Izbjegavate li rukovanje jer su vam dlanovi uvijek ljepljivi? Jesu li vam čarape i cipele stalno vlažne i smrdljive? Jeste li postiđeni stalnim širenjem mrlja znoja na odjeći? Ako imate ove probleme, niste sami. Srećom, postoji mnogo načina da spriječite prekomjerno znojenje da vam ometa život i ometa samopouzdanje.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje antiperspiranta
Korak 1. Idite s antiperspirantom umjesto dezodoransa
Prilikom kupovine proizvoda provjerite etikete i svakako kupite antiperspirant, a ne samo dezodorans. Dezodorans maskira miris tijela, ali ne čini ništa da spriječi prekomjerno znojenje.
Idite s mekanim čvrstim proizvodom koji se kotrlja za pazuhe. Za ruke, stopala, noge i druga područja tijela odaberite aerosolni antiperspirant
Korak 2. Potražite formulu označenu sa "klinička snaga"
Antiperspiranti kliničke jačine su skuplji, ali su učinkovitiji u sprječavanju znojenja. Većina marki dezodoransa protiv znojenja nudi formulu kliničke jačine. Možete ih pronaći u lokalnoj ljekarni i svugdje gdje se prodaju higijenski proizvodi.
Antiperspiranti koji sadrže aluminij klorid su najefikasniji proizvodi
Korak 3. Nanesite antiperspirant ujutro
Primjena antiperspiranta jednom dnevno pružit će najbolje rezultate. Nanesite antiperspirant po koži i ravnomjerno premažite pazuhe tankim slojem. Nakon nanošenja nježno ga umasirajte u kožu kako biste povećali njegovu učinkovitost.
Nemojte previše nanositi antiperspirant. Ponekad se vaše tijelo mora znojiti. Izbjegavajte upotrebu antiperspiranta prije spavanja
Korak 4. Prije upotrebe antiperspiranta provjerite je li vaša koža suha
Ako ste upravo izašli iz tuša ili su vam se pazuhe oznojile, osušite ih ručnikom. I ispod pazuha možete osušiti fenom za kosu koji je postavljen na hlađenje.
Nanošenje antiperspiranta na mokru kožu može izazvati iritaciju
Korak 5. Koristite aerosolne antiperspirante na drugim područjima osim ispod pazuha
Za znojna stopala, poprskajte tabane i između prstiju kako biste spriječili natapale čarape natopljene znojem. Ako se vaše lice i glava jako znoje, mogli biste poprskati aerosolni antiperspirant duž linije kose.
- Dostupne su i maramice protiv znojenja koje bi vam moglo biti prikladnije koristiti od aerosola.
- Testirajte antiperspirant prije nego što ga nanesete na liniju kose ili bilo koje drugo područje osjetljive kože. Nanesite ga na mali komad kože i pazite da ne osjetite crvenilo ili peckanje. Ako to učinite, izbjegavajte upotrebu proizvoda na osjetljivim područjima.
Metoda 2 od 4: Isprobavanje kućnih lijekova
Korak 1. Svakodnevno se kupajte i razvijajte zdrave higijenske navike
Svakodnevno kupanje može kontrolirati bakterije koje žive na vašoj koži. Ove bakterije uzrokuju tjelesne mirise povezane s prekomjernim znojenjem, pa vam smanjenje broja može pomoći da izbjegnete miris znoja.
- Pranje sapunom nakon treninga ili drugih rigoroznih aktivnosti posebno je važno. Ispiranje znoja i bakterija nakon vježbanja također može pomoći u kontroli akni.
- Dok je svakodnevno kupanje dobro, pokušajte da tuširanje bude kratko. Dugi, vrući tuševi mogu isušiti vašu kožu i uzrokovati akne ili iritaciju.
Korak 2. Nanesite proizvode koji sadrže taninsku kiselinu na zahvaćena područja
U ljekarnama i svugdje gdje se prodaju higijenski proizvodi možete pronaći adstrigentne proizvode za njegu kože koji sadrže taninsku kiselinu. Nanesite tanak sloj na područja tijela koja se prekomjerno znoje, poput pazuha ili stopala. Pročitajte upute za proizvod i koristite ih prema uputama.
- Možete probati i skuhati jak crni čaj koji sadrži taninsku kiselinu. Umočite krpu u čaj ili stavite vrećice čaja direktno na kožu.
- Klinički jaki antiperspiranti mogu uzrokovati iritaciju ili pogoršati ekcem i atopijski dermatitis, ali taninska kiselina može pomoći u smanjenju ovih učinaka.
Korak 3. Preskočite začinjenu hranu
Čili papričice, ljuti umak i drugi začinjeni predmeti mogu uzrokovati znojenje, stoga ih pokušajte izbjegavati. Ako primijetite da se počnete znojiti kada jedete začinjenu hranu, klonite ih se, osobito kad ste vani.
Osim toga, luk i češnjak mogu učiniti vaš miris po znoju neprijatnim
Korak 4. Smanjite unos kofeina i alkoholnih pića
Obratite pažnju ako se više znojite ako pijete kavu ili čaj s kofeinom ili pijete alkohol. Ako je potrebno, izbjegavajte ove tvari, posebno kada ste vani.
Imajte na umu da se kofein nalazi i u čokoladi, pa ćete možda morati smanjiti i slatke poslastice
Korak 5. Isprobajte tehnike opuštanja ako vas stres uzrokuje znojenje
Kad se osjećate preopterećeno ili pod stresom, duboko udahnite dok brojite do 4, zadržite 4 odbrojavanja, a zatim polako izdahnite 8. Dok kontrolirate disanje, zamislite da ste u ugodnom okruženju, poput umirujućeg mjesta iz djetinjstva.
Pokušajte izvesti tehnike opuštanja prije i za vrijeme stresnih situacija, poput javnog govora ili odlaska zubaru
Korak 6. Pratite šta izaziva vaše znojenje
Pokušajte voditi dnevnik znojenja kako biste pratili uzroke znojenja. Mogli biste držati mali blok pri ruci ili voditi dnevnik na telefonu.
- Na primjer, ako ste ručku dodali ljuti umak i počeli se pretjerano znojiti, zabilježite to. Zapišite ako se počnete znojiti nakon što ste popili čašu vina, ili ako razgovor sa vašom simpatijom izbaci vaše znojne žlijezde u pretjerani pogon.
- Praćenje određenih okidača pomoći će vam da znate što treba izbjegavati kako biste spriječili prekomjerno znojenje.
Metoda 3 od 4: Rukovanje znojnim društvenim situacijama
Korak 1. Nosite lagane tkanine koje omogućavaju cirkulaciju zraka
Odaberite odjeću od prirodnih vlakana labavog tkanja, poput pamuka ili lana. Svijetle boje također vam mogu pomoći da ostanete hladniji jer ne upijaju toliko svjetlosti i topline kao tamne boje.
Mrlje od znoja se najuočljivije pojavljuju na sivoj odjeći, pa pokušajte izbjeći tu boju
Korak 2. Spakirajte presvlaku i dodatne čarape
Ponesite dodatnu košulju i pantalone ili suknju u koju se možete presvući ako na odjeći imate znojne mrlje. Prije presvlačenja obrišite višak znoja krpom ili maramicom. Osim toga, ponesite dodatne čarape ako vam se stopala jako znoje.
- Ako je potrebno, zamijenite znojne čarape za svježi par 2 ili 3 puta dnevno.
- Spakirajte dodatnu odjeću u ruksak ili kompaktnu putnu torbu. Dodatnu odeću možete držati i u automobilu ili u kancelariji na poslu.
Korak 3. Uložite u odjeću koja upija vlagu
Odjeća koja upija vlagu izrađena je od posebno dizajnirane tkanine koja upija i odbija znoj. Nosite potkošulje i donje rublje koje upija vlagu kako biste izbjegli vidljive mrlje znoja na vanjskoj odjeći.
Odjeća za usisavanje vlage može biti skupa. Pamučni donji veš pristupačniji je i može upiti znoj, ali nije tako učinkovit kao odjeća za posebne izvedbe
Korak 4. Upravljajte lijepim rukama pomoću antiperspiranta ili upijajućeg pudera
Ako vam se ruke jako znoje, pokušajte ih ujutro i prije spavanja poprskati aerosolnim antiperspirantom. Trljanje bebi puderom, sodom bikarbonom ili kukuruznim škrobom po potrebi također bi im moglo pomoći da ostanu suhi.
- Ne zaboravite dobro osušiti ruke ručnikom ili fenom prije nanošenja antiperspiranta.
- Ako su vam ruke često ljepljive, izbjegavajte upotrebu debelih, uljnih losiona koji sadrže vazelin.
Korak 5. Kupite prozračne cipele za oznojena stopala
Koža i drugi prirodni materijali dobar su izbor za obuću. Prilikom kupovine tenisica potražite opcije koje imaju male rupe za cirkulaciju zraka.
- Osim toga, nosite sandale ili idite bosi kad god je to moguće kako bi vaša stopala mogla disati.
- Možete kupiti i atletske čarape koje upijaju vlagu.
Korak 6. Upotrijebite sprej za postavljanje ili puder kako biste spriječili šminkanje
Ako vam se glava i lice jako znoje i uništavaju šminku, nanesite matirajući temeljni premaz prije podloge, rumenila i šminke za oči. Nakon nanošenja šminke, nanesite sprej ili puder za učvršćivanje kako biste spriječili njegovo izlijevanje.
- Također biste trebali nositi upijajuće maramice kako biste upili znoj, a da vam ne unište šminku. Filteri za kafu takođe dobro funkcionišu.
- Prije nanošenja šminke, kosu možete poprskati i aerosolnim antiperspirantom. Prvo ga isprobajte na malom području kože kako biste izbjegli iritaciju.
Metoda 4 od 4: Konsultovanje lekara
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako znojenje ometa vaše dnevne aktivnosti
Zakažite termin ako izbjegavate društvene aktivnosti ili mislite da je znojenje utjecalo na vaše emocionalno blagostanje. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ako se prekomjerno znojenje razvije iznenada ili neobjašnjivo, prati gubitak težine ili se uglavnom događa noću.
- Možda imate stanje koje se zove hiperhidroza ili preaktivne znojne žlijezde. Vaše znojenje također može biti povezano s drugim osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Vaš primarni ljekar bi vas mogao uputiti dermatologu ili specijalistu za kožu.
- Znojenje zajedno sa otežanim disanjem, bolovima u grudima ili bolovima u rukama, vratu ili čeljusti moglo bi biti hitna medicinska pomoć. Odmah potražite pomoć ako osjetite ove simptome.
Korak 2. Razgovarajte sa ljekarom o svim lijekovima koje uzimate
Postoji bezbroj lijekova na recept koji mogu uzrokovati znojenje kao nuspojavu. Pitajte svog ljekara da li neki lijekovi koje redovno uzimate mogu uzrokovati znojenje. Ako je potrebno, pitajte mogu li predložiti alternativni lijek s manje nuspojava.
Korak 3. Pitajte svog ljekara da li vam preporučuje lijekove na recept
Vaš ljekar bi vam mogao preporučiti antiperspirant jačine na recept, kremu za sušenje ili antiholinergične lijekove. Uzimajte bilo koje lijekove prema uputama vašeg ljekara i nemojte prestati uzimati lijekove bez odobrenja ljekara.
- Antiperspiranti na recept i kreme za sušenje tipično su prvi korak u medicinskom liječenju. Vaš liječnik bi vam mogao propisati oralne lijekove ako nisu učinkoviti.
- Oralni antiholinergički lijekovi su sistemski, što znači da izazivaju efekat sušenja u cijelom tijelu. Oni mogu potisnuti vaše znojne žlijezde, ali mogu uzrokovati i suha usta i suhe oči.
Korak 4. Pokušajte s iontoforezom za prekomjerno znojenje ruku i stopala
Vaš ljekar može propisati kućni električni aparat za jonoforezu ili obaviti tretman u svojoj ordinaciji. U ovom postupku lagana električna struja prolazi kroz vodu i koristi se za zatvaranje vaših znojnih žlijezda.
- Tipičan režim se sastoji od nekoliko 30-minutnih sesija nedeljno.
- Osetićete peckanje tokom postupka; trnci mogu potrajati nekoliko sati nakon tretmana. Nuspojave su rijetke, ali mogu uključivati iritaciju kože, suhoću i stvaranje mjehurića.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekcijama botoksa
Botox može privremeno paralizirati znojne žlijezde 7 do 19 mjeseci po injekciji. Koristi se u slučajevima jakog znojenja i može se ubrizgati u pazuhe, lice, ruke ili stopala.
Nuspojave uključuju bol na mjestu ubrizgavanja i simptome slične gripi. Kada se ubrizga u dlanove, botoks može uzrokovati privremenu slabost i bol
Korak 6. Razmotrite mogućnost podvrgavanja mikrotalasnoj termolizi
Ovi uređaji djeluju na pazuhe ili druga znojna područja koja imaju sloj zaštitne masti. Uređaj isporučuje kontroliranu elektromagnetsku energiju koja uništava znojne žlijezde u tretiranom području. Ljekari obično preporučuju 2 tretmana u razmaku od 3 mjeseca.
- Uništavanje znojnih žlijezda ispod pazuha ne utječe na sposobnost tijela da kontrolira svoju temperaturu. Samo 2% vaših znojnih žlijezda nalazi se u vašim pazušnim područjima.
- Nećete osjećati nikakvu bol ili nelagodu tijekom postupka, ali mogli biste osjetiti crvenilo, oteklinu i osjetljivost nekoliko dana. Možete osjetiti utrnulost ili trnce u tretiranim područjima i do 5 sedmica nakon mikrovalne termolize.
Korak 7. Posjetite savjetnika ako vas tjeskoba izaziva znojenje
Ako imate znojenje izazvano anksioznošću, kognitivno-bihevioralna terapija ili psihoterapija mogli bi vam pomoći da pronađete olakšanje. Savjetnik ili terapeut može preporučiti tehnike opuštanja i naučiti vas kako prepoznati i preusmjeriti pokretačke misaone obrasce.
Ako je potrebno, mogli bi preporučiti i lijekove za anksioznost ili poremećaj napada panike
Korak 8. Podvrgnite se operaciji kao posljednjem sredstvu
Operacija prekomjernog znojenja je rijetka i preporučuje se samo u ekstremnim okolnostima kada sve druge mogućnosti liječenja nisu uspjele. Za liječenje hiperhidroze koriste se 2 kirurška postupka:
- Lokalna operacija pazuha izvodi se pod lokalnom anestezijom u ordinaciji dermatologa. Vaš liječnik će upotrijebiti liposukciju, eksciziju (rezanje skalpelom ili strugačem) ili lasere za uklanjanje znojnih žlijezda. Oporavak obično traje 2 dana, iako ćete morati ograničiti aktivnost ruku oko tjedan dana.
- Simpatektomija uključuje uklanjanje živca koji govori tijelu da se pretjerano znoji. U srodnom postupku, zvanom simpatektomija, živac se presiječe umjesto ukloni. Ovi postupci mogu ublažiti prekomjerno znojenje pazuha ili ruku, ali mogu uzrokovati i netoleranciju na toplinu, nepravilan rad srca i prisilno znojenje ili pojačano znojenje u drugim dijelovima tijela.
- Ako vaše stanje zahtijeva operaciju, vaš dermatolog će vam pomoći da odlučite koja je opcija za vas.
Savjeti
- Ako želite ostati aktivni i izbjeći prekomjerno znojenje, pokušajte plivati. Voda će vam isprati znoj, a pritom ćete ostati aktivni.
- Ako imate višak kilograma ili ste gojazni, gubitak težine može olakšati tijelu da se ohladi, pa se nećete toliko znojiti.
- Prekomjerno znojenje može dovesti do dehidracije, pa popijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
- Neki su ljudi zabrinuti da su antiperspiranti povezani s većim rizikom od raka dojke i Alzheimerove bolesti. Nema znanstvenih dokaza koji povezuju antiperspirante s ovim ili bilo kojim drugim bolestima.
- Ne zaboravite biti opušteni i smireni ako se vaše znojenje temelji na stresu i anksioznosti.
