Groznica je prirodni odgovor vašeg tijela na borbu protiv virusa i bakterija slabljenjem klica i ograničavanjem njihove sposobnosti razmnožavanja. Također pomaže u sagorijevanju toksina i stimulira imunološki sistem. Budući da je groznica omiljena metoda liječenja tijela, treba je "izliječiti" samo kada tijelo postane preslabo da se nosi s infekcijom, kada je groznica previsoka da bi tijelo moglo podnijeti ili kada vam stvara krajnje neugodnosti. Iako većinu groznica možete podnijeti kod kuće, trebali biste odmah nazvati hitnu pomoć ako imate i tešku dehidraciju s plavim usnama, jezikom ili noktima; jaka glavobolja; halucinacije ili poteškoće pri hodanju; otežano disanje; ili napada.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kako se osjećati ugodno
Korak 1. Nosite laganu odjeću
Nosite široku, udobnu odjeću kada imate temperaturu kako biste se opustili i poboljšali cirkulaciju zraka kako biste ostali hladni. Uklonite višak odjeće ili ćebadi koji mogu zadržati toplinu i produžiti temperaturu. Isprobajte sloj lagane odjeće i jedno lagano pokrivač ili čaršav za spavanje.
Prirodna vlakna, poput pamuka, bambusa ili svile, često dišu bolje od umjetnih vlakana poput akrila ili poliestera
Korak 2. Snizite sobnu temperaturu
Visoke temperature mogu produžiti temperaturu i uzrokovati prekomjerno znojenje koje može dovesti do dehidracije. Idealno bi sobna temperatura trebala biti 23–25 ° C (73–77 ° F).
Ako je soba vruća ili zagušljiva, ventilator može pomoći
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Dovoljno odmora pomaže vašem tijelu da brže ozdravi, stoga izbjegavajte previše kretanje. Odvojite malo vremena s posla kako biste zaspali još više nego inače ako je moguće.
Nedostatak sna može oslabiti imunološki sistem, povećati proizvodnju hormona stresa, dovesti vas u veći rizik od kroničnih bolesti i smanjiti očekivani životni vijek
Korak 4. Uzmite lijekove za smanjenje temperature
Ako je temperatura visoka ili vam izaziva ozbiljnu nelagodu, možete uzeti lijekove za smanjenje temperature. Nekoliko lijekova ciljano djeluje na groznice: acetaminofen, ibuprofen i aspirin, na primjer. Uzimajte ove lijekove bez recepta kako naljepnica kaže da će vam pomoći u snižavanju temperature.
- Pažljivo proverite doziranje. Uzmite najmanju moguću dozu za ublažavanje vrućice.
- Deca mlađa od 18 godina ne smeju uzimati aspirin osim ako to nije preporučio lekar. Povezan je s razvojem Reyevog sindroma, bolesti koja uzrokuje oticanje mozga i jetre.
Korak 5. Natopite spužvu vodom i natapkajte je po koži
Umočite male ručnike ili spužvu u mlaku vodu i utapkajte čelo, noge i ispod ruku. Ovo pomaže da vaše tijelo ostane hladno i može vam učiniti ugodnije.
- Korištenje hladne vode, obloga od leda ili tuširanje hladnim tušem može izazvati drhtavicu, što može povećati tjelesnu temperaturu i produžiti temperaturu.
- Nemojte stavljati tople ručnike na ozljedu ili upaljenu kožu jer to može uzrokovati krvarenje i daljnju upalu.
Korak 6. Držite nos čistim
Ako je vaša vrućica uzrokovana prehladom ili gripom, važno je da vam nos bude čist kako biste mogli udobno disati. Ne ispuhujte nos previše, jer vas pritisak može zaboljeti u uhu povrh hladnoće. Duvajte lagano i samo onoliko često koliko je potrebno.
- Stručnjaci preporučuju da duvate držeći prst preko jedne nosnice, a drugu lagano upuhujući u maramicu. Ako je vaše dijete ili odojče prehlađeno, pomozite mu da pravilno ispuše nos.
- Operite ruke svaki put kada ispuhujete nos kako biste izbjegli šanse za druge infekcije bakterijama ili virusima.
Korak 7. Nemojte koristiti alkohol za trljanje
Nanošenjem alkohola za trljanje vaša koža postaje hladnija. Međutim, to je vrlo privremena senzacija. Ovaj učinak hlađenja ne pomaže kada imate temperaturu jer može uzrokovati drhtavicu, što povećava vašu tjelesnu temperaturu.
Osim toga, koža može upiti alkohol. Za malu djecu (a posebno odojčad) ovaj pristup može povećati rizik od trovanja alkoholom
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Pijte puno vode
Vaše tijelo može brzo izgubiti vlagu i dehidrirati znojenjem ili kihanjem uzrokovanim bolestima, poput prehlade i gripa, koje su često povezane s povišenom temperaturom. Dehidracija može uzrokovati porast temperature i često dovodi do glavobolje, vrtoglavice, grčeva u mišićima, niskog krvnog tlaka i napadaja.
- 2–4 litre (8,5–16,9 c) vode dnevna je preporuka za prosječnu odraslu osobu.
- Za malu djecu razmislite o komercijalnoj otopini za rehidrataciju elektrolita, poput Pedialytea, budući da su te proporcije posebno dizajnirane za dječja tijela.
- Da biste rehidrirali djecu, ponudite najmanje 1 uncu tekućine (30 ml) na sat za dojenčad, 2 unce tekućine (59 ml) na sat za malu djecu i 3 unce tekućine (89 ml) na sat za stariju djecu.
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Blaga dijeta uključuje hranu koja je mekana, nije jako začinjena i ima malo vlakana koja se lako probavljaju. Neki dobri izbori za hranu su:
- Hleb, krekeri i testenine od rafinisanog belog brašna
- Rafinirane vruće žitarice, poput zobenih pahuljica ili krema od pšenice
- Sokovi su umjereni u umjerenim količinama, ali nemojte davati djetetu previše voćnih sokova jer mnogi plodovi sadrže limunsku kiselinu koja može uzrokovati refluks želučane kiseline i dovesti do povraćanja. Razrijedite ova pića tako da ih napravite pola vode, pola soka. Ako pravite domaći sok, provjerite je li voće ili povrće koje je upotrijebljeno zrelo. Uvjerite se da je sok 100% sok bez dodanog šećera. Ne dajte sok djetetu koje povraća.
- Za djecu koja su navikla da ga redovno piju mlijeko je dobar izbor ako ne povraćaju.
- Dojenčadi treba davati samo hranjiva pića, majčino mlijeko i komercijalne otopine za rehidrataciju, poput Pedialytea, sve dok temperatura ne padne. Čvrsta hrana može previše opteretiti probavni sistem dojenčeta.
Korak 3. Smanjite unos kofeina
Previše kofeina može biti loše za vas kada imate temperaturu. Predoziranje kofeinom može uzrokovati groznicu, glavobolju, nesanicu, proljev, razdražljivost i vrtoglavicu. Kofein također potiče izlučivanje vode, a prekomjeran unos može dovesti do dehidracije. Kad imate povišenu temperaturu, pokušajte izbjeći kofein ili smanjite unos na 100 mg.
- 1 šolja (240 mL) skuvane kafe sadrži 133 mg kofeina, a 1 šolja (240 mL) crnog čaja sadrži 53 mg kofeina. Izbjegavajte šećernu sodu, energetska pića i sportska pića jer mogu uzrokovati mučninu i povraćanje tokom vrućice.
- Nemojte koristiti suplemente kofeina dok se ne oporavite od groznice.
- Djeca i odojčad općenito bi trebali izbjegavati uzimanje kofeina.
Korak 4. Izbjegavajte alkohol
Trebate se suzdržati od konzumiranja alkohola, bilo da se radi o pivu, vinu ili nekom drugom piću kada imate temperaturu, bez obzira na težinu. Alkohol slabi imunološki sistem, otežavajući tijelu da se brzo oporavi.
Korak 5. Nemojte pušiti
Osim rizika od raka pluća i drugih respiratornih bolesti, pušenje potiskuje i imunološki sistem tijela. Pušenje stoga zahtijeva da se tijelo jače bori protiv virusa i bakterija, što povećava tjelesnu temperaturu. Najbolje je izbjegavati izlaganje dimu cigareta, nikotinu i drugim duhanskim proizvodima dok se temperatura ne smanji.
Deca (posebno odojčad) ne bi trebalo da budu izložena pasivnom pušenju, posebno dok imaju temperaturu
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku pomoć
Korak 1. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako ste odrasli sa temperaturom iznad 39 ° C (103 ° F)
Vrlo visoka temperatura može biti izuzetno opasna. Ako vaša temperatura dostigne temperaturu iznad 103 ° F (39 ° C), idite na hitnu pomoć ili u hitnu njegu radi testiranja. Možda će vam trebati lijekovi na recept ili hospitalizacija.
Korak 2. Obratite se pedijatru ako vaše dijete ima temperaturu
Uvijek se posavjetujte s pedijatrom prije nego djetetu date lijekove za temperaturu. Osim toga, potražite ljekarsku pomoć ako vaše dijete:
- Mlađi je od 3 mjeseca i ima rektalnu temperaturu od 38,0 ° C ili više
- Ima 3-6 mjeseci i ima temperaturu od 102 ° F (39 ° C) ili više
- Ima manje od 2 godine i ima temperaturu koja traje duže od 48 sati
- Nije na oprezu, ne može se lako probuditi, imala je groznicu koja je dolazila i odlazila tjedan dana ili više (čak i ako nisu jako visoke ili ako se simptomi vrućice vrate nakon što su nestali)
- Ne plače ili ne može se smiriti tokom plakanja
- Nema mokre pelene ili nije mokrio u posljednjih 8 sati
- Ima i druge simptome koji ukazuju na to da je bolest možda potrebno liječiti, poput grlobolje, boli u uhu, proljeva, mučnine ili povraćanja ili kašlja.
Korak 3. Posjetite ljekara za ozbiljne slučajeve
Iako mnoge vrućice možete liječiti kod kuće, postoje određene situacije u kojima biste trebali prepustiti brigu stručnjacima. Razlozi za traženje hitne pomoći kada imate temperaturu su:
- Bol ili ukočenost u vratu
- Intenzivna glavobolja ili osjetljivost na svjetlo
- Zbunjenost
- Povraćanje
- Bol u prsima
- Poteškoće s disanjem
- Napadi
Korak 4. Pozovite ljekara ako vaša temperatura potraje
Groznica je prirodan način vašeg tijela za uklanjanje bolesti. Ali groznica koja se nastavlja može biti znak dubljeg ili ozbiljnijeg problema. Ako temperatura ne nestane, čak i nakon pokušaja da je se riješite, nazovite svog ljekara. Oni vam mogu predložiti da zatražite hitno liječenje ili vam mogu propisati lijekove koji vam mogu pomoći.
Ako vaša groznica traje duže od 48 sati, pozovite ljekara. To može biti znak virusne infekcije
Korak 5. Potražite hitnu pomoć ako osjetite znakove dehidracije
Visoka temperatura može uzrokovati da tijelo izgubi tekućinu i može dovesti do dehidracije. Ako počnete osjećati simptome dehidracije, odmah se obratite hitnoj pomoći ili hitnoj pomoći. Možda će vam trebati IV tekućine za rehidraciju.
Simptomi dehidracije uključuju suha usta, pospanost, malo ili tamno mokrenje, glavobolju, suhu kožu, vrtoglavicu i nesvjesticu
Korak 6. Posjetite zdravstveni centar ako već imate prethodno stanje
Ako imate bolest poput dijabetesa, anemije, srčanog oboljenja ili bolesti pluća i razvijete visoku temperaturu, morate se obratiti ljekaru. Groznica je mnogo opasnija ako već imate stanje koje bi moglo pogoršati groznica.
Ako ste zabrinuti, nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite kako biste bili sigurni šta trebate učiniti
Korak 7. Razgovarajte sa ljekarom ako dobijete osip ili vidite modrice dok imate temperaturu
Ako razvijete osip na koži ili vidite modrice koje ne možete objasniti i čini se da su nastale niotkuda, obratite se svom liječniku. To može biti znak ozbiljnog problema s vašim imunološkim sistemom.
- Ako se osip pogorša ili počne širiti, idite u hitnu pomoć.
- Bolne modrice na koži koje počnu postajati sve veće ili brojnije mogu biti znak ozbiljne bolesti. Idite u bolnicu ako dobijete mnogo bolnih modrica.
Korak 8. Idite u hitnu ako pokažete znakove predoziranja kofeinom
Kofein može biti opasan ako imate visoku temperaturu i tijelo vam je dehidrirano, pa ga uopće ne trebate konzumirati. No ako popijete kavu ili čaj i počnete pokazivati simptome predoziranja kofeinom, odmah idite u hitnu pomoć.
Predoziranje kofeinom pokazuje simptome kao što su mučnina, povraćanje, bolovi u grudima, konvulzije, halucinacije i gubitak svijesti
Korak 9. Razlikujte temperaturu od drugih aktivnosti koje povećavaju tjelesnu temperaturu
Tjelesna aktivnost, promjene raspoloženja, hormonalne promjene, nepravilna ili obilna prehrana, uska ili teška odjeća, lijekovi i izloženost visokim temperaturama također mogu povećati vašu tjelesnu temperaturu. Ako sumnjate da imate toplotni udar, odmah potražite liječničku pomoć.
