Bilo bi dobro da redovno kontrolišete krvni pritisak. Međutim, ako patite od „hipertenzije bijelog ogrtača“- stanja anksioznosti koje uzrokuje skok krvnog tlaka čim vam se obrati medicinski radnik sa strašnim stetoskopom - može biti teško dobiti točno očitanje. Očitavanje kod kuće može ukloniti ovu anksioznost i omogućiti vam da procijenite prosječni krvni tlak u svakodnevnim situacijama iz stvarnog života.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje opreme
Korak 1. Sjednite i otvorite komplet za mjerenje krvnog tlaka
Sjednite za stol ili stol gdje možete jednostavno postaviti potrebnu opremu. Uklonite manžetnu, stetoskop, manometar i žarulju iz kompleta, vodeći računa da razmrsite različite cijevi.
Korak 2. Podignite ruku do nivoa srca
Podignite ruku tako da prilikom savijanja lakta lakat bude paralelan sa srcem. Ovo osigurava da nećete dobiti ni precijenjeni ni podcijenjeni krvni tlak. Također je važno da vam ruka bude poduprta tokom čitanja, stoga pazite da lakat naslonite na stabilnu podlogu.
Korak 3. Omotajte manžetnu oko nadlaktice
Većina manžeta ima čičak, što olakšava pričvršćivanje manšete. Ako vaša košulja ima duge ili debele rukave, prvo ih zasučite jer manžetnu možete staviti samo preko vrlo tanke odjeće. Donji rub manžete trebao bi biti oko centimetar iznad lakta.
Neki stručnjaci preporučuju da koristite lijevu ruku; drugi predlažu da isprobate obje ruke. No, dok se prvi put prilagođavate samotestiranju, koristite lijevu ruku ako ste dešnjak ili obrnuto
Korak 4. Uvjerite se da je manžetna dobro pripijena, ali ne previše čvrsta
Ako je manšeta previše labava, manžetna neće pravilno stisnuti arteriju, dajući vam netočno nizak krvni tlak. Ako je manšeta pretijesna, stvorit će ono što je poznato kao "hipertenzija manžetne" i dat će vam neprecizno visoko očitanje.
Hipertenzija manšete može se pojaviti i ako je manžeta preuska ili prekratka u odnosu na vašu ruku
Korak 5. Postavite široku glavu stetoskopa na ruku
Glava stetoskopa (poznata i kao dijafragma) treba biti postavljena ravno uz kožu na unutrašnjoj strani ruke. Rub dijafragme trebao bi biti odmah ispod manšete, pozicioniran preko brahijalne arterije. Lagano stavite slušalice stetoskopa u uši.
- Ne držite glavu stetoskopa palcem - palac ima svoj puls i to će vas zbuniti dok pokušavate postići očitanje.
- Dobra metoda je držati glavu stetoskopa na mjestu kažiprstom i srednjim prstima. Na ovaj način ne biste trebali čuti zvuk udaranja sve dok ne počnete napuhavati manžetnu.
Korak 6. Pričvrstite manometar na stabilnu površinu
Ako je manometar pričvršćen za manžetnu, otkopčajte ga i pričvrstite na nešto čvrsto, poput knjige s tvrdim povezom. Na taj način možete ga postaviti ispred sebe na stol, što olakšava gledanje. Važno je da mjerač bude usidren i stabilan.
- Provjerite ima li dovoljno svjetla i možete dobro vidjeti oznake igle i pritiska prije nego što počnete s testiranjem.
- Ponekad je mjerač pričvršćen na gumenu sijalicu, u tom slučaju se ovaj korak ne primjenjuje.
Korak 7. Uzmite gumenu sijalicu i zategnite ventil
Ventil morate potpuno zatvoriti prije nego počnete. Ovo će osigurati da zrak ne ispušta tijekom pumpanja, što bi dovelo do netočnih očitanja. Okrenite ventil u smjeru kazaljke na satu, dok ne osjetite da se zaustavio.
Također je važno izbjeći preterano zatezanje ventila, jer ćete ga u suprotnom previše otvoriti i prebrzo ispustiti zrak
Dio 2 od 3: Mjerenje krvnog pritiska
Korak 1. Napuhajte manžetnu
Brzo ispumpajte sijalicu kako biste napuhali manžetnu. Pumpajte sve dok igla na mjeraču ne dosegne 180 mmHg. Pritisak manžete će začepiti veliku arteriju u bicepsu, privremeno prekidajući protok krvi. Zbog toga se pritisak iz manšete može osjećati pomalo neugodno ili čudno.
Korak 2. Otpustite ventil
Lagano okrenite ventil na sijalici u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, tako da se zrak u manžeti otpušta stalno, ali polako. Pazite na mjerač; za najbolju preciznost, igla bi se trebala pomicati prema dolje brzinom od 3 mm u sekundi.
- Otpuštanje ventila dok držite stetoskop može biti malo nezgodno. Pokušajte otpustiti ventil s rukom na ruci manšete, dok stetoskop držite slobodnom rukom.
- Ako ima nekoga u blizini, zamolite ga da vam pomogne. Dodatni par ruku može znatno olakšati proces.
Korak 3. Zabilježite sistolički krvni tlak
Kako pritisak pada, pomoću stetoskopa osluškujte udaranje ili kucanje. Kad čujete prvi udarac, zabilježite pritisak na mjerač. Ovo je vaš sistolički krvni pritisak.
- Sistolni broj predstavlja pritisak koji vaš protok krvi vrši na stijenke arterija nakon otkucaja ili kontrakcije srca. To je veći broj od dva očitanja krvnog tlaka, a kada se krvni tlak zapiše, pojavljuje se pri vrhu.
- Klinički naziv za udaranje zvukova koje čujete je "Korotkoffovi zvukovi".
Korak 4. Zabilježite dijastolički krvni tlak
Nastavite promatrati mjerač, dok koristite stetoskop da osluškujete udaranje. Na kraju će se snažni zvukovi pretvoriti u "urlajući" zvuk. Korisno je zabilježiti ovu promjenu jer ukazuje na to da ste blizu dijastoličkog krvnog tlaka. Čim se buka utihne, a čujete samo tišinu, zabilježite pritisak na mjerač. Ovo je vaš dijastolički krvni tlak.
Dijastolni broj predstavlja pritisak koji vaš protok krvi vrši na stijenke arterija kada se vaše srce opusti između kontrakcija. To je manji broj od dva očitanja krvnog tlaka, a kada se krvni tlak zapiše, pojavljuje se pri dnu
Korak 5. Ne brinite ako propustite čitanje
Ako propustite točnu mjeru bilo kojeg broja, potpuno je prihvatljivo malo napumpati manžetnu kako biste je uhvatili.
- Samo nemojte to činiti previše (više od dva puta) jer to može utjecati na točnost.
- Alternativno, možete prebaciti manžetnu na drugu ruku i ponoviti postupak.
Korak 6. Ponovo provjerite krvni tlak
Krvni tlak varira u roku od nekoliko minuta (ponekad dramatično) pa ako napravite dva očitanja u roku od desetak minuta, možete doći do preciznijeg prosječnog broja.
- Za najtačnije rezultate provjerite krvni pritisak drugi put, pet do deset minuta nakon prvog kretanja.
- Možda bi također bilo dobro koristiti drugu ruku za drugo čitanje, pogotovo ako je vaše prvo čitanje bilo abnormalno.
3. dio 3: Tumačenje rezultata
Korak 1. Shvatite šta čitanja znače
Nakon što ste zabilježili krvni tlak, važno je znati što znače te brojke. Za referencu upotrijebite sljedeći vodič:
-
Normalan krvni pritisak:
Sistolični broj manji od 120 i dijastolički broj manji od 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolni broj između 120 i 139, dijastolički broj između 80 i 89.
-
Faza 1 Hipertenzija:
Sistolični broj između 140 i 159, dijastolički broj između 90 i 99.
-
Faza 2 Hipertenzija:
Sistolični broj veći od 160 i dijastolički broj veći od 100.
-
Hipertenzivna kriza:
Sistolični broj veći od 180 i dijastolički broj veći od 110.
Korak 2. Ne brinite ako vam je krvni tlak nizak
Čak i ako su vam očitanja krvnog tlaka daleko ispod "normalne" oznake 120/80, obično nema razloga za zabrinutost. Nizak krvni tlak, recimo, 85/55 mmHg, i dalje se smatra prihvatljivim, sve dok nema simptoma niskog krvnog tlaka.
Međutim, ako osjetite simptome omaglice, omaglice, nesvjestice, problema s koncentracijom, hladne i vlažne kože, ubrzanog i plitkog disanja, dehidracije, mučnine, zamagljenog vida i/ili umora, preporučljivo je da se odmah obratite liječniku, jer Vaš nizak krvni tlak može biti posljedica nekog osnovnog stanja, koje bi moglo biti ozbiljno ili uzrokovati ozbiljne komplikacije
Korak 3. Znajte kada trebate potražiti liječenje
Važno je shvatiti da jedno visoko očitanje ne znači nužno da imate visoki krvni tlak. To može biti posljedica mnogih faktora.
- Ako mjerite krvni tlak nakon vježbanja, nakon konzumiranja slane hrane, pijenja kave, pušenja ili u razdoblju visokog stresa, vaš bi krvni tlak mogao biti neuobičajeno visok. Ako je manšeta za krvni tlak bila previše labava ili pretijesna na ruci ili prevelika ili premala za vašu veličinu, očitanja bi mogla biti netočna. Zbog toga se ne biste trebali previše brinuti zbog jednokratnih očitanja, pogotovo ako se vaš krvni tlak vrati u normalu pri sljedećoj provjeri.
- Međutim, ako je vaš krvni tlak stalno na ili iznad 140/90 mm Hg, možda ćete se htjeti posavjetovati s liječnikom koji vam može dati plan liječenja, koji obično uključuje kombinaciju zdrave prehrane i tjelovježbe.
- Lijekovi se također mogu uzeti u obzir ako promjene načina života ne pomažu, ako je vaš krvni tlak vrlo visok ili imate faktore rizika poput dijabetesa ili srčanih bolesti.
- Ako dobijete sistoličko očitanje od 180 ili više, ili dijastoličko očitanje od 110 ili više, pričekajte nekoliko minuta, a zatim ponovno provjerite krvni tlak. Ako je još uvijek na tom nivou, morate se obratiti hitnoj medicinskoj pomoći odmah, jer možda patite od hipertenzivne krize.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Prihvatite činjenicu da ćete prvih nekoliko puta kada pokušate koristiti sfigmomanometar vjerojatno napraviti neke greške i postati frustrirani. Potrebno je nekoliko pokušaja da se ovo shvati. Većina setova dolazi s uputama; svakako ih pročitajte i pažljivo pogledajte slike ili ilustracije.
- Možda ćete htjeti provjeriti krvni tlak petnaest do trideset minuta nakon vježbanja (ili meditacije ili drugih aktivnosti za ublažavanje stresa), kako biste provjerili je li došlo do poboljšanja vašeg broja. Trebalo bi doći do poboljšanja, što će pružiti dobar poticaj da nastavite s režimom vježbanja! (Vježbe su, poput dijete, ključne za kontrolu krvnog tlaka.)
- Pročitajte kada ste posebno opušteni: to će vam dati ideju o tome koliko nisko možete ići. Ali i prisilite se da pročitate kad ste uznemireni, koliko god ta pomisao bila neugodna; trebali biste znati koliko vam visok krvni pritisak raste kada ste ljuti ili frustrirani.
- Takođe bi moglo biti dobra ideja da čitate u različitim položajima: stojeći, sjedeći i ležeći (moguće je da to neko umjesto vas uradi umjesto vas). To se naziva ortostatski krvni tlak i korisni su za određivanje kako vaš krvni tlak varira ovisno o položaju.
- Vodite dnevnik mjerenja krvnog pritiska. Zabeležite doba dana kada ste čitali i da li je to bilo neposredno pre jela, pre ili posle vežbe ili kada ste bili uznemireni. Dajte ovaj dnevnik svom ljekaru na sljedeći pregled.
- Pokušajte provjeriti svoj krvni tlak odmah nakon pušenja - povećanje broja bit će još jedan poticaj za udaranje kundaka. (Isto vrijedi i za kofein ako znate da ste ovisni o kafi ili gaziranim pićima s kofeinom; i za slanu hranu, ako su vam grickalice poput čipsa i pereca vaša Ahilova peta.)
