Shiatsu je japanska tehnika masaže koja koristi blagi pritisak i manipulaciju za ublažavanje stresa i promicanje općeg zdravlja. Praksa se fokusira na energetske linije na tijelu koje se zovu meridijani. Kad je tijelo zdravo, energija teče kroz ove meridijane neometano. Kada je energija blokirana, to može uzrokovati nekoliko problema. Na primjer, blokirani probavni meridijan može uzrokovati nadutost i nadutost. Stimulisanjem tačaka pritiska duž meridijana, možete ublažiti nadutost i nadutost.
Koraci
Metoda 1 od 4: Tačka pritiska koljena
Korak 1. Sjednite u stolicu s ravnim naslonom, nogu ravno na pod
Koljena bi vam se trebala saviti za 90 stepeni.
Korak 2. Postavite vrhove sva četiri prsta desne ruke na desnu nogu, odmah ispod čašice koljena
- Ova tačka pritiska poznata je i kao Zu San Li, ili Želudac 36.
- Ova točka pritiska nalazi se uz tibiju ili istaknutu kost u prednjem dijelu potkoljenice.
- Tamo gdje vam palac padne, nalazi se točka pritiska za aktiviranje želuca i potporu probavi. Trebali biste osjetiti malo udubljenje. Ako dominirate lijevom rukom, pronađite točku pritiska na lijevoj nozi.
Korak 3. Pomaknite kažiprst i drugi prst na to mjesto
Pritisnite vrhove prstiju u to mjesto do jedne minute.
- Pritiskanjem i masiranjem ove tačke nekoliko minuta odjednom, nekoliko puta dnevno, može biti odličan način za rješavanje vaših probavnih problema.
- Prema određenim medicinskim studijama, ova točka pritiska povezana je s vagusnim živcem, koji pomaže stimulirati aktivnost probavnih enzima.
Metoda 2 od 4: Tačka pritiska stopala
Korak 1. Sjednite na stolicu s ravnim naslonom, ravnih nogu i savijenih koljena za 90 stepeni
Korak 2. Desni gležanj prekrižite preko lijevog koljena
Ako ste dominantni s lijeve strane, prekrižite lijevi gležanj preko desnog koljena.
Korak 3. Pritisnite ravni dio palca u prostor ispod lopte stopala do jedne minute
Ova točka pritiska potiče cirkulaciju oko vašeg probavnog trakta, čisti plinove i smiruje vaš želudac
Metoda 3 od 4: Vrh tačke pritiska stopala
Korak 1. Sjednite u ravno pečenu stolicu ravnih nogu i savijenih koljena za 90 stepeni
Korak 2. Desni gležanj prekrižite preko lijevog koljena
Ako ste dominantni s lijeve strane, prekrižite lijevi gležanj preko desnog koljena.
Korak 3. Pritisnite kažiprst i drugi prst u prostor između zglobova prstiju na dnu drugog i trećeg prsta
Ova tačka pritiska stimuliše želudac da eliminiše gasove
Metoda 4 od 4: Tačka pritiska na zglobu
Korak 1. Sjednite ili stojte ili ležite u udobnom položaju
Ostati ugodan jedan je ključ u tome kako koristiti shiatsu za nadutost i nadutost
Korak 2. Savijte lijevu ruku za 90 stepeni, s dlanom okrenutim prema dolje
Ako dominirate lijevom rukom, savijte desnu ruku.
