Rođenje sa snažnom komandnom linijom ovisi o nekoliko individualnih genetskih faktora. Čak i tako, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste maksimizirali svoju čeljust. Za neke to može značiti gubitak težine kako bi vam čeljust bila vidljivija; za druge je potrebno uzeti u obzir dijetu, pa čak i garderobu. Bez obzira na to imate li prirodno odvažnu ili manje istaknutu čeljust, ništa vas ne sprječava da vaša izgleda toliko žestoko!
Koraci
Metoda 1 od 4: Vježbanje čeljusti
Korak 1. Razmislite o kupovini programa vježbi za lice
Ako ste zaista ozbiljni u namjeri da poboljšate izgled svoje vilice, postoje dostupni programi koje možete kupiti i koji će vas provesti kroz veliki broj vježbi i pokreta za poboljšanje lica. U usporedbi s većinom drugih fitnes programa, oni su relativno jeftini i prilično prikladni za praćenje.
Korak 2. Nasmiješite se
Osmjeh je nekim ljudima prirodniji od drugih, ali ostaje činjenica da on ima listu blagotvornih učinaka na mišiće na licu. Kako to ide s ostatkom vašeg tijela, što više vježbate lice, to će izgledati bolje i zategnutije. Osmjeh je sjajna vježba jer je psihološki povezan s iskustvom sreće, pa nije rijetkost primijetiti poboljšanje raspoloženja ako imate redovnu naviku nasmiješiti se na impuls.
Korak 3. Stisnite i otpustite čeljust
Bolja linija vilice korelativna je sa radom same vilice. Da biste to učinili, pokušajte stisnuti čeljust 10 sekundi prije nego što je otpustite. Ovo bi trebalo doći s osjećajem blage nelagode, kao i sa suptilnom opekotinom. Pokušajte to učiniti koliko god puta želite- između 10 i 15 bi trebalo biti dobro mjesto za početak u smislu ponavljanja.
- Kako vrijeme prolazi, trebali biste povećavati vrijeme stiskanja čeljusti. Ovo će potaknuti vašu vilicu da nastavi tonirati.
- Stiskanje čeljusti općenito je prilično jednostavno uklopiti u svakodnevnu rutinu. Zbog činjenice da ne izgleda toliko očigledno i glupo kao mnoge druge vježbe za lice, čak je i nešto što možete raditi na poslu ili u vlaku.
Korak 4. Vježbajte podizanje brade
Nagnite glavu prema gore i držite oči uprte u strop. Zatim napnite usne, kao da pokušavate poljubiti nešto centimetar iznad sebe. Zadržite naprezanje 5 sekundi po ponavljanju, nakon čega biste se trebali opustiti i dati usnama nekoliko sekundi da se oporave. Ovu vježbu možete ponavljati koliko god puta želite, iako je 10 dobro mjesto. Ova vježba je odličan način za poboljšanje zategnutosti lica jer smjer i naprezanje vježbaju veliki broj mišića lica.
Korak 5. Masirajte sljepoočnice
Masiranje sljepoočnica i razvijanje obrva dobar je način za poticanje protoka krvi i cirkulacije po cijelom licu. Uzmite dva prsta iz svake ruke i trljajte sljepoočnice malim, kružnim pokretima. Nastavite ovo 30 sekundi po sesiji.
Masiranje hramova najpoznatije je kao način borbe protiv migrenske glavobolje
Korak 6. Napravite riblje lice
Pravljenje "ribljeg lica" odlična je vježba za toniranje obraza i čeljusti. Uvucite obraze iz usta i pokušajte se nasmiješiti. Držite obrazac najmanje 5 sekundi po ponavljanju. Trebao bi se osjećati blago neugodno, a do kraja svakog ponavljanja trebali biste osjetiti lagano pečenje. Ovo je dobra stvar jer pokazuje da su vam mišići bili napregnuti zbog aktivnosti. Ponovite ovo 10 puta za dobru početnu vježbu i slobodno povećajte broj ponavljanja kako vama odgovara.
Vježbe poput ribljeg lica vrlo je lako uklopiti u vašu dnevnu rutinu, sve dok ih se sjetite izvesti. Možete ih raditi pod tušem ili prije spavanja
Metoda 2 od 4: Biti zdrav
Korak 1. Pijte vodu
Previše je koristi za piće puno vode da bi se ovdje postigla odgovarajuća pravda. Dovoljno je reći da je čisti unos H2O neophodan (i šokantno potcijenjen) način poboljšanja vašeg ukupnog zdravlja. Pitka voda pomaže u gubitku težine i poboljšava energiju tokom dana. Štaviše, višak vlage poboljšat će cirkulaciju lica. Većina njegovih prednosti utječe na vašu čeljust samo indirektno, ali to je jedan od najboljih načina da se utiče na pozitivne fizičke promjene.
- Ako želite izgubiti višak kilograma, voda za piće odličan je način da se riješite kilograma, jer će vam omogućiti da se osjećate sito bez viška kalorija povezanih sa gaziranim napicima i nezdravom hranom.
- Dokazano je da voda za piće ubrzava tjelesni metabolizam.
Korak 2. Izbacite iz prehrane rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati, poznati i kao prerađeni ugljikohidrati, nalaze se u mnogim namirnicama poput kolačića, tjestenine, bijelog kruha i žitarica. Ove vrste hrane imaju vrlo malu nutritivnu vrijednost i mogu dovesti do toga da tijelo skladišti dodatne masti, uključujući i na licu. Umjesto prerađenih ugljikohidrata i rafiniranih šećera, pobrinite se da jedete puno žitarica bogatih vlaknima. Zdrava prehrana poboljšat će sve rezultate koje postignete vježbanjem.
Osim što ćete izbaciti rafinirane ugljikohidrate, unosite voće, povrće i proteine. Ove namirnice su neophodne za zdravu prehranu i mogu dovesti do gubitka težine
Korak 3. U ishranu unosite manje soli
Sol je jedan od najrasprostranjenijih sastojaka u modernoj prehrani i čini strašne stvari koži. Pronalaženje načina za ograničavanje soli u vašoj prehrani (uključujući fokusiranje na dijetu s puno namirnica i izbacivanje nezdrave hrane) imat će mnoge pozitivne koristi za vašu kožu. Vaša koža će nositi manje vode, čineći je manje nadutom i posljedično otežano pojavljivanje vaše čeljusti.
Mnogo alternativnih dijeta izgrađeno je oko ideje o strogom ograničenju unosa soli. Istražite i pronađite plan prehrane koji odgovara vama i vašem načinu života
Korak 4. Spavajte dovoljno noću
Bez sumnje vam je ranije rečeno da vam je potrebno najmanje 8 sati sna po večeri. Većina ljudi obično pokušava proći sa 5 ili 6. Međutim, ako želite da vaša vilica izgleda najbolje, morat ćete ciljati na punih 8 da bi se vaše tijelo pravilno brinulo o sebi.
Korak 5. Prestanite pušiti
Kao i sol ili nedostatak sna, pušenje može biti pogubno za izgled kože. Ako ste redovni pušač i želite bolju liniju vilice, prestati s pušenjem ne može naštetiti. Koliko god u početku bilo teško, poboljšanje koje ćete vidjeti u izgledu svoje kože nakon mjesec dana osjećat ćete entuzijazam i motivaciju.
Korak 6. Žvakajte gumu
Žvakaća guma jedan je od najjednostavnijih i najpoznatijih načina za poboljšanje definicije čeljusti. Žvakaća guma ima mnogo iznenađujućih prednosti, a među njima je i izoštravanje mišića lica. Izdržljiva vježba trebala bi dati rezultate u roku od nekoliko sedmica. Najbolje od svega, to je prilično zabavna stvar, pa vam neće trebati mnogo da steknete naviku.
Metoda 3 od 4: Nega po vašoj vilici
Korak 1. Razmislite o rastu brade ako vam nedostaje jaka čeljust
Nećemo se svi roditi s prirodno klesanom vilicom. Ako je to slučaj, rast brade je vjerojatno najbolji način da svom licu dodate punoću.
Uzmite u obzir i opću veličinu vašeg lica. Nasuprot tome, brade imaju tendenciju da lica izgledaju manje; ako imate veće lice, rast brade mogao bi pomoći da se stvari izravnaju. Naprotiv, ako je vaše lice prirodno malo, bradu ćete htjeti držati kratkom i podrezanom
Korak 2. Dajte bradi definiranu liniju vrata
Puštanje brade može imati značajan utjecaj na izgled vaše vilice. Jedna greška koju momci vrlo često čine je prešišani izrez, obično u skladu s lukom vilice. To utječe na to da čeljust izgleda slabije i manje definirano. Ako ste skloni podrezivati bradu s višom linijom vrata, pokušajte je uzgajati niže nego što biste inače činili, pritom pazeći da linija bude dobro definirana i razumno dobro održavana.
Ako imate poteškoća u odlučivanju gdje bi trebao biti izrez vaše brade, pokušajte zamisliti liniju koja ide u luku od jednog do drugog uha. Ovo bi se trebalo protezati znatno ispod vilice i trebalo bi mu dati izgled veće punine
Korak 3. Odaberite ovratnike košulje koji odgovaraju vašem obliku lica
U svijetu mode općenito je pravilo da okolina utječe na svaki stilski izbor. Košulje općenito nisu povezane ili odabrane na osnovu oblika lica, ali to postaje važnije ako pokušavate naglasiti liniju vilice.
- Ovalna lica imaju najširu točku na jagodicama i duga su u usporedbi s drugim oblicima lica. Ako imate jajoliko lice, smatrajte se sretnima; vaše lice je vrlo svestrano i može odgovarati raznim stilovima.
- Oni s okruglim licem htjet će odabrati odjeću koja lice čini dužim. Majice s uskim ovratnicima odličan su način da to učinite.
- Ugaona lica (u obliku kutije) imaju suprotnu zabrinutost od okruglih lica; ako vam je lice uglato, htjet ćete mu dodati izgled punoće. Široko rašireni ovratnici košulja mogu biti dobra pomoć u tom pogledu.
Korak 4. Održavajte svoju bradu redovno
Iako vam se može činiti da je muško učiniti da vaša brada poludi i slobodno raste, izgled vaše brade bit će mnogo efektniji i impresivniji ako svaki dan odvojite kratko vrijeme potrebno da zadrži najbolji izgled. To uključuje brijanje kose koja vam pada ispod dekoltea i podrezivanje neispravnih dlačica koje postaju preduge. Ovaj kontrolirani izgled vaše brade učinit će čuda za vašu čeljust.
Korak 5. Redovito vlažite
Mrlje na koži i akne brzo i lako ubijaju u nadi da će imati snažnu čeljust. Čak i ako ne patite od ovih problema, gotovo svako lice može učiniti s dodatnom njegom. Redovita hidratacija odličan je način da poboljšate izgled lica. Navlažite ga otapalom bez ulja i čistite lice svakih nekoliko dana. Promjena neće doći preko noći, ali vidjet ćete poboljšanja kako sedmice prolaze.
Ovo je još važnije ako imate postojeće stanje kože, poput akni
Metoda 4 od 4: Uljepšavanje vaše vilice
Korak 1. Koristite dobar tonik za kožu
Odličan tonik za kožu lica spriječit će opuštanje kože, što znači da vaše lice (i čeljust) izgledaju najžešće. Svako nakupljanje viška mrtvih ljuspica kože lišit će vaše lice prirodne vibracije i definicije, pa je potrebno sve to držati pod kontrolom ako želite zaista isklesanu čeljust.
Pokušajte nabaviti adstrigentni tonik jer su oni obično najbolji kada je u pitanju zatezanje kože
Korak 2. Koristite na koži proizvode za poboljšanje kolagena
Kolagen je aktivni sastojak kože koji održava kožu zategnutom. Neka sredstva za čišćenje i tonici potiču proizvodnju kolagena u vašoj koži, pa se preporučuje da malo istražite kada je u pitanju kupovina proizvoda. Dostupne su i medicinske injekcije specifične za kolagen, ali neprirodne nuspojave otežavaju preporuku kao bilo što drugo osim posljednje opcije.
Korak 3. Naglasite čeljust kozmetikom
Ako koristite šminku, kozmetikom možete suptilno naglasiti izgled svoje vilice. Postoji nekoliko načina za to; ako niste navikli na šminkanje, za postizanje odgovarajućeg efekta može biti potrebno nekoliko pokušaja prije nego što uspijete. Ove tehnike treba držati blagim i suptilnim; na ovaj način, ljudsko oko neće primijetiti da je bilo šta učinjeno da se popravi izgled vaše vilice.
- Konturisanje obraza i čeljusti laganim bronzerom učinit će vašu čeljust privlačnijom. Nanesite ga lagano pokretom prema dolje, jednu ili dvije nijanse tamnije od vašeg prirodnog tona kože.
- Lagano isticanje linije vilice naglasit će njen oblik. Dodajte liniju od dva inča direktno iznad linije vilice. Ovo će poboljšati vizuelnu definiciju vaše vilice.
- Uzimanje malo bronzera i brisanje prašine duž vilice i vrata spojit će gore navedene kozmetičke efekte. Budite laki sa prijavom ovdje; samo želite da se konture malo bolje uklope.
Korak 4. Razmislite o hirurškoj liposukciji
Kao i gotovo svaka druga crta lica, operacije su dostupne onima koji zaista žele brzo rješenje. Probavni molekuli ubrizgavaju se izravno u područje na koje želite ciljati i sagorijevaju višak masti, a sve to potiče pozitivan rast kolagena. Razgovarajte s liječnikom ako operacija zvuči kao nešto što bi vas moglo zanimati.
Ako želite dobiti isklesanu čeljust, kozmetička kirurgija je korisna i potencijalno učinkovita, ali je zbog troškova i mogućih nuspojava teško preporučiti ako prethodno niste iscrpili sve ostale mogućnosti
Primjeri vježbi i namirnica koje treba jesti i izbjegavati
Vježbe za isklesanu liniju čeljusti
Namirnice koje morate jesti i izbjegavati za isklesanu čeljust
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
