Podlaktica se proteže od lakta do zgloba. U svakom od zglobova iznad i ispod podlaktice nalaze se tetive koje pomažu tim zglobovima da se kreću i održavaju kosti i mišiće u funkciji. Kada patite od tendinitisa podlaktice, imate upalu tetiva koje povezuju vaš lakat s podlakticom i zglobom. Ako sumnjate da imate tendinitis podlaktice, morat ćete posjetiti liječnika radi dijagnoze i liječenja, ali možete početi procjenjivati tendinitis podlaktice čim počnete primjećivati bol ili nelagodu u podlaktici.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provjera simptoma
Korak 1. Provjerite simptome tendinitisa podlaktice
Možete osjetiti bol zbog tendinitisa u podlaktici oko tetiva koje se spajaju s kostima blizu vašeg lakta. Neki od uobičajenih naziva za tendinitis podlaktice su teniski lakat i lakat golfera. Možda imate tendinitis podlaktice ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Blago oticanje u tom području
- Nježnost pri upotrebi i pri pritisku na tetivu
- Bol koji se često opisuje kao tupa bol
- Bol koji se češće javlja pri pomicanju zahvaćenog udova
Korak 2. Razmislite imate li možda lakat golfera
Medicinski izraz za lakat golfera je medijalni epikondilitis. Bol povezan s lakatom golfera nalazi se na unutrašnjoj strani lakta zbog upale u mišićima savijačima, mišićima koji omogućuju savijanje lakta. Preveliki stres na ove tetive ponavljajućim pokretima povećat će rizik od razvoja ovog stanja. Simptomi lakta golfera uključuju:
- Bol počinje u laktu i zrači prema donjem dijelu ruke
- Ukočenost ruke
- Povećana bol pri savijanju i savijanju zgloba
- Bol koji se pojačava određenim pokretima, poput otvaranja staklenki i rukovanja
Korak 3. Utvrdite imate li teniski lakat
Teniski lakat ili lateralni epikondilitis nalazi se na vanjskom dijelu lakta. Bol počinje od ponavljajućih pokreta koji uključuju mišiće ekstenzora ili onih koji rade na ispravljanju lakta. Simptomi teniskog lakta često počinju blagom nelagodom, a zatim s mjesecima prelaze u jaču bol. Često nema ozljeda ili posebnih incidenata kojima možete pripisati početak boli. Uobičajeni simptomi teniskog lakta uključuju:
- Bol ili pečenje na vanjskom dijelu lakta i ispod podlaktice
- Oslabljen stisak
- Pogoršanje simptoma pri prekomjernoj upotrebi povezanih mišića, poput igranja sportova s reketom, okretanja ključa ili rukovanja
Metoda 2 od 3: Razmatranje uzroka tendinitisa podlaktice
Korak 1. Razmislite imate li simptome na jednoj ili obje ruke
Kod bilo koje vrste tendinitisa podlaktice češće je zahvaćena dominantna šaka, ali mogu biti zahvaćene i obje ruke. Tendinitis će se pojaviti u tetivama protiv kojih stalno ulažete najveću silu.
Tendinitis se može javiti i u tetivama koje kontroliraju ekstenziju ili fleksiju (ispravljanje ili savijanje), ali se rijetko javlja u obje istovremeno. Ponavljajući pokreti koji vrše najveći stres - bilo sila protiv fleksije ili protiv ekstenzije - uzrokovat će tendinitis
Korak 2. Identificirajte pokrete koji se ponavljaju koji su možda doprinijeli vašem teniskom laktu
Teniski lakat može se razviti ako pritisnete silu na objekt s ispruženim laktom. Iako je teniski lakat često uzrokovan igranjem tenisa, upotreba lakšeg reketa i zamah za dvije ruke bekendom mogu smanjiti vaše šanse za razvoj ovog stanja. Neke druge vrste pokreta koje mogu uzrokovati i teniski lakat uključuju:
- Ponavljajuće dizanje teških tereta ili korištenje teških alata
- Poslovi koji uključuju upotrebu stiskanja i uvrtanja pokreta ili preciznih pokreta
- Novi ili neuobičajeni pokreti, kao što je vrtlarstvo prvi put u proljeće, podizanje nove bebe ili pakovanje i premještanje vašeg doma
Korak 3. Razmotrite aktivnosti koje su mogle pridonijeti laktu vašeg golfera
Iako je ime dobio po sportu golfu, lakat golfera može biti uzrokovan i drugim sportovima koji uključuju hvatanje i/ili bacanje, poput bejzbola, nogometa, streličarstva ili bacanja koplja. Neke druge vrste pokreta koje mogu uzrokovati lakat golfera uključuju:
- Radite poslove koji uključuju ponavljajuće pokrete lakta, uključujući upotrebu računara, vrtlarstvo, sjeckanje ili slikanje
- Korištenje vibrirajućih alata
- Korištenje reketa koji je premalen ili težak za vaše sposobnosti ili stavljanje pretjeranog vrha na loptu
- Sudjelovanje u drugim ponavljajućim aktivnostima sat ili više uzastopnih dana, poput dizanja utega, kuhanja, čekića, grabljenja ili cijepanja drva
Metoda 3 od 3: Liječenje tendinitisa podlaktice
Korak 1. Odmah se liječite
Iako nije opasan po život, tendinitis podlaktice može ograničiti vaše kretanje i aktivnosti tjednima ili mjesecima zbog boli i nelagode. Bez liječenja, tendinitis će također povećati rizik od pucanja tetive. Ovo je ozbiljnije stanje koje zahtijeva kirurški popravak za vraćanje funkcije tetivi.
- Ako tendinitis potraje nekoliko mjeseci, možete doživjeti tendinozu koja negativno utječe na tetivu i uzrokuje abnormalni rast novih krvnih žila.
- Dugotrajne komplikacije teniskog lakta mogu rezultirati ponavljanjem ozljede, pucanjem tetive i neuspjehom zaliječenja bilo neoperativnim ili kirurškim zahvatom zbog zaglavljivanja živca u podlaktici.
- Dugotrajne komplikacije lakta kroničnog golfera mogu dovesti do kronične boli, ograničenog raspona pokreta i trajne ili fiksne kontrakture (savijanja) u laktu.
Korak 2. Zakažite pregled kod svog ljekara
Ako sumnjate da imate tendinitis, dogovorite se sa svojim liječnikom radi procjene i liječenja. Rana dijagnoza i liječenje dovest će do uspješnijih ishoda za tendinitis podlaktice.
- Kako bi dijagnosticirao tendinitis podlaktice, vaš će liječnik uzeti detaljnu zdravstvenu istoriju i izvršiti potpunu fizičku procjenu.
- Vaš liječnik može propisati rendgenske snimke ako ste bili ozlijeđeni prije početka boli.
Korak 3. Razgovarajte sa ljekarom o mogućnostima liječenja
Nakon postavljanja dijagnoze, liječnik će vam preporučiti liječenje kako bi umanjilo bol i poboljšalo kretanje ruku. Pobrinite se da slijedite upute vašeg liječnika o liječenju podlaktice i postavite sva pitanja koja imate o liječenju.
- Vaš liječnik može propisati protuupalni lijek koji će pomoći smanjiti upalu podlaktice, smanjiti bol i poboljšati funkciju ruke.
- Možda ćete morati nositi protezu kako biste podržali područje i smanjili bilo kakav stres na mišiće i tetive. Ovaj podupirač može imobilizirati područje ili samo pružiti podršku, ovisno o ozbiljnosti vašeg stanja.
- Vaš liječnik može ubrizgati kortikosteroide oko tetive kako bi smanjio upalu i bol; međutim, ako stanje traje više od 3 mjeseca, ponovljene injekcije mogu oslabiti tetivu i povećati rizik od pucanja tetive.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o terapiji plazmom
Tretmani plazma terapije bogati trombocitima uključuju uzimanje krvi, njeno centrifugiranje radi odvajanja trombocita i ponovno ubrizgavanje tih trombocita u područje tetive.
Iako se ovaj tretman još uvijek istražuje, bio je koristan u liječenju nekih kroničnih stanja tetiva. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali je li ovaj tretman dobra opcija za vas
Korak 5. Saznajte o fizikalnoj terapiji
Vaš lekar može preporučiti fizikalnu terapiju zajedno sa drugim tretmanima za vaš tendinitis. U fizikalnoj terapiji naučit ćete kako se istezati podlaktica kako biste smanjili zategnutost mišića. Znati kako smanjiti ovu nepropusnost važno je jer doprinosi mikro-kidanju povezanom s tendonitisom.
- Zanimanja i rekreacijske aktivnosti koje zahtijevaju mnogo stiska, snage prislonjene na mišiće ekstenzora ili savijača ili ponavljajući pokreti ruke ili zgloba mogu razviti zategnute mišiće koji doprinose tendinitisu.
- Vaš fizioterapeut može preporučiti masažu dubokim trenjem kako bi se pokrenulo oslobađanje prirodnih stimulansa koji mogu pomoći u zacjeljivanju tetiva. Ova tehnika je sigurna, nježna i laka za učenje od vašeg terapeuta.
Korak 6. Pazite na teške simptome
U nekim slučajevima, tendinitis može zahtijevati hitnu medicinsku pomoć. Saznajte koji su ozbiljni simptomi kako biste znali kada odmah zatražiti pomoć. Odmah potražite medicinsku pomoć ako:
- Lakat vam je vruć i upaljen i imate temperaturu
- Ne možete saviti lakat
- Čini se da vam je lakat deformiran
- Sumnjate da ste možda pukli ili slomili kost zbog određene ozljede područja
Korak 7. Podržite oporavak kućnim lijekovima
Iako biste se trebali obratiti svom liječniku radi dijagnoze i liječenja vašeg tendinitisa, postoje neki kućni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju manjih bolova uzrokovanih tendinitisom. Pitajte svog ljekara jesu li ovi lijekovi prikladni za vašu situaciju. Možda ćete moći ublažiti neke bolove od tendinitisa:
- Odmaranje upaljenog zgloba i zaustavljanje aktivnosti koja ga je pokrenula
- Zalijevanje zgloba ledenim omotom omotanim ručnikom tri do četiri puta dnevno po 10 minuta
- Korištenje protuupalnih lijekova bez recepta, poput naproksena (Aleve) ili ibuprofena (Motrin)
