Glaukom može zvučati zastrašujuće, pa je razumljivo da želite spriječiti gubitak vida zbog glaukoma. Glaukom je zapravo skupina bolesti koja može uzrokovati gubitak vida ako se ne liječi, obično zbog visokog očnog pritiska. Iako ne postoji mnogo dokazanih načina za sprječavanje gubitka vida zbog glaukoma, najbolje je da redovno posjetite očnog ljekara, poduzmete mjere opreza protiv ozljeda oka i vodite zdrav način života.
Koraci
1. dio od 3: Rad sa specijalistom za oči
Korak 1. Iz predostrožnosti redovno provjeravajte oči
U mnogim slučajevima možda nećete primijetiti nikakve simptome glaukoma sve dok već ne izgubite oko 50% vida. Međutim, vaš optometrist može primijetiti da se kod vas razvija glaukom mnogo prije ako jednom godišnje pregledate oči.
- Oftalmolog je liječnik koji je medicinski obrazovan i specijaliziran za medicinsko i kirurško liječenje oka i tkiva oko njega. Optometrist, s druge strane, ima doktorat optometrije, ali nema medicinsku diplomu. Optometristi se prvenstveno fokusiraju na testove vida i korekcije vida.
- Optičari su druga vrsta očnih stručnjaka. Mogu vam odgovarati za naočare, kontakte i okvire, ali ne mogu provjeriti vaš vid, dijagnosticirati stanje oka niti napisati recepte.
- Prije 40. godine možete pregledati oči svake 2-4 godine. Nakon 40. godine ciljajte svake 1-3 godine. Nakon 55. godine ciljajte svake 1-2 godine. Nakon 65. godine pokušajte ići svake godine.
- Neki liječnici mogu preporučiti labaviji raspored ako ste dobrog zdravlja, pa se obratite svom ljekaru.
Korak 2. Pregledajte oči svake 1-2 godine nakon 35. ako ste pod visokim rizikom
Ako imate dijabetes ili u porodici imate glaukom, u većem ste riziku. Takođe ste izloženi većem riziku ako ste Afroamerikanac. Srčane bolesti i visoki krvni tlak također vas mogu izložiti većem riziku.
Korak 3. Koristite kapi za oči koje vam je ljekar propisao ako imate visok pritisak
Visok očni tlak može napredovati u glaukom ako se ne liječi. Vaš ljekar će vam vjerojatno dati kapi za oči koje će vam pomoći da se oslobodite pritiska. Slijedite upute vašeg ljekara i redovno koristite kapi.
- Koristite kapi čak i ako nemate simptome.
- Kapi za oči na recept mogu uključivati prostaglandine koji smanjuju pritisak povećanjem količine tekućine iz očiju i beta blokatore koji smanjuju proizvodnju tekućine u oku.
- Možete koristiti i alfa-adrenergičke agoniste, koji povećavaju tekućinu koja napušta oko i smanjuje proizvodnju tečnosti, te miotičke ili holinergične agense, koji povećavaju tekućinu koja napušta oko.
Dio 2 od 3: Zaštita očiju od trauma
Korak 1. Nosite zaštitne naočale kada koristite električni alat
Ozljeda oka može dovesti do glaukoma, pa je važno nositi zaštitne naočale pri obavljanju visokorizičnih aktivnosti. Električni alati mogu uzrokovati letenje stvari koje bi mogle udariti u oko, uzrokujući ozljede.
- Zaštitne naočare možete pronaći u trgovinama za poboljšanje doma ili na internetu. Nabavite par koji pokriva od vrha obraza do dna čela i uključuje bočne dijelove.
- Također je dobra ideja koristiti naočale pri bilo kakvom poboljšanju doma, čak i ako samo koristite čekić.
Korak 2. Koristite naočare dok radite u dvorištu
Većina ljudi zna nositi zaštitne naočale pri korištenju električnih alata, ali možda niste svjesni da je to dobro učiniti i kada kosite travnjak. Kosilica može stvoriti leteći otpad koji može uzrokovati ozljedu oka.
Nosite i zaštitne naočale kada koristite trimer za travnjak ili duvaljku lišća
Korak 3. Budite oprezni u kuhinji i oko kuće
Kuhinja je još jedno područje u kojem možda ne razmišljate o nošenju naočala. Međutim, pametno je s vremena na vrijeme nanijeti par, pogotovo ako radite s vrućom, prskajućom mašću koja vam može letjeti u oči.
- Budite oprezni pri otvaranju boce šampanjca. Uvijek usmjerite bocu dalje od sebe i drugih, a ručnikom prekrijte čep dok ga izvlačite. Lagano gurnite prema dolje dok pluta dođe do vrha kako ne bi preletjela prostoriju.
- Obratite pažnju na oznake kemikalija jer miješanje kemikalija može dovesti do isparenja koje uzrokuje ozljede oka.
Korak 4. Nosite naočale kada se bavite sportom s letećim objektima
Sportske naočale mogu vam pomoći u zaštiti očiju od ozljeda. Ove naočare možete pronaći u trgovinama sportske opreme ili na internetu. Odaberite sportsku odjeću za oči koja je odobrena ASTM F803.
- Koristite naočare sa sportovima koji imaju leteće lopte ili pak, kao i one koje koriste štapove ili palice.
- Posebno je dobra ideja koristiti naočale kada se bavite sportom s reketom na zatvorenom terenu, jer će loptice vjerovatno odskočiti u neočekivanim smjerovima. Vjerojatnije je da ćete na ovim terenima zadobiti ozljedu oka koja može dovesti do glaukoma.
Korak 5. Izbjegavajte korištenje topline u blizini očiju
Toplina može nanijeti štetu kao i leteći ostaci. Na primjer, uvijač za kosu može uzrokovati traumu oka. Pazite da izbjegavate oči dok ih koristite.
Slično tome, dobra je ideja preskočiti kućni vatromet. Ako niste stručnjak, možete pogriješiti i razneti vam je u lice
Korak 6. Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV svjetla
Redovito izlaganje suncu može oštetiti vaše oči, što potencijalno može dovesti do gubitka vida povezanog s glaukomom. Nosite sunčane naočare svaki put kad izađete na sunce. Prilikom odabira sunčanih naočala odaberite par koji blokira 100% UV zraka (trebala bi postojati oznaka ili naljepnica koja označava razinu UV zaštite).
- Sunčane naočale s velikim lećama nude najbolju zaštitu za vaše oči i osjetljivu kožu oko njih.
- Polarizirana sočiva ne štite vaše oči od UV svjetla, ali smanjuju odsjaj i olakšavaju vam gledanje. Potražite leće koje su polarizirane i nude 100% UV zaštitu.
Korak 7. Posjetite oftalmologa ako ste imali povredu glave
Ozljede glave, poput onih koje možete zadobiti pri padu ili nesreći u motornom vozilu, mogu utjecati na vaše oči na različite načine. Potresi mozga i traumatske ozljede mozga mogu vam poremetiti vid, a trauma glave može oštetiti mrežnicu i na kraju dovesti do glaukoma. Ako ste imali povredu glave, posjetite svog oftalmologa, kao i ljekara opće prakse, posebno ako jeste
- Primijetili ste bilo kakve promjene u vidu, poput zamagljivanja, dvostrukog vida ili gubitka vida.
- Osetljiviji su nego obično na svetlost ili odsjaj.
- Zaboli vas glava dok čitate ili koristite ekrane računara.
- Imate problema s fokusiranjem očiju duže vrijeme.
Korak 8. Slijedite upute svog ljekara za liječenje bilo kakvih medicinskih stanja
Čak i ako vam se ne čine izravno povezane s očima, neke bolesti ili stanja mogu povećati vaše šanse za razvoj glaukoma ako se ne liječe. Posebno je važno upravljati stanjima kao što su visoki krvni tlak ili dijabetes. Da biste zaštitili oči od oštećenja povezanih s ovim stanjima, provjerite:
- Održavajte redovne lekarske preglede prema preporuci lekara.
- Slijedite savjete svog liječnika za održavanje zdravog načina života (uključujući pravilnu prehranu i vježbe).
- Uzimajte sve propisane lijekove prema uputama ljekara.
3. dio 3: Vježbanje zdravog načina života
Korak 1. Vježbajte najmanje 3-5 puta sedmično
Umjereno vježbanje povećava vaše opće zdravlje i smanjuje rizik od razvoja glaukoma. U stvari, neke vrste glaukoma su češće kada je vaš kardio-vaskularni sistem ugrožen. Težite 30 minuta vježbanja većinu dana u sedmici ili ukupno oko 150 minuta.
- Pokušajte hodati, trčati ili plivati.
- Čak i samo 30-minutna šetnja 3-5 puta tjedno može pomoći.
- Joga može biti dobra vježba niskog intenziteta. Međutim, obrnute joga poza, poput psa prema dolje, povećavaju pritisak na vaše oko, što je faktor rizika za glaukom.
- Slično, pokušajte izbjegavati vježbe poput sklekova i dizanja utega koji su vam preteški jer povećavate pritisak na oko.
Korak 2. Jedite zdravu ishranu bogatu voćem i povrćem
Glaukom je povezan sa zdravljem očiju, pa će prehrana koja koristi vašim očima pomoći i u sprječavanju glaukoma. Konzumiranje velikog broja voća i povrća osigurat će vam unos vitamina koji su vam potrebni za održavanje zdravlja očiju, smanjujući rizik od glaukoma.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako mislite da iz prehrane ne dobivate ono što vam je potrebno. Oni mogu predložiti uzimanje multivitamina
Korak 3. Usredotočite se na hranu bogatu vitaminom A
Vitamin A je dobar za zdravlje očiju, posebno za metabolizam retine. Također može pomoći u sprječavanju glaukoma, pa se pobrinite da unesete dovoljno hrane u svoju prehranu.
Jedite zeleno, lisnato povrće, tikvice, šargarepu, slatki krompir i jaja da biste dobili vitamin A
Korak 4. Uključite se u hranu bogatu vitaminom C
Ovaj vitamin je takođe neophodan za zdravlje očiju. Može smanjiti rizik od raznih stanja, uključujući starosnu makularnu degeneraciju i kataraktu. Također smanjuje rizik od razvoja glaukoma.
Agrumi su bogati vitaminom C, kao i hrana poput spanaća, breskvi, paradajza, banana i jabuka
Korak 5. Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima
Antioksidansi pomažu u sprječavanju oštećenja vidnog živca. Zauzvrat, imat ćete manji rizik od razvoja glaukoma. Antioksidansi se nalaze u raznim vrstama voća i povrća.
Pokušajte jesti hranu poput tamnog, lisnatog zelenila, rajčice, acai bobica, brusnica, šipka, lanenih sjemenki i tamne čokolade, a sve su bogate antioksidansima
Korak 6. Popijte šolju toplog čaja jednom dnevno
Jedno je istraživanje otkrilo vezu između onih koji piju vrući čaj i smanjenog rizika od glaukoma. Iako to nije konačna uzročno -posljedična veza, zasigurno ne šteti popiti šalicu čaja na dan, a može smanjiti i rizik.
Na primjer, ujutro probajte vruću šalicu čaja s kofeinom umjesto uobičajene šalice kave
Korak 7. Izbjegavajte konzumiranje previše kofeina
Konzumacija velike količine kofeina može povećati pritisak u vašim očima, što potencijalno može dovesti do gubitka vida povezanog s glaukomom. Pokušajte se držati najviše 1-2 šalice kave ili drugog napitka s visokim kofeinom dnevno.
