprijed za ono što ćete učiniti ako vaš prijatelj prolazi kroz maničnu epizodu koja zahtijeva vašu intervenciju.
Korak 2. Budite svjesni potencijalnih problema u dobrim vremenima
Bipolarni poremećaj ne zahtijeva samo upravljanje kada se osjećaju emocionalni padovi. Početak maničnih epizoda često može uključivati izrazito odobravanje, veselost i entuzijazam. Pazite na destruktivno ponašanje koje se čini pokretačem pozitivnosti.
- Nije neuobičajeno da neko doživi maničnu epizodu potroši znatne svote novca, uključujući i novac koji nema.
- Pijenje i droga mogu pogoršati situaciju za osobe koje pate od bipolarnog poremećaja, čak i ako izgledaju kao da se samo pokušavaju "dobro zabaviti".
Korak 3. Naučite znakove upozorenja o suicidalnim idejama
Samoubistvo može biti značajan rizik za one koji pate od bipolarnog poremećaja, stoga uvijek uzimajte znakove upozorenja da vaš prijatelj možda ozbiljno razmišlja o samoubojstvu. Vaši postupci mogli bi spasiti život vašem prijatelju.
- Naučite prepoznati znakove upozorenja da vaš prijatelj možda razmišlja o samoubojstvu.
- Neki uobičajeni znakovi upozorenja su povećana upotreba alkohola ili droga, djelovanje povučeno ili govorenje o osjećaju beznađa. Čini se da vaš prijatelj gubi interes za stvari koje su ga ranije zanimale, to također može ukazivati na to da razmišljaju o samoubojstvu.
- Ako mislite da vaš prijatelj razmišlja o samoubojstvu, potražite mu pomoć i ne ostavljajte prijatelja na miru.
Korak 4. Napravite plan za djecu ili voljene osobe
Ako vaš prijatelj ima djecu ili je odgovoran za nečiju brigu, trebali biste napraviti plan da ih čuvate i brinete u slučaju da vaš prijatelj doživi maničnu epizodu.
- Planirajte da djeca ostanu s nekim drugim dok vaš prijatelj prolazi kroz najteže faze manične epizode.
- Neka djeca razumiju prirodu situacije i da ih vaš prijatelj voli.
- Pojasnite da djeca nisu kriva za situaciju kako bi se osiguralo da se ne osjećaju kao da su uzrokovali nastanak nepovoljne situacije.
3. dio 3: Biti tu za svog prijatelja
Korak 1. Budite strpljivi
Patnja od bipolarnog poremećaja može biti izuzetno frustrirajuća, a priroda bolesti može ponekad otežati upravljanje tim osjećajima. Prvi korak u pomaganju prijatelju s bipolarnim poremećajem je strpljenje s njima.
- Ako je vaš prijatelj na liječenju, može proći neko vrijeme dok se to ne promijeni. Strpljenje može pomoći vašem prijatelju da zadrži svoje strpljenje kako bi proces funkcionirao.
- Ako vaš prijatelj ne traži liječenje, budite strpljivi s njim dok ga potičete na to. Gubitak strpljenja samo će pogoršati, umjesto poboljšati situaciju.
Korak 2. Ohrabrite prijatelja da potraži liječenje
Bipolarni poremećaj je pravo zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje kako bi se moglo učinkovito liječiti. Ako vaš prijatelj ne želi zatražiti medicinsko liječenje zbog svog poremećaja, potaknite ga da razmisli.
- Priznavanje da bipolarni poremećaj nije ničija krivica i da je zaista bolest dobar je korak prema traženju liječničke pomoći.
- Bipolarni poremećaj može se pogoršati ako se ne liječi.
- Ako niste sigurni kako to iznijeti u razgovoru, odvedite prijatelja u stranu i nasamo i recite nešto poput: „Znam da ti je bilo teško. Jeste li razmišljali o tome da vidite da li bi vam ljekar mogao pomoći?”
Korak 3. Prihvatite ograničenja prijatelja
Bipolarni poremećaj stvara ograničenja s kojima vaš prijatelj mora živjeti, a da biste im efikasno pomogli, važno je da ih i razumijete i poštujete. Osoba koja pati od bipolarnog poremećaja ne može se jednostavno „izvući iz toga“kada doživi nisku fazu ili maničnu epizodu.
- Osoba s bipolarnim poremećajem ne može uvijek kontrolirati svoje emocije ili način na koji ih te emocije tjeraju da se ponašaju.
- Sugeriranje da se osoba prestane osjećati na određeni način ili da bi trebala "gledati sa vedrije strane" neće pomoći nekome s bipolarnim poremećajem.
Korak 4. Potvrdite svoja ograničenja
Morate se odnositi prema sebi sa istim nivoom poštovanja i razumijevanja koji pružate svom prijatelju. To znači razumijevanje i poštivanje vlastitih ograničenja, kao i ograničenja vašeg prijatelja.
- U redu je s vremena na vrijeme biti frustriran, ali pokušajte ne frustrirati svog prijatelja. Umjesto toga, odvojite vrijeme i odvojite se od situacije.
- Ne očekujte previše od sebe. Tu ste da pomognete svom prijatelju, ali na kraju će vaš prijatelj morati donijeti teške odluke za sebe.
Korak 5. Educirajte se o bipolarnom poremećaju
Može vam pomoći ako razvijete bolje razumijevanje bipolarnog poremećaja i onoga što on uključuje. Ovo vam može pomoći da se nosite sa situacijama kako nastanu, kao i da vam pruži način da suosjećate sa svojim prijateljem.
- Istražite na internetu kako biste saznali više o bipolarnom poremećaju na web stranicama poput BBRFoundation.org.
- Ako vaš prijatelj nije dijagnosticiran, naučite kako prepoznati simptome bipolarnog poremećaja.
- Upamtite da svaka osoba pati od bipolarnog poremećaja na drugačiji način, pa ako vaš prijatelj ne pokazuje simptome baš onako kako ste istraživali, to može biti samo dio njihove situacije.
