Laringofaringealni refluks (LPR) je vrsta probavne bolesti u kojoj želučana kiselina dolazi do jednjaka i iritira sluznicu cijevi za hranu, uključujući grlo i glasnice. Ako ste dugo imali refluks kiseline, možda ste oštetili ili nadražili glasnice. Poduzmite korake kako biste kontrolirali refluks kiseline, a zatim pokušajte odmoriti glas, ostati hidrirani i izbjegavajte dim da brzo zacijeli glasnice i zaustavi bol i iritaciju u grlu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Izbjegavanje daljnjih oštećenja
Korak 1. Kontrolirajte refluks kiseline
Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu za kontrolu refluksa kiseline. Promjene u prehrani, prilagođavanje položaja spavanja i odmor nakon vježbanja prirodni su načini da se spriječi povratak kiseline. Refluks kiseline dodatno će oštetiti glasnice i produžiti proces ozdravljenja.
U ekstremnim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se zauvijek zaustavio refluks kiseline
Korak 2. Uživajte u manjim obrocima kako biste smanjili šanse za refluks
Umjesto 3 velika obroka tokom dana, pokušajte umjesto toga imati 5-6 manjih jela. Konzumiranje manjih obroka daje vašem tijelu vrijeme za probavu i sprječava prekomjerno rastezanje želuca. Nakon što jedete, izbjegavajte ležanje ili pritisak na želudac 2-3 sata kako biste spriječili ulazak kiseline u grlo.
Nemojte jesti neposredno prije vježbanja ili spavanja jer biste mogli prisiliti dio želučane kiseline da se vrati
Korak 3. Izbjegavajte kiselu hranu i pića
Kava, čaj, čokolada, alkohol, gazirana pića i alkohol mogu pogoršati refluks kiseline. Jedite običnu, nekiselu hranu poput tosta, riže i banana kako ne biste pogoršali refluks kiseline i dodatno ozlijedili glasnice.
Korak 4. Odmorite glasne žice šuteći
Glasne žice vam omogućavaju da govorite, pevate i vičete. Što ih više koristite, manje se odmaraju i liječe. Pokušajte izbjegavati razgovor ili pjevanje duže vrijeme i pustite glas da miruje što je više moguće. Kada prvi put počnete liječiti glasnice, pokušajte govoriti samo jednom ili dva puta dnevno oko 3 dana.
Savjet:
Ako govorite pred velikom grupom, upotrijebite mikrofon ili megafon kako ne biste morali govoriti preglasno.
Korak 5. Govorite normalnom jačinom umjesto šaputanja
Iako se čini unatrag, šaptanje je zapravo gore za vaše glasne žice od govorenja normalnom jačinom. Šaptanje uzrokuje naprezanje glasnica i može znatno pogoršati oštećenja. Kad govorite, koristite uobičajenu jačinu zvuka.
Vikanje je takođe jako loše za vaše glasne žice
Korak 6. Snažno progutajte ili izdahnite umjesto da pročistite grlo
Iritacija zbog refluksa kiseline može učiniti da se osjećate kao da morate puno pročistiti grlo, ali grubo kretanje vaših glasnica može ih dodatno oštetiti. Pijte vodu, gutajte ili snažno izdahnite iz usta kako biste golicanje izbacili iz grla bez da ga pročistite.
Kašalj može oštetiti i vaše glasnice
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje dekongestiva
Ako imate prehladu ili začepljenje sinusa, možda vam je propisan dekongestiv. Glasnim žicama je potrebno mazivo kada se trljaju kako se ne bi oštetile dok govorite. Dekongestivi uklanjaju većinu vlage iz nosa i grla i mogu nadražiti vaše glasnice. Pokušajte izbjegavati uzimanje dekongestiva sve dok vam glasne žice ne zacijele.
Antidepresivi, lijekovi propisani za Parkinsonovu bolest i lijekovi propisani za neke neurološke bolesti također mogu biti sušni. Istražite nuspojave bilo kojeg lijeka koji koristite i razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim mogućnostima
Korak 8. Prestanite pušiti
Udisanje dima jako isušuje vaše grlo i glasnice. Može uzrokovati i kašalj, koji opterećuje vaše glasnice i može ih dodatno oštetiti. Izbjegavajte pušenje duhana ili cigareta sve dok vam glasne žice ne zacijele.
Držite se dalje od područja koja imaju nisku kvalitetu zraka zbog dima
Metoda 2 od 2: Umirivanje glasnica
Korak 1. Držite ovlaživač zraka u svom domu
Zrak koji udišete prolazi pored vaših glasnica u svakom udisaju. Ako živite u suhoj klimi, zrak koji udišete može isušiti vaše glasnice i iritirati ih. Koristite ovlaživač zraka u svom domu kako biste stavili vlagu u zrak koji udišete i održavali glasnice podmazanima.
Održavanje ovlaživača u spavaćoj sobi korisno je za vrijeme spavanja
Korak 2. Pijte puno tečnosti tokom dana
Svaki put kada pijete, šaljete vlagu u glasne žice. Budite sigurni da ostanete hidrirani pijući zdrave tečnosti, poput vode i soka sa niskim sadržajem šećera, i izbjegavajte tečnosti koje vas mogu učiniti još dehidriranijima, poput alkohola i kofeina.
Savjet:
Neki lijekovi su diuretici, što znači da tjeraju vodu da brže napušta tijelo. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje lijekove uzimate i da li oni pogoršavaju vašu dehidraciju.
Korak 3. Navlažite grlo pastilima ili komadom žvake
Ako vam je grlo suho ili neugodno, dodajte mu malo vlage sisanjem pastile ili žvakanjem žvake. Slina koju vaša usta prirodno proizvode pomoći će vam da podmažete glasnice, a neke pastile imaju umirujući element koji pomaže u zaustavljanju iritacije grla.
Korak 4. Ispirati grlo slanom vodom dva puta dnevno
Pomiješajte ½ kašičice (5,69 g) soli u 1 šolji (240 ml) vrele vode. Pobrinite se da se sol potpuno otopi u vodi. Pažljivo umočite prst u njega da biste provjerili toplinu vode kako biste bili sigurni da vam neće opeći usta. Ispirajte grlo mješavine slane vode 1 minutu iza grla, a zatim je ispljunite.
