Procjenjivanje ozbiljnosti ponavljajuće glavobolje ili skupine glavobolja zahtijeva uvid u objektivne i subjektivne dokaze. Objektivni dokazi uključuju stvari poput vrste glavobolje, lokacije i trajanja. Subjektivni dokazi uključuju stvari poput vašeg nivoa boli i onoga što pomaže kod boli. Na primjer, mogli biste upotrijebiti trajanje, lokaciju i prisutnost ili odsutnost nuspojava kako biste utvrdili jačinu glavobolje. Možete koristiti subjektivne kriterije poput rangiranja na skali od jedan do deset ili brzine kojom je glavobolja stigla. Važno je dokumentirati subjektivne i objektivne kriterije i te podatke prenijeti svom liječniku. Potražite liječenje od svog liječnika ako imate kronične glavobolje - mogu biti uzrokovane temeljnim zdravstvenim stanjem.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje objektivnih kriterija
Korak 1. Utvrdite je li glavobolja primarna glavobolja
Ljekari dijele glavobolje na dvije osnovne vrste, primarnu i sekundarnu. Hronične primarne glavobolje su one koje se ponavljaju, ali nisu uzrokovane osnovnom bolešću.
- Primarne ili sekundarne glavobolje mogu biti kronične, iako se kronične glavobolje obično klasificiraju kao primarne.
- Primarne glavobolje mogu biti uzrokovane izlaganjem vrlo niskim temperaturama, seksualnim odnosima ili prekomjernim kašljem. Glavni tipovi primarnih glavobolja su tenzione glavobolje, migrene i klaster glavobolje.
Korak 2. Utvrdite je li glavobolja sekundarna glavobolja
Hronične sekundarne glavobolje, za razliku od primarnih, uzrokovane su zdravstvenim stanjem. Ako imate hroničnu sekundarnu glavobolju, vaša je situacija ozbiljnija. Stanje u osnovi vaših kroničnih glavobolja moglo bi biti opasno po život, pa biste trebali posjetiti liječnika što je prije moguće.
Stanja koja mogu dovesti do sekundarne glavobolje uključuju potres mozga, trzaj (ili drugu ozljedu vrata, glave ili leđa), moždani udar, napadaje, SIDU, meningitis, visoki krvni tlak, dehidraciju ili alergije. Ova stanja zahtijevaju ljekarsku dijagnozu i liječenje
Korak 3. Procijenite dužinu glavobolje
Tri glavne vrste hroničnih glavobolja - od kojih su sve primarne - sve traju različito dugo. Jedan od načina za procjenu ozbiljnosti kronične glavobolje je utvrđivanje koliko dugo traje.
- Tenzijske glavobolje obično traju manje od 30 minuta. Javljaju se kao odgovor na stres ili poteškoće u školi, na poslu ili u nekoj drugoj društvenoj situaciji. Najčešći su tip hronične glavobolje.
- Klaster glavobolje su malo ozbiljnije. Obično traju 30 do 60 minuta i javljaju se redovno (u "grozdovima") tokom perioda dana, sedmica ili mjeseci, a zatim nestaju.
- Migrene su najintenzivnija i najozbiljnija glavobolja. Obično traju između četiri i 24 sata, ali se mogu pojaviti kontinuirano do tri dana.
Korak 4. Razmotrite nuspojave
Svaka od tri glavne vrste kronične glavobolje ima nuspojave koje se razlikuju po težini. Ozbiljnost nuspojava općenito odgovara trajanju svake glavne vrste glavobolje. Drugim riječima, kraće glavobolje imaju manje nuspojava. Koristite ekstremitet i broj nuspojava koje su najčešće povezane s tri glavne vrste kronične glavobolje kako biste bolje procijenili njihovu potencijalnu ozbiljnost.
- Nuspojave tenzijske glavobolje obično su blage ili umjerene. Jedini simptom je bol u i oko glave, vrata i ramena.
- Klaster glavobolje imaju ozbiljnije nuspojave. Uz probadajuću bol u oku ili sljepoočnici, potencijalno biste mogli osjetiti začepljen ili curenje iz nosa, znojenje čela ili lica, suzne ili nadražene oči i/ili opušten ili otečen kapak (ptoza ili edem).
- Migrenske glavobolje obično imaju najgore nuspojave. Osim pulsirajuće ili pulsirajuće boli, mogli biste osjetiti mučninu ili povraćanje, osjetljivost na svjetlo ili zvuk (fotofobija ili fonofobija, respektivno) ili smetnje vida.
Korak 5. Razmotrite lokaciju glavobolje
Hronične glavobolje mogu zahvatiti vrat, lijevu i desnu stranu glave, tjeme, gornji dio leđa i/ili mišiće ramena. Što je više područja vrata, glave i/ili tijela napeto ili boli, glavobolja je jača.
Korak 6. Postavite prava pitanja
Ako pokušavate procijeniti potencijalnu ozbiljnost tuđe glavobolje, uključite ih u razgovor. Slušanje onoga što osoba koja pati od glavobolje ima za reći pomoći će vam da bolje procijenite težinu njene glavobolje. Postavljajte pitanja poput:
- Kakve nuspojave imate?
- Kako biste ocijenili svoj bol na skali od jedan do deset?
- Kada je počela vaša glavobolja?
- Gdje je bol?
- Imate li drugih zdravstvenih problema?
- Uzimate li lijekove?
- Jeste li nedavno bili na operaciji?
Metoda 2 od 3: Korištenje subjektivnih kriterija
Korak 1. Ublažite glavobolju
Da biste utvrdili koliko je nečija glavobolja jaka, zamolite ih da ocijene glavobolju na ljestvici od 1 do 10. Na ovoj ljestvici, 10 bi bila najbolnija glavobolja ikad doživljena, dok je 1 najmanja moguća glavobolja.
Ako svom sistemu rangiranja želite priložiti usmeni opis, mogli biste opisati glavobolju rangiranu 1-3 kao tupu, 4-5 kao blagu, 6-7 kao umjerenu i 8-10 kao intenzivnu ili tešku
Korak 2. Razmotrite druge subjektivne opise
Ljudi s kroničnim glavoboljama mogli bi opisati osjećaj kao da imaju glavu u škripcu. Ako je vaša glavobolja jača, možete upotrijebiti šareniji opis. Na primjer, mogli biste reći: "Osjećam se kao da mi slon lomi lubanju." Razmislite o opisu koji koristite i usporedbama koje napravite da biste procijenili potencijalnu ozbiljnost vaše kronične glavobolje.
Korak 3. Učinite faktor djelotvornosti kućne njege
Kad ljudi imaju blage ili umjerene kronične glavobolje, obično se mogu nositi s njima koristeći samo konvencionalne lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta. No, ako imate vrlo jaku kroničnu glavobolju, komercijalno dostupni lijekovi ili drugi tretmani - uključujući hladne obloge, vruće obloge ili nježnu masažu sljepoočnica - neće vam ublažiti bol.
Korak 4. Identificirajte iznenadnu glavobolju
Glavobolje koje iznenada dođu - poznate kao grmljavina ili teške glavobolje - smatraju se najtežom vrstom kronične glavobolje. Ove glavobolje također imaju ozbiljne posljedice ili mogu biti sekundarni simptom temeljnog stanja koje samo vaš liječnik može otkriti.
- Neki ozbiljni, po život opasni uzroci sekundarne glavobolje mogu uključivati subarahnoidno krvarenje ili intrakranijalno krvarenje (krvarenje u mozgu), disekciju vertebralne arterije (suza u arteriji koja opskrbljuje mozak krvlju), trombozu cerebralnih vena (stanje koje uzrokuje skupljanje krvi u mozgu) ili reverzibilni cerebralni vazokonstrikcijski sindrom (suženje krvnih žila u mozgu).
- Ne postoji diskretni vremenski period u kojem počinje glavobolja koja ga definira kao "iznenadnu".
Korak 5. Procijenite utjecaj glavobolje na redovne dnevne aktivnosti
Ako je vaša kronična glavobolja toliko intenzivna da vas sprječava da radite, učite ili uživate u društvenim situacijama, jača je od hronične glavobolje koja to ne čini. Utjecaj kroničnih glavobolja na svakodnevni život možete iskoristiti da biste bolje ocijenili njihovu težinu.
Prebrojte prilike u kojima vas je hronična glavobolja spriječila da u potpunosti uživate, poslala vas s posla kući ili spriječila da prisustvujete događaju ili društvenoj situaciji. Što se u više navrata to događa, glavobolja će biti jača
Metoda 3 od 3: Liječenje
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom
Vaš ljekar će vam moći pomoći u razvoju plana liječenja za borbu protiv hroničnih glavobolja. Oni bi vam mogli preporučiti tehnike samopomoći, propisati lijekove ili vas uputiti na stručnjaka koji vam može bolje pomoći da se nosite sa svojim stanjem.
Ako patite od sekundarne glavobolje, liječnik će možda moći liječiti vaše osnovno stanje i - nadamo se - ukloniti glavobolje
Korak 2. Identificirajte i izbjegavajte svoje okidače
Ako imate kroničnu primarnu glavobolju, možda ćete moći identificirati okidač koji uzrokuje glavobolju. Na primjer, ako osjetite glavobolju svaki put kada jedete smokve, trebali biste izbjegavati jesti smokve. Pažljivo zabilježite uvjete pod kojima vaše kronične glavobolje počinju i prestaju kako biste identificirali faktore koji mogu pridonijeti vašim glavoboljama i izbjegli ih kada je to moguće.
- Ostale namirnice koje mogu uzrokovati glavobolju uključuju supu iz konzerve, orahe, maslac od kikirikija, grožđice, soja sos, kiseli kupus, leću, papaju, marakuju, avokado, aspartam (tj. Jednako ili NutraSweet), prerađeno meso i alkohol.
- Drugi potencijalni okidači uključuju alergene (prašinu, pelud ambrozije ili druge zagađivače okoliša) koji mogu uzrokovati snažne napadaje kihanja i glavobolje. Ako su to vaši okidači, češće prašite i usisavajte, držite prozore dobro zatvorene ili otvorene (ovisno o okidaču) i uložite u mali pročišćivač zraka ili sustav za filtriranje zraka.
- Hladno ili vruće vrijeme ili brze promjene temperature također mogu uzrokovati glavobolje.
Korak 3. Uzmite lijekove bez recepta (OTC)
Neki OTC lijekovi mogu vam pomoći u borbi protiv kronične glavobolje. Na primjer, možda ćete moći uzeti aspirin, acetaminofen (komercijalno dostupan kao Tylenol), ibuprofen (komercijalno dostupan kao Motrin), naproksen (komercijalno dostupan kao Aleve) ili ketoprofen (komercijalno dostupan kao Orudis KT). Možda će vam koristiti i OTC iskopan koji kombinira više od jednog od ovih sastojaka (poput migrene Excedrin).
Uvijek se pridržavajte uputstava za doziranje na pakovanju lijeka. Ako doza navedena na pakiranju ne ublažava bol, nemojte uzimati veće doze. Obratite se svom ljekaru
Korak 4. Koristite lijekove na recept
Ako su vaša kronična glavobolja i nuspojave jaki, vjerojatno će vam trebati lijekovi na recept. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dobili lijekove na recept i pobrinite se da ih uzimate točno prema uputama. Obavijestite svog liječnika o svim nuspojavama koje imate zbog uzimanja lijeka. Mogu vam dati lijekove poput ergotamina (komercijalno dostupan kao Ergostat) ili dihidroergotamina (komercijalno dostupan kao Migranal ili D. H. E. 45). Vaš lekar može takođe preporučiti:
- Sumatriptan (komercijalno dostupan kao Imitrex)
- Zolmitriptan (komercijalno dostupan kao Zomig)
- Naratriptan (komercijalno dostupan kao Amerge)
- Rizatriptan (komercijalno dostupan kao Maxalt)
- Almotriptan (komercijalno dostupan kao Axert)
- Frovatriptan (komercijalno dostupan kao Frova)
Korak 5. Vježbajte tehnike samopomoći
Postoji nekoliko jednostavnih lijekova koji vam mogu pomoći u ublažavanju glavobolje. Na primjer, mogli biste leći u tihu, tamnu sobu i zatvoriti oči. Stavite hladnu krpu na čelo. Ako niste kod kuće, kažiprst i srednji prst mogli biste staviti na sljepoočnice i masirati ih blagim pritiskom. Pomaknite vrhove prstiju desne ruke polako u smjeru kazaljke na satu prema desnoj sljepoočnici, a vrhove prstiju lijeve ruke lagano u smjeru suprotnom od kazaljke na satu prema lijevoj sljepoočnici.
Korak 6. Posjetite terapeuta za masažu
Masaža dubokih tkiva može biti korisna za ublažavanje kronične glavobolje. Mnoge bolnice nude terapiju masažom kao dio svojih usluga, ali ako vaša lokalna klinika ne nudi takvu uslugu, možete podjednako lako otići u redovni salon za masažu i uživati u sličnim blagodatima.
Korak 7. Potražite podršku
Život s kroničnim glavoboljama, bez obzira na njihovu težinu, neugodan je. Možda ćete se početi osjećati iscrpljeno, depresivno i poraženo. Razgovarajte sa svojom porodicom i prijateljima o svom stanju kako biste im pomogli da razumiju kroz šta prolazite. Opterećenje na ovaj način može poboljšati vaše raspoloženje i nivo energije.
- Pogledajte grupe za podršku hronične migrene ili glavobolje u vašem području. Često pomaže razgovarati s drugima koji doživljavaju isto što i vi.
- Potražite savjet ako su vaše glavobolje jake i dovode do duboke anksioznosti, bijesa ili depresije. Obučeni terapeut može vam pomoći da pronađete pozitivne načine da se nosite s tim osjećajima.
Korak 8. Polako
Stres je jedan od najčešćih pokretača glavobolje. Ako imate kronične glavobolje, odmor vam može pomoći da ublažite bol. Provedite dodatno vrijeme u krevetu čitajući knjigu, gledajući televiziju, slušajući podcaste ili se baveći aktivnostima u kojima uživate (ako je moguće). Ako su vaše kronične glavobolje zaista onesposobljujuće, smanjite radno vrijeme na poslu i zamolite članove porodice da umjesto vas preuzmu dodatne kućanske poslove.
