Bol može biti frustrirajući i iscrpljujući, a možda ćete se osjećati kao da ništa ne možete učiniti po tom pitanju. Ali ne gubite nadu. Općenito, bol je odgovor na ozljedu ili bolest, ali ponekad bol može potrajati i nakon ozljede ili bolesti. U svakom slučaju, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pokušali smanjiti simptome boli, uključujući uzimanje lijekova i promjenu načina života. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi lijek, dodatak prehrani ili prije nego što napravite nagle promjene u svom načinu života kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu riješiti bol
Prije nego uzmete bilo koji lijek, razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj boli. Moći će vas pregledati i utvrditi temeljne uzroke. Također će moći preporučiti tretmane i propisati lijekove koji mogu pomoći u smanjenju simptoma boli.
- Uvijek uzimajte sve lijekove prema uputama ljekara kako biste najefikasnije liječili bol i izbjegli potencijalno predoziranje.
- Idite liječniku ako imate infekciju ili ozljedu koju ne možete liječiti kod kuće.
Upozorenje:
Neki lijekovi mogu imati negativnu međusobnu interakciju, pa je zaista važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koje lijekove kako biste se riješili boli, posebno ako već uzimate lijekove za stanja poput visokog krvnog tlaka, kolesterola, ili dijabetes.
Korak 2. Primijenite lokalne lijekove protiv bolova za ublažavanje bolova u određenim područjima
Lokalni lijekovi protiv bolova utrljavaju se u kožu neposredno iznad zahvaćenog područja. Postoje različite vrste topikalnih lijekova protiv bolova, od kojih svaki koristi različite sastojke koji su učinkovitiji za određene vrste boli. Uvijek pročitajte i slijedite naljepnice s uputama i pazite na znakove alergijske reakcije, kao što su osip, oticanje lica, usana, jezika ili grla, otežano disanje, poteškoće pri gutanju. Ako imate reakciju, prestanite koristiti proizvod i potražite liječničku pomoć.
- Lokalni lijekovi protiv boli, poput Capzasina i Zostrixa, koriste kapsaicin, tvar koja ljutu papričicu čini ljutom, kako bi spriječila vaše živce da učinkovito šalju signale boli.
- Salicilati, kao što su Aspercreme i Bengay, su kreme koje sadrže aspirin koji ublažava upalu i bol.
- Protuzračna sredstva, koja uključuju uobičajene kreme poput Icy Hot i Biofreeze, imaju mentol ili kamfor koji će vam dati osjećaj topline ili hladnoće.
- Lokalni lijekovi protiv bolova često se koriste za smanjenje boli u zglobovima.
- Posavjetujte se s liječnikom prije nego ih primijenite na djeci ili ako ste trudni.
Korak 3. Smanjite bol i upalu uzimanjem NSAIL -a
Nesteroidni protuupalni lijekovi ili nesteroidni protuupalni lijekovi sprječavaju tijelo da proizvodi kemikalije koje uzrokuju bol i upalu. Oni su jeftin i učinkovit način da privremeno ublažite simptome boli. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju:
- Aspirin, kao što su Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin i Excedrin. Ne dajte aspirin djeci mlađoj od 19 godina.
- Ibuprofen, koji uključuje Motrin, Advil, Nuprin i Medipren.
- Naproksen natrijum, kao što je Aleve.
- Ovi lijekovi mogu biti učinkoviti za smanjenje boli uzrokovane osteoartritisom, bolovima u mišićima, leđima, problemima sa zubima, gihtom, menstrualnim grčevima, bolovima u zglobovima zbog vrućice ili glavobolje.
- Uvijek slijedite upute na naljepnici upozorenja. Nemojte uzimati ove lijekove ako ste trudni bez prethodnog savjetovanja s ljekarom. Pazite na znakove alergijske reakcije.
Korak 4. Liječite kronične bolove u zglobovima injekcijama kortizona
Ako imate bolove u zglobovima koji jednostavno neće nestati, razgovarajte sa svojim liječnikom o vakcinaciji kortizona. Injekcije kortizona sadrže kortikosteroid i lokalni anestetik i isporučuju se izravno u zahvaćeni zglob radi pružanja olakšanja.
Ovo može biti učinkovito za stanja poput artritisa i stanja poput sindroma smrznutog ramena, ali može samo privremeno ublažiti bol
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju antidepresiva
Neki lijekovi koji se koriste za liječenje depresije mogu vam pomoći u liječenju simptoma boli, kao i smanjiti stres i anksioznost, što vam može pomoći da bolje upravljate bolom. Ako se borite da se riješite boli, razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju antidepresiva za liječenje simptoma.
- Najčešći tipovi antidepresiva koji se koriste za liječenje boli su triciklički lijekovi i inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina.
- Može proći nekoliko sedmica prije nego što pruže olakšanje.
- Vaš lekar vas može uputiti i psihijatru, koji vam može propisati odgovarajuće lekove i tretmane.
Metoda 2 od 3: Isprobavanje prirodnih lijekova protiv bolova
Korak 1. Primijenite toplinu kako biste povećali cirkulaciju u području
Napunite bocu vode vrućom vodom, a zatim je umotajte u peškir i nanesite na zahvaćeno područje. Toplina će povećati cirkulaciju i protok krvi u tom području, što može opustiti mišiće i ublažiti bol. Toplina je posebno dobra za bolne ili zategnute mišiće, ukočena leđa ili menstrualne grčeve.
- Toplota je takođe efikasan tretman za ukočena ili zategnuta područja vašeg tela.
- Nemojte ga nanositi direktno na kožu. Ne želite da se slučajno opečete!
Korak 2. Umirite bol primjenom hladnoće na nju
Koristite pakovanje leda ili pakovanje smrznutog graška i zamotajte ga u peškir kako led ne bi direktno dodirnuo vašu kožu. Nanesite hladnu oblogu izravno na zahvaćeno područje na 10 minuta, a zatim ostavite da se koža zagrije kako ne biste bili u opasnosti od smrzotine. Kasnije u toku dana možete ponovo nanijeti led. Hladnoća će ublažiti bol i smanjiti protok krvi, što će pomoći smanjiti oticanje.
- Nanošenje hladnog obloga i pomoć u vrućim, otečenim ili upaljenim zglobovima, modricama ili drugim manjim ozljedama.
- Ne ostavljajte hladnoću na zahvaćenom području duže od 15 minuta kako ne biste oštetili.
Korak 3. Koristite biljne lijekove za ublažavanje simptoma boli
Postoje mnogi biljni lijekovi i tretmani koji vam mogu pomoći da se riješite boli smanjenjem upale, poboljšanjem protoka krvi i smanjenjem osjećaja boli. Ali prije nego što uzmete bilo koji od njih morate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su legitimni i sigurni za upotrebu.
- Đumbir može pomoći u smanjenju upale.
- Groznica može pomoći kod glavobolje, trbuha i zubobolje, ali se ne smije uzimati ako ste trudni.
- Kurkuma može pomoći u smanjenju upale, pomoći kod artritisa i smanjiti žgaravicu, ali ne biste je trebali uzimati ako imate bolest žučnog mjehura.
- Đavolja kandža može pomoći kod artritisa i bolova u leđima.
Upozorenje:
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji biljni lijek kako biste bili sigurni da su legitimni i sigurni za upotrebu.
Korak 4. Pokušajte s akupunkturom za liječenje simptoma kronične boli
Akupunktura je postupak u kojem se tanke iglice ubacuju u različite točke vašeg tijela i mogu pomoći u poticanju protoka krvi i ublažavanju boli i upale. Pitajte svog liječnika je li akupunktura sigurna za vas. Možda će vas moći uputiti i na licenciranog akupunkturista.
- Mnoge klinike za ublažavanje boli nude i akupunkturu.
- Možda će vam trebati više od jedne sesije da biste doživjeli maksimalne učinke.
- Akupunktura je učinkovita u smanjenju simptoma glavobolje, menstrualnih grčeva, bolova u leđima, osteoartritisa, bolova u licu i nekih probavnih problema.
Korak 5. Vježbajte tehnike biološke povratne sprege za ublažavanje boli
Tokom sesije biološke povratne informacije, terapeut vas povezuje sa senzorima koji vam govore kako vaše tijelo reagira fiziološki. Zatim koristite ove informacije kako biste se koncentrirali na fizičke promjene u svom tijelu kako biste lakše upravljali simptomima boli. Uz dovoljno prakse, možete naučiti smanjiti težinu simptoma pomoću tehnika biološke povratne sprege. Potražite na internetu terapeute biofeedbacka u vašoj blizini koje možete posjetiti.
- Na primjer, naučit ćete koji se mišići zatežu i uzrokuju vašu bol, pa ih možete opustiti.
- Bio povratne informacije mogu vam dati informacije o napetosti mišića, senzorima tjelesne temperature, odgovorima znoja i brzini otkucaja srca.
- Idite kod uglednog terapeuta koji ima licencu ili radi pod nadzorom ljekara.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Svake noći zaspite najmanje 7 sati mirnog sna
Nedostatak adekvatnog sna može povećati ozbiljnost vaše boli i uzrokovati dodatni stres i anksioznost, a oboje također povećavaju vašu percepciju boli. Većini ljudi je potrebno između 7-8 sati sna svake noći. Pobrinite se da dovoljno spavate kako biste lakše upravljali simptomima boli.
Ako ste se ozlijedili, izbjegavajte naporne vježbe poput trčanja ili dizanja utega dok vaše tijelo liječi
Korak 2. Koristite fizikalnu terapiju za poboljšanje bolnih stanja ili ozljeda
Ako imate određenu ozljedu ili zdravstveno stanje koje vam nanosi bol, vježbanje licenciranog fizioterapeuta i masaža zahvaćenog područja mogu s vremenom poboljšati vaše simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju uputnice za posjet fizioterapeutu koji vam može pomoći u poboljšanju simptoma.
- Fizičko može pomoći u jačanju slabih mišića, povećati raspon pokreta i zacijeliti nakon ozljede.
- Fizikalna terapija često je učinkovita za mišićno -koštana, neuromišićna, kardiopulmonalna i druga stanja.
- Za neke ozbiljne ozljede bit će potrebna fizikalna terapija kako bi se vaše tijelo pravilno zacijelilo.
Korak 3. Vježbajte tehnike opuštanja kako biste lakše kontrolirali svoje emocije
Anksioznost, stres i negativne emocije, poput ljutnje i straha, mogu uzrokovati fizičke promjene u tijelu, povećati napetost u mišićima i pojačati ozbiljnost simptoma boli. Pronalaženje i vježbanje tehnike opuštanja koja radi za vas i pomaže vam da se smirite i ublažite napetost kad god se uzrujate odličan je način da upravljate simptomima boli i spriječite ih da se pogoršaju. Nekoliko primjera tehnika opuštanja uključuje:
- Progresivno opuštanje mišića, gdje mentalno kroz svoje tijelo, 1 mišićnu grupu odjednom, polako naprežete, a zatim je opuštate.
- Vizualizacija, gdje se koncentrirate na zamišljanje opuštajuće lokacije.
- Duboko disanje
- Meditacija
- Joga i Tai Chi
- Masaža
- Hipnoza
Korak 4. Posjetite savjetnika ili terapeuta kako biste bolje upravljali stresom
Budući da stres i negativne emocije, poput anksioznosti i depresije, mogu pogoršati vaš bol, posjeta stručnjaku za mentalno zdravlje koji će bolje upravljati vašim stresom može pomoći u smanjenju simptoma boli. Potražite na internetu licenciranog savjetnika ili psihijatra i zakažite termin za početak liječenja.
- Vaš lekar će vas takođe moći uputiti lekaru za mentalno zdravlje.
- Psihijatar može propisati i lijekove koji će pomoći u liječenju anksioznosti ili depresije, što može pomoći i u smanjenju boli
