Korijenska čakra nalazi se u podnožju kralježnice, prva tri kralješka i na dnu zdjelice. Vaša korijenska čakra doprinosi osjećaju sigurnosti i sigurnosti, ali ta čakra može lako postati neuravnotežena. Možete pomoći uravnotežiti ili izliječiti svoju korijensku čakru vježbajući svjesnost, provodeći vrijeme u prirodi i nježnim vježbama poput joge.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uravnoteženje korijenske čakre kroz svjesnost
Korak 1. Usredsredite se na sadašnjost
Fokusiranje na sadašnji trenutak može vam pomoći da se osjećate ukorijenjeno i doprinijeti ozdravljenju vaše korijenske čakre. Obratite pažnju na svoje okruženje, rutine i interakcije s drugima. Izbjegnite da vas uhvati razmišljanje o prošlosti ili budućnosti.
- Pokušajte sjediti na mirnom mjestu deset minuta svaki dan i zabilježite svoja osjećanja, okruženje i sadašnje okruženje.
- Fokusirajte se na senzorne detalje inače svakodnevnih aktivnosti, poput osjećaja desni dok perete zube.
- Pokušajte nositi predmet, poput narukvice ili prstena, koji može poslužiti kao znak pažnje. Kad pogledate znak svjesnosti, odvojite trenutak da se usredotočite na sadašnjost.
Korak 2. Vježbajte zahvalnost
Možete pomoći u njegovanju osjećaja zadovoljstva i povezanosti ako ste svjesni i zahvalni za dobre stvari u životu. Pokušajte svako jutro u teglu zahvalnosti staviti mali papirić na kojem piše nešto na čemu ste zahvalni. Također možete pokrenuti dnevnik zahvalnosti u kojem pišete o stvarima zbog kojih se osjećate zahvalni.
Korak 3. Razmislite o posredovanju
Meditacija može pomoći u proživljavanju stresa i tjeskobe, doprinoseći vašem osjećaju sigurnosti i sigurnosti. Kreirajte svakodnevnu praksu meditacije, čak i ako svakodnevno meditirate samo nekoliko trenutaka. Isprobajte aplikaciju za meditaciju poput Headspace, Buddhify ili Calm.
Korak 4. Provedite vrijeme u prirodi
Kultiviranje veze s prirodom može vam pomoći da izliječite svoju korijensku čakru. Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za boravak na otvorenom. Možete otići na kratku šetnju, pisati u svoj dnevnik na omiljenoj klupi u parku ili otići u šetnju po parku s prijateljem nakon posla.
Metoda 2 od 2: Uravnoteženje korijenske čakre kroz intervencije u načinu života
Korak 1. Fokusirajte se na svoje finansije
Nesposobnost plaćanja računa stvara stres koji može uzrokovati da vaša korijenska čakra postane neuravnotežena. Unesite novu odlučnost u rješavanje vašeg financijskog života. Pokušajte postaviti kućni budžet zajedno sa planom za uštedu novca. Pridržavanje proračuna i postizanje vaših ciljeva uštede može vam pomoći uravnotežiti vašu korijensku čakru.
Korak 2. Razmislite o jogi
Joga vam može pomoći u njegovanju dubljeg osjećaja stabilnosti kroz meditaciju, dah i držanje. Poza od koljena do prsa, poza skakavaca i pramac mogu pomoći u balansiranju i liječenju vaše korijenske čakre.
Korak 3. Pokušajte plesati
Čak i ako se ne smatrate kraljicom koja pleše, potrebno je neko vrijeme da je protresite može vam pomoći da uravnotežite svoju korijensku čakru. Pokušajte plesati dok kuhate, izlazite na ples s prijateljima ili pozovite druge članove porodice da vam se pridruže na spontanoj plesnoj zabavi.
Korak 4. Jedite puno voća, povrća i životinjskih proteina
Neki ljudi vjeruju da prehrana bogata povrćem poput pastrnjaka, blitve i repe može pomoći u liječenju vaše korijenske čakre. Zdravi izvori životinjskih bjelančevina poput jaja i mesa mogu vam pomoći u procesu ozdravljenja.
Korak 5. Isprobajte aromaterapiju
Mnogi ljudi vjeruju da aromaterapija može biti koristan alat kada pokušavate izliječiti svoju korijensku čakru. Pokušajte dodati nekoliko kapi eteričnog ulja poput ylang-ylanga, sandalovine ili ružmarina u toplu kupku. Potopite najmanje petnaest minuta.
Korak 6. Razmislite o upotrebi kristala ili kamena
Neki ljudi vjeruju da kristali i kamen imaju ljekovita i pročišćavajuća svojstva. Kamenje poput hematita, crvenog jaspisa, granata ili crvenog karneolina može biti korisno za nošenje ili postavljanje u vaš dom ako pokušavate uravnotežiti svoju korijensku čakru.
