Vaš želudac pun je prirodno proizvedene kiseline koja pomaže razgradnji hrane i štiti probavni trakt od infekcija. No, višak želučane kiseline može uzrokovati neugodne simptome, bol, pa čak i ozbiljne zdravstvene probleme. Najčešći simptom je žgaravica (poznata i kao gastroezofagealni refluks), koja se javlja kada želučana kiselina iscuri u jednjak. Česta žgaravica ukazuje na gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), koja može oštetiti jednjak i grlo. Smanjenje viška želučane kiseline najbolji je način za rješavanje ovih problema.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje medicinske pomoći za GERB
Korak 1. Po potrebi posjetite ljekara
Ako napravite gore predložene promjene u načinu života, ali ne vidite promjene simptoma, vrijeme je za posjet liječniku. Dugotrajna GERB može uzrokovati ozljedu jednjaka i povezana je s drugim teškim zdravstvenim problemima. Dugotrajna upala i ponovljene ozljede također mogu povećati rizik od razvoja raka jednjaka. Ne ustručavajte se potražiti liječničku pomoć ako promjene načina života ne riješe probleme sa želučanom kiselinom.
Korak 2. Pitajte svog ljekara za preporuke lijekova
Liječenje GERB -a podijeljeno je prema ozbiljnosti simptoma. Mnogi lijekovi dostupni su bez recepta (OTC). Ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste osigurali pravilan režim liječenja. Ako vam on ili ona mogu napisati recept za OTC lijek, možda ćete ga čak moći pokriti i osiguranjem. Pažljivo slijedite upute za doziranje i vrijeme za svaki drugi lijek kako biste spriječili potencijalno ozbiljne nuspojave.
- Za blagi do umjereni GERB: Po potrebi uzmite antacide (Tums, Maalox) za neutraliziranje kiseline ako se simptomi jave jednom tjedno ili rjeđe. Olakšavaju u roku od nekoliko minuta, ali traju samo oko jedan sat. Uzmite površinska sredstva (sukralfat/karafat) kako biste zaštitili jednjak i želučanu sluznicu i pospješili zacjeljivanje. Uzmite antagoniste receptora histamina 2 (Zantac, Pepcid) kako biste smanjili lučenje kiseline.
- Za teške ili česte (2 ili više epizoda tjedno) GERB: uzimajte inhibitore protonske pumpe (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) kako biste spriječili lučenje kiseline u želucu. Neki od njih dostupni su bez recepta, a standardna doza je jedna tableta dnevno tijekom 8 tjedana. Nuspojave uključuju: bakterijske infekcije i proljev, anemiju i osteoporozu te interakcije s drugim lijekovima.
Korak 3. Razgovarajte o mogućnosti endoskopije
U pregledu gornje endoskopije, liječnici koriste kameru na fleksibilnoj cijevi kako bi pogledali grlo, jednjak i želudac. Tijekom postupka mogli bi uzeti biopsije kako bi procijenili upalu, provjerili H. pylori (vrstu bakterije) i isključili rak. Razgovarajte sa svojim liječnikom da li vaši simptomi zahtijevaju endoskopiju.
Korak 4. Budite otvoreni za operaciju ako vam liječnik to preporuči
Rijetko simptomi GERB -a ne reagiraju na bilo koje lijekove, u tom slučaju će vam možda trebati operacija. Jedan kirurški pristup (fundoplikacija) obavija gornji dio želuca oko jednjaka, a zatim ga zašije na mjesto kako bi ojačao otvor jednjaka. Drugi pristup obavija niz magnetiziranih perlica oko mjesta gdje se jednjak susreće sa želucem. Time se zatvara donji dio jednjaka, ali se pušta da se proširi pri gutanju kako bi hrana mogla proći.
Mladi ljudi koji će doživotno doživjeti simptome GERB-a također mogu razmisliti o operaciji
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih i alternativnih terapija
Korak 1. Isprobajte prirodne lijekove
Nije bilo mnogo istraživanja o prirodnim lijekovima za refluks kiseline. Iako medicinska ili znanstvena zajednica ne prihvaća u potpunosti ove lijekove, oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma:
- Soda bikarbona - ½ do 1 žličica sode bikarbone u čaši vode može pomoći u neutraliziranju želučane kiseline
- Aloe vera - pijenje soka od aloe može ublažiti peckanje
- Čaj od đumbira ili kamilice - smatra se da smanjuju stres, ublažavaju mučninu i pomažu u probavi
- Sladić i kim su začinsko bilje za koje mnogi sugeriraju da može pomoći kod simptoma
- DGL (ekstrakt korijena sladića slatkog korena sladića) DGW tablete za žvakanje: dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane
- Mastika (arapska guma): dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane
Korak 2. Izbjegavajte otklonjene prirodne terapije
Možda ste čuli da menta može pomoći kod refluksa kiseline, ali studije pokazuju da ulje metvice zapravo pogoršava stanje. Još jedno uobičajeno uvjerenje je da mlijeko može ublažiti simptome. Istina je da će mlijeko neko vrijeme neutralizirati želučanu kiselinu, ali dugoročno potiče veću proizvodnju kiseline.
Korak 3. Povećajte lučenje sline
Studije pokazuju da povećano lučenje sline može neutralizirati želučanu kiselinu. Salivaciju možete povećati žvakanjem gume ili sisanjem pastila. Samo pazite da ne sadrže šećer kako biste spriječili visok unos kalorija.
Korak 4. Razmislite o nabavci akupunkture
Moglo bi izgledati zastrašujuće, ali studije su pokazale da akupunktura može poboljšati simptome regurgitacije i žgaravice. Mehanizam koji se ovdje igra nije naučno shvaćen.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite uravnoteženu, zdravu ishranu
Općenito, uravnotežena prehrana bogata je voćem, povrćem, žitaricama od cjelovitih žitarica i mliječnim proizvodima s malo masti/bez masti. Takođe uključuje nemasne (nemasne) proteine, poput živine, ribe i pasulja. Vaša ishrana takođe treba da sadrži malo zasićenih i trans masti, holesterola, natrijuma (soli) i dodanih šećera. USDA ima mnogo dostupnih resursa da nauči više o tome kako stvoriti uravnoteženu prehranu.
Korak 2. Ostvarite i održavajte zdrav indeks tjelesne mase (BMI)
U medicinskom smislu, zdrava težina definirana je nečim što se naziva indeks tjelesne mase (BMI). BMI procjenjuje vaš odgovarajući raspon težine prema visini i spolu. Normalni BMI je 18,5-24,9. BMI ispod 18,5 imaju manju težinu, od 25,0-29,9 imaju višak kilograma, a iznad 30,0 su pretili.
- Pomoću BMI kalkulatora saznajte svoj BMI.
- Prilagodite prehranu i vježbe kako biste BMI doveli u "normalne" raspone.
Korak 3. Prebrojite kalorije za gubitak ili održavanje težine
Provjera nutritivnih oznaka kalorija jednostavan je i učinkovit način za upravljanje vašom težinom. Pobrinite se da ostanete unutar preporučenog raspona kalorija za vaše dijetetske potrebe svaki dan. Dnevne potrebe za kalorijama možete procijeniti množenjem svoje težine u kilogramima sa 10. Dakle, ako imate 180 kilograma, trebali biste jesti 1800 kalorija dnevno kako biste održali svoju težinu.
- Imajte na umu da ovaj broj može varirati ovisno o vašem spolu, dobi i razini dnevne aktivnosti. Za precizniji broj upotrijebite kalkulator kalorija.
- Najzdravija stopa gubitka kilograma je otprilike jedan kilogram tjedno. Pola kilograma masti ima oko 3500 kalorija, pa smanjite dnevni unos za 500 kalorija. (500 kalorija x 7 dana sedmično = 3500 kalorija/7 dana = 1 lb sedmično).
- Koristite web lokaciju za praćenje kalorija ili aplikaciju za telefon kako biste lakše pratili šta jedete.
Korak 4. Izbjegavajte jesti velike porcije
Jedite obroke polako i uzimajte male, temeljito žvakane zalogaje za efikasno varenje. Veliki, loše prožvakani zalogaji dodat će vašem želucu vrijeme za razgradnju hrane. Kao rezultat toga, previše ćete jesti. Brzo uzimanje hrane također može uzrokovati da progutate previše zraka, što može dovesti do nadutosti.
Može proći i do 20 minuta dok želudac signalizira vašem mozgu da ste siti. Zbog toga ljudi koji brzo jedu skloni su prejedanju
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja pogoršava simptome GERB -a
Nažalost, ne postoje specifične namirnice za koje je naučno dokazano da liječe GERB. Možete, međutim, izbjeći hranu za koju se pokazalo da je pogoršava:
- Pića sa kofeinom (kafa, čaj, soda)
- Kemikalije slične kofeinu (čokolada, metvica)
- Alkohol
- Začinjena hrana (ljuta paprika, curry, ljuta senfa)
- Kisela hrana (agrumi, rajčica, umaci i preljevi s octom)
- Velike količine hrane koja izaziva nadutost i gasove (kupus, brokoli, prokulica, mahunarke, mliječni proizvodi i hrana sa visokim udjelom masti)
- Šećer ili slatka hrana
Korak 6. Održavajte redovan raspored vježbi
Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti najmanje 5 dana sedmično. Ili možete kombinirati 25 minuta snažne aerobne aktivnosti 3 dana u tjednu s umjerenim do visokim intenzitetom jačanja mišića dva puta sedmično.
- Ako vam to zvuči više nego što možete podnijeti, uvijek je nešto bolje nego ništa! Potrudite se da vježbate što više možete. Čak je i kraća šetnja bolja od sjedenja na kauču!
- Što više kalorija sagorite vježbanjem, više kalorija možete pojesti! Mnogi programi za praćenje kalorija pomažu vam da pratite kako vježba utječe na to koliko dnevno možete pojesti.
Korak 7. Izbjegavajte naprezanje ili energično vježbanje, posebno ubrzo nakon jela
Ovisno o veličini i vrsti obroka, vašem želucu je potrebno 3-5 sati da probavi i isprazni svoj sadržaj. Da biste izbjegli refluks, ostavite veći dio tog vremena da prođe ili jede manje obroke prije nego što se uključite u takve aktivnosti.
Korak 8. Nemojte ležati nakon jela
Ležanje nakon obroka može pogoršati simptome GERB -a. Sačekajte 2 sata nakon obroka prije nego što legnete ili odete na spavanje. Podizanje glave kreveta također može pomoći u smanjenju simptoma GERB -a noću.
Korak 9. Izbjegavajte loše navike koje pogoršavaju simptome
Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode, trebali biste prestati što je prije moguće. Alkohol također može pogoršati refluks kiseline, pa ga isključite iz prehrane ili značajno smanjite. Konačno, izbjegavajte ležanje ubrzo nakon jela. Ako to ne možete učiniti, pokušajte spavati uzdignute glave uz nekoliko jastuka.
Hrana i suplementi za smanjenje želučane kiseline
Namirnice koje treba izbjegavati s viškom želučane kiseline
Namirnice koje treba jesti s viškom želučane kiseline
Bilje i suplementi za višak želučane kiseline
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako imate napad žgaravice, preporučuje se izbjegavanje ležanja na leđima jer to daje kiselini bolju šansu za prskanje.
- Vodite dnevnik sa popisom hrane koju jedete, vremenom koje vam je potrebno da završite obrok i svim simptomima povezanim s kiselinama koje osjetite unutar sat vremena nakon posljednjeg obroka. Dnevnik će vam pomoći da otkrijete uzroke nakupljanja kiseline.
Upozorenja
- Prenizak nivo želučane kiseline može biti jednako štetan za vaše zdravlje kao i previsoka želudačna kiselina. Ako se predozirate antacidnim tabletama ili drugim lijekovima ili tretmanima koji smanjuju kiselinu, vaša probava može biti narušena, a vaša prehrana može patiti. Slijediti precizne smjernice navedene u slobodnoj prodaji ili na recept za liječenje viška kiseline je izuzetno važno.
- Dok je neki višak želučane kiseline uzrokovan hranom koja se jede, promjenama raspoloženja ili razine stresa ili prekomjernom konzumacijom alkohola, neki pojedinci imaju stalne probleme sa želučanom kiselinom. Stalno visok nivo želučane kiseline može dovesti do ozbiljnih problema, poput pogoršanja jednjaka ili razvoja čira. Ako osjetite trajne simptome želučane kiseline, obratite se ljekaru.
- Upotreba antacida na recept koji smanjuju želučanu kiselinu može dovesti do nedostatka vitamina B12 koji može uzrokovati pogubnu anemiju. Ovo je ozbiljna bolest koja može na kraju uzrokovati smrt ako se ne liječi. Naši su želuci dizajnirani da rade s odgovarajućom kiselinom, pa se pravilna probava hrane i apsorpcija vitalnih hranjivih tvari ne mogu dogoditi kada se kiselina "isključi" antacidima na recept.
