Dispraksija je razvojni poremećaj koordinacije (DCD) koji utječe na koordinaciju, a ponekad i na govor kod djece i odraslih. Budući da ometa govor i uzrokuje druge probleme, ovaj poremećaj može stvoriti poteškoće u sudjelovanju u uobičajenim dnevnim aktivnostima poput pranja zubi ili vožnje. Međutim, s dispraksijom možete živjeti usredotočujući se na poboljšanje svog stanja, upravljajući svakodnevnim zadacima, izgrađujući odnose i tražeći različite oblike liječenja.
Koraci
1. dio od 4: Poboljšanje vaše koordinacije
Korak 1. Vježbajte jogu
Jedna praksa koja može biti od velike pomoći u smirivanju posljedica vaše dispraksije je joga. Joga vam može pomoći da razvijete bolju koordinaciju, poboljšate držanje i disanje, a može biti i vrlo opuštajuća. To je takođe oblik vježbe.
- Provjerite nudi li vaša lokalna teretana časove joge ili na internetu pronađite neke video zapise o jogi.
- Ako vaše dijete ima dispraksiju, upoznajte ga s nekoliko joga asana koje mogu raditi s vama kod kuće.
Korak 2. Meditirajte svakodnevno
Dispraksija može utjecati i na vas mentalno, pa ćete možda osjećati da su vam misli često zbrkane ili neorganizirane. Meditacija će vam pomoći da se nosite s tim i ostanete prisutni i svjesni trenutka. Meditirajte na riječ, citat ili mantru koja vas smiruje poput "mira" ili "postojanosti".
Korak 3. Vježbajte za poboljšanje mišićne snage
Vježbe također mogu pomoći u poboljšanju vaše dispraksije. Posjetite svoju lokalnu teretanu i podignite male utege kako biste započeli s izgradnjom snage mišića. Iako ćete na kraju možda htjeti koristiti veće utege, učinite to oprezno i upotrijebite spotter.
- Dok vježbate, netko bi vas trebao promatrati kako bi se uvjerio da ste na sigurnom. Vaši mišići mogu oslabiti, zbog čega ćete pasti ili ispustiti opremu.
- Većina teretana nudi mašine s različitim težinama koje će vam olakšati podizanje i bez spottera.
- Ako vaše dijete ima dispraksiju, obratite se lokalnim omladinskim sportskim ligama ili satovima baleta ili potražite teretanu koja ima odjeljak namijenjen djeci. Alternativno, s djetetom napravite program vježbi, poput dnevnih šetnji ili DVD -a.
Korak 4. Vježbajte sport za poboljšanje koordinacije
Osim vježbe i joge, sport je i zabavan način za jačanje i koordinaciju. Bavite se sportovima poput nogometa, košarke ili tenisa kako biste poboljšali svoje motoričke sposobnosti dok se zabavljate i komunicirate s drugima.
- Provjerite na mreži da vidite postoje li neki lokalni timovi kojima se možete pridružiti ili igrati sa svojim prijateljima ili porodicom.
- Djeca mogu isprobati male lige u bejzbolu, košarci ili fudbalu. Takođe mogu uživati u časovima tenisa, baleta ili drugih časova plesa.
- Napravite pauze kada se umorite. Ipak, ne odustajte od sporta ako smatrate da vam ne ide dobro. Ako vam se sviđa, nastavite igrati.
- Osoba s dispraksijom može se kvalificirati za posebne Olimpijske igre, pa razmislite o prijavi ako se zaista bavite svojim sportom. Odrasli i djeca mogu učestvovati.
Dio 2 od 4: Upravljanje dnevnim zadacima
Korak 1. Koristite kalendare i alarme
Imati dispraksiju često znači da će vam trebati malo više organizacije kako biste imali produktivan dan. Koristite planere, kalendare i alarme kako ne biste zaboravili svoje odgovornosti. Na telefonu možete postaviti upozorenja koja će vas podsjećati na sve projekte, zadatke ili zadatke koje trebate dovršiti.
Djeca mogu koristiti školski planer za praćenje svojih zadataka i testova, kao i svih izvannastavnih aktivnosti koje imaju. Također možete pomoći svom djetetu da postavi alarm na svom telefonu kako bi mu pomoglo da se sjeti kada treba obaviti zadatke, kao što su uzimanje lijekova, obroci ili buđenje
Korak 2. Održavajte listu obaveza
Osim vođenja planera, razmislite i o vođenju liste obaveza. Na kraju svake večeri zapišite sve što trebate učiniti sljedećeg dana. Stavite ga pored kreveta ili na sto kako ga ne biste zaboravili. To će pomoći da se osigura da ste organizirani i da su vaše odgovornosti uredne.
Korak 3. Razbijte velike zadatke na manje zadatke
Iako se veliki projekti ili nove vještine mogu činiti teškim, njihovo razbijanje na manje zadatke može ih učiniti manje zastrašujućima. Na primjer, kuhanje obroka može izgledati zastrašujuće, ali to je zapravo niz od nekoliko malih i jednostavnih dijelova. Zapišite ovaj popis malih dijelova, a zatim ih sastavite.
- Na primjer, ako želite kuhati pirinač, prvo ćete morati pronaći lonac. Zatim idite do umivaonika i napunite lonac otprilike do pola vodom iz slavine. Zatim ćete lonac staviti na štednjak. Uključite gorionik. Dodajte pirinač. Postavite tajmer. Kad se mjerač vremena isključi, isključite štednjak. A onda uživajte u obroku!
- Djeca mogu naučiti razbijati velike zadatke, poput školskog projekta, na manje segmente. Također mogu naučiti razbijati kućanske poslove na manje komade, što će im pomoći da nauče biti nezavisni.
Korak 4. Pogledajte video zapise koji ilustriraju određene motoričke sposobnosti
Osim što ćete korak po korak napisati zadatak, možete gledati i video zapise koji će vam pomoći da naučite osnovne vještine motoričke koordinacije. Pretražite videozapise na YouTubeu ili drugim web stranicama o tome kako raditi, a zatim oponašajte radnje iz videozapisa.
Možete ga pauzirati po potrebi ili ponovo pokrenuti ako se zbunite
Korak 5. Pronađite alate za samoodržavanje koji se ne zahtijevaju
Drugi problem koji možda imate u životu s dispraksijom je briga o sebi. Potražite alate poput fena s dodacima koji će vam olakšati sušenje kose. Takođe možete kupiti električne četkice za zube ili britvice. Pronađite druge potrepštine za održavanje koje možete koristiti za druge zadatke ili higijensku njegu koje bi vam mogle zatrebati.
Pomozite svom djetetu da odabere potrepštine za njegu sebe. Učinite ga zabavnijim odabirom potrepština koje će biti posebne za vaše dijete, poput mehaničke četkice za zube ukrašene omiljenom bojom vašeg djeteta
Korak 6. Pronađite stručnjake koji vam mogu pomoći pri većim zadacima
Iako zasigurno možete sami obaviti mnoge zadatke, drugi zadaci mogu biti malo teži i zahtijevaju određeno profesionalno iskustvo. Možete razgovarati s radnim terapeutom kako biste naučili prilagođene načine brige o sebi, ili možete angažirati kućne stručnjake koji će se brinuti o vama, poput osobe za čišćenje i/ili lične medicinske sestre.
- Jedan od najtežih zadataka za one koji žive s dispraksijom je vožnja. Vožnja zahtijeva da se istovremeno izvršavaju mnogi zadaci, poput provjere mrtvih kutova, korištenja pokazivača smjera i pritiskanja kočnica. Neki radni terapeuti mogu vam pomoći u razvoju vještina potrebnih za vožnju ili se možete obratiti Udruženju stručnjaka za rehabilitaciju vozača.
- Možete pretraživati mrežu nastavnika vožnje sa Udruženjem stručnjaka za rehabilitaciju vozača na adresi
- Neki ljudi s dispraksijom ne mogu naučiti voziti, što je u redu. I autobusom i drugim tranzitnim uslugama, poput tranzita na zahtjev i odgovora, odlične su mogućnosti.
Dio 3 od 4: Razvoj odnosa
Korak 1. Objasnite drugima svoje stanje
Mnogi ljudi koje sretnete možda nikada nisu čuli za dispraksiju, ali ako želite imati prijateljstvo s njima, bit će vam važno objasniti. Objasnite im šta je poremećaj i kako konkretno utiče na vas. Upamtite da ne morate otkriti svoju dispraksiju poslodavcu, ali da ako vam je potreban smještaj, to može biti potrebno.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput „Kelly, možda ste primijetili, ali moje motoričke sposobnosti se malo razlikuju od većine ljudi koje poznajete. To je zato što imam stanje koje utječe na moju koordinaciju."
Korak 2. Provedite vrijeme jedan na jedan
Iako biste svakako trebali nastojati provoditi vrijeme u grupama kada to želite, često se ljudi s dispraksijom bolje snalaze u intimnijem okruženju. Idite na male večere s prijateljima ili idite u kino s nekoliko kolega. Izbjegavajte preopterećenje atmosferom prepunom ljudi.
Često je lakše uspostaviti veze u tim ličnim okruženjima i razviti jača prijateljstva
Korak 3. Pronađite grupu za podršku
Iako svakako možete razviti načine za upravljanje i poboljšanje svoje dispraksije, važno je usredotočiti se i na suočavanje s emocionalnom i fizičkom stvarnošću te pojave. Iako će se dispraksijom morati upravljati doživotno, mnogi su ljudi pronašli grupe za podršku koje će pomoći u suočavanju s poremećajem. Potražite grupe u vašoj blizini.
Korak 4. Provedite vrijeme sa porodicom
Jedan sistem podrške na koji se možete osloniti je vaša porodica. Provedite neko vrijeme sa roditeljima svake sedmice i idite na večeru. Pozovite svoje rođake da dođu pogledati film. Imati kvalitetnu društvenu interakciju s ljudima koji vas najviše vole ključno je za uspješan život s poremećajem.
Dio 4 od 4: Traženje liječenja
Korak 1. Posjetite radnog terapeuta
Osim što tražite radnog terapeuta za velike zadatke poput vožnje, razmislite o radnoj terapiji općenito kako bi vam pomogli u učenju drugih osnovnih zadataka. Ovi terapeuti mogu vam pomoći da naučite osnovne svakodnevne vještine koje će vam biti potrebne za posao ili dom, poput kupanja ili čak hodanja.
Dobro je ako radni terapeut može doći kod vas kući. Tada će moći utvrditi trebaju li se prilagoditi kako bi vam olakšali život
Korak 2. Razmislite o logopediji
Dispraksija također može utjecati na govor, kao što utječe na motoričke sposobnosti. Logoped vam može pomoći da razvijete vještine koje će vam trebati za dobru i učinkovitu komunikaciju. Oni takođe mogu podučavati strategije o tome kako razviti dosljedniji govorni obrazac.
Korak 3. Istražite terapiju konjima
Drugi oblik terapije koji koriste neki s dispraksijom je terapija konjima. Konjička terapija je terapija konjima, tokom koje će učesnik jahati konja kao način za postizanje bolje ravnoteže i koordinacije. Dokazano je da terapija konjima poboljšava simptome dispraksije stimulirajući spoznaju, poboljšavajući raspoloženje i smanjujući potrebnu podršku pri hodanju nakon toga.
Korak 4. Zadržite pozitivan način razmišljanja
Iako neki mogu vidjeti dispraksiju kao ograničenje, ljudi s poremećajem često su vrlo kreativni. Vjerovatno ćete morati svakodnevno rješavati probleme više od onih bez poremećaja, jer oni nemaju ista ograničenja kao vi. Iskoristite ovo u svoju korist i proslavite osobu koja jeste.
