Stisnuti živac može biti bolan, a može vas i spriječiti da sudjelujete u normalnim svakodnevnim aktivnostima. Javljaju se kada se okolna tkiva zarobe ili abnormalno pritisnu živac. Ovaj wikiHow će vam pokazati kako liječiti stisnuti živac.
Koraci
Dio 1 od 3: Dobijanje trenutne pomoći za stegnuti živac kod kuće
Korak 1. Prepoznajte stegnuti živac
Stisnuti živac nastaje kada je živac na neki način oštećen i ne može u potpunosti poslati svoje signale. Nastaje kada se živac stisne, što može biti posljedica hernije diska, artritisa ili koštanih ostruga. Stisak živca možete dobiti i iz drugih situacija i aktivnosti, poput ozljeda, lošeg držanja, ponavljajućih pokreta, sporta, hobija i pretilosti. Stisnuti živci mogu se pojaviti po cijelom tijelu, iako su najčešće u kralježnici, vratu, ručnim zglobovima i laktovima.
- Ova stanja uzrokuju upalu koja vam steže živce i uzrokuje njihovo stezanje.
- Loša ishrana i opšte zdravlje mogu pogoršati priklješten živac.
- Ovo stanje može biti reverzibilno ili nepovratno, ovisno o težini slučaja.
Korak 2. Uočite simptome
Stisnuti živac u osnovi je fizička prepreka tjelesnog ožičenja. Simptomi priklještenog živca obično uključuju utrnulost, manji otok, oštar bol, trnce, grčeve mišića i slabost mišića. Stisnuti živac obično je povezan s bolovima u pogođenom području.
Ovi simptomi se javljaju jer živci ne šalju efikasno signale kroz tijelo zbog kompresije ili opstrukcije vašeg živca
Korak 3. Izbjegavajte prekomjernu upotrebu
Nakon što dijagnosticirate stisnuti živac, morate početi brinuti o sebi. Trebali biste se kloniti zahvaćenog dijela tijela ili ga manje koristiti. Ponavljajuća upotreba mišića, zglobova i tetiva koji su uzrokovali stisnute živce pogoršat će stanje. To je zato što okolna područja nastavljaju bubriti i stezati živce. Najlakši način da se odmah ublaži bol od bilo kojeg komprimiranog živca je odmoriti prikliješteni živac i okolno područje dok oteklina i kompresija potpuno ne nestanu.
- Trebali biste izbjegavati savijanje i pomicanje područja stegnutog živca kako ne biste dodatno stegli živac. Postoje određeni pokreti koji uzrokuju da se simptomi odmah pogoršaju, pa ih treba izbjegavati ako je to moguće.
- Ako određeni pokret ili položaj uzrokuju pojačane simptome i bol, izolirajte ozlijeđeno područje i izbjegavajte to kretanje.
- U slučaju karpalnog tunela, uobičajena ozljeda uzrokovana prignječenjem živca, držanjem zgloba ravno tijekom spavanja i izbjegavanjem savijanja zgloba pružit će najveće olakšanje od bilo kakve kompresije.
Korak 4. Naspavajte se
Dodatni sati za spavanje prirodan su način da vaše tijelo popravi oštećenja. Ako je potrebno, odvojite vrijeme za dodatno spavanje svaku noć sve dok se ne osjećate bolje ili dok bol ne nestane. Par sati dodatnog odmora za vaše tijelo i ozlijeđeno područje trebalo bi pomoći da se simptomi značajno smanje.
Ovo radi izravno s ograničavanjem prekomjerne upotrebe. Ako više spavate, manje se krećete. Ne samo da nećete pretjerano koristiti zahvaćeno područje, već će i vaše tijelo imati više vremena da se oporavi dok spavate
Korak 5. Koristite protezu ili udlagu
Mogu biti trenuci u kojima ne možete odmarati zahvaćeni živac koliko želite zbog posla, škole ili drugih obaveza. U tom slučaju možete nositi protezu ili udlagu za imobilizaciju ozlijeđenog područja. To će vam omogućiti da obavite neke osnovne poslove kao i obično.
- Na primjer, ako vam je stisnuti živac u vratu, upotrijebite aparatić za vrat kako biste mišiće održali mirnima tijekom dana.
- Ako je vaš stisnuti živac posljedica sindroma karpalnog tunela, upotrijebite zglob ili lakatnu protezu, poznatu i kao volarna karpalna udlaga, kako biste izbjegli nepotrebno pomicanje.
- Aparatići se mogu pronaći u većini maloprodajnih apoteka. Slijedite upute priložene sa zagradama. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, obratite se svom liječniku za dodatnu pomoć.
Korak 6. Nanesite led i zagrijte
Stisnuti živac često je popraćen oticanjem, a oticanje može dodatno stisnuti živac. Da biste smanjili oticanje i povećali cirkulaciju, rotirajte između perioda korištenja leda i topline na području stegnutog živca, što je metoda koja se naziva hidroterapija. Nanesite led 15 minuta 3-4 puta dnevno kako biste smanjili upalu. Nakon toga, nanesite grijaću podlogu na zahvaćeno područje 1 sat 4-5 noći sedmično dok se simptomi ne poboljšaju.
- Laganim pritiskom na zahvaćeno područje stavite vrećicu leda, kupljenu u trgovini ili domaću. Pritisak će pomoći da se ohladi zahvaćeno područje. Između vrećice leda i kože držite meku krpu kako biste spriječili opekotine od hladnoće. Nemojte koristiti duže od 15 minuta jer usporava protok krvi, što usporava zacjeljivanje.
- Nakon zaleđivanja upotrijebite bocu s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje kako biste potaknuli protok krvi, što može ubrzati proces ozdravljenja. Ne zagrijavajte više od sat vremena jer može povećati upalu.
- Možete se i okupati u vrućoj kupki ili natopiti stegnuti živac u vrućoj vodi kako biste opustili mišiće u tom području i povećali protok krvi.
Korak 7. Učinite masažu
Pritisak na stisnuti živac može pomoći u ublažavanju napetosti i smanjenju boli. Napravite masažu cijelog tijela kako biste izazvali opuštanje u svim mišićima, opuštajući i zahvaćeno područje. Takođe možete dobiti nježnu, ciljanu masažu područja u blizini stegnutog živca. To će ponuditi specifičnije olakšanje i pomoći živcu da zacijeli.
- Možete i sami masirati zahvaćeno područje kako biste dobili olakšanje. Lagano gnječite prstima područje kako biste povećali protok krvi i olabavili sve mišiće koji mogu pridonijeti stiskanju vašeg živca.
- Izbjegavajte intenzivnu masažu dubokog tkiva ili jak pritisak jer bi to moglo uzrokovati nepotreban pritisak i pogoršati stegnuti živac.
Korak 8. Uzmite lijekove protiv bolova
Mnogi lijekovi protiv bolova bez recepta odlični su za liječenje stegnutog živca. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen i aspirin kako biste smanjili oticanje i bol.
Slijedite upute koje ste dobili uz lijek i pregledajte sva upozorenja. Posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni u vezi doziranja ili nuspojava, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove
Korak 9. Posjetite ljekara
Ako simptomi i bol nestanu, ali se nastavljaju pojavljivati tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, obratite se svom liječniku za pomoć. Čak i ako su predložene metode za ublažavanje simptoma izvorno bile korisne, ako više ne pružaju olakšanje, morate provjeriti područje.
- Također biste trebali posjetiti liječnika ako osjetite stalnu utrnulost ili bol u tom području unatoč minimalnoj upotrebi ili ako se mišići na zahvaćenom području s vremenom osjećaju slabiji.
- Odmah potražite liječenje ako su simptomi ozbiljni ili je područje hladno ili izgleda vrlo blijedo ili plavo.
Dio 2 od 3: Liječenje stegnutog živca kod kuće dugoročno
Korak 1. Izvedite vježbu s malim utjecajem
Možete odmoriti stisnuti živac i zadržati krv u krvi. Dobra cirkulacija krvi i kisika i zategnuti mišići zapravo mogu pomoći u liječenju stisnutog živca. Svakodnevne aktivnosti treba raditi konzervativno i samo onda kada vam je to ugodno. Pokušajte plivati ili šetati. To će vam pomoći da prirodno pokrenete mišiće, a pritom ćete postaviti minimalan stres na zglobove i tetive gdje se nalazi stegnuti živac.
- Neaktivnost može dovesti do gubitka mišićne snage i uzrokovati da proces ozdravljenja prignječenog živca potraje mnogo više vremena.
- Držite dobro držanje dok vježbate ili se odmarate. To će pomoći u ublažavanju napetosti na mjestu priklještenog živca.
- Održavanje zdrave težine može spriječiti priklještenje živca.
Korak 2. Povećajte unos kalcijuma
Jedan od osnovnih faktora stisnutog živca je nedostatak kalcija. Trebali biste početi jesti više hrane bogate kalcijumom, poput mliječnih proizvoda poput mlijeka, sira i jogurta i lisnatog zelja poput špinata i kelja. To može pomoći živcima i poboljšati opće zdravlje.
- Kalcijum možete uzeti i kao suplement. Možete ih kupiti u mnogim trgovinama zdrave hrane, općim trgovinama ili ljekarnama koje ćete uzimati svakodnevno. Slijedite upute ili se obratite svom ljekaru ako niste sigurni koliko kalcija trebate uzeti. Nikada ne uzimajte više od preporučene doze.
- Provjerite naljepnice zapakirane hrane da vidite je li obogaćena kalcijem. Mnogi brandovi nude uobičajene proizvode obogaćene kalcijem.
Korak 3. Jedite više hrane sa kalijumom
Kalij je ključni ion uključen u stanični metabolizam. Budući da uzrokuje slabije veze među živcima, nedostatak kalija ponekad može pridonijeti simptomima priklještenog živca. Povećanje kalija u prehrani može pomoći u uspostavljanju ravnoteže u živčanoj funkciji i ublažavanju simptoma.
- Namirnice bogate kalijumom uključuju kajsije, banane, avokado i orahe. Konzumacija tekućine poput obranog mlijeka i soka od naranče može pomoći u povećanju apsorpcije kalija.
- Dodaci kalijuma, slično dodacima kalcijuma, mogu se redovno uzimati uz zdravu ishranu. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što uzmete suplemente kalija, posebno ako imate druge zdravstvene probleme (posebno probleme s bubrezima) ili uzimate druge lijekove. Vaš lekar će možda želeti da proveri nivo kalijuma u vašoj krvi pre nego što preporuči suplemente.
- Nedostatak kalijuma dijagnostikuje lekar. Kako bi pomogao u ispravljanju nedostatka kalija, vaš liječnik može preporučiti dijetu s povećanim unosom kalija nakon procjene temeljnog uzroka. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako sumnjate da bi to moglo biti problem.
Dio 3 od 3: Liječenje stegnutog živca liječnikom
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Ako imate problema, a nijedna metoda nije uspjela, razmislite o posjeti fizioterapeutu. Može vam dati posebne istezanja i vježbe koje pomažu u liječenju stisnutog živca. Određene vježbe ublažavaju pritisak na stegnuti živac, pomažući u smanjenju boli. Mnoga istezanja koja se koriste u ovom procesu ozdravljenja moraju se raditi s obučenim stručnjakom ili partnerom, stoga ih nemojte raditi sami.
Kako vrijeme prolazi, vaš fizioterapeut će vam možda dati dodatne vježbe koje možete raditi sami. Ne radite nijednu vježbu sami, osim ako vam ona to ne kaže
Korak 2. Razmislite o epiduralnoj injekciji steroida
Ovaj tretman, koji se koristi uglavnom u liječenju uklještenja ishijadičnog živca, može ublažiti bol i pomoći u liječenju živca. Uključuje steroide u kičmu i može ih ubrizgati samo ljekar. Nakon što vam je liječnik procijenio stupanj i vrstu stegnutog živca, ona će s vama razgovarati o ovoj opciji.
Epiduralne injekcije steroida mogu biti brzo i učinkovito sredstvo za ublažavanje boli. Kada ovaj postupak izvodi obučeni medicinski stručnjak, sve nuspojave i opasnosti smatraju se udaljenima. Međutim, rijetki nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, proljev, bolove u leđima i krvarenje s mjesta ubrizgavanja
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji
Za značajne bolove ili simptome koji se ne poboljšavaju drugim tretmanima, operacija na stisnutom živcu može biti najbolji tretman. Operacija može biti da se smanji pritisak ili ukloni dio područja koji stisne živac. Operacija obično pruža olakšanje nakon oporavka. Može doći do recidiva priklještenog živca, ali je tipično rijetko.
- Stisnuti živac u zglobu može uključivati rezanje mišićnog tkiva radi ublažavanja pritiska u tom području.
- Stisnuti živci uzrokovani hernijom diska mogu se ispraviti uklanjanjem dijela ili cijelog diska, nakon čega slijedi stabilizacija kralježnice.
Korak 4. Težite stalnom olakšanju
Čak i nakon što su simptomi nestali, važno je nastaviti s pravilnom tjelovježbom, održavati pravilnu mehaniku tijela i dobro držanje, te izbjegavati prethodno spomenute faktore rizika. Oporavak od priklještenih živaca ovisit će o brojnim faktorima, uključujući stupanj oštećenja živaca, održavanje režima liječenja i bilo koje osnovne procese bolesti.
Potpuni oporavak uobičajen je kod stegnutih živaca u leđima. Akutni bolovi u donjem dijelu leđa uzrokovani stezanjem živaca obično se smire u roku od oko 6 tjedana nakon ciljane njege u 90% osoba
Korak 5. Izbjegavajte buduće stegnute živce
Većina stegnutih živaca potpuno će se oporaviti, a kod većine osoba simptomi će se poboljšati pravilnim liječenjem. Da biste spriječili ponovno ozljeđivanje, izbjegavajte ponavljajuće pokrete koji su prethodno uzrokovali stezanje živaca. Najvažnija stvar koju možete učiniti je slušati svoje tijelo. Ako pokret počne izazivati nelagodu ili se pojave simptomi stisnutog živca, zaustavite ono što radite u tom trenutku i dopustite da se zahvaćeno područje oporavi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu i režimu za pravilnu njegu i ravnotežu upotrebe, odmora i izolacije vašeg prethodno zahvaćenog živca.
- Korištenje proteze kao preventivne mjere prije nego što se živac prignječi može pomoći.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako se simptomi pojave iznenada ili nakon ozljede, odmah potražite liječničku pomoć.
- Količina vremena koja je potrebna da se stegnuti živac potpuno zacijeli ovisi o količini oštećenja koje je naneseno živcu. Budući da živac zarasta odozgo prema dolje, moglo bi proći od nekoliko tjedana do mjeseci da se potpuno zacijeli.
- Ako patite od bolova u leđima, posjetite osteopata ili kiropraktičara koji rade spinalnu manipulaciju. Ova metoda oslobađa pritisak na živac kako bi mogao zacijeliti.
