Koža igra važnu ulogu u zdravlju naših tijela, ali meka i zdrava koža važna je i za samopoštovanje. Mnogo je stvari koje mogu spriječiti da vaša koža bude mekana i glatka, uključujući izloženost elementima, iritansima i zagađivačima, nedostatak vlage i loše opće zdravlje. Očuvanje i održavanje vaše kože mekom uključuje pravilnu prehranu, pridržavanje zdravih rutina, njegu kože iznutra i izvana i izbjegavanje stvari koje bi mogle iritirati ili isušiti vašu kožu.
Koraci
1. dio 3: Dobijanje meke kože
Korak 1. Jednom tjedno napravite piling
Piling čini vašu kožu mekšom uklanjanjem prljavštine, ulja i mrtvih stanica kože. Lice možete očistiti talogom kave pomiješanom s blagim sapunom ili proizvodom za piling u trgovini. Za ublažavanje crvenila potražite i nešto što sadrži ekstrakte zelenog čaja i glikolnu kiselinu.
Izbjegavajte piling više od jednom ili dva puta sedmično, jer prečesto piling može izazvati iritaciju kože
Korak 2. Operite pravilno
Gubitak vlage i uklanjanje prirodnih ulja vaše kože može dovesti do suhe i perutave kože, a prečesto kupanje, predugo kupanje i korištenje tople vode može povećati gubitak vlage i ulja. Okupajte se svaki drugi dan ako možete, upotrijebite hladniju vodu, upotrijebite ruku ili meku krpu umjesto pralice za nanošenje sapuna, a vrijeme tuširanja ograničite na pet ili 10 minuta.
- Nakon tuširanja ili kupanja nemojte trljati kožu suhom jer to može ukloniti vlagu i masnoću. Umjesto toga, nježno se potapšajte ili protrljajte pahuljastim ručnikom.
- Kad vam je koža još uvijek vlažna, nanesite svoju omiljenu hidratantnu kremu.
Korak 3. Brijte se pravilno
Ako se odlučite za brijanje, brijanje sačuvajte za posljednje dok se kupate, jer ćete tako dati koži vremena da omekša. Koristite hidratantnu kremu za brijanje i oštre britvice s više oštrica. Također je važno brijati se prema dolje ili u smjeru rasta vaše kose kako biste spriječili iritaciju.
- Nemojte se brijati ujutro dok zadržavate vodu jer se nećete tako blizu brijati.
- Opekotine britvice tretirajte toplim oblogom i uvijek navlažite nakon brijanja.
- Kako biste izbjegli dodatne troškove kreme za brijanje, možete koristiti regenerator za kosu kao zamjenu, ali izbjegavajte sapun jer neće dovoljno podmazati vašu kožu.
Korak 4. Svakodnevno vlažite
Čini se da vašoj koži ne smeta kakvu hidratantnu kremu preferirate, sve dok je često i redovno koristite. Uvijek navlažite kožu nakon kupanja ili brijanja, prije nanošenja šminke, nakon skidanja šminke i nakon pranja suđa ili vlaženja kože.
- Potražite hidratantnu kremu koja sadrži ulja na biljnoj bazi i hidratantne sastojke poput vitamina A, vitamina E, kakao maslaca, karite maslaca, lavande i kamilice.
- Za posebno suhu kožu isprobajte dubinsko regeneriranje kože preko noći. Prije spavanja nanesite jaku hidratantnu kremu na suha područja poput ruku, stopala i laktova. Zatim navucite pamučne čarape i rukavice, a laktove omotajte mekom krpom.
Korak 5. Održavajte četkice za šminku čistima
Četkice za šminku mogu sadržavati bakterije i širiti se s jednog dijela vašeg tijela na drugo, začepljujući pore i uzrokujući iritaciju. Da biste to izbjegli, perite četke tjedno s tekućim sapunom i toplom vodom. Ostavite ih da se ponovo osuše prije upotrebe.
Korak 6. Uklonite šminku prije spavanja
Za ljude koji se odluče nositi šminku, spavanje s njom može začepiti pore i dovesti do infekcija. Prije spavanja, nježnim sredstvom za čišćenje, mlakom vodom i mekom krpom uklonite šminku. Osušite lice i nanesite hidratantnu kremu.
Šminku koristite umjereno ako je odlučite nositi, jer može dehidrirati i isušiti vašu kožu. Potražite robne marke koje ne sadrže opasne sastojke i koje su hipoalergene
Korak 7. Lokalno nanesite hranu za omekšavanje kože
Postoji mnogo namirnica koje su ugodne za kožu i koje je dobro koristiti i unutar i izvan tijela. Na primjer, krumpir može pomoći u smanjenju natečenosti, dok avokado može učiniti da vaša koža izgleda svježe i glatko. Agrumi, koji se ne smiju nanositi na lice, mogu se koristiti kao piling, a poznato je da ananas posvjetljuje kožu.
Korak 8. Priuštite si masažu
Masaže ne samo da su opuštajuće i divne, već i povećavaju cirkulaciju, što pomaže unos hranjivih tvari, hidratizira vodu i blistav sjaj vašoj koži. Štoviše, masaže uljem mogu biti i vrlo hidratantne, pa čak i ako se ne odlučite za profesionalnu masažu, počastite se masažom ruku, lica, ruku, nogu i tijela omiljenim uljem prije spavanja nekoliko noći tjedno.
Dio 2 od 3: Izbjegavanje uobičajenih iritansa
Korak 1. Zaštitite kožu od suhe hladnoće
Nivo vlažnosti ima tendenciju pada u hladnijem vremenu, što znači manje vlage u zraku i suhu kožu. Da stvar bude gora, umjetna toplina dodatno smanjuje vlagu, ostavljajući vas sa suhom, svrbežnom i ljuskavom kožom. Možete spriječiti suhu kožu:
- Manje tuširanje zimi.
- Više vlaži.
- Ugradnja ovlaživača zraka za dodavanje vlage u zrak u vašem domu ili uredu.
Korak 2. Zaštitite se od elemenata
Hladan i suh zimski zrak nije jedini faktor okoliša koji može uzrokovati da vaša koža bude manje mekana. Izloženost vjetru može uzrokovati suhoću i iritaciju, dok izlaganje UV zračenju može uzrokovati prerano starenje, bore, kožnu kožu i ozbiljnije medicinske probleme poput raka kože.
- Zaštitite svoju kožu od sunca kremom za sunčanje, odjećom za zaštitu od sunca i šminkom i hidratantnim kremama sa zaštitnim faktorom.
- Zaštitite kožu od hladnoće i vjetra rukavicama, kapama, šalovima i drugom zimskom opremom.
Korak 3. Klonite se alergena i iritansa
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati da vam koža postane mrljasta, crvena, svrbi i ljušti se, uključujući tkanine poput vune, oštrih deterdženata i omekšivača, parfema i mirisa, bojila i ne-hipoalergenske kozmetike i kreme.
Korak 4. Izbjegavajte dehidrirajuće sastojke i proizvode
Klonite se proizvoda na bazi alkohola koji vam se nanose na kožu i svega što sadrži natrij lauril sulfat. Važno je paziti i na to što ulazi u vaše tijelo jer diuretici poput kofeina, alkohola i cigareta mogu dehidrirati vašu kožu, dovesti do bora i učiniti da vam koža izgleda ublaženo.
Dio 3 od 3: Održavanje kože zdravom
Korak 1. Jedite za meku kožu
Mnoga zdrava hrana sadrži sastojke i hranjive tvari koje će vašu kožu održati mekom i sjajnom. Jedite uravnoteženo, bogato voćem, povrćem i žitaricama sa umjerenom količinom zdravih masti. Hrana koja neguje kožu uključuje:
- Namirnice sa visokim sadržajem vode, kao što su kivi, dinja, jabuka, lubenica, celer, krastavac i tikvice.
- Namirnice koje sadrže vitamin C i cink, koje pomažu u proizvodnji kolagena i elastina. To uključuje tamno lisnato zelje, orahe i sjemenke, grah, gljive, agrume i bobičasto voće.
- Hrana bogata omega-om koja se bori protiv bora, poput konoplje i lana.
- Antioksidansi poput rajčice, crvene i žute paprike, bobica i druge crvene, narančaste i žute hrane.
Korak 2. Pijte vodu umjesto slatkih pića
Iako je pravilo osam čaša vode generalizacija, važno je ostati hidratiziran. Ako osjetite žeđ, tijelo vam govori da vam je potrebna voda, pa popijte!
Ne brinite zbog prirodnog šećera koji se nalazi u voću, ali biste trebali izbjegavati pića poput pop -a koja sadrže puno dodanog šećera, što može dovesti do bora i opuštene kože
Korak 3. Redovno vježbajte
Uz poboljšanje cjelokupnog fizičkog i mentalnog zdravlja, vježbanje također povećava cirkulaciju, unoseći hranjive tvari u vašu kožu koja je čini mekom i zdravom. Također, znoj pomaže u uklanjanju prljavštine i bakterija s vaše kože, što može pomoći u održavanju čistih pora. Uvijek se barem isperite hladnom vodom nakon vježbe kako biste uklonili znoj i prljavštinu.
Korak 4. Uspavajte se
Kolagen je protein koji održava vašu kožu napetom i bez bora, a to se stvara zahvaljujući hormonima rasta koji se luče tokom sna. Za glatku i meku kožu neophodna je dobra noć odmora.
Korak 5. Riješite medicinska pitanja
Mnogi problemi povezani s kožom mogu dovesti do grube, crvene, mrljaste kože koja nije glatka ili mekana. Često se crvenilo, ljuskava koža, svrbež, žuljevi i prekomjerni prištići mogu liječiti posebnim lijekovima ili mastima, ovisno o uzroku. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o dijagnozi i liječenju ako sumnjate da imate problema s kožom, kao što su:
- Akne
- Ekcem
- Psorijaza
- Dermatitis
