Kada ste u novoj vezi, može biti teško prevladati stidljivost. Ne očajavajte! S vremenom će nestati kako rastete zajedno i postajete sve ugodniji sa svojim partnerom. Međutim, početak veze može biti vrlo stresan. Kako prevazići svoju stidljivost da dođete do mjesta gdje se osjećate ugodno zajedno? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali proces.
Koraci
1. dio od 2: Prevazilaženje vaše stidljivosti
Korak 1. Shvatite razliku između stidljivosti i niskog samopoštovanja
Mnogo stidljivih ljudi vrlo je ugodno i zadovoljni su sobom, te imaju zdrav nivo samopouzdanja. Nemojte misliti da samo zato što ste stidljivi, nešto nije u redu s vama. Vaš partner vas je izabrao jer im se svidjela vaša ličnost, a vaša stidljivost je dio toga. Čak i ako je to nešto na čemu želite raditi radi sebe u vezi, nikada ne zaboravite da možete biti sigurni i moćni čak i ako ste stidljivi.
Nikada se ne izvinjavajte zbog stidljivosti. Objasnite zašto reagirate takvi kakvi jeste, recite da radite na tome jer to želite, ali nikada nikome ne ostavljajte dojam da mu dugujete ekstrovertnost
Korak 2. Budite svjesni svoje stidljivosti od početka
Studije su pokazale da rasprava o vašoj anksioznosti vezanoj za stidljivost može umanjiti njene posljedice, a stručnjaci sugeriraju da je iskazivanje ranjivosti zapravo dobar način za povećanje povjerenja i intimnosti među partnerima. Posebno u novim odnosima, vrlo je važno na početku razgovarati o svojoj stidljivosti; ovo će otvoriti put za lakše razgovore koji će vašu vezu učiniti trajnom. Sigurno se nema čega sramiti, pa budite otvoreni i iskreni u pogledu toga kako se osjećate kad se osjećate napeto.
- Nemojte potiskivati nervozna osjećanja da biste se kasnije nosili s njima.
- Recite svom partneru kako se osjećate u stvarnom vremenu.
- Ne zadržavajte se na svojoj stidljivosti; iznesite ga na otvoreno, a zatim prijeđite na drugu temu kada osjećaj prođe.
- Neka vas partner tješi ako pokuša.
SAVJET STRUČNJAKA
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Korak 3. Opustite se i ne žurite sa mladom vezom
Budući da znate da se borite sa stidljivošću, mogli biste sami sebi izvršiti dodatni pritisak da veza odmah funkcionira, ali veze ne funkcioniraju tako čak ni kod ekstrovertiranih ljudi. Umjesto da se stalno pokušavate povezati sa svojim dečkom ili djevojkom, odvojite dovoljno vremena sa sobom i sa prijateljima i porodicom sa kojima se osjećate ugodno kako biste bili sretni. Kad budete sretniji, vaša će veza imati veće šanse za uspjeh.
Korak 4. Upoznajte svog dečka ili djevojku kroz tehnologiju
Mnogi stidljivi ljudi smatraju da im interakcije licem u lice izazivaju najveću anksioznost, ali da mogu ugodnije komunicirati putem teksta ili na internetu. Većina novih parova ionako ne provodi sve vrijeme zajedno, pa ostanite u kontaktu putem SMS -ova, Facebooka, Twittera i drugih metoda komunikacije koji će vam omogućiti da uspostavite vezu i upoznate se bez brige da ćete vidjeti osobu u mesu.
Korak 5. Vježbajte za novu vezu odlaskom na sastanke
Ako vas zatekne stidljivost kada izlazite na sastanke sa svojim novim dečkom ili djevojkom, pokušajte proći korake sastanka bez pritiska da budete u blizini nekoga ko vas čini nervoznim zbog njihove novotarije.
- Zamolite platonskog prijatelja ili rođaka s kojim vam je jako drago da pođe s vama na „spoj“.
- Prođite sve korake: obucite se, pokupite ih/neka vas pokupe, idite u restoran i lijepo razgovarajte.
- Upoznajte se sa kontekstom izlaska i pokušajte se sjetiti da je to sve stari šešir kada ste na pravom sastanku sa svojim partnerom.
Korak 6. Planirajte važne razgovore unaprijed
Kada upoznajete nekoga, ponekad morate voditi vrlo lične razgovore koji mogu biti teški. Na primjer, morate se otvoriti o svojim nadama i snovima, svojim strahovima i sramoti i o tome kako se osjećate prema svom partneru kada se tek upoznate. Isplanirajte velike razgovore za koje mislite da ćete verovatno imati sa svojim partnerom unapred, kako biste bili spremni za njih kada se pojave. Ako imate neku vrstu scenarija u glavi, bit će vam mnogo lakše otvoriti se.
- Napravite spiskove svojih strahova, nada i drugih važnih osjećaja.
- Ako trebate raspravu, opišite obrazloženje svoje strane argumenta. Predvidite i šta će vaš partner reći. Što ste bolje pripremljeni za sve moguće rute razgovora, bićete otvoreniji i efikasniji kao komunikator.
Korak 7. Dozvolite svom drugom da priča koliko god želi
Ako vaša druga osoba želi razgovarati, dopustite im i samo vježbajte da dobro slušate. Ovo će vam omogućiti da saznate više o svom drugom drugom i pomoći će vam da produbite vezu između vas dvoje. Također će vam trebati određeni pritisak da razgovarate i smislite zanimljive stvari koje ćete reći od vas.
Korak 8. Pripremite teme za redovne kratke razgovore
Ako nikada ne možete smisliti bilo što reći svom partneru, učinite malo posla kad ste sami da popravite tu situaciju. Gledajte vijesti, čitajte knjige i časopise i nastavite sa zajedničkom pop kulturom - bilo muzikom, filmovima ili grafičkim romanima - kako biste bili sigurni da ćete uvijek imati nešto novo za ponijeti kad ste zajedno.
Korak 9. Neka “da” postane navika
Vaš početni odgovor na predložene aktivnosti može biti "ne" - ne zato što ne želite učiniti nešto sa svojim partnerom, već zato što vam je potrebno nekoliko trenutaka da se osjećate dovoljno ugodno da kažete da. Ove "aktivnosti" mogu biti jednostavne kao da odmah prihvatite telefonski poziv umjesto čekanja da ode na govornu poštu i uzvratnog poziva.
- Gurnite se nježno, ali sigurno u situacije koje vas stavljaju izvan vaše zone udobnosti.
- Ne žurite! Počnite s malim i nastavite do većih koraka, poput spontanih romantičnih odmora.
Korak 10. Idite na izlete pod niskim pritiskom
Ako vas romantično okruženje poput ukusne večere čini nervoznim, spustite letvicu. Idite na spoj na kojem nećete osjećati toliki pritisak da uspostavite vezu jedan na jedan, ali možete uživati zajedno u više javnom okruženju. Ovisno o vašim interesima, možete otići na:
- Sportski događaj na kojem možete biti među gomilom
- Muzej u kojem možete raspravljati o eksponatima, a ne o ličnim detaljima
- Film ili kazališna produkcija, gdje možete provesti vrijeme zajedno bez govora
Korak 11. Udahnite duboko da biste se opustili
Stidljivost često dolazi s puno tjeskobe zbog društvenih situacija, a u vezi se od vas očekuje da budete vrlo otvoreni i intimni sa svojim partnerom. To može biti vrlo stresno za stidljivu osobu! Ako osjećate kako se napete oko vašeg partnera, napravite jednostavnu vježbu opuštanja kako biste se smirili i stavili u bolji raspoloženje.
- Duboko udahnite i zadržite broj četiri, a zatim izdahnite, kontrolirajući dah na izlazu.
- Ponavljajte sve dok ne prevladate tjeskobu.
Dio 2 od 2: Biti otvoren svojim govorom tijela
Korak 1. Uspostavite kontakt očima sa svojim partnerom
Stidljivi ljudi često izbjegavaju kontakt očima, i iako je to sasvim prihvatljivo, a možda čak i poželjno ako imate sramežljivog partnera, ekstrovertirani partner vjerojatno će se osjećati kao da ste udaljeni ili udaljeni.
- Oči su važno oruđe za komunikaciju, pa bi žurba u velikom kontaktu očima mogla osjetiti iscrpljenost.
- S vremenom vježbajte sve češći i dulji period kontakta očima.
- Vježbajte slike i slike na TV -u ili sa roditeljima ako je gledanje u oči vašeg partnera isprva previše zastrašujuće.
- Gledanje bilo gdje u blizini partnerovih očiju i dalje će im biti utješno, čak i ako ne ostvarujete direktan kontakt očima.
- Lakše je uspostaviti kontakt očima dok slušate nego dok govorite, pa počnite s lakim stvarima.
Korak 2. Ruke i noge neka ne budu prekrižene
Kada prekrižite ruke na grudima ili prekrižite noge, vaše tijelo komunicira onima oko vas da se pokušavate smanjiti i zatvoriti. Donesite svjesnu odluku da svoje tijelo držite otvorenim.
- Neka vam ruke sede sa strane.
- Gurnite ramena unatrag i grudi prema naprijed.
Korak 3. Ogledajte izraz lica vašeg partnera u razgovoru
Čak i ako niste strašno pričljivi zbog svoje stidljivosti, to ne znači da se vaš partner mora osjećati sam dok razgovara s vama. Možete se neverbalno uključiti u razgovor jednostavnim registriranjem istih emocija koje govornik ima u određenom trenutku.
- Ako se vaš partner smije ili smije, trebali biste se nasmijati ili nasmijati zajedno.
- Ako razgovaraju o nečemu u vezi, zabilježite svoju zabrinutost na svom licu.
- Ovo će osigurati vašem partneru da ste još uvijek povezani s njima, a ne da se povučete u svoj svijet.
Korak 4. Dajte aktivnu neverbalnu povratnu informaciju dok slušate
Čak i ako niste strašno verbalni, postoji mnogo neverbalnih načina na koje možete stupiti u interakciju sa svojim partnerom, ostavljajući dojam da oni imaju više davanja nego što zaista jesu. Neki načini neverbalnog uključivanja u komunikaciju uključuju:
- Nasmijte se ili nasmijte u odgovarajućim trenucima
- Održavanje kontakta očima
- Klimnuvši glavom
Korak 5. Nagnite se naprijed
Stidljivi ljudi često žele stvoriti više fizičkog prostora između sebe i drugih, ali u vezi bi se vaš partner mogao osjećati kao da ste odvojeni i da se ne bavite njima. Naginjanjem prema naprijed i smanjivanjem udaljenosti među vama stvorit ćete intimnije, sigurnije raspoloženje u vašoj vezi.
Savjeti
- Nikada se nemojte osjećati kao da morate nešto učiniti. Opustite se!
- Ako ste u napetom trenutku, nemojte vršiti pritisak na sebe ili partnera.
- Samo budite sigurni u sebe jer bi vas partner trebao voljeti onakvog kakav jeste! Voli sebe.
- Partner bi vas trebao voljeti zbog vaše ličnosti. Ako nisu u redu sa vašom stidljivošću, onda nisu oni!
