Zubi su višeslojno očvrsnuto tkivo zakopano u desni. Kad zubna caklina i dentin (vanjski i drugi sloj strukture zuba) budu pogođeni karijesom uzrokovanim razmnožavanjem bakterija na i između zuba, počinje se stvarati šupljina ili rupa. Kada se to dogodi, većina stomatologa slaže se da je profesionalni tretman (punjenjem šupljine) jedini učinkovit pristup. Međutim, postoje neki anegdotski dokazi da se zubne šupljine mogu potencijalno poboljšati kućnim lijekovima, poput promjena u prehrani. Ono što je najvažnije, pravilna oralna higijena i redovna stomatološka njega mogu spriječiti većinu karijesa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prirodno izliječite svoje šupljine
Korak 1. Uzmite više vitamina D
Odavno poznato da je blagotvoran za opće zdravlje kostiju, vitamin D pojačava metabolizam kalcija i pomaže vašem tijelu da proizvodi katelicidin, antimikrobni peptid koji napada bakterije za koje je poznato da uzrokuju karijes.
Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji nije lako dostupan putem vaše prehrane, iako su masne ribe (poput lososa, skuše i tunjevine) odličan izvor vitamina. Umjesto toga, dovoljno sunčajte (iako ne možete nositi kreme za sunčanje i dalje metabolizirati vitamin D, pa ograničite svoje vrijeme na najviše 15-30 minuta sesije). Tokom zimskih mjeseci, kada vam izlaganje suncu može biti manje dostupno, možete uzeti i suplemente vitamina D
Korak 2. Konzumirajte više hrane koja sadrži vitamin K2.
Vitamin K2 je prirodni spoj sličan vitaminu K koji je sastavni dio razvoja kostiju lica, uključujući i zube. Kako općenito nedostaje u modernoj prehrani, zajednički napori da se poveća unos mogu pomoći prirodnom liječenju šupljina. Vitamin K2 obično se nalazi u fermentiranoj hrani i proizvodima životinjskog porijekla, kao što su:
- Unutrašnjost životinja (posebno rakova i jastoga)
- Ulje jetre za klizanje
- Koštana srž
Korak 3. Probajte fermentirano ulje jetre bakalara da biste dobili te masne vitamine
Neka istraživanja ukazuju na to da se karijes djelomično javlja zbog nedostatka masnih vitamina (vitamina A, D i K) u modernoj prehrani. Činjenica da je ovo riblje ulje fermentirano, a ne destilirano, znači da je još uvijek prepuno vitamina D i A, koji su sastavni dio remineralizacije vaših zuba.
- Ako ne možete ili ne želite probati fermentirano ulje jetre bakalara, možete dodati više vitamina A u svoju prehranu tako što ćete jesti velike količine pileće jetre ili kozjeg sira ili piti punomasno mlijeko. Imajte na umu da će trebati 2 unce (57 g) jetre, 17 unci (480 g) kozjeg sira i 2 galona (7,6 l) mlijeka što je jednako samo 1 žličici (4,9 ml) fermentiranog ulja jetre bakalara.
- Slično, možete dodati više vitamina D u svoju prehranu jedući velike količine lososa, jaja i opet pijući punomasno mlijeko. Da biste izjednačili količinu vitamina D u 1 žličici (4,9 ml) fermentiranog ulja jetre bakalara, morat ćete pojesti 18 unci (510 g) lososa, 5 tuceta jaja i 21 galon (79 l) punomasnog mlijeka.
Korak 4. Konzumirajte hranu bogatu kalcijumom
Kalcij pomaže u jačanju zuba, pa povećajte unos kalcija. Najlakši način za to je konzumiranje više mliječnih proizvoda, poput mlijeka, sira i jogurta. Kalcijum može pomoći u remineralizaciji zuba.
Ako možete, probajte jesti sir. Sir pomaže u stimulaciji sline, koja zauzvrat vraća zubima minerale i ispire preostale čestice hrane
Korak 5. Koristite mineralizirajuću pastu za zube
Možete kupiti paste za zube bez fluorida koje također mogu pomoći u remineralizaciji zuba i njihovom jačanju. Imajte na umu da ove paste za zube mogu biti skuplje od vaše uobičajene marke.
Možete i sami napraviti mineralizirajuću pastu za zube ako želite uštedjeti nešto novca. Kombinirajte 4 žlice (59 ml) kokosovog ulja, 2 žlice (29 g) sode bikarbone, 1 žlicu (13,4 g) ksilitola (ili prstohvat stevije), 20 kapi ulja mente i 20 kapi minerala u tragovima ili kalcijum/magnezijum u prahu
Korak 6. Pratite proces ozdravljenja
Kad imate šupljinu, bakterije i kiselina će zaprljati vaš zub. Varijacije u boji označavaju opseg oštećenja; tamnija boja znači veću šupljinu. Kada radite na zacjeljivanju šupljine, provjerite ponovo i vidite da li ste primijetili promjenu boje zuba.
- Osim toga, razmislite o osjećaju boli. Ako se čini da se bol mijenja od dugotrajne, pulsirajuće do povremene boli ili osjetljivosti na toplu i hladnu hranu, šupljina se može poboljšati. Međutim, ako se bol pojača, trebate se obratiti stomatologu za liječenje.
- Uočite bilo kakav utjecaj hrane. Kad se zub lomi, hrana može zaglaviti unutar šupljine. To stvara efekt zaglađivanja i uzrokuje nelagodu i osjetljivost. Osim toga, može uvelike narušiti proces ozdravljenja.
- Pazite na prijelome. Ovisno o veličini vaše originalne šupljine, vaš zub ispunjen šupljinom može biti znatno slabiji od normalnog, zdravog. Odlučite se da se nećete liječiti stomatolozima, budite toga posebno svjesni.
Metoda 2 od 3: Prirodno sprječavanje karijesa
Korak 1. Perite zube redovno
Perite zube najmanje dva puta dnevno. U idealnom slučaju, trebali biste oprati zube 30 minuta nakon jela i nakon što ste pili bilo šta osim vode. Četkicu za zube držite pod kutom od 45 ° u odnosu na desni i nježno pomaknite četkicu naprijed -nazad u kratkim potezima. Očetkajte unutrašnju, vanjsku i žvakaću površinu zuba.
- Ne zaboravite oprati jezik jer jezik također može nositi bakterije i čestice hrane.
- Koristite meku četkicu za zube. Vaši zubi mogu se oštetiti prejakim četkanjem ili upotrebom četkica za zube sa tvrdim čekinjama. Četkicu za zube morate zamijeniti svaka 3 do 4 mjeseca.
- Ostavite pastu za zube u ustima bez ispiranja. Ispljunite dodatnu pjenu, ali nemojte ispirati usta vodom. Želite dati mineralima u pasti za zube neko vrijeme da se upiju na vaše zube.
- Ako su vaši zubi osjetljivi, upotrijebite pastu za osjetljive zube-oni također mogu pomoći u smanjenju upale desni.
Korak 2. Svakodnevno čistite zube koncem
Koristeći nit od oko 46 cm (46 inča), namažite većinu konca oko srednjeg prsta jedne ruke, a ostatak oko srednjeg prsta druge ruke. Čvrsto se držite za konac između palca i kažiprsta. Lagano vodite konac između SVIH zuba nježnim pokretima naprijed -natrag. Svakako savijte konac oko dna svakog zuba. Kad se konac nađe između zuba, pokretima gore-dolje (nježno!) Trljajte svaku stranu svakog zuba. Kad završite s 1 zubom, odmotajte još konca i prijeđite na sljedeći zub.
Ako niste sigurni u pravilnu tehniku čišćenja zubnim koncem, možete pogledati video zapis Američkog stomatološkog udruženja
Korak 3. Koristite fluorid
Fluor u pasti za zube i ispiranju zuba zamjenjuje kalcijevu komponentu u hidroksiapatitu s fluorapatitom, tvari koja je otporna na demineralizaciju kiselinama i stoga pomaže u sprječavanju karijesa. Fluor u pasti za zube pomaže u jačanju cakline. Fluor također može pomoći u sprječavanju karijesa jer je antimikroban, ubijajući oralne bakterije koje su osnovni uzrok ili karijes.
- Iako su neki izrazili zabrinutost zbog upotrebe fluora, izvještaj Nacionalnog istraživačkog vijeća iz 2007. pokazao je da je fluor esencijalni mineral te da je zdrav i neophodan za zubnu i koštanu strukturu.
- Možete koristiti i posebnu pastu za zube namijenjenu obnovi cakline, poput paste za zube Squigle Enamel Saver (s fluoridom).
Korak 4. Smanjite grickanje i pijuckanje
Grickanje tokom dana ili ispijanje pića tu i tamo znači da su vaši zubi stalno u opasnosti. Svaki put kada jedete ili pijete nešto (osim vode), vaše bakterije u ustima stvaraju kiseline koje djeluju na razgradnju zubne gleđi.
Ako morate grickati, napravite zdrav izbor poput sira, jogurta ili komada voća. Izbjegavajte užinu koja nije neprijatna za vaše zube, poput čipsa ili slatkiša
Korak 5. Smanjite unos ugljikohidrata i šećera
Bakterijama koje uzrokuju šupljinu potrebna je hrana (naime, ugljikohidrati i šećer) da bi preživjele. Zatim tu hranu pretvaraju u kiselinu koja slabi zube. Ograničite unos ugljikohidrata i šećera kako se bakterije nemaju čime hraniti. To znači pokušaj izbjegavanja sve prerađene i prethodno zapakirane hrane, poput kolačića, kolača, čipsa, krekera itd.
- Također biste trebali izbjegavati sodu i bilo koja druga zaslađena pića jer ova hrana obično sadrži puno dodanog šećera. Osim toga, gazirana pića su vrlo kisela i mogu oštetiti gleđ na vašim zubima.
- Ako i dalje želite uživati u nečem slatkom, pokušajte koristiti med, koji je antibakterijski. Možete koristiti i steviju koja je 200 puta slađa od šećera.
- Da biste zadovoljili želju da jedete žitarice, probajte fermentirane žitarice, poput pravog hljeba od kiselog tijesta, i to samo umjereno.
- Kad se ipak prepustite ugljikohidratima ili šećeru, svakako operite zube nakon toga kako biste ih očistili od ostataka koji se mogu zalijepiti za zube i ubrzati razvoj karijesa.
Korak 6. Jedite određeno svježe voće
Većina voća sadrži drugu vrstu šećera koja nije toliko popularna kod bakterija, pa umjereno uživajte u toj jabuci, kruški, breskvi ili bilo kojem drugom voću. Osim toga, svježe voće, zajedno s povrćem, može povećati protok sline i pomoći u ispiranju ostataka hrane sa zuba.
Pokušajte umanjiti količinu agruma koje jedete jer su oni prilično kiseli i s vremenom mogu razbiti zubnu gleđ. Jedite ih kao dio obroka (a ne sami), a nakon toga uvijek isperite usta vodom kako biste isprali čestice hrane
Korak 7. Svaki zalogaj potpuno prožvačite
Žvakanje potiče proizvodnju sline, koja je prirodno antibakterijska i pomaže isprati čestice hrane koje se lijepe za zube. Slina sadrži kalcij i fosfat i može pomoći neutralizirati kiseline u hrani i uništiti neke bakterije.
Kisela hrana ima tendenciju povećanja proizvodnje sline, ali kisela je i kisela, pa žvaćite, žvaćite i žvačite još malo kako biste povećali količinu sline koju napravite
Korak 8. Razmislite o ograničavanju fitinske kiseline
Neki preporučuju da minimizirate hranu koja sadrži fitinsku kiselinu (poput graha i mahunarki) na temelju ideje da fitinska kiselina sprječava apsorpciju minerala. Fitinska kiselina zaista veže minerale, ali neki od tih minerala se oslobađaju kuhanjem, natapanjem pasulja i mahunarki u vodi prije kuhanja i u kiselom okruženju želuca.
Korak 9. Uzmite mineralni dodatak
Ako uzimate multivitamine, pobrinite se da sadrže minerale, posebno kalcij i magnezij. Zapamtite, kalcij i magnezij (a posebno kalcij, glavni mineral u vašim zubima) važni su za jake zube. Općenito, mineralni dodatak treba sadržavati:
- Dovoljno kalcija da unosite najmanje 1000 mg svaki dan. Muškarci stariji od 71 godine i žene starije od 51 godine trebali bi uzimati 1200 mg svaki dan.
- Dovoljno magnezija tako da dnevno unosite oko 300-400 mg. Djeca imaju različite potrebe-za djecu od rođenja do 3 godine, 40-80 mg/dan; za djecu između 3-6 godina, 120 mg/dan; za djecu do 10 godina, 170 mg/dan. Za djecu koristite dječje vitamine.
Korak 10. Unosite dovoljno vitamina D
Vitamin D kontroliše ravnotežu kalcijuma i fosfata u vašim kostima i zubima. To uključuje masnu ribu (poput lososa, skuše i tunjevine), sojino mlijeko, kokosovo mlijeko, kravlje mlijeko, jaja i jogurt. Drugi način za dobivanje vitamina D je izlaganje suncu ili dodatak prehrani koji možete kupiti u bilo kojoj trgovini zdrave hrane ili ljekarni.
Odrasli i djeca trebali bi dnevno unositi oko 600 IU (međunarodnih jedinica) vitamina D. Odrasli stariji od 70 godina trebali bi dobiti 800 IU svaki dan
Korak 11. Pijte puno vode
Voda, posebno fluorirana voda, neki smatraju najboljim pićem za zdravlje zuba. Opšta preporuka je oko 8 čaša vode iz slavine dnevno. Većina javnih vodovodnih sustava dodala je fluor kako bi spriječila propadanje zuba. Voda za piće pomaže vam da ostanete hidrirani kako biste nastavili proizvoditi dovoljno sline. Osim toga, voda pomaže u ispiranju ostataka hrane.
Postoji mnogo kontroverzi oko fluorirane vode. Nejasno je koliko veliki učinak fluorirane vode ima na zdravlje zuba, a neki su zabrinuti zbog mogućih nuspojava pijenja fluorida i produžene izloženosti
Korak 12. Koristite bilje za sprječavanje karijesa
Antibakterijsko bilje može se koristiti za kontrolu bakterija u ustima i sprječavanje njihovog rasta. Neke od najefikasnijih antibakterijskih biljaka uključuju klinčić, majčinu dušicu, zlaticu, korijen grožđa Oregon i origano. Možete napraviti skuhane čajeve od bilo koje od ovih biljaka ili ih razrijediti za ispiranje usta.
- Za pripremu čaja: Zakuhajte vodu i sipajte je u pokrivenu zdjelu. Koristite 2 žličice (oko 2 g) osušene biljke na svaka 2 šalice (470 mL) vode. Lagano promiješajte bilje i pokrijte zdjelu. Pustite da se voda potpuno ohladi, a zatim koncentrirani čaj sipajte u staklenku s poklopcem kroz sito (da uhvatite osušenu biljku) i ohladite. Možete ih koristiti do 2 sedmice nakon hlađenja.
- Za ispiranje usta: Kada želite antibakterijsku vodicu za ispiranje usta, uzmite čašu i dodajte jednake dijelove koncentriranog čaja i vode. Koristite ovo kao ispiranje. Držite ga u ustima 1 do 2 minute i ne ispirajte vodom oko 5 minuta.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsko liječenje
Korak 1. Obratite se svom stomatologu ako mislite da imate šupljinu
Ako imate ili sumnjate da imate šupljinu (na primjer, osjećate zubobolju, osjetljivost zuba, bol pri jelu ili piću ili mrlje), trebali biste se odmah obratiti stomatologu. Stomatološka profesija ima niz efikasnih načina za zaustavljanje karijesa i održavanje zdravlja vaših zuba, a ove metode su sigurnije i pouzdanije od kućnih lijekova.
- Ispune su najčešći oblik liječenja i uključuju uklanjanje pokvarenog dijela zuba i "punjenje" regije kompozitnom smolom, porculanom ili drugim materijalima.
- Dokazi u korist prirodnih tretmana su izuzetno ograničeni i zastarjeli. Zapravo, jedno istraživanje koje sugerira da prehrana bogata voćem, povrćem, mesom, mlijekom i vitaminom D može izliječiti karijes datira iz 1932. godine!
- Najbolje je da što prije dobijete potrebnu njegu. Što prije zubarsko osoblje liječi šupljinu, veće su šanse da se spriječi napredovanje šupljine. Štoviše, ako se šupljina liječi prije nego što uopće osjetite bol, vjerojatno vam neće biti potrebni napredniji i skuplji tretmani, poput kanala korijena.
Korak 2. Redovito posjećujte stomatologa radi pregleda i čišćenja
Svakako posjetite stomatologa i profesionalno očistite zube od strane zubnog higijeničara barem svakih 6 mjeseci. Međutim, ne postoji jedinstvena mogućnost za sve u smislu koliko često biste trebali odlaziti zubaru. Na primjer, ako imate duboke brazde između zuba, vaš će zubar možda čak htjeti da dođete na čišćenje i pregled svaka 4 mjeseca.
- Redovita njega zuba može spriječiti stvaranje novih šupljina. Osim toga, vaš stomatolog često može uočiti nove karijese kojih niste svjesni i liječiti ih prije nego što postanu ozbiljni.
- Slijedite smjernice svog stomatologa o tome kako pravilno njegovati svoje zube i njihovu posebnu strukturu i sastav.
Korak 3. Nazovite hitni broj svog stomatologa ako imate teške simptome
Neki stomatološki problemi zahtijevaju hitnu njegu kako bi spriječili da postanu još ozbiljniji. Ako doživite hitnu stomatološku pomoć, odmah se obratite svom stomatologu ili potražite hitnu stomatološku ambulantu u vašoj blizini. Hitnu pomoć trebate potražiti ako:
- Jedan od vaših zuba je slomljen, izbijen ili pomjeren.
- Imate simptome zubne ili oralne infekcije, kao što su oticanje oko čeljusti, otežano disanje ili jaka bol, pogotovo ako je dovoljno loša da vas drži budnima čak i uz lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta.
- Imate iznenadnu osjetljivost na slatkiše ili toplu ili hladnu hranu i piće.
Savjeti
- Budite svjesni da je oralno zdravlje povezano s vašim ukupnim zdravljem. Problemi sa zubima povezani su s većim rizikom od medicinskih poremećaja poput dijabetesa i srčanih bolesti.
- Najbolje je da zadržite usta i zube zdravim kako biste spriječili razvoj karijesa. Uključite se u pravilnu oralnu higijenu i ograničite slatku hranu i piće.
