Ketoni su nusproizvodi metabolizma koje vaša jetra proizvodi kada sagorijeva masti za gorivo umjesto glukoze. Ako imate dijabetes tipa 1, veća je vjerojatnost da ćete imati visoke nivoe ketona, ali osobe s dijabetesom tipa 2, povišenim šećerom u krvi, alkoholizmom ili poremećajima prehrane također mogu imati veće razine. Izuzetno visok sadržaj ketona životno je opasno stanje koje se naziva ketoacidoza, pa potražite hitnu pomoć ako ste u opasnosti i osjetite rane simptome poput suhih usta, učestalog mokrenja ili visokog šećera u krvi.
Koraci
Metoda 1 od 2: Snižavanje ketona s dijabetesom
Korak 1. Testirajte svoju glukozu svaka 3 do 4 sata kako biste osigurali odgovarajući inzulin
Češće provjeravajte šećer u krvi kako biste bili sigurni da dobivate odgovarajuću količinu inzulina i da vaše tijelo reagira na njega. Prije jela, vaš šećer u krvi trebao bi biti 70 do 130 mg/dL, a 1 do 2 sata nakon početka obroka, trebao bi biti ispod 180 mg/dL.
- Ako dobijete 2 uzastopna očitanja od 240 mg/dL ili više, ponovo provjerite nivo ketona.
- Visok nivo glukoze i nedovoljno inzulina mogu uzrokovati visoke ketone ako vaše tijelo ne može koristiti glukozu za gorivo, pretvoriće se u masnoću i pritom proizvoditi ketone.
Korak 2. Proverite ketone ako vam je glukoza veća od 240 mg/dL ili ako vam je muka.
Kupite komplet za ispitivanje ketona u krvi ili ketona u urinu u vašoj lokalnoj ljekarni i napravite test. Mjerenje od 1,6 do 3,0 mmol/L znači da imate visoke ketone, a sve iznad 3,0 mmol/L znači da imate ketoacidozu i da trebate odmah pozvati hitnu pomoć.
- Ako su prisutni ketoni, provjerite ih nakon mokraće otprilike 1 do 2 sata kasnije.
- Ne vježbajte ako vam je šećer u krvi visok i u urinu ima ketona. Vježbanje podiže razinu ketona jer izaziva vaše tijelo da sagorijeva masti za gorivo.
- Ako imate gestacijski dijabetes, ketoni u mokraći znak su da ne jedete dovoljno hrane u redovnim intervalima tijekom dana. Ako imate i visoku glukozu i ketone, nazovite svog liječnika o uzimanju inzulina kako biste kontrolirali šećer u krvi.
Korak 3. Popijte 240 ml vode svakih 30 do 60 minuta da biste isprali ketone
Voda će pomoći izbacivanju ketona iz tijela putem urina. Ako je vaš šećer u krvi veći od 250 mg/dL, pijte pića bez šećera. Ako je ispod tog broja, pijte tečnosti sa šećerom poput sokova ili sportskih napitaka.
Ponovno provjerite nivo ketona nakon pijenja vode i mokrenja
Korak 4. Pozovite svog ljekara ako su vaši ketoni između 1,6 i 3,0 mmol/L
Recite svom ljekaru koji je vaš nivo ketona i pitajte šta trebate učiniti da ga snizite. Ako ste ubrizgavali insulin između testiranja ketona, recite im da li se zbog toga promijenila razina ketona. Ako je potrebno, zatražite još inzulina.
Ako su vaši ketoni iznad 3,0 mmol/L, odmah pozovite hitnu pomoć
Korak 5. Primijenite dovoljno brzo djelujućeg inzulina kako bi vaše tijelo moglo koristiti glukozu umjesto masti
Uzimajte inzulin kao i obično ili slijedite uputstva ljekara ako vam kažu da uzmete veću korektivnu dozu. Kada ne unosite dovoljno inzulina, vaše tijelo skladišti glukozu i ne može je koristiti za gorivo. Kao rezultat toga, vaše tijelo će sagorijevati masti i proizvoditi više ketona.
- Pazite da ne preskačete obroke. Ako ne možete jesti zbog mučnine ili povraćanja, odmah pozovite hitnu pomoć.
- Inzulin brzog djelovanja počinje djelovati u roku od 15 minuta i traje oko 4 sata.
Korak 6. Nazovite hitnu pomoć ako se simptomi pogoršaju ili se pojave novi simptomi
Idite na hitnu što je prije moguće ako osjetite pogoršanje suhih usta, češće mokrenje i povišeni šećer u krvi koji ne reagira na injekcije inzulina. Odmah pozovite hitnu pomoć ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma ketoacidoze:
- Izuzetna slabost ili umor
- Suha ili zajapurena koža
- Mučnina, bol u stomaku ili povraćanje (duže od 2 sata)
- Poteškoće s disanjem
- Dah s voćnim mirisom
- Zbunjenost (ili nemogućnost fokusiranja)
Metoda 2 od 2: Upravljanje ketonima bez dijabetesa
Korak 1. Testirajte ketone pomoću test traka za analizu urina
Popišajte u malu čašicu za jednokratnu upotrebu i umočite kraj test trake u urin dok se ne zasiti (što bi trebalo potrajati samo 2 sekunde). Otresite sav višak urina preko toaleta i pričekajte 15 do 45 sekundi na rezultate.
- Koju god boju traka pretvoriti, slagat će se s grafikonom u vašem kompletu za testiranje koji predstavlja različite nivoe ketona. Često svjetlije boje znače manji broj ketona, dok tamnije boje predstavljaju veće brojeve.
- Normalni rezultat je negativan, što znači da nema ketona u urinu. Međutim, imajte na umu da testiranje urina nije tako točno kao testiranje krvi. Ketonima je potrebno duže vrijeme da uđu u urin, a koliko ste hidrirani također može utjecati na rezultate.
- Test trake za ketone možete kupiti na mreži ili u bilo kojoj ljekarni.
- Budući da razina ketona varira ovisno o tome što jedete i jeste li se bavili fizičkom aktivnošću, najbolje je testirati ketone u ranim jutarnjim satima ili nakon večere.
Korak 2. Izbjegavajte vježbe kako vaša jetra ne bi metabolizirala masti i proizvodila ketone
Vježba može povećati nivo ketona, pa ako pokušavate smanjiti ketone, odvojite malo vremena od rutine vježbanja. Obavljanje uobičajenih dnevnih aktivnosti poput kućanskih poslova ili hodanje na kratke udaljenosti je u redu, samo nemojte raditi ništa što vam povećava puls ili vas znoji.
Razina ketona raste tijekom vježbanja zbog povećanog protoka krvi i veće stope konverzije masti u jetri
Korak 3. Jedite više ugljikohidrata ako ste bili na dijeti s malo ugljikohidrata
Ako su vaši ketoni visoki zbog ketogene ili druge prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, ponovo unesite ugljikohidrate u svoju prehranu. Posvetite najmanje 25% do 30% dnevnog unosa ugljikohidratima i postupno povećavajte unos sve dok 45% do 60% vaših kalorija ne potječe iz ugljikohidrata.
- Nedostatak ugljikohidrata tjera vaše tijelo da sagorijeva masti za gorivo (umjesto glukoze), povećavajući proizvodnju ketona. Oni su takođe poznati kao „ketoni gladovanja“ili „nuttonski ketoni“, što je uobičajen efekat keto dijete.
- Dnevna preporučena količina za odrasle je 130 grama ugljikohidrata dnevno, ali možda će vam trebati više ili manje ovisno o tome koliko kalorija unosite i koliko ste aktivni.
- Na primjer, ako jedete 2000 kalorija dnevno i prilično ste aktivni, pojedite 225 do 325 grama ugljikohidrata dnevno. Ako ste izuzetno aktivni i jedete 2, 400 kalorija dnevno, pokušajte unijeti oko 270 do 390 grama ugljikohidrata.
Korak 4. Izbjegavajte ekstremni i isprekidani post kako bi vaše tijelo imalo sagorijevanje glukoze
Jedite 3 redovna obroka i 1 ili 2 međuobroka dnevno kako biste smanjili ketone. Post povećava vaše nivoe ketona jer se tijelo, bez glukoze koja sagorijeva kao gorivo, pretvara u sagorijevanje masti. I kad god vaše tijelo koristi masti za gorivo, vaša jetra proizvodi ketone.
- Ako pokušavate smršati, fokusirajte se na konzumiranje cjelovite hrane i vježbanje kontrole obroka umjesto na post.
- Ako redovno postite iz vjerskih razloga, shvatite da ćete zbog svog zdravlja možda morati smanjiti intenzitet ili trajanje posta (ili potpuno prestati).
Korak 5. Izbjegavajte alkohol kako bi vaše tijelo moglo proizvesti inzulin i metabolizirati glukozu
Ako pijete mnogo, smanjite ili potpuno prestanite. Alkohol podiže nivo ketona jer uzrokuje da gušterača prestane proizvoditi inzulin na neko vrijeme. To znači da vaše stanice ne mogu koristiti glukozu za energiju, a vaše tijelo pribjegava sagorijevanju masti, stvarajući pritom ketone.
- Žene koje piju najmanje 4 pića dnevno 5 ili više dana u sedmici smatraju se alkoholičarkama. Za muškarce, teška upotreba definirana je kao najmanje 5 pića dnevno 5 ili više dana u sedmici.
- Ako je vaša ovisnost o alkoholu dovela do pothranjenosti, postoji veliki rizik od razvoja alkoholne ketoacidoze. Ako osjetite mučninu, povraćanje, uznemirenost, zbunjenost, nepravilno disanje i simptome hidratacije (vrtoglavicu, ošamućenost, žeđ), odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
- Ako imate alkoholizam, razgovarajte sa svojim liječnikom o različitim mogućnostima liječenja. Možda će vas moći uputiti u program oporavka, grupu za podršku ili stručnjaka za ovisnost.
Korak 6. Potražite tretman za anoreksiju, ako je potrebno, kako bi vaše tijelo imalo glukozu za korištenje.
Anoreksija i s njom povezani simptomi, poput posta i vrlo restriktivne prehrane, mogu uzrokovati da vaše tijelo koristi masti kao jedini izvor goriva. To će uzrokovati da vaša jetra proizvodi veliku količinu ketona, što može dovesti do nedijabetičke ketoacidoze.
- Ako patite od anoreksije i imate visok nivo ketona, posjetite svog liječnika i što je prije moguće napravite krvni test kako biste utvrdili jeste li u opasnosti od ketoacidoze.
- Ako osjetite znakove ketoacidoze poput ekstremnog umora, zbunjenosti, velike žeđi, zadaha s voćnim mirisom ili problema s disanjem, odmah nazovite hitnu pomoć.
Savjeti
- Ako imate dijabetes, kupite mjerač šećera u krvi koji mjeri i nivo ketona.
- Ako ste dijabetičar i imate prehladu ili grip, vaše tijelo će oslobađati hormone koji dovode do povišenog nivoa glukoze u krvi i ketona, pa provjerite svoje ketone svakih 4 do 6 sati.
