Refluks kiseline je povratni tok želučane kiseline u jednjak, grlo ili usta. Može biti neugodno, ali pomaže znati da je to prilično normalna pojava za većinu ljudi. To obično nije velika stvar, ali ako to redovito doživljavate, možda ćete imati kronični refluks kiseline kao posljedicu gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Ako sumnjate da imate GERB, obratite se liječniku kako biste razgovarali o mogućim rješenjima. GERB zahtijeva liječenje, ali je često izuzetno izvodljiv s nekoliko promjena načina života i povremenim antacidima!
Evo 12 učinkovitih načina za liječenje refluksa kiseline.
Koraci
Metoda 1 od 12: Ograničite začinjenu, masnu i slanu hranu
Korak 1. Hrana s visokim udjelom soli, masti ili začina potiče proizvodnju kiseline
Smanjenje ovih sastojaka i jela može pomoći da kiseline u želucu ostanu stabilne. Pogledajte da li smanjenje količine masti i soli koju unosite u svoju prehranu pomaže u suzbijanju refluksa kiseline i izbjegavajte pretjerivanje sa začinjenim sastojcima kako bi vaš želudac bio miran. Specifična hrana koja može pogoršati refluks kiseline uključuje:
- Salsa, ljuti sos i wasabi.
- Beli luk i beli luk.
- Pržena ili masna hrana.
- Hrana na bazi rajčice, poput pizze, umaka za pizzu, umaka za špagete ili umaka od marinare.
- Kisela hrana i gazirana pića takođe mogu izazvati refluks kiseline.
Metoda 2 od 12: Jedite više vlakana, alkalnu hranu i hranu na bazi vode
Korak 1. Ove namirnice pomoći će u smirivanju kiselina u vašem želucu kako bi se spriječio refluks kiseline
Vlakna pomažu sprječavajući prejedanje, što je veliki dio izbjegavanja refluksa kiseline. Alkalna hrana uravnotežuje kiseline u vašem želucu, hrana sa visokim sadržajem vode može pomoći u razrjeđivanju kiselina koje konzumirate.
-
Namirnice bogate vlaknima uključuju:
- Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, kuskusa i smeđeg pirinča.
- Šargarepa i repa.
- Zeleno povrće.
-
Alkalna hrana uključuje:
- Banane, dinje i karfiol.
- Komorač i orasi.
-
Namirnice sa visokim sadržajem vode uključuju:
- Lubenica, celer i krastavac.
- Supa.
Metoda 3 od 12: Jedite manje obroke češće
Korak 1. Jedenje većih obroka olakšava povratak kiselina
Kada pojedete veliki obrok, dolazi do istezanja želuca. Time se vrši pretjeran pritisak na donji ezofagealni sfinkter (mišićni prsten koji kontrolira otvor između želuca i jednjaka). To omogućava kiselini i drugom želučanom sadržaju da uđu u vaš jednjak. Pokušajte jesti manje porcije i dajte sebi 10-15 minuta nakon što završite jelo da vidite je li vam zaista potrebna druga porcija. Sačekajte dok se više ne osjećate sito prije nego što pojedete više hrane.
Jedenje 4-6 malih obroka svaki dan neće samo pomoći u liječenju refluksa kiseline, već je i odličan način da vam pomogne da smršate, održavate zdrav metabolizam i ostanete energični tijekom dana
Metoda 4 od 12: Sjednite ili stojite umjesto da legnete nakon jela
Korak 1. Ostajanje uspravno koristi gravitaciju kako bi se zadržale kiseline
Ako ne možete stajati, barem sjednite. Manje je vjerovatnoće da će se kiseline u crijevima vratiti ako vaš probavni sustav ostane uspravan. Nakon jela, nemojte leći ili se naslanjati u stolici najmanje 3 sata, ako je moguće. Izbjegavanje drijemanja nakon ručka i ponoćnih grickalica pomoći će i ovdje.
- Ne želite raditi ni teške vježbe nakon jela. Samo polako i pokušajte ostati uspravni!
- Podizanje glave dok spavate odličan je način da izbjegnete refluks kiseline usred noći ili rano ujutro. Ovo je posebno korisno ako slučajno jedete prije spavanja.
Metoda 5 od 12: Nosite široku odjeću kako biste želucu dali prostora
Korak 1. Pružanje prostora crijevima za disanje može pomoći u smanjenju šanse za refluks kiseline
Samo po sebi, nošenje široke odjeće vjerojatno neće imati veliki utjecaj, ali definitivno će vam pomoći ako poduzmete druge korake za sprječavanje refluksa kiseline. Čvrsti pojasevi stisnu unutarnje organe i mogu blokirati probavu. Nosite pantalone i suknje sa elastičnim pojasom. Ako u uredu nosite prikladnu odjeću i teške tkanine, presvucite se u sportsku ili drugu udobnu odjeću čim se vratite kući.
Opuštena odeća takođe može biti mnogo udobnija za većinu ljudi
Metoda 6 od 12: Održavajte zdravu težinu kako biste skinuli pritisak sa želuca
Korak 1. Ako imate višak kilograma, gubitak kilograma će imati veliki utjecaj
Gubitak kilograma pomoći će toni, budući da je pretilost glavni faktor rizika za kronični refluks kiseline. Nije sasvim poznato zašto pretilost uzrokuje refluks kiseline, ali čini se da dodatna težina vrši pritisak na sfinkter između vašeg želuca i jednjaka, što uzrokuje ponovno podizanje kiseline. Dijeta i vježbe mogu ukloniti simptome bez potrebe za daljim liječenjem.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste dobili savjet o tome kako sigurno i učinkovito smršati
Metoda 7 od 12: Prestanite pušiti kako biste očuvali jednjak
Korak 1. Ako ste korisnik duhana, pušenje će vjerojatno pogoršati refluks kiseline
Kad pušite, dim putuje kroz vaše grlo i gratira o mišić koji štiti vaš jednjak. S vremenom to može istrošiti taj mišić i olakšati povratak kiselina. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja ako ste aktivni korisnik duhana.
Zamjenska terapija nikotinom, poput nikotinske žvake ili flastera, može biti vrlo učinkovita kada je u pitanju trajni prestanak pušenja
Metoda 8 od 12: Uzmite antacid da ublažite simptome
Korak 1. Jednostavan antacid brzo će obuzdati svaku iritaciju koju osjetite
To nije lijek za vaš problem, ali antacidi poput Mylanta, Rolaids i Tums definitivno će vam pomoći da trenutno pronađete olakšanje. Antacidi djeluju brzo na neutraliziranje želučane kiseline, pa ih nemojte uzimati više puta dnevno jer pretjerana upotreba antacida može uzrokovati proljev.
- Ako svakodnevno uzimate više antacida, to na kraju može dovesti do problema s bubrezima. S vremena na vrijeme su potpuno sigurni, ali nemojte ih uzimati svakodnevno.
- Antacidi mogu utjecati na način na koji vaše tijelo apsorbira druge lijekove. Uzmite bilo koji drugi lijek najmanje 1 sat prije ili 4 sata nakon uzimanja antacida. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste saznali kako antacidi mogu djelovati s drugim lijekovima.
Metoda 9 od 12: Razgovarajte s liječnikom o probioticima
Korak 1. Probiotici mogu pomoći u balansiranju želučane kiseline, ali nisu za svakoga
Neki ljudi imaju refluks kiseline jer im je prirodno malo smanjena razina želučane kiseline, što može pridonijeti lošoj probavi i dovesti do refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li vaš refluks kiseline biti povezan s problemima želučane kiseline i pitajte ih mogu li probavni enzimi i probiotički dodaci pomoći.
Nekim ljudima probiotici mogu pogoršati problem, pa o tome svakako razgovarajte s liječnikom. Čak i ako konzumiranje nečega poput probiotičkog jogurta neće naštetiti vašem zdravlju, to može pogoršati refluks kiseline ovisno o vašim drugim stanjima i općem zdravlju
Metoda 10 od 12: Uzmite H2 blokatore ako očekujete refluks kiseline
Korak 1. Ako sumnjate da ćete uskoro dobiti refluks kiseline, uzmite H2 blokator
Lijekovi poput ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) i famotidina (Pepcid) djeluju na blokiranje receptora histamina koji signaliziraju želucu da proizvodi kiselinu. To ih čini odličnim izborom ako pokušavate spriječiti refluks kiseline ako očekujete da ćete ga imati u sljedećih nekoliko sati.
- H2 blokatori su općenito sigurni i možete ih kupiti bez recepta. Obratite se svom ljekaru ako imate bilo kakvih nuspojava ili imate pitanja o ovim lijekovima.
- Također možete uzeti H2 blokator za liječenje refluksa kiseline nakon što se on pojavio, ali potrebno im je otprilike sat vremena da se aktiviraju, a refluks kiseline često nestane sam prije nego što H2 blokator počne djelovati.
Metoda 11 od 12: Pitajte liječnika o omeprazolu za kronični refluks kiseline
Korak 1. Ako imate redovan refluks kiseline, svakodnevno će vam pomoći uzimanje omeprazola
Omeprazol (Prilosec) se uglavnom smatra lijekom za žgaravicu, ali je dobra opcija za dugotrajne probleme s refluksom kiseline. Studije pokazuju da će uzimanje 20 mg omeprazola jednom dnevno dramatično pomoći kod kroničnog refluksa kiseline. Međutim, omeprazol može djelovati s mnogim drugim lijekovima, pa se obratite svom liječniku o tome prije nego što u trgovini kupite lijek Prilosec i počnete ga uzimati.
Drugi lijekovi u ovoj klasi koji mogu pomoći su Prevacid i Nexium. Međutim, većina istraživanja ove klase lijekova bila je na omeprazolu, pa će to vjerojatno biti vaš najbolji izbor
Metoda 12 od 12: Posjetite liječnika ako imate kronični refluks kiseline
Korak 1. Ako ste pokušavali sami liječiti kronični refluks kiseline, posjetite liječnika
Refluks kronične kiseline, poznat i kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), dijagnoza je samostalna. Međutim, postoji mnogo temeljnih stanja koja bi mogla pogoršati problem, a postoje i dugotrajne komplikacije na koje morate paziti. Ako je to posebno loše, moći će vas provesti i kroz potencijalna kirurška rješenja.
- Ako se GERB ne liječi, to bi moglo dovesti do trajnog oštećenja jednjaka ili povećati rizik od raka.
- Laparoskopska antirefluksna operacija obično je potrebna ako promjene načina života i lijekovi ne mogu liječiti refluks kiseline, a to je redovan problem koji vam ometa život. To je minimalno invazivna procedura koja uključuje postavljanje ventila na jednjaku kako bi spriječila pojavu kiselina.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Otprilike 20% ljudi širom svijeta ima refluks kiseline. stoga ne brinite da nešto ozbiljno nije u redu ako povremeno dobijete refluks kiseline
Upozorenja
- Neliječeni refluks kiseline pogoršava visoki krvni tlak. Takođe može doprineti napadima astme.
- Regurgitacija želučane kiseline i neprobavljene hrane tokom sna može uzrokovati aspiracijsku upalu pluća i ometati disanje.
- Neliječeni refluks kiseline može dovesti do oštećenja tkiva koje u nekim slučajevima može dovesti do krvarenja čireva ili raka jednjaka.
