Zvonjenje, zujanje ili urlanje u ušima često se koristi za opisivanje tinitusa, koji može biti izuzetno neugodan i javlja se bez ikakvog razloga. Tinitus može značiti temeljno oštećenje živaca ili problem s krvožilnim sustavom ili možda nema jasnog razloga za problem, pa je najbolje da se obratite svom liječniku. Jedan od načina da prestanete zvoniti u ušima je prevencija, ali problem može biti i genetski i to ne možete kontrolirati. Postoje koraci koje možete poduzeti za liječenje zujanja čak i nakon nanošenja štete. Čitajte dalje za korisne savjete i savjete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje trenutnog zvonjenja u ušima
Korak 1. Isprobajte trik lupanja lubanje
Ako se vraćate kući s koncerta ili iz kluba, a uši vam neće prestati zvoniti, to je zato što ste oštetili neke dlačice u pužnici, što uzrokuje upalu i stimulaciju živaca. Vaš mozak ovu upalu tumači kao stalno zvonjenje ili zujanje, a ovaj trik može pomoći da taj dosadni zvuk nestane. Iako neki misle da lupanje lubanje ima pozitivan učinak, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li to učinkovito.
- Pokrijte uši dlanovima. Prsti bi trebali biti usmjereni unatrag i naslonjeni na stražnju stranu lobanje. Srednje prste usmjerite jedan prema drugom na samom kraju lobanje.
- Kažiprst naslonite na srednji prst.
- Snažnim pokretom odmaknite kažiprste sa srednjih prstiju na stražnju stranu lubanje. Ovaj pokret će zvučati kao udaranje bubnjeva. Budući da će vam prsti udariti i u lobanju, buka može biti prilično glasna. To je normalno.
- Nastavite puckati prstima po stražnjoj strani lobanje 40 do 50 puta. Nakon 40 ili 50 puta provjerite je li zvonjenje stišalo.
Korak 2. Pokušajte sačekati
Zujanje u ušima uzrokovano izlaganjem glasnim zvukovima obično nestaje nakon nekoliko sati. Odmaknite se od misli tako što ćete se odmoriti i kloniti se svega što bi moglo pogoršati simptome. Ako zvonjenje ne nestane nakon 24 sata, posjetite liječnika radi daljnjeg liječenja.
Korak 3. Izbjegavajte glasne zvukove i zaštitite uši kada ste izloženi buci
Izloženost glasnim zvukovima iznova i iznova može dovesti do ponavljajućih epizoda tinitusa. Ako ste često izloženi glasnim zvukovima u svom okruženju, obavezno nosite zaštitu za uši.
Nabavite pjenaste čepove za uši koji odgovaraju vašim ušima ili nabavite par štitnika za uši preko uha
Metoda 2 od 3: Liječenje hroničnog zvonjenja u ušima
Korak 1. Posjetite svog ljekara o liječenju osnovnih stanja
Uglavnom je tinitus ili zujanje u ušima uzrokovano izlječivim stanjem. Liječenje ovog temeljnog stanja može pomoći u uklanjanju dijela ili cijelog zvonjenja.
- Neka vaš ljekar ukloni ušnu mast iz uha. Alternativno, sami to učinite sigurno. Uklanjanje viška nakupine ušnog voska može pomoći u ublažavanju simptoma tinitusa.
- Nakupljanje tekućine zbog perforirane membrane ili alergija može dovesti do tinitusa.
- Neka vaš ljekar ponovo ispita interakciju vaših lijekova. Ako uzimate nekoliko lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama koje bi mogle uzrokovati zujanje u ušima.
- Obavijestite svog ljekara o svim drugim simptomima koje imate. Disfunkcija temporomandibularnog zgloba (Costenov sindrom) može biti povezana s tinitusom.
- Treperenje ili grč mišića tenzora tympani ili stapediusa u unutrašnjem uhu može također rezultirati tinitusom.
Korak 2. Istražite terapiju biofidbeka za vaš tinitus
Ako ste depresivni, pod stresom ili umorni, možda ćete biti podložniji normalnim zvukovima glave. Istražite terapiju biofeedback -a od savjetnika koji vam može pomoći da se prilagodite osjećajima i situacijama koje uzrokuju ili pogoršavaju vaš tinitus. To vam može pomoći da zaustavite tinitus kad počne i spriječite njegovo ponovno pojavljivanje.
- Istraživanja su pokazala da biofeedback terapija može biti vrlo učinkovita u liječenju tinitusa.
- Zatražite od svog liječnika uputnicu za terapeuta koji ima iskustva s biofeedbackom za tinitus.
Korak 3. Tretirajte tinitus taktikom za suzbijanje buke
Doktori koriste nekoliko različitih taktika suzbijanja buke kako bi prikrili zvuk zujanja u ušima. Ove taktike uključuju sljedeće uređaje i tehnike.
- Iskoristite mašine za belu buku. Mašine s bijelom bukom koje proizvode "pozadinske" zvukove, poput kiše ili buke vjetra, mogu vam pomoći prigušiti zujanje u ušima. Ventilatori, ovlaživači zraka, odvlaživači zraka i klima uređaji također služe kao učinkovite mašine za bijelu buku.
- Koristite uređaje za maskiranje. Uređaji za maskiranje su postavljeni preko vaših ušiju i stvaraju kontinuirani val bijele buke kako bi prikrili hronično zvonjenje.
- Nosite slušne aparate. Ovo je posebno efikasno ako pored tinitusa imate problema sa sluhom.
Korak 4. Uzmite lijekove za ublažavanje nekih simptoma tinitusa
Iako lijekovi vjerovatno neće zaustaviti zvonjenje, uzimanje lijekova može učiniti zvuk zvona manje uočljivim.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tricikličkim antidepresivima. Triciklički antidepresivi mogu biti učinkoviti kod teškog zujanja u ušima, ali imaju neke neželjene nuspojave, kao što su suha usta, zamagljen vid, zatvor i srčani problemi. Iako neke studije podržavaju upotrebu tricikličkih antidepresiva za tinitus, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovit.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o Alprazolamu. Poznatiji kao Xanax, pokazalo se da je alprazolam učinkovit u smanjenju zujanja u ušima, ali stvara naviku i ima neželjene nuspojave. Iako neke studije podržavaju upotrebu alprazolama za tinitus, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovit.
Korak 5. Isprobajte ekstrakt ginka
Uzimanje ekstrakta ginka 3 puta dnevno (uz obroke) može pomoći u povećanju protoka krvi u glavi i vratu, smanjujući zvonjenje uzrokovano krvnim pritiskom. Pokušajte uzimati ginko 2 mjeseca prije procjene efikasnosti liječenja. Iako neke studije podržavaju upotrebu ginko bilobe za tinitus, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovit.
- Slijedite upute proizvođača koliko treba uzeti.
- Najprije se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da možete uzeti ekstrakt ginka.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje tinitusa
Korak 1. Izbjegavajte situacije u kojima oštećenje pužnice može uzrokovati tinitus
Budući da je zujanje u ušima tako teško liječiti, najefikasnija opcija je izbjegavanje njegovog uzroka ili izbjegavanje pogoršanja simptoma. Sljedeće može pogoršati simptome tinitusa:
- Glasni zvukovi. Koncerti su glavni krivac, ali građevinski radovi, promet, avioni, pucnji, vatromet i druga glasna buka također mogu biti štetni.
- Plivanje. Voda i klor mogu se zaglaviti u vašem unutarnjem uhu tijekom plivanja, uzrokujući ili pojačavajući tinitus. Spriječite da se to dogodi noseći čepove za uši tokom plivanja.
Korak 2. Pronađite izlaz za stres
Ako imate konstantno zujanje u ušima, svaki stres može pogoršati stanje. Pronađite načine kao što su vježbe, meditacija i terapija masažom za ublažavanje stresa.
Korak 3. Konzumirajte manje alkohola i nikotina
Ove tvari povećavaju stres na krvne žile proširujući ih. To se posebno događa u unutrašnjem uhu. Ograničite unos alkoholnih pića i duhanskih proizvoda kako biste smanjili simptome.
Savjeti
- Jačanje imunološkog sistema također može prestati zvoniti u ušima. To će vam pomoći da se zaštitite od infekcija i bolesti koje mogu povećati razinu neželjenog zvuka. Također, poboljšanje vašeg zdravlja može značiti poboljšanje vašeg tinitusa. Imajte zdrav način života, koji posebno uključuje zdravu prehranu, pravilnu i redovnu tjelovježbu i dovoljno sna noću.
- Za informacije i izvore možete pogledati i Američko udruženje za tinitus.
