Često se ljudi osjećaju nezadovoljnima jer ne osjećaju da ih drugi cijene. To je razumljivo. Naravno da svi čeznemo da nas drugi cijene. No, ako naša sreća ovisi o ohrabrivanju drugih, ponekad ćemo se možda osjećati bespotrebno obeshrabreni. Rješenje je ohrabriti se! Evo nekoliko načina da to učinite.
Koraci
Korak 1. Budite ponosni na sebe
Bilo da je to zbog malog uspjeha ili samo života općenito, morate vjerovati u sebe. Ako vam samopoštovanje predstavlja problem, pokušajte s terapijom ili istražite tu temu. Ne možete se ohrabriti ako se ne volite.
Korak 2. Pokušajte sebi biti najbolji prijatelj
Razgovarajte sami sa sobom kao sa prijateljem kome je potrebna motivacija i pokušajte shvatiti šta nije u redu. Odvojite 20-30 minuta da razmislite zašto se osjećate potišteno ili uznemireno. Potvrdite i potvrdite svoja osećanja, baš kao što biste saosećali sa prijateljem. Recite stvari poput "Znam da je teško, ali možeš ti to", ili "Do sutra u ovo doba sve će biti gotovo".
Korak 3. Imajte dobar smisao za humor
Izuzetno pomaže!
Korak 4. Provedite neko vrijeme na hobiju
Korak 5. Obratite se drugima koji vas mogu ohrabriti
Može biti teško sami prihvatiti i potvrditi svoja osjećanja. Povežite se s prijateljem, članom porodice ili voljenom osobom kako biste podigli raspoloženje i dobili emocionalnu podršku.
Korak 6. Ako možete izaći, razmislite o onome što vas ohrabruje
Mnogi ljudi smatraju da činjenje stvari za druge pomaže da se njihovi problemi osjećaju manje, ili im barem nakratko smetne s uma.
Korak 7. Vježbajte
Šetajte vani ili na traci za trčanje, vozite sobni bicikl, bavite se jogom. Možete izabrati vrstu časa na kojem biste se osjećali najugodnije ili možete vježbati jogu kod kuće uz muziku po vašem izboru. Tehnike istezanja i oslobađanja od stresa su odlične. Ili možete trčati, ili trbušni ples, ili bilo šta što vašem tijelu odgovara. Samo 15, 30 ili 45 minuta dnevno pomoći će vašem metabolizmu, što zauzvrat pomaže vašem raspoloženju.
Pogledajte kojim ste se aktivnostima bavili. Provodite li većinu svog vremena radeći stvari koje vas iscrpljuju? Trebate li sebi dati više vremena za predah i opuštanje i opuštanje? Učinite nešto uzbudljivo i zabavno kako biste podigli raspoloženje
Korak 8. Jedite dobru hranu
Dodajte svježu hranu i hranu od cjelovitih žitarica; idite organski na neke stvari ako želite.
Korak 9. Pustite muziku
Koja god vrsta muzike podigne vaš duh, pustite je sami. Radio ili stereo možete uključiti tako da ih možete čuti u pozadini gdje god se nalazili.
Savjeti
- Ohrabrite se i posvetite se i sebi da činite dobre stvari! To će vam uljepšati neke dane i pomoći će vam da prebrodite druge dane.
-
Napravite listu svojih talenata.
Često se fokusiramo na ono u čemu nismo dobri, na načine na koje ne uspijevamo ili želimo da smo drugačiji. Ali svi imamo različite darove i sposobnosti. Fokusiranje na te stvari može vas ohrabriti. Ništa nije premalo za popis!
-
Podsjetite se na ohrabrenje drugih.
Da, ovaj članak govori o ohrabrivanju sebe, ali ponekad to možete učiniti sjećajući se prošlih ohrabrenja drugih. Možda nitko nije učinio ništa da vas ohrabri protekle sedmice ili čak mjeseca, ali svi smo u prošlosti imali djelić ohrabrenja od drugih. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je zadržati "mapu ohrabrenja". Stavite sve vrste ohrabrenja u tu fasciklu! Ako vam neko pošalje čestitku s ohrabrujućom riječi, umjesto da je baci, zalijepite je u fasciklu. Kada neko ostavi posebno lijepu riječ na jednom od vaših članaka, kopirajte ga i zalijepite u Wordov dokument i spremite. Dodajte malo ohrabrenja u dokument dok ih primate. I ne zaboravite upisati ohrabrujuće riječi koje su vam izgovorene.
-
Sjetite se prošlosti.
Ponekad je važno zaboraviti i otpustiti prošlost, ali ponekad je važno sjećati se prošlosti. Na primjer, ako ste usred teškog vremena s prijateljem, sjetite se svih dobrih trenutaka koje ste imali s tim prijateljem u prošlosti. Kad se prisjetimo prošlosti, ponekad je jako zabavno razmišljati o zabavi, zanimljivim i uzbudljivim iskustvima, čak i u djetinjstvu. Često me to nasmijava, a pomaže mi i da vidim koliko je moj život bio bogat i divan - a bez sumnje će i dalje biti.
-
Navedite svoje brige.
Ovo se može činiti kao čudan način za poticanje, a priznat ćete da vam isprva navođenje briga ponekad uzrokuje stres! Međutim, navođenje vaših briga često je prvi korak u rješavanju postojećih problema, a dok se s njima nosite, bit ćete ohrabreni. Također, dok popisujete svoje brige - posebno ako o njima pišete u dnevniku - često vidite da nisu toliko velike i zastrašujuće kao što ste mislili. Često, kada pišete o svojim brigama ili stvarima zbog kojih ste frustrirani, otkrit ćete da izluđujete stvari nesrazmjerno i da situacija nije ni približno tako loša kao što ste u početku mislili. To je ohrabrujuće!
- Ništa od ovoga ne mora dugo trajati, ali važno je planirati stvari za sebe kao dio svoje dnevne rutine. Opet, male stvari se računaju!
-
Navedite male aspekte velikih blagoslova.
Kada se ohrabrujete, sjajno je započeti s dobro poznatim i očiglednim stvarima kao što su porodica, prijatelji, vaš dom itd. Ali nakon što navedete te stvari, pokušajte biti konkretniji. Na primjer, ako ste zahvalni za svoju porodicu, jedan po jedan navedite članove svoje porodice, a zatim napišite detaljan popis svih načina na koje ste zahvalni za tog određenog člana porodice. Isto može biti istina i za ostale velikane.
