Refluks kiseline, poznat i kao hiperaciditet, žgaravica i GERB (GastroEzofagealna refluksna bolest) uzrokovan je oslobađanjem želučane kiseline u vaš jednjak. Iako refluks kiseline obično nije ozbiljan medicinski problem, može biti neugodno nositi se s njim i može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput čira ili Barrettovog jednjaka. Možete imati problema sa spavanjem kada imate refluks kiseline, jer možete osjetiti peckanje u grudima, mučninu i bol koji se pojačava kada se sagnete ili legnete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Nabavite antacid bez recepta
Ovi OTC lijekovi mogu pomoći neutralizirati kiselinu u želucu i smanjiti refluks kiseline. Trebalo bi očekivati da će lijekovi pružiti olakšanje do dvije sedmice. Ako ne primijetite poboljšanje simptoma nakon dvije sedmice, možda ćete morati posjetiti liječnika.
Nemojte koristiti antacide dugoročno jer mogu negativno utjecati na ravnotežu minerala i bubrege. Takođe mogu uzrokovati proljev
Korak 2. Uzmite H2 blokatore
H2 blokatori mogu pomoći u smanjenju lučenja kiseline u želucu. H2 blokatore možete pronaći u lokalnoj ljekarni, uključujući robne marke poput Zantac, Pepcid i Tagamet. Slijedite upute na etiketi. Ako H2-blokatori bez recepta ne djeluju, vaš će liječnik možda propisati veću dozu.
- Budite svjesni nuspojava blokatora H2, uključujući zatvor, proljev, vrtoglavicu, glavobolju, osip, mučninu i povraćanje. Možda ćete imati i poteškoća s mokrenjem. Ako osjetite ozbiljne nuspojave, prestanite uzimati H2 blokatore i posjetite liječnika.
- Ako osjetite ozbiljnije nuspojave poput otežanog disanja ili oticanja lica, usana, grla ili jezika, trebate hitnu medicinsku pomoć. Možda imate anafilaktičku reakciju; nazovite 911 ili idite na hitnu.
Korak 3. Isprobajte inhibitore protonske pumpe (PPI)
PPI blokiraju proizvodnju kiseline u vašem želucu i mogu vam pomoći u ublažavanju simptoma refluksa kiseline. Potražite PPI u lokalnoj ljekarni, uključujući esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dekslansoprazol (Dexilant) i omeprazol/ natrij bikarbonat (Zegerid). Uvijek slijedite upute na etiketi.
- Budite svjesni nuspojava PPI -a, uključujući glavobolju, zatvor, proljev, bol u trbuhu, mučninu i osip.
- Nemojte dugo uzimati PPI jer su povezani s većim rizikom od prijeloma kuka, ručnog zgloba ili kralježnice povezane s osteoporozom.
Korak 4. Potražite tablete za zaštitu od pjene
Barijere oblika stvaraju se kombinacijom antacida i sredstva za pjenjenje. Tableta se otapa u želucu i stvara pjenu koja sprječava ulazak kiseline u jednjak.
Trenutno je Gaviscon jedina pjenasta barijera na tržištu
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje navika u ishrani i sna
Korak 1. Identificirajte sve okidače za hranu i izbjegavajte ih
Ako imate kronični refluks kiseline, možda ćete morati prilagoditi prehranu tako da nemate hrane ili pića koja bi mogla izazvati refluks kiseline. Pokrenite dnevnik hrane (bilo na papiru ili na pametnom telefonu), bilježeći hranu koju ste pojeli u roku od jednog do dva sata, a koja zatim dovodi do simptoma refluksa kiseline. Zatim možete ukloniti te namirnice iz prehrane kako ih tijelo ne bi pokrenulo.
Na primjer, možda za večeru jedete pohanu piletinu, brokoli i tjesteninu u umaku od rajčice. U roku od sat vremena razvijete refluks kiseline. Okidač može biti piletina, pohanje na piletini, brokoli, tjestenina ili paradajz sos. Počnite tako što ćete iz sljedećeg obroka izbaciti paradajz sos. Ako ne dobijete refluks kiseline nakon konzumiranja paradajz sosa, paradajz sos je vjerovatno okidač. Ali ako i dalje imate refluks kiseline, problem mogu biti druge namirnice koje ste jeli. Uklonite svaku hranu sve dok više nemate refluks kiseline
Korak 2. Jedite manje obroke i polako žvačite hranu
Konzumiranje manjih obroka smanjuje stres na vaš želudac, omogućavajući vašem probavnom sistemu da pravilno funkcionira i smanjuje količinu poremećaja želučane kiseline u vašem želucu.
- Takođe biste trebali jesti polako žvačući hranu nekoliko puta prije nego što progutate. To će vam pomoći da lakše i brže probavite, ostavljajući manje hrane u želucu i smanjujući pritisak na vaš probavni sistem.
- Pokušajte da jedete dva do tri sata pre spavanja. Ako jedete ranije u toku noći, želudac će pravilno probaviti hranu prije nego što legnete u krevet.
Korak 3. Nemojte pušiti dva sata prije spavanja niti prestanite pušiti
Pušenje može povećati kiselinu u želucu i povećati rizik od refluksa kiseline. Ako niste u mogućnosti prestati pušiti, pokušajte ne pušiti najmanje dva sata prije spavanja.
Korak 4. Žvačite žvaku nakon teškog obroka, posebno noću
Žvakanje žvakaće gume bez šećera može pomoći u stimulaciji žlijezda slinovnica. To tada može otpustiti bikarbonat u vašu pljuvačku i pomoći neutralizirati kiselinu u jednjaku.
Korak 5. Podignite cijelu glavu kreveta
To će omogućiti gravitaciji da zadrži kiselinu u želucu i spriječi njeno dizanje u jednjak. Morat ćete zapravo podići okvir kreveta ili gornji dio kreveta. Nakupljanje jastuka na krevetu i polaganje na njih neće toliko pomoći jer će zbog toga saviti vrat i tijelo na način koji će povećati pritisak. To može pogoršati refluks kiseline.
Korak 6. Napravite "pad pete" 15-30 minuta prije spavanja
"Pad pete" koristi se za liječenje hijatalne kile, ali se može koristiti i za ublažavanje refluksa kiseline. Ova metoda može vam pomoći da preuredite želudac i dijafragmu.
- Počnite piti 6 do 8 unci blago tople vode. Zatim ustanite i podignite ruke ravno u bokove. Savijte ruke u laktovima i približite obje ruke grudima.
- Stanite na prste tako da su vam pete podignute. Zatim spustite pete na tlo. Ponovite ovo 10 puta. Nakon desetog pada, držite ruke podignute i dahnite na kratkim, brzim udisajima 15 sekundi.
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Popijte ½ šolje organskog soka aloe vere jedan do dva sata prije spavanja
Aloe vera može pomoći u smanjenju upale i neutraliziranju kiseline u želucu.
Takođe možete pijuckati aloe veru tokom dana. Ograničite se na jednu do dvije šalice dnevno, jer aloe vera može djelovati kao laksativ
Korak 2. Konzumirajte organsko jabukovo sirće u vodi jedan do dva sata prije spavanja
Ova metoda koristi vlastite senzore kiseline vašeg tijela kako bi signalizirala da je vrijeme da se zaustavi proizvodnja kiseline u vašem želucu. Uzmite 1 žlicu organskog jabukovog octa u šest unci vode.
Možete napraviti i vlastitu limunadu ili limetu i konzumirati je prije spavanja. Pomiješajte nekoliko žličica čistog soka od limuna ili limete i dodajte vode po ukusu. U piće možete dodati i med. Konzumirajte limunadu ili kreč tokom i nakon jela. Kiselina u limunu ili limeti reći će vašem tijelu da je vrijeme da obustavi proizvodnju kiseline kroz proces koji se naziva "inhibicija povratne sprege"
Korak 3. Uzmite jabuku jedan sat prije spavanja
Pektin u koži jabuke je prirodni antacid koji može pomoći u smanjenju proizvodnje kiseline u želucu.
Korak 4. Pijte čaj od đumbira, čaj od komorača ili čaj od kamilice jedan do dva sata prije spavanja
Čaj od đumbira je prirodno protuupalno sredstvo koje može pomoći u smirivanju želuca i ublažiti mučninu. Koristite vrećice čaja od đumbira ili narežite jednu žličicu svježeg đumbira. Dodajte svježi đumbir u kipuću vodu i kuhajte pet minuta.
- Čaj od komorača takođe može biti dobar za smirivanje želuca i smanjenje nivoa kiseline u želucu. Jednu kašičicu komorača zdrobite i dodajte u šolju proključale vode.
- Čaj od kamilice također može pomoći u smirivanju želuca i djeluje protuupalno.
Korak 5. Rastopite senf u vodi ili ga popijte sami
Senf može biti dobar protuupalni i neutralizirajući kiselinu. Senf popijte u vodi sat vremena prije spavanja ili popijte jednu žličicu.
Korak 6. Konzumirajte klizavi brijest sat vremena prije spavanja
Možete popiti klizavi brijest (oko tri do četiri unce) ili uzeti dvije tablete klizavog brijesta prije spavanja. Klizavi brijest može pomoći u smirivanju nadraženog tkiva.
Klizavi brijest smatra se sigurnim za trudnice
Korak 7. Imajte korijen sladića
Korijen sladića (DGL) možete dobiti u tabletama za žvakanje. Možda će biti potrebno neko navikavanje na okus korijena sladića, ali može dobro djelovati na ozdravljenje želuca i kontrolu kiseline u želucu. Uzmite dvije do tri tablete prije spavanja.
Korak 8. Pijte sodu bikarbonu otopljenu u vodi sat -dva prije spavanja
Soda bikarbona može biti učinkovita za neutraliziranje kiseline u želucu i ublažavanje simptoma refluksa kiseline. Koristite sodu bikarbonu, a ne prašak za pecivo, jer prašak za pecivo može biti manje učinkovit. Otopite žličicu sode bikarbone u šest unci vode i popijte je jedan sat prije spavanja.
Savjeti
- Ako ste pokušali prilagoditi svoju prehranu i navike spavanja, kao i prirodne lijekove, a refluks kiseline ne nestane u roku od dvije do tri sedmice, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će vam trebati jači lijekovi.
- Ako ste trudni ili dojite, prije korištenja bilo koje od ovih metoda razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ako imate simptome refluksa kiseline više od dva puta tjedno ili ako se simptomi nastave nakon što ste isprobali lijekove bez recepta, odmah se obratite svom liječniku.
- Zamolite svog liječnika da prilagodi propisane lijekove ako mislite da lijekovi uzrokuju refluks kiseline.
