Kada neko govori o tome da se napije, većina ljudi pretpostavlja da je to učinjeno upotrebom droga. Međutim, postoje mnoge tehnike koje koriste prirodne funkcije tijela za proizvodnju visokih koncentracija bez upotrebe lijekova ili vanjskih kemikalija. Ove tehnike će vam omogućiti da osjetite različite vrste uzbuđenja, od plesa sa mačkom vašeg prijateljskog susjeda, do mogućih halucinacija da radite s mačkom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje tehnika disanja
Korak 1. Uzdignite se
Prije nego počnete koristiti ovu metodu umiranja, htjet ćete se uvjeriti da vam je ugodno, opušteno i spremno za fokus. Ova tehnika će vam omogućiti povećanje kisika u vašem tijelu i može proizvesti neobične osjećaje. Pripremite se i pobrinite se da vam ne omete pozornost prije upotrebe ove tehnike.
- Ova tehnika se najlakše izvodi dok sjedite ili ležite.
- Uvjerite se da je vaš telefon isključen ili sklonjen negdje gdje niko ne može vidjeti da ste na wikihow -u koji pokušava doći do alkohola.
- Napravite prostor koji će vam omogućiti da se fokusirate na ovu vježbu.
- Prije izvođenja ove tehnike trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za to.
- Ovu vježbu disanja ne biste trebali raditi ako imate određena zdravstvena stanja poput astme.
Korak 2. Udahnite
Da biste unijeli više kisika u svoje tijelo, morat ćete pravilno udisati. Dok udišete, pazite da duboko udišete, koristeći dijafragmu za potpuni i potpuni dah. Pune inhalacije su ključne za ovu tehniku disanja.
- Upotrijebite solarni pleksus ili dijafragmu da biste udahnuli pun zrak.
- Vaše udisanje bi trebalo potrajati samo jednu sekundu.
- Pokušajte pri udisanju uvući što više zraka.
Korak 3. Izdahnite
Nakon što duboko udahnete, udišući dijafragmom, morat ćete izdahnuti brzo i s određenom snagom. Uvjerite se da su vam pluća uglavnom prazna dok iz njih gurate sav zrak. Gotovo pražnjenje pluća omogućit će vam da još jednom brzo udahnete, uvlačeći i zadržavajući kisik.
- Na izdisaju zategnite stomak kako biste izbacili zrak iz pluća.
- Vaš izdah trebao bi trajati oko jedne sekunde.
- Učinite svoje izdisaje jakim, izbacujući zrak iz pluća.
- Ne izdahnite potpuno. Pokušajte ostaviti malo zraka u plućima.
Korak 4. Ponovite trideset ciklusa
Da biste počeli osjećati učinke ove tehnike disanja, morat ćete udahnuti tridesetak puta. Potpuno udahnite i izdahnite, računajući oba pokreta kao jedan pun udah, sve dok ne dosegnete punih 30 udaha.
- Počet ćete osjećati trnce u tijelu.
- Vaše mentalno stanje bi se moglo početi mijenjati.
- Možda ćete vidjeti vrtložljive boje ili slike.
- Ako osjetite vrtoglavicu ili bol, odmah prestanite.
Korak 5. Zadržite dah
Nakon posljednjeg udisaja potpuno izdahnite i zadržite dah. Budući da ste udisali veliku količinu kisika, otkrit ćete da sada možete zadržati dah mnogo duže nego što je uobičajeno. Dok zadržavate dah, pregledajte svoje tijelo i um ima li novih osjeta koje biste mogli osjetiti.
- Zadržite dah dok prirodno ne osjetite impuls da ponovo dišete.
- Ne prisiljavajte da zadržite dah.
- Udahnite kad osjetite da to trebate učiniti, zadržite punu inhalaciju 15 sekundi prije no što ponovo dišete normalno.
Korak 6. Vježbajte
Kako vam bude bolje sa ovom tehnikom, možete početi dodavati još rundi. Povećanje količine koju vježbate tehnikom omogućit će vam da češće i snažnije doživite osjećaje koje proizvodi.
- Vježbajte barem jednom dnevno.
- Dodajte još krugova ove vježbe disanja da biste doživjeli izraženije učinke.
- Radite polako i strpljivo s vremenom, povećavajući se na otprilike četiri kruga.
Metoda 2 od 3: Korištenje intenzivnih vježbi
Korak 1. Odaberite svoj omiljeni oblik vježbanja
Bez obzira jeste li tek počeli vježbati ili ste veteran, morat ćete pronaći metodu vježbanja koja vam se najviše sviđa. Pronalaženje vježbe za koju smatrate da je izazovna i angažirana pomoći će vam da osjetite vrhunac koji može proizaći iz intenzivnog vježbanja.
- Vježba koju odaberete mora biti ona kojom ćete moći održavati visok nivo napora tokom vremena.
- Pronalaženje vježbe koju volite može vam olakšati da se držite dovoljno dugo da osjetite visinu.
- Možete razmisliti o trčanju, plivanju, veslanju ili drugim kardiovaskularnim vježbama koje se ponavljaju.
- Ne upuštajte se u teške vježbe ako imate zdravstveno stanje koje vas u tome sprječava, poput srčanog udara ili ozljede.
- Pitajte svog ljekara je li naporno vježbanje sigurno za vas.
Korak 2. Zagrijte se
Prije nego započnete bilo koju vježbu, važno je da dobro zagrijete tijelo. Započinjanje naporne fizičke aktivnosti bez zagrijavanja može rezultirati povećanim rizikom od ozljeda. Zagrijavanjem ćete omogućiti i svom tijelu da bude spremno za više posla, što će rezultirati jačim vježbanjem.
- Zagrijavanje može spriječiti ozljede.
- Zagrijavanjem ćete dobiti maksimum od vježbanja.
Korak 3. Gurnite se
Ključ da se osjećate dobro od fizičkog napora je guranje tijela tijekom vježbanja. Iako je tačan biološki mehanizam za ovako visoko osjećanje nepoznat, pokazalo se da teški i dugotrajni fizički napor proizvodi osjećaje povezane s visokim vježbama.
- Smatra se da povećana proizvodnja endorfina u tijelu tijekom napora može biti uzrok visokih osjećaja.
- Neka istraživanja ukazuju na to da je vježbanje možda psihološke posljedice postizanja teškog cilja.
- Prestanite ako osjetite bol, neobično umor, vrtoglavicu, stezanje u prsima ili zamagljen vid.
Korak 4. Osjetite visoko
Tijekom intenzivnog i dugotrajnog vježbanja trebali biste početi osjećati vrhunac koji je povezan s takvim aktivnostima. Pojedinci koji to doživljavaju doživljavaju ovu visoku vrijednost i opisuju je kao različitu. Procijenite vlastite osjećaje tijekom vježbe kako biste provjerili osjećate li neke vrhunce koji bi mogli rezultirati.
- Neki ljudi izvještavaju da je osjećaj visoke vježbe euforičan.
- Drugi kažu da se osjećaju nepobjedivima ili uzdignutima od vježbi.
- Većina ljudi će osjetiti vrhunac koji dolazi od intenzivnog vježbanja. Međutim, to ne rade svi.
Korak 5. Nastavite vježbati
Osim trenutnog osjećaja visokog osjećaja, redovite i intenzivne vježbe mogu pomoći u borbi protiv depresije i stresa, dok ublažavaju napetost. Održavajući naporne treninge, možete povećati nivo kondicije, zdravlja i neprestano uživati u vrhunskim vrijednostima koje teške vježbe mogu donijeti.
- Vježbanje može ublažiti simptome depresije i anksioznosti.
- U bilo kojem trenutku možete osjetiti vrhunce koje vam donosi vježba ulazeći u težak trening.
- Osim što se osjećate visoko, vježba može učiniti vaše tijelo snažnim i zdravim.
Metoda 3 od 3: Korištenje Ganzfeldove tehnike
Korak 1. Prerežite loptu za ping pong
Ganzfeldova tehnika koristi senzornu deprivaciju za stvaranje halucinacija i drugih neobičnih mentalnih stanja. Da biste blokirali vid, upotrijebit ćete polovice loptice za stolni tenis, stavljajući ih preko očiju. Uzmite loptu za stolni tenis i prerežite je ravno i ravnomerno na pola za početak.
- Nacrtajte smjernicu markerom ili olovkom kako biste bili sigurni da će vaš rez biti ravan i ravan.
- Možete pokušati rezati ping pong loptu britvicom ili oštrim nožem.
Korak 2. Uključite bijeli šum
Kako biste blokirali svoj osjećaj za zvuk, Ganzfeldova tehnika predlaže da svirate bijeli šum ili radiostatiku. Ova buka spriječit će vas da čujete druge različite zvukove i može vam omogućiti da doživite slušne halucinacije unutar besmislene statike.
- Generatore bijele buke možete pronaći na mreži.
- Ako imate radio, možete ga pokušati namjestiti na stanicu koja je samo statična.
- Najbolje je koristiti slušalice kako biste bili sigurni da je jedini zvuk koji čujete bijela buka.
Korak 3. Upravljajte rasvjetom
Morat ćete pronaći razinu osvjetljenja koja nije previše tamna i nije previše svijetla kako biste izvukli maksimum iz Ganzfeld tehnike. Idealno osvjetljenje bi trebalo biti prigušeno i indirektno, omogućavajući vam da vidite svjetlo kroz kugle za stolni tenis, ali ne jako.
- Možete pokušati upotrijebiti lampu, pomaknuti je bliže ili dalje od sebe kako biste kontrolirali svjetlinu.
- Originalni Ganzfeld eksperimenti koristili su crveno osvjetljenje.
Korak 4. Zalijepite ping pong loptice na oči
Nakon što ste stvorili ostatak svog prostora, pronalazeći izvor prigušenog osvjetljenja i bijele buke, sada možete zalijepiti polovice ping pong loptice preko vaših očiju. Lijepljenjem kapka za stolni tenis preko očiju gotovo će se potpuno blokirati vaše čulo vida, a istovremeno će dopustiti samo indirektno osvjetljenje.
- Koristite nježnu i lako uklonjivu ljepljivu traku kako biste položili polovice ping ponga na oči.
- Uvjerite se da vam ping pong lopta u potpunosti prekriva oči.
- Budite oprezni kada lijepite ping pong loptice na oči.
- Jednom pričvršćene, držite oči otvorene ispod poklopca polovica kugle za ping pong.
Korak 5. Sačekajte bilo kakve halucinacije
Senzorna deprivacija omogućit će vašem umu da luta i stvoriti vrlo detaljna i zanimljiva iskustva. Vaše oči i uši pokušat će ispuniti detalje koje poriče bijela buka i meka svjetlost koja ulazi kroz ping pong loptice. Ostanite s njim nekoliko minuta, opuštajući se i čekajući čudne ili neobične zvukove ili prizore koje vaš um može proizvesti.
- U početku ćete možda vidjeti nešto jednostavno, poput vrtložnog svjetla ili magle.
- Možda ćete doživjeti vrlo jasne mentalne slike.
- Možda ćete čuti zvukove kao da su u blizini ili u prostoriji s vama.
- Možda ćete doživjeti vrlo angažirane i realne halucinacije koje uključuju sva vaša čula.
- Ako se osjećate neugodno ili se jave neželjeni efekti, odmah prestanite.
Savjeti
Radite polako i slušajte svoje tijelo dok pokušavate postići prirodne visine
Upozorenja
- Ako tijekom vježbe disanja osjetite nesvjesticu, vrtoglavicu ili bol, odmah prestanite.
- Prije početka bilo kakvog režima vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom.
