Bilo da imate modricu na nožnom ili nožnom prstu zbog sportske nesreće, trčanja ili trčanja ili tupim ozljedama prsta, postoje načini na koje možete pomoći u procesu ozdravljenja. Liječite oteklinu i bol prvih dana nakon ozljede. Koristite prirodne lijekove i druge tehnike za poticanje ozdravljenja i sprječavanje infekcije, posebno ako imate modricu ispod nokta na nozi. Ako vam se čini da se nožni prst ne poboljšava nakon nekoliko tjedana, posjetite liječnika kako biste ga pregledali. Većina natučenih prstiju, čak i slomljenih, potpuno će se izliječiti za najviše 4-6 tjedana, ovisno o težini ozljede.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje boli i oteklina
Korak 1. Nanesite led na modricu što je prije moguće
Stavite paket leda na nožni prst na 10 minuta, istog dana kad dobijete modricu. Skinite ga nakon 10 minuta i ponovo ga nanesite nakon 20 minuta odmora. To će smanjiti oticanje i suziti slomljene krvne žile, tako da se modrica neće toliko širiti.
- Ako nemate paket leda, možete upotrijebiti vrećicu smrznutog povrća umotanu u čisti ručnik ili čistu krpu namočenu u ledenu vodu.
- Druga mogućnost je da natopite nožni prst i stopalo u kantu napunjenu ledeno hladnom vodom.
Savjet: Većina modrica će izblijediti i zacijeliti same za 2-3 sedmice. Pazite na oštećeni prst na nozi i posjetite liječnika ako modrica na nozi ili stopalu ne izblijedi ili se pogorša nakon tog vremena.
Korak 2. Podignite nožni prst kako biste smanjili dotok krvi u njega
Sjednite ili lezite negdje gdje možete staviti nogu na nešto kako biste to podigli iznad nivoa svog srca. To će smanjiti pritisak na područje s modricama i ograničiti promjenu boje.
Na primjer, mogli biste leći na kauč i poduprijeti stopalo s nekoliko jastuka ili jastuka kako biste podigli modrice na nožnim prstima iznad nivoa srca
Korak 3. Izbjegavajte zagrijavanje modrice 2-3 dana
Ekstremna vrućina uzrokovat će veće oticanje modrice. Nemojte se tuširati ili kupati posebno vruće, niti koristiti tople obloge prva 2-3 dana nakon što ste zadobili modrice na nožnim prstima.
Ako ste ozlijedili nokat na nozi i krvario je osim što je ispod njega nastala modrica, vrućina može uzrokovati i dodatno krvarenje
Korak 4. Uzmite acetaminofen ako vam je potrebno ublažavanje boli
Druge vrste lijekova protiv bolova poput ibuprofena ili aspirina mogu ometati zgrušavanje krvi. Uzmite lijek protiv bolova koji sadrži samo acetaminofen kako ne biste ometali zacjeljivanje modrice.
Lijekovi protiv bolova koji sadrže acetaminofen su, na primjer, Tylenol i Excedrin
Korak 5. Zalijepite ozlijeđeni prst na prst pored njega kako bi ostao stabilan
Stavite malu vatu između dva prsta, a zatim omotajte ljepljivu traku ili medicinsku traku oko njih kako bi vaš ozlijeđeni prst ostao stabilan. Mijenjajte pamuk i traku svaki dan dok oteklina ne padne.
Vata će pomoći upijanju vlage između prstiju dok su spojeni zajedno
Metoda 2 od 2: Ubrzanje procesa ozdravljenja
Korak 1. Ograničite fizičku aktivnost i pritisak na nožni prst u danima nakon ozljede
Izbjegavajte bilo kakve sportske aktivnosti sve dok modrice ne počnu blijediti. Pokušajte izbjeći dodatno opterećenje hodanjem ili stajanjem duže vrijeme.
- Možete se vratiti redovnim količinama hodanja i tjelesne aktivnosti kad otok nestane.
- Izbjegavajte nošenje uskih cipela dok prst zacjeljuje kako biste spriječili pritisak. Možete nositi cipele koje su vam prevelike ili jednostavno otpustite vezice udobnog para cipela i ne zatežite ih do kraja.
Korak 2. Stavite tople obloge na modricu nakon 2-3 dana
Topli oblozi pomažu pri otvaranju zdravih krvnih žila i povećavaju protok krvi kako bi se pospješilo ozdravljenje. Stavite topli oblog na nožni prst 3 puta dnevno po 15 minuta.
Topli oblog je način primjene topline na dio tijela. To se može učiniti na mnogo načina, na primjer, s toplom vodom, ulošcima za mikrovalnu pećnicu, bocama s toplom vodom ili električnim grijačima
Korak 3. Utrljajte modricu prirodnim lijekom, mašću ili uljem kako biste pomogli pri zacjeljivanju
Nanesite malu količinu masti od arnike, zdrobljenog peršinovog lišća, ulja kantariona, ulja senfa, paste od kurkume ili kreme s vitaminom K 2-3 puta dnevno. To su prirodne tvari koje smanjuju upalu i oticanje, potiču cirkulaciju i pomažu da se modrice brže zacijele.
- Ove vrste lijekova, masti i ulja mogu se primijeniti i na modrice na koži vašeg prsta i na modrice na noktima.
- Arnika može čak pomoći da se ubrza vrijeme ozdravljenja.
Korak 4. Potopite stopalo svakodnevno u slanu otopinu kako biste spriječili infekciju natučenog nokta na nozi
Pomiješajte žlicu bilo koje soli koju imate oko kuće u šalici tople vode. Potopite stopalo u nju 3 puta dnevno oko 10 minuta svaki put kako biste spriječili infekciju ako imate modricu ispod nokta.
To nije potrebno ako se modrica nalazi samo na koži nožnog prsta, a ne ispod nokta. Nagnječeni nokti na nogama često imaju i ranu ispod, pa ih je važno održavati čistima
Korak 5. Skratite nokat na nogama ako imate modricu ispod nokta
Skratite nokat na nozi dok se modrica ne zacjeljuje kako biste ubrzali proces. Ovo će također pomoći u sprječavanju daljnjih ozljeda i iritacija.
Ako nokat na nozi podrežete ravno umjesto okruglog, to će također pomoći u sprječavanju urastanja nokta
Upozorenje: Nokti na nogama su posebno osjetljivi na gljivične infekcije nakon ozljede. Pazite na svoj nokat i posjetite ljekara ako primijetite da se počeo odvajati od kože ispod ili da je promijenio boju nakon zacjeljivanja modrice ispod.
Korak 6. Povećajte unos vitamina C i vitamina K
I vitamin C i vitamin K čine vas manje podložnim modricama i pomažu da se modrice brže zaliječe. Unosite više vitamina C konzumiranjem agruma i paprike, a više vitamina K jedite povrće poput brokule i lisnatog zelja.
- Takođe možete dobiti više vitamina ako svakodnevno uzimate multivitamine ili suplemente.
- Flavonoidi također pomažu da vitamin C bolje djeluje u vašem tijelu. Flavonoide možete dobiti iz mrkve, agruma i marelica.
Korak 7. Posjetite liječnika ako izgleda da izbijeni prst na nozi ne zaraste nakon 2 sedmice
Bol i oteklina obično nestaju nakon nekoliko dana ili sedmice, a modrice obično ne traju duže od 2 sedmice. Posjetite liječnika ako ovi simptomi traju duže i čini se da zarastanje ide sporije nego inače.
- Čak i slomljeni prsti na nogama mogu se sami izliječiti kod kuće uz odgovarajuću njegu. Međutim, ako vam nožni prst izgleda iskrivljeno nakon ozljede, dobra je ideja posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da ga nije potrebno ispraviti da bi pravilno zacijelio.
- Ako osjetite iznenadnu utrnulost, trnce ili povećanje boli ili otekline dok prst zarasta u prve 2 sedmice, posjetite i liječnika.
Savjeti
- Zdrava prehrana smanjuje vaše šanse da dobijete modrice. Jedite puno voća i povrća, posebno agruma i lisnatog zelenila, kako biste dobili puno vitamina C i vitamina K.
- Ako dobijete modrice na nožnim prstima zbog trčanja, trčanja ili drugih sportskih aktivnosti, posjetite profesionalnog stručnjaka za obuću kako biste dobili sportske cipele koje savršeno pristaju vašim stopalima.
- Ako radite u profesiji u kojoj postoji opasnost da vam teški predmeti padnu na prste, obavezno nosite zaštitnu obuću s čvrstim prstima, poput čizmi s čeličnim prstima.
Upozorenja
- Izbjegavajte lijekove protiv bolova poput ibuprofena i aspirina ako želite brzo izliječiti modrice na prstima.
- Ozlijeđeni nokti na nogama su skloni gljivičnim infekcijama, stoga budite posebno oprezni ako imate modricu ispod nokta kako biste spriječili infekcije.
- Nemojte pušiti ako želite da se modrica brzo zacijeli. Cigarete usporavaju proces ozdravljenja.
- Posjetite liječnika ako vam modrica na nožnim prstima ne izblijedi ili se pogorša nakon 2-3 sedmice.
