Posjete liječniku mogu se kategorizirati kao nužne ili nepotrebne, ali problem je u tome što je ljudima izvan zdravstvene industrije teško utvrditi razliku. Nepotrebne posjete opterećuju zdravstveno osiguranje i usluge, što može uzrokovati povećanje stopa i troškova s vremenom. Ljudi obično zakazuju termine jer osjećaju neugodne simptome i ne znaju uzrok ili lijek. Zdrav način života i nadzor vitalnih funkcija kod kuće mogu vam pomoći da izbjegnete nepotrebne posjete liječniku.
Koraci
1. dio 2: Živjeti zdrav način života
Korak 1. Vježbajte više
Redovno vježbanje važan je faktor u smanjenju rizika od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Ljudi s prekomjernom težinom, dijabetesom i/ili srčanim oboljenjima mnogo češće odlaze liječnicima nego oni koji ne pate od ovih problema - većina posjeta je očito potrebna, ali neke su nepotrebne ili nepotrebne. Samo 30 minuta blage do umjerene kardiovaskularne vježbe dnevno povezano je s boljim zdravljem i dugovječnošću, što znači manje posjeta ljekaru i manje opterećenje zdravstvenog sistema.
- Počnite hodajući po svom kvartu (ako vrijeme i osobna sigurnost to dopuštaju), a zatim prijeđite na teži teren, mlinove za gaženje i/ili vožnju bicikla.
- Za početak izbjegavajte snažne vježbe, poput trčanja na duge staze ili plivanja, posebno ako imate srčanu bolest.
- Na kraju dodajte malo treninga s utezima jer veća mišićna vlakna dovode do jačih kostiju, što smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma - uobičajeni razlozi posjeta liječniku kod starijih osoba.
Korak 2. Jedite dobro i održavajte zdravu težinu
Tipična američka prehrana ima visoku kaloriju, štetne trans masti, rafinirane ugljikohidrate i natrij. Stoga ne treba čuditi što je stopa pretilosti u SAD -u na vrhuncu. Zapravo, oko 35% odraslih Amerikanaca trenutno je pretilo. Pretilost dramatično povećava rizik od brojnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja, raznih karcinoma, artritisa, autoimunih stanja i čestih mišićno-koštanih tegoba. Svi ovi problemi su skupi jer zahtijevaju puno posjeta ljekara, tretmana i lijekova. Da biste imali bolju predodžbu, medicinski troškovi za Amerikance koji su gojazni (što uključuje posjete ljekaru) su oko 1500 dolara više godišnje od onih normalne težine.
- Jedite zdravije mononezasićene i polinezasićene masti biljnog porijekla (koje se nalaze u sjemenkama, orašastim plodovima, biljnim uljima), dok smanjujete zasićene (životinjske) masti i uklanjate trans (umjetne) masti.
- Smanjite gazirana pića i energetska pića (puna kukuruznog sirupa s visokom fruktozom) i konzumirajte više pročišćene vode i svježih sokova.
- Izračunajte i pratite indeks tjelesne mase (BMI). BMI je korisna mjera za razumijevanje imate li prekomjernu težinu ili ste gojazni. Da biste izračunali svoj BMI, podijelite svoju težinu (preračunatu u kilograme) sa svojom visinom (pretvorenu u metre). BMI mjerenja koja se smatraju zdravim kreću se od 18,5 do 24,9; BMI između 25 i 29,9 smatra se prekomjernom tjelesnom težinom, dok je 30 i više klasificirano kao pretilo.
Korak 3. Ne pušite i ne pijte puno
Loše životne navike, poput pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola, ozloglašene su po izazivanju različitih bolesti i simptoma zbog kojih ljudi zakazuju neke nepotrebne liječnike. Pušenje uzrokuje raširena oštećenja u cijelom tijelu, posebno u grlu i plućima. Osim raka pluća, pušenje može izazvati astmu i emfizem, koji su uobičajeni razlozi posjeta liječniku. Alkohol je na isti način destruktivan za tijelo, posebno za želudac, jetru i gušteraču. Alkoholizam je također povezan s nedostatkom prehrane, kognitivnim problemima (demencija) i depresijom.
- Razmislite o upotrebi nikotinskih flastera ili žvakaćih guma za prestanak pušenja. Prestanak upotrebe „hladne puretine“često stvara previše nuspojava (žudnja, depresija, glavobolje, povećanje tjelesne težine), što može dovesti do nepotrebnijih posjeta ljekaru.
- Ili prestanite piti alkoholna pića ili se ograničite na najviše jedno piće dnevno.
- Visok postotak ljudi koji jako puše također redovno piju alkohol - čini se da ove loše navike promiču one druge.
Dio 2 od 2: Smanjenje nepotrebnih posjeta ljekaru
Korak 1. Provjerite vitalne funkcije kod kuće
S danas široko rasprostranjenom i pristupačnom tehnologijom, jednostavno je i zgodno mjeriti vitalne funkcije kod kuće, a ne zakazivati nepotrebne preglede sa svojim liječnikom. Krvni tlak, broj otkucaja srca, brzina disanja, pa čak i razine šećera (glukoze) u krvi lako se mogu mjeriti kod kuće pomoću elektroničkih uređaja napravljenih za ličnu upotrebu. Ako vaši vitalni znakovi nisu u normalnim granicama, posjet ljekaru može biti opravdan, ali ako su vaši brojevi dobri, tada je liječnička pomoć vjerovatno nepotrebna. Pitajte svog liječnika koji su rasponi najprikladniji za vaše vitalne znakove - imajte na umu da se oni mogu promijeniti s godinama.
- Kućni medicinski proizvodi mogu se široko naći u ljekarnama, trgovinama medicinskim potrepštinama i ustanovama za rehabilitaciju.
- Mjerenje nivoa holesterola kod kuće je takođe moguće. Prije nekoliko godina, kompleti za kolesterol nisu bili baš precizni, ali sada su vrlo precizni blizu standardnih laboratorijskih testova (oko 95% tačnih).
- Krv i urin mogu se analizirati pomoću posebnih štapića koji su dizajnirani da pretvore različite boje u reakciji na određene spojeve ili parametre.
Korak 2. Uzimajte lijekove samo ako je apsolutno neophodno
Iako su lijekovi očito korisni za smanjenje simptoma poput boli i upale - a neki su zaista spasonosni - svi oni stvaraju nuspojave. Lijekovi za koje je poznato da stvaraju brojne nuspojave kod velikog broja korisnika su statini (propisani za povišeni kolesterol) i antihipertenzivi (za visoki krvni tlak). Pretjerano liječenje, pa čak i pomno praćenje uputa za ove lijekove obično dovodi do drugih simptoma i dodatnih posjeta liječniku. Pitajte svog liječnika o riziku od nuspojava za sve recepte koje preporučuje. Razmislite i o istraživanju alternativnih lijekova (na biljnoj bazi) za određena stanja, koja mogu uzrokovati sve manje i manje ozbiljne nuspojave (iako ovim lijekovima često nedostaju znanstvene studije ili provjere da li zaista djeluju).
- Statini obično uzrokuju bol u mišićima, probleme s jetrom, probavne smetnje, kožne osipe, crvenilo, gubitak pamćenja i zbunjenost.
- Biljni lijekovi koji mogu pomoći u snižavanju kolesterola uključuju ekstrakt artičoke, riblje ulje, plavi psilijum, laneno sjeme, ekstrakt zelenog čaja, niacin (vitamin B3) i zobene mekinje.
- Antihipertenzivi obično uzrokuju kašalj, vrtoglavicu, omaglicu, mučninu, nervozu, umor, letargiju, glavobolje, impotenciju i hronični kašalj.
- Biljni lijekovi koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka uključuju niacin (vitamin B3), ekstrakt sjemenki grožđa, omega-3 masne kiseline, koenzim Q-10 i maslinovo ulje.
Korak 3. Zakažite godišnji pregled
Jedan od načina da dugoročno smanjite posjete liječniku je zakazivanje godišnjih pregleda radi skrininga, imunizacije te identificiranje potencijalnih zdravstvenih problema i njihovo hvatanje prije nego što postanu preozbiljni. Vaše zdravstveno osiguranje može pokriti ovu posjetu - pitajte svog zastupnika osiguranja o tome šta je pokriveno preventivnom njegom.
Posjet preventivnoj njezi obavlja se kada se osjećate zdravo, a ne radi rješavanja određene bolesti ili fizičkog problema
Korak 4. Za manje probleme koristite lokalnu ambulantu
Praktičniji način smanjenja nepotrebnih posjeta ljekara je češća upotreba vaših lokalnih ordinacija za imunizaciju, obnavljanje recepata, mjerenje vitalnih znakova i osnovne fizičke preglede. Sve više ljekarničkih lanaca nudi ove vrste medicinskih usluga i njihovo korištenje smanjuje opterećenje ordinacije vašeg liječnika i zdravstvenog sustava općenito. Ove male klinike obično ne zapošljavaju liječnike, ali u njima rade kvalificirane medicinske sestre, medicinske sestre i/ili medicinski pomoćnici.
- Uobičajene vakcine za djecu i odrasle u ljekarnama uključuju cjepiva protiv gripe i hepatitisa B.
- Male ordinacije ne zahtijevaju zakazivanje termina, iako je često potrebno lako i zgodno obaviti kupovinu namirnica (ako se ljekarna nalazi u trgovini) kako biste potrošili vrijeme.
Savjeti
- Blagi do umjereni mišićno-koštani bol (zbog naprezanja i uganuća) često se riješe u roku od tri do sedam dana bez liječenja.
- Većina infekcija gornjih dišnih puteva prođe u roku od jedne sedmice i ne zahtijevaju antibiotike, posebno ako su uzrokovani virusima.
- Smanjenje nivoa stresa može imati značajan utjecaj na zdravlje i spriječit će vas redovnu posjetu ljekaru.
- PAP razmazi više nisu potrebni godišnje. Najnovije smjernice američke radne grupe za preventivne usluge preporučuju PAP skrining ženama svake tri godine, počevši od 21 godine i završavajući sa 65 godina.
