Žvakanje duhana dugo je bilo popularna navika među igračima bejzbolske lige. Danas, na mnogim mjestima koja zabranjuju pušenje cigareta, neki su se ljudi odlučili žvakati duhan kao alternativni izvor nikotina.
Koraci
1. dio 3: Kupovina duhana za žvakanje
Korak 1. Zapazite različite vrste bezdimnog duvana
Različiti oblici se koriste na različite načine.
- Duhan za žvakanje sastoji se od labavih, zaslađenih listova duhana koji su zaslađeni. Stavite komad duhana između obraza i desni i držite ga tamo, ponekad satima. Takođe se naziva žvakanje i žvakanje.
- Burmuta je fino samljeveno ili usitnjeno lišće duhana. Dostupan je u suhom ili vlažnom obliku i pakiran je u limenke ili vrećice nalik vrećicama čaja. Prstohvat burmuta stavlja se između donje usne i desni ili obraza i desni. Suhi oblici burmuta mogu se ušmrkati u nos. Korištenje burmutica naziva se i potapanjem.
- Plug žvače duhan koji je prešan u oblik cigle, često uz pomoć sirupa, poput melase, koja također zaslađuje duhan. Odsečete ili odgrizete komad čepa i držite ga između obraza i desni. Ispljunuli ste duvanske sokove.
- Twist je duhan za žvakanje s okusom koji je pleten i uvijen u niti poput užeta. Držite ga između obraza i desni i ispljunete duhanske sokove.
- Snus ("u" se izgovara poput "e" u "vijestima") bezdimni duhanski proizvod bez pljuvačke. Dolazi u vrećici ili u vlažnom rastresitom obliku koji stavljate između gornje usne i desni. Ostavljate ga u ustima oko pola sata ili više, a da ne morate pljunuti, pa ga odbacite.
- Otapajući duhan su komadići komprimiranog duhana u prahu, slični malim tvrdim bombonima. Rastvaraju se u ustima, ne zahtijevaju pljuvanje. Ponekad se nazivaju pastile za duhan, ali nisu iste kao pastile za nikotin koje su vam pomogle da prestanete pušiti.
Korak 2. Budite svjesni dostupnih marki duhana za žvakanje
Na tržištu je danas mnogo marki duhana za žvakanje, koje se razlikuju po cijeni i okusu. Neki od najpopularnijih su:
- Kopenhagen je vrhunski duhan američkog proizvođača Smokeless i najskuplji vlažni duhan na tržištu. Dolazi u okusima poput Natural, Straight, Bourbon, Whisky i Smooth. Za početnike bi bilo najbolje početi s Long Cut verzijom Kopenhagena jer se lakše pakuje i ostat će zajedno u ustima dok se naviknete na žvakanje.
- Skoal je poznat po visokoj kvaliteti i raznolikosti okusa, uključujući jabuku, breskvu i zimzelen. Okusi voća dobri su za početnike, jer su blaži od sorti mente.
- Timberwolf je visokokvalitetni duhan po cijeni. Dolazi u okusima poput jabuke, breskve, mente i hladnog zimzelena.
- Grizzly se smatra „podnim duhanom“zbog svoje jeftine cijene. Dolazi u menti i Wintergreenu i ne preporučuje se početnicima zbog visokog sadržaja nikotina.
Korak 3. Saznajte o kemikalijama u duhanu za žvakanje
Možda ćete se iznenaditi koje se opasne kemikalije nalaze u bezdimnim duhanskim proizvodima.
- Duhan bez dima sadrži niz kemikalija koje izazivaju rak, poput policikličnih aromatskih ugljikovodika (PAH), polonija-210 (radioaktivni element koji se nalazi u duhanskom gnojivu) i nitrozamina.
- Duhan za žvakanje sadrži šećer, što dovodi do karijesa i bolesti desni.
- Sadrži i sol (natrij) koja podiže krvni tlak.
- Naravno, bezdimni duhanski proizvodi sadrže i tvar koja izaziva ovisnost, nikotin.
Korak 4. Neka vaša državna iskaznica bude spremna prilikom kupovine duhana za žvakanje
Baš kao i cigarete, duhan za žvakanje regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA), pa ćete prije nego što kupite duhan za žvakanje morati dokazati da imate 21 godinu ili više.
Dio 2 od 3: Žvakanje duhana
Korak 1. Uzmite praznu bocu vode
Bocu ćete koristiti za sakupljanje ražnja iz duhana za žvakanje.
- Ako žvačete duhan na otvorenom, možete preskočiti ovaj korak jer jednostavno možete ispljunuti duhan na tlo.
- Imajte na umu da je na nekim mjestima zabranjeno pljuvanje po pločniku. Upoznajte zakone u svom gradu i državi.
- Alternativno, možete koristiti šolju.
- Takođe možete kupiti pljuvaonicu za pljuvanje.
Korak 2. Pakirajte duhan
Učinite to treseći lim između palca i pokazivača ujednačenim pokretima gore -dolje oko deset sekundi.
- Pakiranje duhana važno je jer će tako biti lakše cijediti duhan.
- Ako koristite vrećicu, protresite vrećicu podjednakim pokretima gore -dolje kako bi se duhan zajedno zapakirao u vrećicu.
- Alternativno, možete i kucnuti limom ili torbicom po tvrdoj površini da biste je zapakirali.
Korak 3. Provjerite je li duhan pravilno zapakiran
Otvorite limenku ili vrećicu i potvrdite da je duhan sada čvrsto zapakiran.
- Sve to treba skupiti s jedne strane lima ili vrećice.
- Ako nije pravilno zapakiran, vratite poklopac i ponovo kucnite lim.
Korak 4. Izvadite malu količinu duhana iz kalupa palcem i pokazivačem
Ovisno o tome koliko duhana želite žvakati, podignite više ili manje duhana između prstiju.
- Za početnike počnite s malom količinom žvakanja, veličine novčića.
- Kako vam postaje ugodnije za žvakanje duhana, možete povećati količinu koju koristite.
Korak 5. Žvakanje stavite na jednu stranu usta, između usne i donjih zuba
Iako ćete se na kraju s žvakanjem osjećati dovoljno ugodno da ga stavite između obraza i stražnjih zuba, počnite s ovim postavljanjem jer ga je lakše zadržati.
- Ako imate problema s držanjem duhana na mjestu, uzmite praznu vrećicu čaja (ili prerežite vrećicu čaja na vrhu i ispraznite čaj) i stavite žvakanje u vrećicu čaja.
- U stvari, stvarate nešto poput burmutice, ali s duhanom za žvakanje.
- Vrećicu čaja za žvakanje stavite u usta, između usne i donjih zuba.
- Korištenje vrećice čaja pomoći će žvakanju da ostane na mjestu, ali će umanjiti okus.
Korak 6. Pomaknite duhan tako da ga možete žvakati i osloboditi nikotin
Budite vrlo oprezni da ništa od toga ne progutate.
- Kada ga stavite u usta, najvjerojatnije će vam početi jako sliniti. Ovo je normalna reakcija na prisutnost duhana, jer ulja žvakanja djeluju sa slinom u ustima.
- Morate žvakati duhan zubima da biste oslobodili nikotin.
- Lagano žvačite duhan jer ne želite razbiti lišće i slučajno progutati bilo koji od njih.
- Žvačite neko vrijeme da biste izvukli nikotin iz lišća, a zatim jezikom gurnite duhan između obraza i desni. Ponovite po želji.
- Unošenje duhana u grlo ili želudac dovest će do povraćanja i povećati šanse za dugotrajne zdravstvene probleme, stoga pokušajte izbjeći gutanje žvakanja ili ispljunutog ražnja.
- Dok žvačete, trebali biste osjetiti učinke nikotina u duhanu. Možda ćete osjetiti ošamućenost, ubrzan rad srca i sveukupno zujanje, kao i osjećaj trnjenja u ustima. Takođe možete osjetiti mučninu ili vrtoglavicu prilikom prvog žvakanja.
Korak 7. Pljunite nakon što ste neko vrijeme žvakali duhan
Stisnite usne i ispljunite sok u praznu bocu vode, drugu posudu ili na tlo na otvorenom.
- Držite duhan u ustima kad pljunete.
- Izbjegavajte prosipanje boce s ražnja držeći zatvarač.
- Redovno praznite pljuvačke ili šolje.
Korak 8. Uklonite žvakanje nakon što okus nestane ili ako se počnete osjećati loše
Prstima izvadite žvakanje iz usta i bacite ga.
- Isperite usta vodom, pazeći da ne progutate preostali duhan ili sok.
- Također želite oprati zube jer će vam dah mirisati po duhanu.
- Pranje zuba neće smanjiti mrlje koje će nastati pri duhanu za žvakanje.
Dio 3 od 3: Razumijevanje zdravstvenih rizika od duhana za žvakanje
Korak 1. Duvan za žvakanje ima iste ozbiljne zdravstvene rizike kao i cigarete
Kao i drugi duhanski proizvodi, bezdimni duhan sadrži nikotin, opasnu tvar koja izaziva ovisnost.
- Većina ljudi koji žvaču postaju ovisni o tome. Kao i kod pušenja, odustajanje od bezdimnog duhana može uzrokovati simptome poput intenzivne žudnje, povećanog apetita, razdražljivosti i depresije.
- Iako je žvakanje u prošlosti bilo vrlo popularno među mnogim bejzbol igračima, liga trenutno zabranjuje upotrebu žvakanja igračima i snažno obeshrabruje posjetitelje klubova da kupuju žvakanje za igrače.
- Vjerojatno najpoznatiji profesionalni igrač bejzbola koji se zalagao protiv duhana za žvakanje je vanjski igrač Bill Tuttle. Nakon trideset godina igranja i žvakanja u profesionalnoj ligi, Tuttle je imao tumor toliko velik da mu je prošao kroz obraz i proširio se kroz kožu. Ljekari su uklonili tumor, vjerovatno rezultat njegove decenije duge navike žvakanja, a morali su i ukloniti veći dio Tuttleovog lica. Žvakanje je koštalo Tuttlea njegove vilice, desne jagodične kosti, većine zubi i desni, kao i njegovih okusnih pupoljaka. Tuttle je na kraju umro od raka 1998. godine, ali je posljednje godine proveo pokušavajući odvratiti ljude od žvakanja.
Korak 2. Prepoznajte da imate veći rizik od raka usta, bolesti i infekcija
Duvan za žvakanje uvelike povećava vaše šanse za rak, uključujući rak jednjaka, kao i rak usta, grla, obraza, desni, usana i jezika, te karcinoma gušterače.
- Nagomilavanje žvakanja tokom dužeg vremenskog perioda takođe će verovatno dovesti do karijesa. Žvakanje sadrži velike količine šećera, koji doprinosi nastanku karijesa, a sadrži i grube čestice koje iritiraju desni i grebu gleđ na zubima, čineći ih slabim i podložnijim karijesu i infekcijama.
- Šećer i iritanti u duhanu za žvakanje također uzrokuju da vam se desni odmaknu od zuba, posebno u području usta gdje žvačete. To može dovesti do bolesti desni, koja može biti dovoljno ozbiljna da uništi meko tkivo i kosti koje podržavaju vaše zube i dovede do njihovog gubitka.
- Duvan za žvakanje također povećava rizik od razvoja prekanceroznih lezija u ustima, zvanih leukoplakija, koje bi jednog dana mogle postati rak.
- Svake godine oko 30 000 Amerikanaca sazna da imaju rak usta i grla, a gotovo 8 000 umire od ovih bolesti. Samo oko polovine ljudi kojima je dijagnosticiran rak usta ili grla preživi više od 5 godina.
- Neki oblici bezdimnog duhana, poput žvakanja, povećavaju broj otkucaja srca i krvni tlak. Studije pokazuju da dugotrajna upotreba bezdimnog duhana može povećati rizik od umiranja od određenih vrsta srčanih oboljenja i moždanog udara.
Korak 3. Potražite pomoć ako pokušavate prestati žvakati ili želite izbjeći pokušaj žvakanja
Neki pušači prelaze na žvakanje u nadi da će to smanjiti njihovu ovisnost o duhanu, ali to rijetko uspijeva i zapravo može dovesti do veće ovisnosti o duhanu.
- Ako pokušavate prestati koristiti žvakanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o preventivnim metodama poput upotrebe nikotinske gume, flastera ili drugih lijekova.
- Programe za prestanak pušenja nude bolnice, zdravstvena odjela, domovi zajednice, poslodavci/radna mjesta i nacionalne organizacije.
- Korištenje nadomjestaka poput žvakaće gustine, goveđeg mesa, tvrdih slatkiša ili suhog voća umjesto žvakanja također može pomoći u smanjenju vaše ovisnosti o duhanu suzbijanjem oralne fiksacije.
- Tinejdžeri koji koriste žvakanje imaju veće šanse da postanu pušači kasnije u životu.
Savjeti
- Ne pokušavajte nikoga poljubiti dok žvačete duhan.
- Ne preporučuje se žvakanje u javnim prostorima poput škole u razredu ili u zatvorenim prostorima poput trgovine mješovitom robom, jer je pušenje u tim područjima zabranjeno, a žvakanje se može smatrati oblikom upotrebe duhana.
- Pokušajte ne pljuvati odvratno, glasno ili ponavljano. Ovo može smetati ljudima oko vas.
- Kada birate nešto za pljuvanje, idite na bocu tamnije boje. Ovo će sakriti pljuvačku od koje su ljudi ošamućeni. Ovo će vam omogućiti i da se zaglavite u javnosti, oko drugih ljudi koji to ne rade.
Upozorenja
- Duvan za žvakanje može izazvati rak desni i gubitak zuba
- Duvan za žvakanje nije sigurna alternativa cigaretama.
- Kad postanete ovisni o žvakanju, vrlo je teško prestati. Za detalje pogledajte kako prestati žvakati.
