Mnogi ljudi vjeruju da su akne u menopauzi nešto što hormoni tinejdžeri dobivaju tijekom puberteta. Kao što hormoni mogu nanijeti haos na koži tinejdžera, mogu imati isti učinak i na žene u menopauzi. Ako ste u menopauzi i primijetite da izbijete, možete smanjiti akne dosljednim dnevnim režimom njege kože. Primjena lokalnih proizvoda, uzimanje lijekova i izbor zdravog načina života.
Koraci
Dio 1 od 3: Korištenje dnevnog režima njege kože za smanjenje akni
Korak 1. Očistite kožu dva puta dnevno
Akne nisu uzrokovane prljavštinom na koži, već uljem, mrtvom kožom i drugim tvarima. Čišćenjem kože svaki dan ujutro i navečer možete ukloniti višak tvari koje vam mogu začepiti pore i uzrokovati izbijanje.
- Prilikom umivanja lica koristite blago sredstvo za čišćenje. Izbjegavajte sapune ili sredstva za čišćenje sa pješčanom teksturom jer mogu nadražiti vašu kožu. Starenje kože osjetljivije je na isušivanje, stoga razmislite o nabavci nježnog, hidratantnog sredstva za čišćenje.
- Isperite kožu samo mlakom vodom. Pretopla voda može koži skinuti vlagu i izazvati iritaciju.
Korak 2. Oduprite se prečestom pranju kože
Možda ćete doći u iskušenje da češće perete lice tokom odmora. Čišćenje lica dva puta dnevno je dovoljno. Pranje lica pod pritiskom također može iritirati, ukloniti vlagu i uzrokovati više izbijanja.
Korak 3. Svakodnevno nanesite nekomedogenu hidratantnu kremu
Kako osoba stari, funkcija kože se mijenja. Odrasle žene češće imaju suhu kožu. Nakon čišćenja kože upotrijebite nekomedogenu ili hidratantnu kremu koja ne uzrokuje akne. To će pomoći vašoj koži da zadrži i doda vlagu, što sprječava nakupljanje mrtve kože. Vlaženje sprječava začepljenje kože i pomaže u smanjenju akni.
- Imajte na umu da čak i masnoj koži treba hidratantna krema. Uz odabir nekomedogenog proizvoda, pronađite i onaj koji je bez ulja.
- Razmislite o nabavci hidratantne kreme sa širokim spektrom krema za sunčanje sa visokim SPF-om. Izlaganje suncu ne samo da može pogoršati akne, već uzrokuje i mrlje od sunca i prerano starenje.
Korak 4. Piling kože jednom ili dva puta sedmično
Piling uklanja sloj mrtvih stanica kože i važan je dio svakog redovnog režima njege kože. Time se uklanja mrtva koža koja može začepiti pore i uzrokovati izbijanje. Korištenjem nježnog pilinga jednom ili dva puta tjedno možete ukloniti mrtvu kožu koja bi mogla pogoršati akne u menopauzi.
- Nabavite nježni piling od šećera ili soli ili sintetičkih perlica ujednačenog oblika bez nazubljenih rubova. Iako šećer i sol počinju s kvadratnim rubovima, brzo se rastope u kružni oblik. Oštri pilingi napravljeni od sjemenki voća i oraha mogu rastrgati i iritirati vašu kožu. Ovi pilingi mogu dovesti do daljnjih izbijanja i starenja. Piling kože se može izvesti i mekom krpom. svoju kožu.
- Shvatite da piling uklanja samo površinsku kožu i neće riješiti akne.
Korak 5. Odaberite nekomedogeni i hipoalergenski proizvod
Riječ komedogen jednostavno znači proizvod koji ne začepljuje pore. Obično imaju više vodenaste konzistencije. Kada kupujete proizvode za njegu kože, potražite opcije koje neće začepiti pore ili uzrokovati alergijske reakcije. Oni se nazivaju hipoalergeni. Ovi proizvodi mogu pomoći u smanjenju akni u menopauzi i spriječiti iritaciju kože.
Mnogi proizvodi namijenjeni vašoj koži nisu komedogeni i hipoalergeni. To uključuje hidratantne kreme, sredstva za čišćenje, kreme za sunčanje, tonere i šminku. Ovi se proizvodi mogu kupiti po različitim cijenama u mnogim ljekarnama, robnim kućama i velikim maloprodajama
Dio 2 od 3: Korištenje lokalnih proizvoda i lijekova protiv akni
Korak 1. Uočite bilo kakvu osjetljivost
Odrasle žene sklonije su suhoći kože i rosacei, uobičajenom stanju kože koje uzrokuje crvenilo i iritaciju. Neki lokalni lijekovi protiv akni mogu uzrokovati dodatnu iritaciju kože. Prestanite s upotrebom ako se vaše akne ili iritacija kože pogoršaju.
Korak 2. Operite lice i ruke prije nanošenja
Prije bilo koje topikalne primjene važno je očistiti lice i ruke. Smanjuje rizik širenja bakterija koje bi mogle uzrokovati više izbijanja.
Operite ruke bilo kojom vrstom sapuna i toplom vodom. Zatim operite lice uobičajenim sredstvom za čišćenje lica
Korak 3. Obratite pažnju na višak ulja
Kada vaša koža proizvodi previše sebuma ili ulja, to može dovesti do akni. Ako vam je koža masna, nanesite lokalni proizvod ili masku formuliranu tako da upije višak masnoće. Ovo može pomoći u smanjenju akni u menopauzi.
- Isprobajte proizvod sa salicilnom kiselinom u slobodnoj prodaji. Također možete zatražiti od ljekara da vam prepiše proizvod koji upija ulje ako su vaše akne jake.
- Razmislite o nanošenju maske od gline jednom sedmično. Ovo također može apsorbirati višak ulja i može smanjiti nečistoće koje uzrokuju akne.
- Držite neke papire za upijanje ulja u torbici ili kompletu za šminkanje. Stavljanjem na masna mjesta također se može upiti višak ulja. Ovo je posebno korisno u vrućoj klimi ili ako vježbate.
Korak 4. Zapnite akne benzoil peroksidom
Benzoil peroksid je antibakterijski lijek koji može smanjiti akne. Nanesite malu količinu na bilo koje područje pogođeno aknama u menopauzi nakon čišćenja. Ovo može smanjiti akne i spriječiti izbijanje.
- Nabavite proizvod u slobodnoj prodaji s benzoil peroksidom u 5% ili 10% otopini. Pitajte ljekarnika ako imate pitanja o proizvodu ili njegovim aktivnim sastojcima.
- Polako započnite liječenje. Nanesite 5% gela ili losiona jednom dnevno nakon čišćenja kože i ruku. Povećajte upotrebu na dva puta dnevno nakon sedmice. Prijeđite na 10% rastvor ako ne vidite poboljšanje u aknama u roku od 4-6 tjedana.
- Možda ćete primijetiti neke početne nuspojave korištenjem benzoil peroksida. To se može pokazati crvenilom, suhoćom i ljuštenjem koje obično postaje bolje nakon prvog mjeseca.
- Pokušajte isprobati proizvode koji sadrže sumpor ili resorcinol ako je benzoil peroksid previše grub za vašu kožu.
Korak 5. Posjetite svog zdravstvenog radnika
Ako imate akne u menopauzi, možda biste trebali zakazati termin kod dermatologa. Vaš lokalni liječnik kvalificiran je za dijagnosticiranje i pomoć kod akni. Ljekar može dijagnosticirati akne i formulirati plan liječenja na temelju težine.
Obavijestite liječnika kada su počele akne u menopauzi, koje ste korake poduzeli da ih smanjite i sve što ih čini boljim ili lošijim
Korak 6. Nanesite retinoide na kožu
Retinoidi su topikalni recept vitamina A koji vam liječnik može propisati za borbu protiv akni i sprječavanje. Dolaze u obliku krema, gela i losiona. Retinoidi mogu poboljšati teksturu kože, bore i smanjiti smeđe mrlje.
- Nanesite retinoid na kožu navečer. Počnite s tri puta sedmično, a zatim ga nanosite svakodnevno kako se koža navikne.
- Retinoidi povećavaju osjetljivost vaše kože na sunce. Važno je da nanesete kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom ako koristite retinoide za akne u menopauzi.
- Retinoidi također mogu uzrokovati iritaciju, crvenilo i suhoću. Takođe mogu oljuštiti vašu kožu. Možda ćete htjeti početi s retinoidom bez recepta prije upotrebe proizvoda na recept. Proizvodi bez recepta nazivaju se retinoli.
- Držite se retinoida jer je najbolji način da ih koristite duže vrijeme. Upamtite da može proći mjesec ili više dana da se vaša koža navikne na proizvod, kao i da vidi rezultate.
Korak 7. Uzmite antibiotike protiv bakterija i crvenila
Vaš lekar može propisati kurs antibiotika za smanjenje akni u menopauzi. Ove pilule ili kreme mogu ubiti bakterije koje uzrokuju izbijanje, kao i smanjiti crvenilo.
- Za dugotrajnu upotrebu antibiotika pitajte svog liječnika o probioticima ili upotrebi jednostavnog kvasca u borbi protiv mogućih gljivičnih infekcija.
- Pratite tačna uputstva vašeg ljekara kada uzimate antibiotike za akne. Vaš liječnik može kombinirati vaš antibiotik s lokalnim retinoidom u prvih nekoliko mjeseci liječenja.
- Neki antibiotici, poput retinoida, mogu vas učiniti osjetljivim na izlaganje suncu. Nosite kremu za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom ako ste vani.
Korak 8. Nabavite recept za sredstvo protiv androgena
Androgeni su muški hormoni prisutni kod muškaraca i žena koji mogu previše stimulirati masne žlijezde i uzrokovati akne. Anti-androgeni djeluju blokirajući učinak hormona na vaše žlijezde. Ako vaše akne ne reagiraju na antibiotike ili druge tretmane, pitajte svog liječnika jesu li anti-androgeni dobra opcija za vas.
- Kod žena u menopauzi preporučuje se krvni test za određivanje nivoa ili hormona. Liječnik tada može odlučiti hoće li HNL ili hormonska nadomjesna terapija biti korisne.
- Anti-androgeni mogu uzrokovati osjetljivost dojki i zadržavanje kalija.
Korak 9. Razmotrite izotretinoin za teške akne
Ako se vaše akne ne liječe drugim tretmanima, razmislite o uzimanju oralnog izotretinoina. Ovaj snažni lijek propisuje se samo kada akne ne reagiraju na druge tretmane.
- Izotretinoin može imati ozbiljne nuspojave poput ulceroznog kolitisa i povećan rizik od depresije i samoubojstva. Iz tog razloga, važno je da vas ljekar pomno prati prilikom uzimanja lijeka. Ako i dalje imate neredovite menstruacije i spolno ste aktivni, svakako koristite zaštitu jer izotretinoin može uzrokovati ozbiljne urođene mane.
- Žene u menopauzi još uvijek mogu zatrudnjeti, a ako to nije poželjno, razgovarajte sa svojim liječnikom o ispravnoj metodi kontrole rađanja.
Korak 10. Kombinirajte tretmane s različitim terapijama
Ovisno o vrsti i ozbiljnosti, vaš liječnik može predložiti kombiniranje redovnog čišćenja i tretmana s određenim terapijama. Sljedeće terapije se koriste samo u odabranim slučajevima, na primjer kada osoba ne podnosi lijekove:
- Može se koristiti svjetlosna terapija koja cilja bakterije koje uzrokuju akne. Može uzrokovati bol, privremeno crvenilo i osjetljivost na sunčevu svjetlost.
- Hemijski pilinzi se ne preporučuju osobama s postojećim aknama. Jedini put kada se koriste sigurno je pod direktnim nadzorom dermatologa.
- Ekstrakcija mitesera i mitesera je proces u kojem vaš liječnik koristi poseban alat za nježno uklanjanje lezija akni koje nisu reagirale na liječenje. Ova terapija može uzrokovati minimalne ožiljke, ali ako ih radi stručnjak, možda neće uzrokovati ožiljke. Ovo može biti koristan alat u prevenciji akni, ali nije jednokratno rješenje i zahtijeva više posjeta svake godine.
- Steroidna injekcija, koja se koristi za nodularne i cistične akne. Ova terapija može uzrokovati stanjivanje kože, svjetliju kožu i pojavu malih krvnih žila na zahvaćenom području. Potrebna je stalna upotreba injekcija steroida da izazove stanjivanje kože. Dermatolog zna sigurnu praksu upotrebe steroida. Najviše koristi u teškim epidemijama i samo u kratkim vremenskim periodima. Budući da se injekcije steroida obično daju samo jednom mjesečno, vaš će liječnik znati kako ih sigurno primijeniti.
Dio 3 od 3: Smanjivanje izbijanja putem izbora načina života
Korak 1. Skinite kozmetiku prije spavanja
Nakon noćnog izlaska može doći u iskušenje da padnete u krevet bez skidanja šminke ili pranja lica. Nošenje kozmetike u krevetu može začepiti pore. Skinite svu kozmetiku sa sredstva za skidanje šminke ili nježnog sredstva za čišćenje prije odlaska u krevet.
- Odaberite proizvod namijenjen uklanjanju šminke ili čak uobičajeno nježno sredstvo za čišćenje. Većina sredstava za čišćenje može učinkovito ukloniti šminku.
- Operite aplikatore za šminku i kozmetičke spužve svake druge sedmice. Čišćenjem ovih alata toplom vodom sa sapunom možete ukloniti bakterije koje uzrokuju akne.
Korak 2. Tuširanje nakon sporta ili aktivnosti
Ako se bavite sportom ili drugim fizičkim aktivnostima, isperite kada završite. Znojenje može potaknuti rast bakterija i proizvodnju ulja koje može uzrokovati akne.
- Ako ste podložni aknama, koristite čiste ručnike i nemojte trljati lice da ga osušite, već ga osušite.
- Ne zaboravite koristiti nježno sredstvo za čišćenje kože, čak i pod tušem. Ovo može osigurati da se vaša koža ne iritira ili upali.
Korak 3. Izbjegavajte branje prištića
Možda ćete doći u iskušenje da puknete prištiće na licu. To može uzrokovati širenje akni i neće se riješiti prištića. Branjem, pa čak i dodirivanjem lica možete širiti bakterije i ulje. To može uzrokovati pucanje ili upaliti kožu.
Izbjegavajte ili ograničite naslanjanje ruku na lice jer to također može širiti ulje i bakterije te uzrokovati izbijanje pukotina
Korak 4. Uključite hranu bogatu vitaminom A
Jedenje zdrave hrane može poboljšati vaše blagostanje iznutra i izvana. Odaberite žuto i narančasto voće, bogato vitaminom A, kako biste povećali promet ćelija. Ovo može pomoći očistiti kožu. Sljedeće namirnice su bogate vitaminom A:
- Slatki krompir
- Goveđa jetra
- Spanać
- Mrkva
- Cantaloupe
- Crvena paprika
- Mango
- Marelice
- Brokoli
Korak 5. Povećajte unos beta-karotena
Kao i vitamin A, beta-karoten može povećati promet ćelija. Ovo može pomoći u smanjenju akni i učiniti vašu kožu mlađom. Najbolji izvori beta-karotena takođe su žuto i narandžasto voće i povrće, kao i lisnato zelje. Sljedeće namirnice odličan su način da povećate unos beta-karotena:
- Mrkva
- Spanać
- Paradajz
- Slatki krompir
- Brokoli
- Zimska tikva
- Cantaloupe
Korak 6. Izbjegavajte previše masti i šećera
Baš kao što određene namirnice potiču promet ćelija, postoje i druge koje ga mogu smanjiti. Konzumiranje hrane bogate mastima i šećerom može smanjiti brzinu prevrtanja ćelija, uzrokujući začepljenje pora.
- Klonite se hrane kao što su rezovi masnog mesa poput odrezaka s rebrima. Ograničite koliko se upuštate u slatke grickalice i deserte.
- Kako starimo, naša koža prirodno smanjuje promet ćelija. Kao žena u menopauzi, izbjegavanje previše masti i šećera može spriječiti da se ovaj proces ubrza i pomogne u uklanjanju akni.
- Upamtite da nezdrava hrana zamjenjuje izbore koji osiguravaju potrebne vitamine i antioksidanse za zdravu kožu.
Korak 7. Jedite hranu bogatu esencijalnim masnim kiselinama
Hidratacija je ključna za održavanje zdravih stanica kože. Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama ima omega-3 i omega-6, koji mogu pomoći vašoj koži da zadrži vodu. Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama uključuju:
- Sve konzervirane ili svježe ribe, poput tune ili lososa.
- Laneno sjeme
- Orasi
- Ulja uključujući laneno sjeme, repicu, orah, sojino zrno i pšenične klice
- Mung pasulj
Korak 8. Održavajte hidrataciju
Određene namirnice mogu povećati hidrataciju kože, ali najbolji način da hidrirate kožu je da popijete najmanje 8 šoljica vode dnevno. Ovo može promicati opće zdravlje, što može održati vašu kožu zdravom, bistrom i sjajnom.
- Pokušajte piti između 3,5-7 litara vode dnevno ovisno o razini aktivnosti.
- Pijte običnu vodu ili hidrirajte koristeći druga pića, uključujući sportska pića i 100% sok od voća ili povrća. Imajte na umu da će prehrana bogata voćem i povrćem također hidratizirati. Neka pića poput kave, čaja, piva i vina imaju prirodni diuretski učinak i mogu uzrokovati dehidraciju.
