Normalno je da se svi znoje, ali znojne noge su neugodne i mogu dovesti do neugodnih mrlja od znoja. Srećom, postoji nekoliko lakih načina da smanjite količinu znoja koju osjetite. Ako ste skloni znojenju dok su vam noge vruće, upotrijebite maramice protiv znojenja, dezodorans i odlučite se za prozračnu pamučnu odjeću. Ako se znojite kad vam se noge trljaju jedna o drugu, smanjite trenje kremom protiv trenja i kratkim hlačama za bicikl. Jednom kada pronađete pravu kombinaciju odjeće i lokalnih pudera ili krema, možete otići u svijet s uvjerenjem da će vam noge ostati suhe!
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje nogu hladnim
Korak 1. Odaberite odjeću od prozračnog pamuka da prozračite noge
Ako vam se noge znoje kada se zagrije, odlučite se za mekane pamučne tkanine umjesto teškog poliestera ili sintetičkih materijala. Birajte tanje pamučne tkanine kad god je to moguće. To će pomoći vašim nogama da dišu, što će uvelike smanjiti količinu znojenja koju osjećate tokom dana.
Korak 2. Nosite labaviju, kraću odjeću kako biste nogama disali tokom dana
Ako možete, umjesto pantalona nosite kratke hlače, haljine ili suknje. Klonite se pantalona i donjeg rublja uskih uskih hlača i odlučite se za vrećice, udobnije. Ovo će povećati količinu zraka koje vaše noge dobivaju, a više zraka znači manje znojenja.
Nosite bokserice dugih nogavica umjesto kratkog donjeg rublja kako biste zaštitili noge od trenja
Savjet:
Možda to nećete moći učiniti ako idete na posao ili na službeni događaj. Međutim, nošenje kraće ili vrećaste odjeće i kasnije presvlačenje odličan je način da smanjite znojenje prije nego što se presvučete.
Korak 3. Obrišite znojne noge maramicom protiv znojenja da upije i spriječi vlagu
Maramice protiv znojenja su mekani ručnici za jednokratnu upotrebu s antiperspirantom natopljenim materijalom. Da biste se znojili, nanesite maramice protiv znojenja, trljajte zahvaćeno područje suhim papirnatim ubrusom ili krpom. Zatim obrišite područje ručnikom. Alternativno, možete zamrljati noge prije spavanja ili izaći van kako biste spriječili znojenje u budućnosti.
Maramice protiv znojenja obično se moraju osušiti na zraku prije nego što možete odjenuti odjeću ili zaspati
Korak 4. Upotrijebite prozirni dezodorans ako se počnete znojiti kad ste već vani
Držite štapić prozirnog dezodoransa u torbi ili džepu kad krenete da vidite prijatelje ili odete na posao. Ako se počnete znojiti i brinete da vam znoj ne upija odjeću, idite u kupaonicu i osušite noge. Zatim lagano utrljajte standardni dezodorans na zahvaćeno područje.
- Ako možete dobiti recept za to, dezodoransi napravljeni od aluminijum hlorida posebno su efikasni u blokiranju znoja.
- Ako koristite obojeni ili bijeli dezodorans, to može promijeniti boju vaše odjeće.
- Ovo nije idealan način za zaustavljanje znojenja nogu, ali je najlakši način da spriječite da vam upije odjeću dok ste vani.
Korak 5. Odrežite stidne dlake kako biste smanjili temperaturu u blizini prepona
Kosa je dizajnirana tako da izolira vašu kožu i otežava izlučivanje znoja. Posljedica toga je povećanje temperature i stvaranje znoja oko nogu. Ošišajte stidne dlake kako biste u velikoj mjeri smanjili znojenje koje osjećate u preponama tijekom dana.
Metoda 2 od 3: Smanjenje trenja i popravak kože
Korak 1. Navucite donje rublje koje upija vlagu kako biste spriječili znojenje
Donje rublje koje odvodi vlagu izrađeno je od posebno dizajnirane tkanine koja održava vaše prepone suhima. Čak i ako se znojite, donje rublje će upiti znoj i brzo se osušiti. Ovo je odličan način da spriječite nakupljanje znoja s vremenom, pogotovo ako se često znojite oko bedara.
Postoji nekoliko marki donjeg rublja koje odvodi vlagu i koji je namijenjen muškarcima i ženama
Korak 2. Nosite kratke hlače za bicikl sa zaštitom od osipa ako vam je glavni problem trzanje
Ako ste skloni velikom znojenju dok vam se bedra trljaju jedno o drugo, nosite kratke hlače za bicikl s ugrađenom podstavkom ispod hlača, haljine ili suknje. Ove kratke hlače imaju velike jastučiće s unutarnje strane bedara koji smanjuju trenje dok vozite bicikl, ali mogu i zaštititi vaše noge dok hodate ili trčite.
Ako se borite sa znojnim nogama dok trčite, ovo je najbolji način da noge ostanu suhe dok vježbate
Korak 3. Koristite kremu ili losion protiv habanja kako biste spriječili iritaciju
Nabavite kremu ili losion protiv trenja i utrljajte je u unutrašnjost bedara. Noge se često znoje jer trenje između nogu stvara toplinu. Krema ili losion protiv habanja smanjit će količinu trenja, što će smanjiti količinu znoja koje vaše noge stvaraju tijekom dana.
- Ovo neće pomoći ako se već znojite, ali to je odličan način da spriječite pojavu znojenja.
- Dječji puder možete koristiti i na nogama i preponama kako biste spriječili trljanje i znojenje.
Korak 4. Utrljajte kremu za liječenje kože u noge prije spavanja svake noći
Ljekovita krema opća je kategorija proizvoda za njegu kože koji pomažu u obnavljanju kože. Da biste popravili svoju iskrzanu kožu, nabavite ljekovitu kremu s protuupalnim sastojcima. Prije nego što odete na spavanje, utrljajte malo ljekovite kreme u noge kako biste ih navlažili i zacijelili. Dok spavate, ljekovita krema smanjit će upalu od trljanja i ojačati vašu kožu nakon izlaganja znoju od prethodnog dana.
Ove kreme često sadrže aloe veru, vitamine i cink kako bi napunile vašu kožu
Savjet:
Ako ovo radite svaki dan nekoliko tjedana, možete drastično smanjiti količinu znojenja koju osjećate dok se krećete po danu.
Metoda 3 od 3: Isprobavanje drugih strategija
Korak 1. Pospite kukuruzni škrob na noge kako bi vam koža bila suha
Kukuruzni škrob uklanja vlagu i sprječava stvaranje znoja. Da biste spriječili znojne noge, pospite po nogama malu količinu kukuruznog škroba. Utrljajte škrob u kožu kako biste uklonili znoj i održavali noge udobnima i suhima.
- Ako se znojite noću, utrljajte kukuruzni škrob u noge prije nego što odete na spavanje.
- Ako ste zabrinuti zbog znojenja dok ste vani, utrljajte kukuruzni škrob u noge prije nego što obučete donje rublje i hlače.
- Ako vam se ne sviđa miris ili tekstura kukuruznog škroba, možete upotrijebiti kalamin u prahu.
Korak 2. Izbjegavajte začinjenu hranu ako ste skloni znojenju nakon jela
Ako vam se noge znoje nakon jela, obratite pažnju na vrste hrane koju jedete. Ako konzumirate mnogo začinjene hrane ili hrane napravljene s mnogo bibera, to može izazvati znojenje nogu. Zamijenite svoju uobičajenu ishranu za manje začinjenu, posebno ako doručkujete ili ručate tokom dana.
- Začinjena hrana često se pravi s paprikom koja sadrži kapsaicin. Kapsaicin je kemikalija koja proizvodi začinski udarac paprike, ali također zavodi tijelo da pomisli da se pregrijava.
- Kofein i alkohol mogu imati sličan učinak na neke ljude, iako je začinjena hrana obično veći krivac.
- Potražite namirnice bogate vlaknima jer ih tijelo lakše probavlja, što može pomoći u smanjenju količine energije koju vaše tijelo koristi i učiniti da se manje znojite.
Korak 3. Smanjite količinu stresa u svakodnevnoj rutini kako biste ostali suhi
Mnogi ljudi imaju tendenciju da se znoje kada su pod stresom. Ako primijetite mrlje od znoja na hlačama nakon posebno iscrpljujućih ili stresnih perioda tijekom dana, stres je vjerovatno krivac. Često pravite pauze, vježbajte kontrolirane vježbe disanja i naučite prepoznati pokretače stresa. S vremenom, kako budete bolje podnosili stres, prirodno ćete se lakše nositi sa znojenjem.
Vježbanje joge svako jutro odličan je način da se prirodno smirite na početku svakog dana
Korak 4. Ostanite hidrirani kako biste se ohladili i napunili tijelo
Pokušajte popiti najmanje 8 čaša vode svaki dan sa 8 ml tečnosti (240 ml). Rasporedite pića tokom dana tako da možete regulirati tjelesnu temperaturu i ostati hladan. Potrudite se izbjeći slatka pića jer vas mogu više dehidrirati i učiniti da se osjećate neugodnije.
Pijte više vode ako vježbate ili ste vani tijekom vrućeg dana jer je veća vjerojatnost da ćete dehidrirati i više se znojiti
Savjeti
- Potpuno je normalno znojiti se, tako da ne morate biti zabrinuti osim ako postoje temeljni uvjeti koji uzrokuju prekomjerno znojenje.
- Održavajte osnovnu higijenu jer znoj može uzrokovati neugodne mirise ili zaprljati odjeću.
