Slanje poruka je odličan način za brzu komunikaciju. Nažalost, pogodnost slanja poruka može dovesti do ovisnosti o tekstualnim porukama. Ako osjećate tjeskobu kada ne provjeravate telefon i morate stalno slati poruke prijateljima, možda ste ovisni o slanju poruka. Otežavanje pronalaženja načina slanja poruka, bolja društvena interakcija i izgradnja boljih telefonskih navika mogu vam pomoći da pobijedite svoju ovisnost o pisanju poruka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Stvaranje boljih telefonskih navika
Korak 1. Odložite telefon sat vremena prije spavanja
Gledanje u ekran neposredno prije nego što pokušate zaspati otežat će zaspanje. Sat vremena prije nego što odete na spavanje, pošaljite poruku bilo kome s kim razgovarate da ćete spavati. Zatim izvadite telefon iz sobe i ostavite ga na sigurnom mjestu, ali daleko od sebe. Ne pokušavajte spavati s njim tik do glave jer ćete provesti više vremena fokusirani na to ko vam može slati poruke nego na spavanje.
Ako inače koristite telefon kao budilicu kako biste se ujutro probudili, vrijeme je da umjesto toga uložite u budilicu
Korak 2. Nosite telefon u torbi ili džepu
Kada telefon nosite sa sobom, nemojte ga nositi u ruci. Postavite telefon negde gde ga ne vidite. Ovo je posebno važno dok vozite. Slanje poruka i vožnja vrlo su opasni za vas i sve s kojima dijelite put. Uverite se da je vaš telefon skriven dok vozite kako ne biste došli u iskušenje da ga pogledate i pošaljete poruku.
Korak 3. Podesite vremena u kojima ste udaljeni od telefona
Zamislite najbolje doba dana da ne razgovarate putem telefona (na poslu, u školi, dok radite domaći, itd.) I neka to bude vrijeme bez telefona. Potpuno isključite telefon i odložite ga na mjesto na koje ne možete doći nekoliko sati. Prisiljavanje sebe da to radite svakodnevno omogućit će vam da budete produktivniji i pomoći će vam da trenirate mozak da ne bude uznemiren kada niste na telefonu.
- Odredite određene dnevne periode u kojima je u redu biti na telefonu i pokušajte se pridržavati samo tih vremena za slanje poruka.
- Možda biste u to vrijeme trebali predati telefon roditelju i zamoliti ih da vrate telefon na kraju „bez telefonskog vremena“.
Korak 4. Pretvarajte se da je vaš mobilni telefon kućni telefon
Vjerovatno je jedan od glavnih razloga zašto ste ovisni o slanju poruka zato što svoj telefon možete ponijeti bilo gdje. Pokušajte se pretvarati da vam je mobitel fiksni telefon. Postavite ga na jedno mjesto u svojoj kući i uvijek ga ostavite tamo i koristite ga samo tamo, umjesto da ga nosite sa sobom gdje god pođete.
To možete učiniti neko vrijeme kako biste istrenirali mozak da ne provjerava stalno vaš telefon, a zatim na kraju opet počeli donositi mjesta sa sobom
Metoda 2 od 3: Promjena vaših društvenih interakcija
Korak 1. Pronađite dobar balans za slanje poruka
Ne morate gubiti prijatelje ili narušavati odnose jer pokušavate manje slati poruke. I dalje možete odgovarati na tekstove i imati društvenu interakciju sa svojim prijateljima, samo se pokušajte ograničiti. Koristite svoj telefon kao izvor za planiranje i održavanje kontakta, ali ne i kao aktivnost koja vam troši život.
Korak 2. Objasnite prijateljima da pokušavate prestati slati poruke
Recite svojim prijateljima, porodici i dečku ili devojci da vam šalju poruke samo ako je to važno. Zamolite ih da vam pošalju poruku samo ako se pojavi nešto važno ili žele napraviti planove da vas vide. Recite svojim prijateljima da vam ne šalju poruke samo da biste previše pričali dok pokušavate popraviti svoju ovisnost o tekstualnim porukama. Objasnite prijateljima da ćete sporije odgovarati jer pokušavate manje koristiti telefon.
Recite nešto poput: „Pokušavam manje slati poruke i potrebna mi je vaša pomoć. Molim vas da mi pošaljete poruku samo ako je to važno ili pokušavate sa mnom praviti planove, a ne samo za razgovor. Ovo će mi zaista pomoći da prebrodim problem sa slanjem poruka! Odgovorit ću i sporije nego inače"
Korak 3. Telefonirajte
To što pokušavate manje slati poruke ne znači da morate propustiti druženje sa svojim prijateljima. Umjesto da šaljete poruke prijateljima kako biste napravili planove ili ih stigli, nazovite ih. To će vam omogućiti da i dalje budete u toku, ali nećete ući u ovisnost o tekstualnim porukama. Brzi telefonski poziv može sadržavati onoliko informacija koliko i 30 minuta slanja poruka i može vam pomoći da ne stvarate ovisnost cijeli dan po ekranu.
Korak 4. Imajte interakciju licem u lice
Prisilite se da svoj telefon ostavite po strani i usredotočite se na svijet i ljude oko sebe. Umjesto slanja poruka putem večere, spusti telefon i pitaj roditelje za njihov dan. Češće lično razgovarajte sa prijateljima i porodicom. Umjesto da cijeli dan šaljete poruke prijateljima, pošaljite im poruku jednom s pitanjem žele li se družiti. Tada možete razgovarati s njima cijeli dan lično, a ne preko telefona.
Ne skrivajte se iza telefona u neugodnim društvenim situacijama. Umjesto da koristite telefon kao zaštitnu mrežu, pokušajte ga odložiti i razgovarati s ljudima koji su u vašoj blizini
Korak 5. Odmorite se od druženja
Čak i ako ste društveni leptir, ponekad biste trebali skloniti telefon i odmoriti se od ljudi. Čitajte knjigu, učite, ležite vani u travi ili gledajte emisiju umjesto slanja poruka. Odmor od slanja poruka zamislite kao priliku da ne morate brinuti o tome šta vaši prijatelji i porodica rade cijelo vrijeme i da se samo usredotočite na sebe.
Metoda 3 od 3: Promjena pristupa tekstualnim porukama
Korak 1. Zamolite roditelje da prate vaše slanje poruka
Regrutirajte svoje roditelje da vam pomognu u ovisnosti o tekstualnim porukama. Objasnite im da pokušavate manje slati poruke i da želite da prate vašu upotrebu. Moglo bi izgledati neugodno ili djetinjasto zatražiti od roditelja pomoć, ali ako vam pomognu postaviti osnovna pravila i pridržavati ih se, to će vam pomoći da manje šaljete poruke. Možete ih zamoliti i da se naljute ili čak da vas kazne ako vide da previše šaljete poruke ili ako se broj tekstova koje šaljete svakog mjeseca ne smanjuje.
Možete čak i sklopiti dogovor u kojem morate platiti određeni iznos za svaki tekst, a novac ide na račun fakulteta
Korak 2. Promijenite telefonski plan
Vi ili vaši roditelji možete promijeniti telefonski plan tako da manje šaljete poruke. Ako imate neograničen telefonski plan, veća je vjerovatnoća da ćete slati previše poruka. Promijenite svoj telefonski plan kako biste omogućili manje poruka i manje podataka mjesečno. Ovo je dobar način da se prisilite da manje pišete.
Korak 3. Izbrišite aplikacije za slanje poruka s telefona
Aplikacije kao što su Kik, WhatsApp i Facebook Messengers samo će utjecati na vašu ovisnost jer se mogu besplatno koristiti s Wi-Fi-jem. Izbrišite sve aplikacije za razmjenu poruka koje možete ukloniti sa svog telefona. Nećete biti u iskušenju da ih koristite ako ih nema na telefonu.
Korak 4. Isključite internet
Slanje poruka putem iPhone -a koristi aplikaciju pod nazivom iMessage. Ovo koristi internet za slanje teksta. Mnoge druge aplikacije za slanje tekstualnih poruka također koriste internet za slanje tekstualnih poruka. Isključite Wi-Fi barem dio dana kako ne biste bili u iskušenju da šaljete SMS-ove. Idite u postavke telefona i isključite mobilne podatke. Na ovaj način nećete imati mogućnost primanja i slanja tekstualnih poruka putem interneta.
Korak 5. Onemogućite obavještenja
Iako ćete vjerojatno i dalje osjećati potrebu da opsesivno provjeravate telefon, isključite sva obavještenja o slanju poruka na telefonu. Na mnogim telefonima možete to učiniti tako da vaš telefon ne stvara nikakvu buku, tako da vam ništa ne iskače na ekranu, pa čak ni tako uopće ne možete znati da ste dobili novu poruku ako ne odete u aplikaciju za slanje poruka.
