Potpetica svakako nije vaša svakodnevna cipela, ali je cipela za elegantne zabave i druge svečane događaje. Hodanje na štiklama može biti izazovno iskustvo za ljubitelje peta, ali ne brinite. Postepeno možete napredovati do nošenja štikli sa samopouzdanjem i gracioznošću. Budući da nošenje štikli može biti teško za stopala, odaberite udoban par i brinite se o stopalima nakon što ih nosite bilo koje vrijeme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rad do Stilettos
Korak 1. Počnite s mačjom petom ili kratkom zdepastom petom
Vježbajte nositi nisku petu koja nije visoka više od 1 inča (2,5 cm). Možete odabrati vitku ili zdepastu petu sve dok se cipele osjećaju ugodno. Nosite ih često kako biste se navikli nositi cipele s laganom petom.
Kad se osjećate samouvjereno noseći kratku potpeticu, prijeđite na cipele s većim potpeticama
Korak 2. Pređite na klinove sa petom od 2 do 3 inča (5,1 do 7,6 cm)
Počnite trenirati lukove noseći visoke potpetice. Budući da se još uvijek navikavate na visinu, odaberite klinove jer imaju veliku podršku. To će vam pomoći da održite ravnotežu.
Ako želite još više podrške, odaberite klinove s prednjim pojasom za gležanj
Korak 3. Nosite štikle sa petom od 3 do 4 inča (7,6 do 10,2 cm)
Umjesto da idete na najviše štikle koje možete pronaći, pokušajte odabrati par koji je samo malo viši od onih na koje ste navikli nositi. Zatim nosite štikle nekoliko dana ili dok se stopala ne naviknu na njih.
Iako vam može biti ugodno nositi mačje štikle ili klinove van kuće, vježbajte nositi štikle kod kuće jer ih nećete nositi dugo vremena od početka
Savjet:
Postavite sebi male ciljeve za nošenje cipela. Na primjer, pokušajte nositi štikle po 10 minuta, a ne satima.
Korak 4. Pomaknite se na višu štiklu
Ako želite nositi još višu potpeticu, potražite štikle koje imaju 2 inča (2,5 cm) veću petu od štikli na koje ste se navikli. Nastavite trenirati lukove stopala i probijte se do viših štikli.
Metoda 2 od 3: Preduzimanje dražesnih koraka
Korak 1. Ustanite uspravno
Ne samo da ćete uspravno i visoko povećati vaše samopouzdanje dok nosite štikle, već će vam pomoći i u balansiranju vaše težine. Ovo je važno jer nošenje štikli potiskuje vaše težište prema naprijed.
Ako svoju težinu pomaknete naprijed, opteretit ćete loptice stopala. To može uzrokovati bol u leđima ili koljenima
Korak 2. Postavite stopala od pete do pete
Postavite stopala tako da pete prvo dodiruju tlo, zatim loptice stopala, a zatim prste. Pokušajte lagano savijati stopala dok udaraju o tlo kako bi stopala bila postavljena u cipele. Nastavite vježbati kako biste ušli u ritam od pete do pete.
U redu je ako morate malo usporiti na štiklama. Sporije hodanje može učiniti da izgledate sigurnije
Da li ste znali?
Hodanje od pete do pete u početku bi moglo izgledati neugodno, ali vježbanje će vam pomoći da se naviknete na raspodjelu težine dok hodate. Tako će vaše hodanje izgledati prirodnije.
Korak 3. Idite malim koracima dok hodate
Ako ste navikli ići dugim koracima, potrudite se skratiti korake. To će vas podržati u uspravnom položaju i olakšati hodanje od pete do pete. Vjerojatno ćete također morati hodati malo sporije dok se fokusirate na korake.
Štikle vam automatski skraćuju korak, pa ćete se morati naviknuti na kraće korake
Korak 4. Opustite kukove i koljena kako ne bi bili ukočeni dok hodate
Umjesto da zaključavate koljena i hvatate se za bedra dok hodate na štiklama, pokušajte opustiti zglobove. Nemojte se bojati malo zamahnuti kukovima jer će vam to pomoći da uravnotežite i klizite kroz stopala.
Ako otkrijete da ste klimavi ili su vam štikle jako udarile o tlo, morate ih više opustiti kako vam se zglobovi ne bi ukočili
Korak 5. Zamislite da hodate po nevidljivoj ravnoj liniji
Pazite da ne gledate dolje i fokusirate se na stopala dok hodate. Podignite pogled i odaberite točku u daljini. Zatim zamislite hodanje ravnom linijom do te tačke.
Ako se usredotočite na to kamo idete umjesto na to kako vam stopala izgledaju, učinit ćete i samopouzdanje
Metoda 3 od 3: Ostati ugodan
Korak 1. Provjerite odgovaraju li štikle
Odaberite štikle prema vašoj veličini i stavite ih. Pokušajte podići pete za 2,5 cm. To biste trebali učiniti udobno ako cipele dobro pristaju. Prsti ne bi trebali biti stisnuti i ne bi trebalo biti razmaka između luka cipele i stopala.
Ako kupujete štikle, postavite ih na ravnu površinu i kucnite po stranama. Cipele ne bi trebale da se ljuljaju ili padaju. Razmislite o kupovini štikli od materijala, poput kože, koji će se lagano rastegnuti
Korak 2. Stavite uloške u cipele
Prije nego što ubacite novi par štikli ili dok se naviknete na hodanje u paru, stavite u cipele gelove za prste, uloške od krtičine, potpornike za lukove, jastučiće za pete ili žuljeve. Oni će ublažiti vaša stopala i spriječiti trljanje koje bi moglo uzrokovati bolne žuljeve.
Ako niste sigurni gdje staviti uloške ili nosače, nosite štikle oko 5 minuta i obratite pažnju na to da cipele povređuju vaša stopala
Savjet:
Ako ne želite kupiti proizvode za uloške, uzmite maksi podlogu i izrežite je tako da odgovara vašem štiklu. Imajte na umu da će ovo funkcionirati samo ako štikle nemaju otvorene pete.
Korak 3. Zalijepite nožne prste kako biste umanjili pritisak na stopala
Upotrijebite ljepljivu traku ili medicinsku traku da spojite treći i četvrti prst zajedno. To će smanjiti pritisak na živac između ova dva prsta.
Uklonite traku kad skinete štikle i istegnete prste na nogama
Korak 4. Uvucite štikle kod kuće prije nego što ih istrošite
Lako je pomisliti da, kad se naviknete na nošenje štikli, možete kupiti novi par štikli i odmah ih odjenuti. Budući da je svaki par cipela različit, vašim stopalima je potrebna prilika da se prilagode materijalu, pristaju i osjećaju cipela. Nosite ih po kući dok se ne osjećaju ugodno. Tada ih možete istrošiti.
U redu je nositi štikle na tepihu ili prostirkama u svojoj kući. Poanta je u tome da naviknete noge na osjećaj cipela
Korak 5. Nosite rezervni par cipela sa sobom
Ako planirate nositi štikle na ured ili na društveni događaj, neka vam budu udobne cipele spremne za presvlačenje ako vas noge počnu boljeti.
Takođe možete napraviti pauze i presvući se u štikle tokom dana. Na primjer, putujte u udobnim stanovima i presvucite se u štikle kad stignete na događaj ili ured
Korak 6. Namočite i masirajte stopala na kraju dana
Odmorite stopala nakon nošenja štikli. Napunite mali umivaonik ili kadu vodom i otopite malo Epsom soli u njemu. Zatim potopite stopala do 20 minuta. Nakon što izvadite stopala iz vode, osušite ih i umasirajte hidratantnu kremu u stopala.
Za masažu stopala, palcima trljajte loptice stopala kružnim pokretima. Zatim masirajte prema petama stopala. Radite ovo koliko želite
Savjeti
- Razmislite o vježbama koje jačaju vaše jezgru i mišiće listova. To može olakšati hodanje na štiklama.
- Ako ćete nositi štikle dok ste odjeveni u dugu odjeću, puno vježbajte da se ne spotaknete o odjeću.
- Uvijek obujte nove cipele prije nošenja.
Upozorenja
- Kako biste spriječili ozljede, nemojte trčati i voziti dok nosite štikle. Ako trebate voziti, prebacite se u par cipela za sigurnu vožnju.
- Izbjegavajte redovito nošenje štikli na duže vrijeme jer to može uzrokovati oštećenja stopala. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite bol u stopalu ili nozi koja ne prolazi.
