Serotonin je neurotransmiter koji utječe na vaše raspoloženje, glad i navike spavanja. Premalo serotonina može dovesti do depresije i umora. Međutim, možete imati i previše dobre stvari. Višak serotonina najčešće je uzrokovan lijekovima koji utječu na proizvodnju ili apsorpciju neurotransmitera u tijelu i obično zahtijeva prilagođavanje doza lijekova. Međutim, ako ne uzimate nikakve lijekove ili suplemente koji utječu na serotonin, možda ćete morati prilagoditi svoju prehranu kako biste smanjili razinu serotonina.
Koraci
Metoda 1 od 2: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Nazovite svog ljekara ako prepoznate simptome serotoninskog sindroma
Simptomi viška serotonina, poznati i kao serotoninski sindrom ili toksičnost serotonina, variraju od blagih i neugodnih do opasnih po život. Kontaktirajte centar za kontrolu otrova u vašem području, kao i medicinskog toksikologa i kliničkog farmakologa ako je moguće. Potražite liječničku pomoć ako primijetite nešto od sljedećeg, posebno ako uzimate lijekove koji utječu na serotonin:
- Nagle promjene raspoloženja, posebno iritacija ili zbunjenost
- Dijareja
- Proširene zjenice
- Brz ili nenormalan broj otkucaja srca
- Povišen krvni pritisak
- Znojenje ili drhtavica
- Vrućica
- Ukočenost mišića, posebno u nogama
- Ako živite u Sjedinjenim Državama, možete nazvati 1-800-222-1222 da dođete do najbližeg centra za kontrolu otrova.
Savjet:
Pazite na simptome odmah nakon početka uzimanja novog lijeka ili povećanja doze lijeka koji ste uzimali.
Korak 2. Obavijestite svog ljekara o svim lijekovima i suplementima koje uzimate
Ako imate simptome viška serotonina, važno je biti iskren sa svojim liječnikom u vezi s bilo kojim lijekovima ili suplementima koje ste uzimali, čak i ako mislite da ne bi utjecali na razinu serotonina. Povećane razine serotonina najčešće se javljaju ako uzimate previše lijekova povezanih sa serotoninom ili uzimate više od jednog lijeka ili dodatka koji utječe na serotonin.
- Osim antidepresiva, i lijekovi za liječenje jakih bolova, HIV/AIDS -a, migrenskih glavobolja i mučnine također mogu utjecati na upotrebu vašeg serotonina u tijelu. Lijekovi protiv kašlja bez recepta koji sadrže dekstrometorfan (nalaze se u robnim markama poput Delsym, Robitussin, Mucinex i DayQuil) također mogu uzrokovati višak serotonina.
- Lijekovi protiv bolova s tramadolom također mogu negativno djelovati sa lijekovima serotoninom i izložiti vas riziku od serotoninskog sindroma.
- Biljni dodaci poput ginsenga i kantariona također mogu uzrokovati višak serotonina, posebno ako se uzimaju zajedno s antidepresivima na recept.
- Ilegalne tvari poput ekstazija, LSD -a i kokaina također mogu uzrokovati višak serotonina. Ako ste unijeli neku od ovih tvari, važno je biti iskren sa svojim liječnikom.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima
Ne postoji poseban test za dijagnosticiranje viška serotonina, pa liječnici obično dijagnosticiraju sindrom kroz proces uklanjanja drugih uzroka za vaše simptome. Oni će vjerojatno postavljati pitanja kako bi pokušali identificirati druge potencijalne okidače. Ako su se vaši simptomi javili ubrzo nakon što ste uzeli lijekove koji utječu na serotonin, to može biti dobar znak da imate višak serotonina.
- Obično liječnici liječe simptome i čekaju da se nivo serotonina vrati u ravnotežu. Na primjer, vaš liječnik može vam dati intravenozne tekućine ili vam dati benzodiazepinske lijekove, poput diazepama (valium) ili lorazepama (ativan) za smanjenje agitacije i ublažavanje ukočenosti mišića.
- Ako su vaši simptomi ozbiljni, vaš ljekar može preporučiti da ostanete u bolnici najmanje 24 sata pod pomnim nadzorom. Teški serotoninski sindrom može biti opasan po život ako se ne liječi odmah.
Korak 4. Sledite uputstva lekara u vezi sa lekovima
Ako osjetite višak serotonina kao posljedicu uzimanja lijekova ili suplemenata, vaš će liječnik vjerojatno promijeniti doze kako bi spriječio da se problem ponovi. Ako su vaši simptomi bili izraženiji, mogli bi vas potpuno odviknuti od lijekova koji utječu na serotonin.
Nakon što osjetite simptome serotoninskog sindroma, možete odlučiti da više ne želite uzimati nikakve lijekove koji utječu na serotonin. Međutim, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Nemojte samo prestati uzimati lijekove sami. Neki od ovih lijekova mogu uzrokovati štetne nuspojave dok se vaše tijelo povlači
Metoda 2 od 2: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Ograničite hranu sa triptofanom
Triptofan uzrokuje da vaše tijelo proizvodi serotonin. Ako redovno imate problema s viškom serotonina, konzumiranje manje hrane bogate triptofanom može vam pomoći u kontroli razine serotonina. Namirnice bogate triptofanom uključuju:
- Sjemenke i orasi, poput sezama, suncokreta, indijskih oraha i badema
- Hrana od soje, poput tofua i soje
- Sir, poput mozzarelle, parmezana, romanskog, švicarskog i gaude
- Meso i perad, poput jagnjetine, govedine, svinjetine, piletine i puretine
- Ribe i školjke, poput tune, rakova, morske plodove, jastoga, lososa i pastrve
Upozorenje:
Ako ograničavate hranu s triptofanom, pratite svoje zdravlje radi otkrivanja znakova da vam serotonin prenisko pada. Depresija, umor, nesanica i poteškoće s koncentracijom neki su od uobičajenih simptoma nedostatka serotonina.
Korak 2. Izbjegavajte šećere i rafinirani škrob
Šećeri i rafinirani škrobovi, poput bijelog kruha, bijele riže i tjestenine, pokreću brzo oslobađanje inzulina u vašem tijelu. Inzulin snižava nivo svih aminokiselina u vašem krvotoku, osim triptofana. To može rezultirati skokom serotonina.
Čokolada također ima relativno visok nivo triptofana, što je čini problematičnom ako imate problema s viškom serotonina
Korak 3. Dodajte u svoju prehranu namirnice bogate lizinom
Lizin je aminokiselina koja pomaže u smanjenju proizvodnje serotonina, prvenstveno u crijevima, gdje se proizvodi većina tjelesnog serotonina. Namirnice bogate lizinom uključuju:
- Meso i perad
- Sir, posebno parmezan
- Riba, poput bakalara i srdela
- Soja i tofu
- Jaja
- Pasulj i druge mahunarke
Savjet:
Mnoge namirnice bogate lizinom sadrže i triptofan. Međutim, lizin može djelovati protiv triptofana usporavajući proizvodnju serotonina.
Korak 4. Jedite više integralnih žitarica
Hljeb od cjelovitih žitarica, posebno raženi, može smanjiti proizvodnju serotonina u vašem tijelu. Žitarice od cjelovitih žitarica također mijenjaju proizvodnju serotonina u vašim crijevima, gdje se proizvodi većina serotonina u vašem tijelu.
