Poznata i kao dispepsija, probavne smetnje predstavljaju skup simptoma gornjeg dijela trbuha koji mogu uključivati bol, mučninu, nadutost ili osjećaj sitosti nakon laganog obroka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa simptomima
Korak 1. Vodite dnevnik hrane svaki dan
Zapišite šta jedete za svaki obrok i zabilježite da li ste nakon toga doživjeli probavne smetnje. Može proći bilo gdje do 72 sata da neka hrana ili piće izazovu probavne smetnje, pa će vam vjerno vođenje dnevnika svaki dan pomoći da pronađete svoje okidače. Spriječite probavne smetnje izbjegavajući situacije ili hranu koja ga uzrokuje.
- Začinjena, masna ili masna hrana često izaziva probavne smetnje.
- Namirnice koje sadrže puno kiseline, poput citrusa i rajčice, mogu pridonijeti lošoj probavi.
- Ako primijetite uzorak hrane koji vam izaziva nelagodu, prekinite ili ograničite konzumaciju ovih jela.
- Možete i preuzeti aplikaciju na svoj pametni telefon kako biste malo olakšali praćenje prehrane.
Korak 2. Promijenite način na koji jedete
Konzumiranje previše hrane ili prebrzo jelo može izazvati probavne smetnje. Nikada ne žurite dok jedete. Može vam pomoći ako jedete nekoliko malih obroka tokom dana, umjesto nekoliko velikih obroka. Evo još nekih stvari koje možete isprobati:
- Žvačite hranu polako i potpuno prije nego progutate.
- Pokušajte ne žvakati otvorenih usta i razgovarajte prije nego progutate.
- Izbegavajte gutanje vazduha. To se može dogoditi ako popijete piće ili puno pričate dok jedete.
- Ostavite dovoljno vremena za obrok.
- Izbjegavajte vježbanje odmah nakon jela.
- Izbegavajte piće uz obroke. Pijte 20 minuta prije ili poslije jela. Vjerovatno je u redu piti vodu sobne temperature tokom obroka.
Korak 3. Promijenite svoj način života
Pušenje i pijenje pića s kofeinom često doprinose probavnim smetnjama. Radite na uklanjanju ovih proizvoda kao dijela zdravog načina života.
- Pušenje također može dovesti do iritacije sluznice želuca uzrokujući bol u trbuhu.
- Gazirana pića mogu uzrokovati iritaciju sluznice želuca uzrokujući bol u trbuhu.
- Porazgovarajte o svojim simptomima s liječnikom kako biste vidjeli koje bi druge promjene mogle pomoći.
Korak 4. Promijenite navike spavanja
Izbjegavajte ležanje sa simptomima probavne smetnje jer ih to može pogoršati. Bolje spavajte tako što ne idete u krevet dok simptomi ne nestanu. Može vam pomoći i spavanje s blago podignutom glavom.
- Kad god je moguće, pričekajte najmanje tri sata nakon jela prije odlaska u krevet.
- Nemojte se zavaljivati na kauču ili u stolici odmah nakon jela.
- Postavite blokove ispod nogu kreveta na uzglavlje kreveta kako biste podigli glavu i ramena. Također možete upotrijebiti nekoliko jastuka ili klin od pjene ako ne možete podići svoj krevet.
Korak 5. Smanjite stres
Izbjegavajte stres i anksioznost jer mogu doprinijeti želučanoj nelagodi. Poduzmite korake za smanjenje stresa na poslu i kod kuće kako biste smirili probavne smetnje. Ako su vaši simptomi uporni, pokušajte posjetiti terapeuta ili razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći u upravljanju stresom.
- Pokušajte izbjeći svađe ili svađe tokom obroka.
- Spavajte dovoljno noću.
- Isprobajte aktivnosti kao što su joga, meditacija i redovne vježbe.
- Uključite se u opuštajuće aktivnosti koje će vam smanjiti ukupni stres.
Korak 6. Uzmite antacid
Konzumirajte antacide kako biste promijenili želučanu kiselinu koja može pridonijeti lošoj probavi. Tečni antacidi djeluju brže, dok je tablete lakše koristiti ili nositi sa sobom. Antacidi mogu utjecati na druge lijekove koje uzimate, pa ih nemojte uzimati istovremeno. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako ste zabrinuti.
- Većina antacida može se kupiti bez recepta, ali mogu uzrokovati različite nuspojave.
- Uzmite antacid otprilike sat vremena nakon jela, ili kad god se obično pojavi žgaravica.
- Ne uzimajte antacide duže vrijeme jer mogu uzrokovati nedostatak vitamina B12. Ovo se posebno odnosi na lijekove koji se zovu "inhibitori protonske pumpe", poput Priloseca i Prevacida. Ako se vaš probavni poremećaj nastavi duže od dvije sedmice, posjetite ljekara.
- Imajte na umu da postoje dokazi da smanjenje želučane kiseline može pogoršati simptome kod nekih ljudi. To također može biti faktor prekomjernog rasta bakterija u želucu i tankom crijevu - ove studije su u toku. Ako osjetite pogoršanje simptoma nakon uzimanja antacida, prestanite ih uzimati i obratite se svom ljekaru.
Metoda 2 od 3: Traženje medicinskog savjeta
Korak 1. Isključite žgaravicu
Žgaravica, poznata i kao refluks kiseline, tretira se različito jer nije isto što i probavne smetnje, iako se često javljaju zajedno. Žgaravica se javlja kada kiselina iz želuca teče uz jednjak. Žgaravica je osobito česta kod trudnica i starijih osoba. Pazite na sljedeće simptome:
- Pečenje iza grudne kosti ili u grlu.
- Gorak i kiselkast okus kiseline u stražnjem dijelu grla.
Korak 2. Provjerite ormarić s lijekovima
Izbjegavajte antibiotike, aspirin i nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta (kao što su ibuprofen (Advil) ili naproksen (Aleve)) jer mogu doprinijeti probavnom smetnji. Uzimanje estrogena i oralnih kontraceptiva također može uzrokovati probavne smetnje.
- Kad je moguće, izbjegavajte ove proizvode ili razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako se nositi s nuspojavama.
- Uzimajte lijekove punog želuca kako biste smanjili nuspojave.
- Ostali lijekovi koji mogu uzrokovati probavne smetnje uključuju: steroide (npr. Prednizon), antibiotike (npr. Tetraciklin, eritromicin), lijekove za štitnu žlijezdu, lijekove za krvni tlak, lijekove protiv kolesterola (statin) i kodein.
Korak 3. Isključite ostale GI uslove
Pitajte svog liječnika ako imate bilo koje drugo stanje koje bi moglo biti odgovorno za vaše simptome. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o varenju probave jer se tretmani mogu razlikovati. Imajte na umu da su sljedeći uvjeti odgovorni za vaše simptome.
- Celijakija
- Peptički ulkusi
- Rak želuca
- Žučni kamenci
- Bakterijski rast tankog crijeva
Korak 4. Pozovite svog ljekara
Jaka probavna smetnja može biti pokazatelj ozbiljnog temeljnog stanja. Opišite svoje simptome što je preciznije moguće. Reći da imate bol u trbuhu možda neće biti dovoljno da vam ljekar pomogne u ispravnoj dijagnozi. Nazovite svog ljekara ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Varenje koje traje duže od dvije sedmice i ne reagira na kućne lijekove.
- Značajan gubitak težine.
- Mučnina ili ponavljano povraćanje.
- Stolica je tamna, krvava ili konzistencije katrana.
- Simptomi anemije, poput stalnog umora ili fizičke slabosti.
- Kronična upotreba antacida za probavne smetnje.
Korak 5. Uradite test krvi
Vaš ljekar može odrediti analizu krvi kako bi joj se omogućilo testiranje na različita stanja. Krvni test će omogućiti vašem liječniku da provjeri funkcioniranje štitnjače i pokuša isključiti sve metaboličke poremećaje.
- Vaš liječnik može također testirati vašu krv na celijakiju, upalno stanje koje može uzrokovati simptome poput probavne smetnje.
- Vaša krv se također može testirati na anemiju, znak da možda imate Crohnovu bolest, upalnu bolest crijeva koja uzrokuje teške probavne simptome, uključujući probavne smetnje.
Korak 6. Uradite test stolice
Test stolice može pomoći vašem liječniku da otkrije infekciju i upalu. Uobičajena bakterijska infekcija, Helicobacter pylori, može uzrokovati simptome probavne smetnje i može uzrokovati peptične (želučane) čireve.
- Test stolice također može otkriti crijevnu disbiozu, neravnotežu bakterija u vašem probavnom sistemu koja može uzrokovati probleme poput probavnih smetnji. To se može dogoditi ako uzimate antibiotike i ne vratite crijevnu floru na odgovarajući nivo.
- Vaš liječnik može ispitati vašu stolicu na Giardia lamblia, uobičajenu parazitsku infekciju koja uzrokuje probavne smetnje. Ako je prisutna Giardia lamblia, vaš ljekar može propisati kurs metronidazola (Flagyl) ili tinidazola.
Korak 7. Razmotrite kolonoskopiju za testiranje na Crohnovu bolest
Ako vam krvni nalaz pokaže da možda imate Crohnovu bolest, vaš liječnik može vam narediti kolonoskopiju. Koristit će malu, fleksibilnu cijev i kameru za pregled unutrašnjosti vašeg debelog crijeva.
Korak 8. Zatražite uputnicu za gastroenterologa
Ako vaš primarni liječnik pronađe znakove ozbiljnijeg stanja ili ako antacidi i drugi lijekovi nisu djelovali na liječenje probavnih smetnji, razmislite o posjetu gastroenterologu. Ovi liječnici specijalizirani su za liječenje stanja koja utječu na probavni sistem
Metoda 3 od 3: Razmatranje alternativnih tretmana
Korak 1. Pitajte svog liječnika o alternativnim tretmanima za liječenje vaše probavne smetnje
Neki vjeruju da alternativni tretmani pomažu u smirivanju ili ograničavanju učinaka probavnih smetnji. Koristite ove tretmane zajedno sa nalozima ljekara.
- Mnogi alternativni tretmani nisu klinički dokazani i mogli bi uzrokovati negativne interakcije s lijekovima na recept ili postojećim medicinskim stanjima.
- Uvijek pitajte svog liječnika prije početka bilo kakvog kućnog lijeka kako biste izbjegli bilo kakve medicinske komplikacije.
Korak 2. Isprobajte kapsule peperminta prevučene enterično
Prije upotrebe mente morate razgovarati sa svojim liječnikom. Nana može pomoći u smirivanju nekih vrsta probavnih smetnji smirivanjem trbušnih mišića i poboljšanjem protoka žuči, a može uzrokovati i opuštanje sfinktera između jednjaka i želuca, što može dovesti do pogoršanja refluksa. Korištenje enterično obložene paprene metvice za razliku od čaja od peperminta izbjeći će opuštanje sfinktera.
Korak 3. Skuhajte čaj od kamilice
Kamilica se koristila za liječenje probavnih smetnji i drugih želučanih tegoba. Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji govore da će kamilica izliječiti probavne smetnje, ali može pomoći u ublažavanju simptoma nekih ljudi.
- Čaj od kamilice možete skuhati tako da dvije do tri žličice suhe kamilice potopite u šalicu kipuće vode. Procedite čaj nakon što odstoji 10 minuta. Ovaj čaj možete piti do tri do četiri puta dnevno između obroka.
- Osobe sa alergijom na ambroziju ili tratinčicu mogu imati alergijsku reakciju na kamilicu. Kamilica može djelovati i poput estrogena u tijelu, pa bi je žene s anamnezom raka osjetljivih na hormone trebale koristiti s oprezom. Prije upotrebe kamilice razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 4. Isprobajte ekstrakt lista artičoke
Vjeruje se da ekstrakt lista artičoke djeluje stimulirajući protok žuči, što pomaže poboljšati probavu. Možete kupiti komercijalne pripravke ekstrakta lista artičoke. Uzimajte dvije kapsule od 320 mg dnevno.
Ekstrakt lista artičoke može izazvati plinove ili alergijske reakcije kod nekih ljudi. Ljudi koji imaju alergije na nevene, tratinčice ili ambroziju imaju veću vjerojatnost da će doživjeti alergijsku reakciju
Korak 5. Isprobajte iberogast (STW5)
Iberogast je biljni kombinirani pripravak koji je općenito siguran za upotrebu u liječenju probavne smetnje. Sadrži vlasničku mješavinu ekstrakata gorkih slatkiša, paprene metvice, kima, sladića, celandina, kima, korijena anđelike, lista matičnjaka, kamilice i mlijeka čička.
Korak 6. Uključite se u terapiju opuštanja
Stres može potaknuti početak probavnih smetnji. Uklanjanje stresa iz vašeg života može pomoći u zaustavljanju probavnih smetnji prije nego što počne, ili umanjiti njihove posljedice.
- Pitajte svog liječnika o tehnikama opuštanja.
- Vježbajte progresivno opuštanje mišića.
- Vodene slike takođe vam mogu pomoći.
Korak 7. Uzmite probiotike
Probiotici potiču rast zdravih, korisnih bakterija u vašem probavnom sustavu. Lijekovi, bolesti i drugi faktori mogu poremetiti ravnotežu bakterija u želucu i crijevima. Uzimanje probiotika može pomoći u uspostavljanju ravnoteže, što može ublažiti probavne smetnje. Postoje različiti sojevi probiotika koji su dobri za različite tegobe, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja vrsta bi vam odgovarala.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ograničene studije ukazuju na to da akupunktura može pomoći u ublažavanju kroničnih probavnih smetnji. Zakažite termin kod lokalnog akupunkturista i zabilježite sve rezultate.
- Pitajte svog ljekara je li akupunktura prava za vas. Neki ljudi, poput onih s poremećajima krvarenja ili pejsmejkera, možda neće dobro reagirati na akupunkturu. Uvijek birajte obučenog akupunkturista koji ima certifikat Nacionalne komisije za certifikaciju akupunkture i orijentalne medicine. Ova potvrda je zakonski zahtjev u 43 američke države i Distriktu Kolumbija.
Upozorenja
- Ako bol u grudima zrači u vrat i ruke, ili se bol u grudima pogoršava kada ste pod stresom, možda ste u hitnoj medicinskoj pomoći. Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć!
- Kratkoća daha ili znojenje zajedno sa bolovima u grudima takođe mogu ukazivati na hitan slučaj. Kontaktirajte hitnu pomoć ako su prisutni ovi simptomi.
