Tek nedavno su ljudi shvatili da "drugačije" nije zarazno. A čak ni danas to nije postalo sasvim zdrav razum. Bilo da je razlika posljedica kontakta s otrovom ili bolešću, posjedovanja demona, magije ili zla, neznanje čovječanstva tradicionalno je preporučalo da se klonite. Nažalost, ove duboko ukorijenjene predrasude sporo se mijenjaju i uvjerenja mnogih ljudi tek trebaju sustići njihovu empatiju i suosjećanje. Bilo da ste u invalidskim kolicima, gojazni, homoseksualni, bipolarni, slijepi ili autistični, stigma je nešto protiv čega se borite svaki dan. Da biste se nosili s ovom stigmom, naučite o nevjerojatnom pojedincu koji ste vi i pomozite drugima da nauče o vama.
Koraci
Metoda 1 od 6: Potvrda vašeg identiteta
Korak 1. Shvatite da niste vaša stigma
Kad ste se jutros probudili, jeste li vi ili vaša stigma oprali zube? Jeste li vi ili vaša stigma sinoć skuhali večeru? Vole li vas vaša porodica i prijatelji ili vaša stigma? Tako je: to su dvije potpuno različite stvari. Kad vas ljudi kojima je zaista stalo do vas gledaju, vide vas kao osobu. Dakle, kada pogledate sebe, trebali biste vidjeti i "sebe".
Korak 2. Redefinirajte svoj identitetski položaj prema vlastitim terminima
Važno je imati na umu da identitetske pozicije nisu statične. Svi imamo određeni stupanj slobode u pozicioniranju sebe kao jedne ili druge vrste identiteta, bez obzira na to kako nas drugi tretiraju.
- Provedite neko vrijeme sami da utvrdite šta zaista volite raditi.
- Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta. To može uključivati vaše manire, ponašanje i uvjerenja.
- Napravite popis svojih karakteristika na kojima biste mogli poraditi. Na primjer, mogli biste napisati: "Obično se bježim od sukoba i previše se lako uklapam u zahtjeve drugih ljudi."
- Napravite popis onoga što biste htjeli promijeniti na sebi i šta trebate učiniti da biste postigli te promjene. Na primjer, ako ne želite tako lako popustiti u zahtjevima drugih ljudi, mogli biste napisati: "Želim naučiti biti asertivniji." Zatim biste mogli otići na radionicu za asertivnost.
- Ovi koraci će vam pomoći da zamislite sebe na način koji vašu stigmu ne stavlja odmah u prvi plan.
Korak 3. Fokusirajte se na druge aspekte sebe
Vaša stigma može biti dio onoga što jeste i izazova s kojima se morate suočiti u ovom životu, ali vas ne definiraju kao osobu. Ljudi u invalidskim kolicima i dalje mogu skakati s padobranom. Osobe koje slabo čuju i dalje mogu voditi razgovore. Moraju samo naučiti drugačiji način rada, ali to ih ne sprječava da žive ispunjene živote.
- Bez obzira da li su razlozi za vašu stigmu vidljivi ili ne, to je izvodljivo. Vidljiv skup uslova bio bi u invalidskim kolicima ili na slijepoj. Nevidljiv problem bio bi HIV, bubrežna bolest, MS ili bilo što što odmah ne privuče pažnju. Ispod vašeg "stanja", ipak, još uvijek postojite. Vaš smisao za humor, vaša duhovitost, vaš osmeh i drugi aspekti u vezi vas mogu privući pažnju javnosti.
- Provedite dodatno vrijeme vježbajući aktivnosti u kojima se ističete. Ovo će pomoći drugim ljudima da vas vide u drugačijem svjetlu.
Korak 4. Imajte pozitivne mentalne podsjetnike
Kada upravljate svojom stigmom, to se može činiti kao vrlo težak zadatak. Može biti korisno imati neku vrstu mentalnog podsjetnika ili mantre koja će vam pomoći da usmjerite svoju pažnju dalje od onoga što vas muči u sadašnjosti.
- Na primjer, zamislite osobu ili mjesto koje vas čini sretnima. Ili se podsjetite da nisu svi neznani o vašoj stigmi. Podsjetite se na ljude koji vas podržavaju u vašem životu.
- Kad su u pitanju vaše misli, obratite pažnju jesu li one uglavnom negativne ili pozitivne. Ako ne možete prihvatiti ko ste, to će ljudima u vašoj blizini otežati to.
Korak 5. Imajte povjerenja u svoje sposobnosti
Nikada nemojte misliti da postoji nešto što ne možete učiniti zbog invaliditeta. Isprobajte nove hobije ili aktivnosti. Ako imate fizičkih problema s nečim, poput igranja košarke, pronađite košarkašku ligu za invalidska kolica. Pozitivan stav i isprobavanje novih stvari dobri su prvi koraci u izgradnji vašeg samopouzdanja.
Metoda 2 od 6: Govorimo o stigmama
Korak 1. Otkrijte samo ono što želite otkriti
Postoje zakoni u SAD -u koji vas štite od toga da morate otkriti svoj status invaliditeta, seksualnu orijentaciju i druge identifikatore na mjestima poput škole, posla itd. Ako imate stigmu zbog skrivenog invaliditeta ili nekog drugog razloga, ne biste se trebali osjećati prisiljenim otkriti bilo što ako odlučite da to ne učinite.
Na primjer, kada se prijavljujete za posao, ne morate otkriti bilo kakvu invalidnost ili stigmu. Ako se odlučite za to, vaši se podaci moraju tretirati povjerljivo i s poštovanjem
Korak 2. Razgovarajte sa porodicom i prijateljima o vidljivim stigmama
Ako vam je ugodno to učiniti, možete razgovarati s ljudima u svom životu o svojim vidljivim stigmama. Vidljive stigme su one koje su odmah uočljive drugim ljudima, primjerice u invalidskim kolicima ili slijepo. Često vidljive stigme zahtijevaju strategije koje se odnose na upravljanje razgovorom o stigmi. Na ovaj način možete omogućiti sigurnu, ali otvorenu raspravu.
- Počnite s ljudima koji su vam najbliži kako bi vam bilo ugodnije govoriti o takvim pitanjima na željeni način. Zatim, ako mislite da želite razgovarati sa poznanicima ili strancima o stigmi, imate određeno iskustvo s vrstama pitanja koja ljudi mogu postaviti.
- Nemojte osjećati pritisak da pričate o svojoj stigmi. To je lična odluka koju trebate donijeti samo vi i samo vi.
- Govoriti o vidljivoj stigmi ponekad može biti prilično složeno. To je zbog neposredne društvene nespretnosti koja može pratiti predrasude druge osobe.
Korak 3. Odlučite koliko želite otkriti s nevidljivim stigmama
Kad osjetite stigmu oko nečega nevidljivog, poput seksualne orijentacije ili nevidljivog zdravstvenog stanja, razmislite o tome kako želite razgovarati s drugim ljudima o tome. Upravljanje nevidljivom stigmom je proces koji je u toku. No, najbolje je za svaku stigmatiziranu osobu da uporno eksperimentira s različitim načinima govora ili ignoriranja svojih jedinstvenih uvjeta kako bi pronašla ugodnu zonu osobnog otkrivanja s drugima.
Korak 4. Razmislite o svojim ciljevima u razgovoru o nevidljivoj stigmi s nekim
Kad smišljate koliko želite podijeliti s nekim drugim, razmislite o tome šta se nadate postići govoreći o tome. Želite li da druga osoba, na primjer, prestane komentirati depresiju? Želite li da druga osoba bolje razumije gejeve?
Korak 5. Odlučite kako ćete podijeliti svoje lične podatke
Nakon što razmislite o svojim ciljevima i o tome koliko informacija želite podijeliti, razmislite o tome kako biste to zapravo mogli podijeliti. Eksperimentirajte s različitim komunikacijskim tehnikama i medijima kako biste postigli ove ciljeve u različitim slučajevima.
Na primjer, vaš cilj je jednostavno obavijestiti drugu osobu o svojoj tradicionalno stigmatiziranoj situaciji. Ali nadate se da ćete izbjeći moguće negativne posljedice koje bi mogle proizaći iz takvog otkrivanja podataka. Možda bi bilo najbolje poslati e -poruku ili pisano pismo koje opisuje detalje situacije. Na ovaj način možete razmjenjivati informacije uz stvaranje minimalne količine psihološkog stresa
Korak 6. Educirajte druge o svom identitetu
Sposobnost izbacivanja statistike može ublažiti ljepljivu situaciju. Na primjer, ako netko koga poznajete izlaže kako depresija "nije stvarna", obavijestite ga da je depresija vodeći uzrok invaliditeta u SAD-u u dobi od 15 do 44 godine. Ako je obrazovanje o poremećajima raspoloženja bilo dostupno ljudima poput njima bi stopa samoubistava mogla biti niža.
Metoda 3 od 6: Pomaganje drugima da se osjećaju ugodno
Korak 1. Zatražite pomoć od drugih
U početku će vam trebati hrabrosti, ali traženje pomoći lukav je način da se drugi osjećaju ugodno u vašoj blizini. Time će se ublažiti stigma. Na kraju krajeva, obično je u pitanju utjeha druge osobe, a ne mržnja ili strah. Druga osoba možda jednostavno ne zna kako se ponašati. Oseća se neprijatno što ne zna šta radi ili govori. Kad mu date odobrenje, može odahnuti. I mislili ste da ste jedini koji osjeća svađu!
Ako ste u invalidskim kolicima, zamolite drugu osobu da vam otvori vrata jer imate poteškoća s dosezanjem zasuna. Ako ste disleksični, pitajte drugu osobu je li sve u vašoj tekstualnoj poruci ispravno napisano. Ova taktika će probiti led kao i u svakom normalnom, svakodnevnom razgovoru
Korak 2. Otvorite temu
Traženje pomoći može otvoriti temu, ali nije svakom položaju identiteta potrebna dodatna pomoć drugih. Vježbajte otvaranje teme direktno.
- Pokušajte reći nešto poput: "Vjerovatno se pitate kako sam izgubio nogu/dobio mucanje/znao da sam homoseksualac/dobio rak. Bar većina ljudi to čini. Obično im kažem…" To drugoj osobi daje do znanja da može postavljati pitanja, budući da je većina ljudi prirodno znatiželjna.
- Neki stigmatizirani pojedinci koriste šale kao sredstvo za probijanje leda u takvim situacijama, kao i za mjerenje stepena osjetljivosti druge osobe na njihove jedinstvene uslove. U većini slučajeva, samo izravno, toplo i otvoreno razgovaranje odličan je način za smanjenje neugodnosti, čak i ako je osoba preko puta vas imala negativne percepcije za početak.
Korak 3. Koristite tehniku suočavanja "podržite druge"
Ova tehnika uključuje osobu koja razumije da se drugi mogu osjećati neugodno jer ne razumiju problem ili kako se oko njega ponašati. Ovo je tehnika koja dovodi obje strane da se osjećaju prilagođeno i ugodno.
- Kada koristite ovu tehniku, nemojte automatski pretpostavljati da vas druga osoba osuđuje. Može se dogoditi da ta osoba nije informirana o vašoj stigmi. Budite strpljivi i otvoreni po pitanju teme. Dajte drugoj osobi korist od sumnje.
- Na primjer, ako osoba nije sigurna kako se ponašati oko vas jer ste u invalidskim kolicima, dajte joj neke prijedloge o tome kako vam je potrebna pomoć ili šta možete učiniti sami.
Korak 4. Preskočite tehnike “izbjegavanja” i “zone komfora”
Postoje dvije opće tehnike koje često koriste ljudi koji se bave stigmom, a koje biste trebali izbjegavati. Tehnika "izbjegavanja" i tehnika "zone komfora" zapravo mogu biti štetne.
- Tehnika izbjegavanja. Ova stigmatizirana osoba je upravo to: izbjegava. Izbjegava nove društvene situacije s ljudima koji ne znaju za njegova jedinstvena stanja. To se radi kako bi se izbjegli neugodni razgovori i moguće odbijanje. Ova osoba završava izolirana i često usamljena jer je nemoguće uspostaviti nove veze.
- Tehnika zone komfora. Stigmatizirana osoba ostaje unutar jedne grupe ljudi i jedne grupe mjesta cijelo vrijeme. Udobno mu je komunicirati s ljudima za koje zna da će ga odobravati. Zbog toga nikada ne koristi prilike niti ima nova iskustva. Moguće odbijanje je jednostavno previše zastrašujuće.
Korak 5. Shvatite da je ljudima potrebna pomoć u razumijevanju vaše stigme
Zapamtite da reakcije nekih ljudi na vas nisu iz mržnje. Umjesto toga, to je nedostatak razumijevanja. Mnogim ljudima je teško sjetiti se da i drugi ljudi vode bitku. Lako je otpisati ovu osobu kao neuku, zlu ili jednostavno glupu. Iako se nosite s tim, odmaknite se i shvatite da većina ljudi s kojima imate posla nije sigurna što reći ili učiniti. Zbog toga se vjerojatno osjećaju neugodno.
Većina ljudi misli dobro, ali jednostavno ne znaju kako se ponašati. Kad su na gubitku, mnogi od njih odlučuju se na graciozan izlaz umjesto da možda učine pogrešnu stvar. Teško je ovo ne shvatiti lično. Jedino što možete učiniti je koristiti tehniku "podržati druge" kako biste spriječili da se to dogodi
Korak 6. Vježbajte humor
Ako se osjećate ugodno to učiniti, možete pokušati umanjiti dio napetosti oko stigme šalom. To u početku može biti nevjerojatno teško, ali što više vježbate, to će vam biti lakše i ugodnije.
Ako možete osjetiti da je neko malo na rubu ili želi da proširi temu, oslobodite ih svojih nevolja i učinite to umjesto njih. Ismijavajte se kako biste im pokazali da je u redu. Nasmij se i reci: "Bože, samo sam previše homoseksualan da nosim ovaj kofer. Možete li to učiniti umjesto mene?" Ili, kada odete da uzmete taj jogurt iz kafeterije, povičite: "Evo obroka na točkovima!" Ovo može brzo razbiti svaku napetost
Korak 7. Nemojte se osjećati kao da se morate zadržavati na temi
Ako ste otvorili temu, vjerovatno ćete dobro osjetiti koliko ta osoba želi znati. Neki će ljudi biti zadovoljni znajući kada je počelo i kako je, dok će drugi htjeti da se upustite u sitne sitnice.
- Kad se pitanja počnu usporavati, samo promijenite temu. Na kraju krajeva, imate još puno stvari za pričati! Razgovor o mnogim stvarima pomoći će osobi da shvati da vaše jedinstvene kvalitete ne oduzimaju vama kao višedimenzionalnoj osobi. Također će joj pokazati da o tom pitanju nije obavezno govoriti jer to nije slon u prostoriji. To nije velika stvar i to je samo jedna tema o kojoj vas dvoje možete razgovarati. Pitajte drugu osobu o njenim hobijima i interesovanjima. I njoj su potrebni reflektori!
- Ako vam nije ugodno pričati o svemu, i to je u redu. Nemojte se osjećati prisiljenim pričati o nečemu o čemu ne želite govoriti. Kultivirajte granice oko ovih tema i počet ćete učiti kako reći ljudima da ne želite o tome razgovarati. Većina ljudi će poštivati vaše želje.
Korak 8. Znajte da će postojati ljudi koji se ne slažu sa vašom stigmom
Za zapisnik, vjerovatno će uvijek biti onih ljudi koji nisu u redu govoreći o teškim temama poput društvene stigme i marginaliziranih grupa. Šanse su da ako se neko vrijeme bavite stigmatiziranim društvenim uvjetima, automatski znate tko su ti ljudi.
Za ove ljude je vjerovatno najbolje ne gubiti energiju. Komunicirajte s njima kako morate, ali svakako se okružite ljudima koji su tolerantniji i samouvjereniji
Korak 9. Pustite ono što ne možete kontrolirati
Neki ljudi će vas neopravdano osuđivati bez obzira na sve. Kad shvatite da nemate kontrolu nad njihovim osjećajima ili ponašanjem, zapravo se možete osloboditi bilo kakvog osjećaja krivice ili odgovornosti povezane s njihovim osjećajima. Pokušajte prihvatiti stvari nad kojima imate kontrolu i otpustite ono nad čime nemate kontrolu.
Korak 10. Odmaknite se ako morate
Nažalost, na ovom svijetu ima mnogo ljudi koji su čisto netolerantni, nespremni da slušaju i puni mržnje i straha. Ako život doživi nesretan preokret i završite s nekim od ovih jadnih ljudi, udaljite se. Nema smisla spuštati se na njihov nivo. Bolji si od toga.
Dok odlazite, podsjetite se da je ta osoba vjerovatno nevjerovatno nesigurna. On uzima svoju vlastitu nesklonost prema sebi i projicira je na druge. Možda mu je toliko neprijatno ko je njegov pa je malo vjerovatno da će mu biti ugodno s nekim drugim
Metoda 4 od 6: Dobijanje pomoći
Korak 1. Razmislite o isprobavanju terapije mentalnog zdravlja
Nijedna osoba ne smije sama voditi svoje bitke. Suočavanje sa osjećajem stigmatizacije znači da ne samo da morate rješavati nešto što svijet smatra neprihvatljivim, već se morate nositi i sa svijetom povrh toga. To može biti velika težina za vaša ramena. Zbog toga razmislite o početku terapije. Milijuni ljudi to isprobavaju, a milijunima ljudi se pomogne svake godine.
Pronađite savjetnika za mentalno zdravlje u svom području pretraživanjem Lokatora psihologa Američkog udruženja psihologa. Takođe možete zatražiti preporuke od prijatelja ili porodice
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku
Ako vam terapija nije na putu, razmislite o pridruživanju grupi za podršku. Mreža istomišljenika, simpatičnih pojedinaca može imati sličan učinak kao i terapija. Imat ćete platformu za razgovor o svojoj stigmi i problemima koji iz nje proizlaze. Skupit ćete snagu od ljudi oko vas. Možda ćete i drugima dati snagu.
Korak 3. Potražite pomoć za povezana stanja
Ako je primjenjivo, potražite pomoć za probleme koji nastaju kao rezultat osjećaja stigmatizacije. Mnogo stigmatiziranih stanja ne mora nužno zahtijevati liječenje, ali neki bi ljudi mogli imati koristi od smjernica o tome kako se najbolje nositi s društvenim pritiscima. To nije zato što je stanje sramotno i pogrešno. To će vam samo olakšati život. Riječ je o složenim problemima. Ako se stres povezan s njima može donekle ublažiti, zašto to ne učiniti?
Na primjer, ako ste pretili, razmislite o programu upravljanja težinom za svoje zdravlje. Ako imate disleksiju, razmislite o radu sa stručnjakom za učenje. Profesionalci s kojima radite mogu vam dati i neke savjete kako da vam olakšaju put. Na kraju krajeva, i oni se ovim svakodnevno bave
Korak 4. Isprobajte tehnike smanjenja stresa
Studije su pokazale da tehnike smirivanja poput meditacije, joge, pa čak i vježbe dubokog disanja mogu pomoći pojedincima da se nose sa stigmom. Kad ste mirni i osjećate se opušteno, stigma vas ne pogađa toliko. Zato pronađite lijepo, opuštajuće, mirno mjesto i očistite um. To može biti početak unutrašnjeg mira koji tražite.
Metoda 5 od 6: Obrazujte se
Korak 1. Saznajte kako se pozicije identiteta odnose prema društvenim kategorijama
Jedan od načina razmišljanja o stigmi i društvenim kategorijama je kroz koncept, identitetske pozicije. U suštini, ovaj koncept koriste neki psiholozi, lingvisti i sociolozi za predstavljanje naših identiteta. Oni se ponekad mogu postaviti jedan protiv drugog. Na ovaj način, identiteti se koriste za organizaciju ljudi i strukturiranje našeg mišljenja o ljudima. Prema profesoru prava Kevinu Barryju, neke od ovih identitetskih pozicija su:
- Koliko smo sposobni: "sposobnost nasuprot nesposobnosti".
- Koliko smo ograničeni: "blago nasuprot teškom".
- Kako se uklapamo u svijet: "normalno nasuprot nenormalnom".
- Koliko smo slobodni: "nezavisnost nasuprot zavisnosti".
- Koliko smo zdravi: "zdravlje nasuprot bolesti".
- Neke od ovdje navedenih binarnih datoteka mogu se, na primjer, povezati s homoseksualcima, autistima ili slijepima. Na ovaj način, ljudi se ponekad smatraju „manje od“drugih bez ovih identiteta.
Korak 2. Naoružajte se znanjem
Obrazujte se na način na koji vaš identitet oblikuje stigma. Naučite što više o prirodi svog identiteta. Tada ćete se osjećati manje izolirano.
- Na primjer, 22% odraslih Amerikanaca pati od nekog oblika mentalnog zdravlja. Ipak, samo polovica to prijavljuje. Jeste li znali da se gotovo 1 od 3 (33,2%) američke djece i tinejdžera smatra prekomjernom ili gojaznom?
- Učenje o tome s čime imate posla može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno. Vidjeti da se milijuni i milijuni drugih ljudi moraju nositi s istom stvari na neki način, u obliku ili obliku može vam pomoći da shvatite koliko je to izvodljivo.
- Takođe ćete vjerovatno naići na resurse i inspirativne priče u potrazi za znanjem.
Korak 3. Shvatite zakonska prava koja svi imaju
Određena prava se daju ljudima kako bi se osiguralo da se prema ljudima postupa jednako i pošteno. Bez obzira na to da li imate invaliditet, možda ćete biti zaštićeni određenim pravima. Ustavna prava, na primjer, uključuju slobodu vjeroispovijesti, slobodu izražavanja, slobodu okupljanja i tako dalje.
Korak 4. Upoznajte pravnu definiciju invaliditeta
Zakon o Amerikancima s invaliditetom (ADA) donesen je 1990. godine kako bi se radilo na tome da se osobama s mentalnim ili fizičkim invaliditetom pruže iste radne mogućnosti i javne usluge koje očekuju svi Amerikanci. Ova prava uključuju i državne i lokalne vladine usluge (poput programa pomoći), javni smještaj, pristup komercijalnim objektima i svakodnevne mogućnosti prijevoza. 2010. godine, ADA je dodana lista standarda za rješavanje problema pristupačnosti zgrada u već izgrađenim zgradama i za osiguranje pristupa zgradama izgrađenim u budućnosti. Kriterijumi za invalidnost su sledeći:
- Fizičko ili mentalno oštećenje koje značajno ograničava jednu ili više važnih životnih aktivnosti takve osobe
- Evidencija o takvom umanjenju vrijednosti
- Smatra se da ima takvo oštećenje.
- Ako se na bilo koji način uklapate u ovu definiciju, možda ćete imati određene pravne zaštite od diskriminacije.
Korak 5. Upoznajte svoja prava
Diskriminacija stigmatiziranih ljudi događa se prečesto. Dobra stvar je što možda imate zakonsku zaštitu. Ako vas neko iskoristi, možete uzvratiti.
- Na primjer, sve osobe s invaliditetom zaštićene su prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom (ADA). Ako mislite da niste dobili posao, dobili otkaz, da ste iskoristili stan ili da ste ga izbacili, ili ste se na drugi način suočili s diskriminacijom zbog stigme, razmislite o poduzimanju pravne radnje. Vjerovatno imate zdravstvena, medicinska, stambena, radna i opća ljudska prava na svojoj strani.
- Iako možda imate pravo pokrenuti pravni postupak ako su vam povrijeđena pojedinačna prava, svakako odmjerite prednosti i nedostatke takvog postupanja. Ako diskriminacija nije posljedica vaših budućih ciljeva, možda ju je najbolje zanemariti kako biste izbjegli vrijeme i gnjavažu (a često i novac) koji su često povezani s pravnom bitkom. Međutim, važno je znati da uvijek imate pravo uzeti ovu opciju ako tako odlučite.
Metoda 6 od 6: Širenje svijesti
Korak 1. Uključite se
Ako živite u urbanom području, velika je vjerovatnoća da postoje grupe za podršku ili grupe za podizanje svijesti u kojima možete postati dio. Mogu biti označeni kao grupe za podršku ili jednostavno grupa prijatelja koja se okuplja kako bi proslavila ko su. Šta god da je, pronađite zajednicu s kojom se možete povezati. Ojačat ćete ih, a oni će ojačati vas. Takođe može otvoriti mnoga vrata.
Suočavanje sa stigmom je sto puta lakše ako imate jaku grupu podrške koja vas okružuje. Imati divnu mrežu porodice i prijatelja je sjajno, ali imati grupu ljudi koji su bili tamo i koji su to učinili bit će još bolje. Imat ćete mrežu savjeta i resursa koji svaki dan mogu učiniti mnogo svjetlijim
Korak 2. Nemojte se izolirati
Lako je zatvoriti svoje razlike i pretvarati se da ste "normalni". Lako je ostati kod kuće i reći sebi: "Neću se danas baviti ovim." Oduprite se! Što više izlazite i stvarate veze u svojoj zajednici, to ćete više preuzimati kontrolu nad percepcijom koju neki ljudi mogu imati o vama.
Korak 3. Identifikujte ugao za podizanje svesti
Možda se vaša stigma osjeća vrlo specifično za vas, ali to može biti velika tema. Na primjer, stigma oko seksualne orijentacije može se manifestirati na više različitih načina. Roditelji istog spola mogu imati problema s usvajanjem djece ili homoseksualni parovi možda neće primati partnerske beneficije. Ili, homoseksualci ne mogu darovati krv. Fokusirajte se na jedan ugao kao vaš središnji uzrok podizanja svijesti i pozitivne promjene.
Uključite svoju svijest ili grupu za podršku da se uključi u ovaj cilj
Korak 4. Ispričajte svoju priču
Pričanje vaše priče može biti ono što drugi trebaju čuti. Na kraju krajeva, jedini način na koji neznanje može nestati je ako ljudi uče. Svijet će biti bolji i mudriji - a možda i tolerantniji - ako podijelite svoju priču.
- Napišite knjigu, započnite blog ili održajte govore. Učinite nešto kako bi svijet vidio da je njegova netolerancija zastarjela i, iskreno rečeno, smiješna. Učinite svoje stigmatizirane uvjete nečim što se toliko često vidi da više nije vrijedno negativne pažnje.
- Objavljivanje vaših jedinstvenih uslova u javnosti jedini je način da se ljudi naviknu na to. Ne borite se protiv nauke ili religije. Zaista se borite sa vremenom. Što prije počnete, prije će drugi doći na ideju da vaša "stanja" ili vaš "invaliditet" nisu nešto na što morate baciti oko. Svi smo različiti i na taj način smo svi isti.
Korak 5. Obratite se kongresniku da zatražite podršku vlade
Nakon što identificirate kut za podizanje svijesti, napišite ili nazovite svog kongresmena da zatražite promjene u politici.
Korak 6. Organizirajte prikupljanje sredstava
Iskoristite svoju energiju za prikupljanje novca za istraživanje ili druge napore u podizanju svijesti. Na primjer, ako imate bolest koja rezultira stigmom, poput HIV -a, raka ili MS -a, upotrijebite je za prikupljanje novca za istraživanje ove bolesti.
Razgovarajte sa lokalnim novinama ili TV stanicom da biste proširili glas o prikupljanju sredstava
Korak 7. Pomozite drugima da budu jaki
Shvatite da se ista vrsta zlostavljanja koje primate događa ljudima širom svijeta zbog rase, spola, vjere, seksualnih sklonosti, etničkog porijekla ili mentalnih bolesti (samo za početak). Većina ljudi vodi neku vrstu bitke. Iako možda nije baš poput vašeg, može biti jednako teško. Upotrijebite svoju snagu da im olakšate bitku.
Korak 8. Podržite priče i iskustva drugih ljudi
Kada pronađete nekoga ko je stigmatiziran, podržite ga. Okupite se oko njega kako biste bili sigurni da zna da nije sam. Razgovarajte o tome kako je odličan kuhar, umjesto da se fokusirate na to kako mu nedostaje ruka.
