Ljudima je često neugodno govoriti o hemoroidima (ponekad se nazivaju i "hrpe"), ali otprilike polovica svih odraslih osoba barem se povremeno s njima suoči. Hemoroidi se javljaju kada sjedenje ili naprezanje stvaraju džepove skupljene krvi u venama u i oko anusa. Iako se normalno liječe i nisu ozbiljna briga za zdravlje, hemoroidi mogu učiniti sjedenje vrlo neugodnim. Ako želite "skinuti teret" udobnije kada imate hemoroide, morate sjediti manje, sjediti mudro i nositi se sa svojim malim "gomilama" nelagode.
Koraci
Metoda 1 od 3: Udobnije sjedenje
Korak 1. Podesite svoj položaj na toaletu
U većem dijelu ljudske povijesti ljudi su obavljali nuždu čučeći u šumi ili preko rupe u zemlji - a milijarda ili više ljudi širom svijeta i dalje koristi ovaj položaj. Čučanj koljenima uz trbuh stvara bolje unutarnje poravnanje za oslobađanje pražnjenja crijeva (i teži ubrzanju procesa), a neki stručnjaci vjeruju da ovo pozicioniranje značajno smanjuje vjerojatnost razvoja hemoroida.
Ako je čučanje korak dalje od mjesta na koje ste spremni otići da biste se nosili s hemoroidima, pokušajte podići noge dok ste na WC -u. Pod noge stavite nisku klupu ili hrpu knjiga. To će poboljšati vaše unutarnje poravnanje i može vam pomoći da brže izlučite stolicu i smanjiti pritisak koji izaziva hemoroide
Korak 2. Ublažite zadnjicu dok sjedite
Sjedenje je pravi problem kada su u pitanju hemoroidi, pa predugo sjedenje čak i na najudobnijim, "jastukastim" stolicama može ostaviti rektalnu bol i svrbež; međutim, mekše sjedalo je bolje od tvrdog, pa zalijepite debeli jastuk ili jastuk ispod stražnjeg kraja kada sjednete na tvrdu stolicu, klupu itd.
Na internetu možete pronaći i niz proizvoda koji se prodaju kao „jastuci za hemoroide“(ili slični). Nema jamstva da će bilo što od ovoga pomoći više od jastuka, ali bi moglo. Još jedna mogućnost koju treba razmotriti su jastuci u stilu "krofne" koji se koriste kada je neko operiran ili je zadobio ozljedu u analnoj regiji. Isprobajte ih i pogledajte šta vam najbolje odgovara
Korak 3. Zadržite stražnju stranu hladnom i suhom
Ako ste ikada imali hemoroide, vjerojatno znate da vrućina i znoj "između obraza" mogu učiniti vaš anus nepodnošljivo svrabljivim i neugodnim. Stajanje ili posebno sjedenje u sužavajućoj odjeći koja zadržava toplinu i vlagu može pogoršati stvari. Uz održavanje područja čistim i suhim, odabir odgovarajuće odjeće može vam pomoći u ublažavanju boli u stražnjem dijelu.
Odaberite široku odjeću (uključujući donje rublje) od prozračnih materijala poput pamuka. Presvucite se u svježi donji veš ako se ono koje imate natopite znojem
Metoda 2 od 3: Manje sjedenje
Korak 1. Provedite manje vremena na toaletu
Korištenje toaleta često otkriva prisutnost hemoroida putem crvene krvi u vodi ili na tkivu kupke. Sjedenje na WC -u također je jedan od glavnih uzroka hemoroida, posebno ako tamo provodite puno vremena ili se naprežete. Što brže možete izaći na toalet, obaviti nuždu i sići, to bolje.
- Nemojte se nepotrebno zadržavati na toaletu, na primjer dovršavanjem poglavlja u kupaonici čitajući materijal po izboru ili svirajući na telefonu.
- Ako vam rutinski toalet traje duže od nekoliko minuta zbog redovnog zatvora, proučite metode olakšanja poput pijenja više vode, konzumiranja hrane bogate vlaknima i uzimanja suplemenata vlakana i/ili omekšivača stolice.
- Takođe, „kad morate ići“- odmah upotrijebite toalet. “Držanje” može uzrokovati ili pogoršati zatvor.
Korak 2. Nemojte sjediti dugo na drugom mjestu
Sjedenje uzrokuje povećani pritisak na vene u i oko anusa, a te stresne vene stvaraju hemoroide. Pokušajte stajati umjesto sjediti dok gledate televiziju, radite za stolom (potražite podesivi model koji vam omogućava da sjedite i stojite), a ponekad i u toku dnevne rutine. To je dobro za vaše zdravlje i borbu protiv hemoroida.
Kad trebate sjesti, pravite pauze kako biste ustali i kretali se povremeno. To može pomoći u sprječavanju nakupljanja krvi koje uzrokuje hemoroide, te može ublažiti neke bolove postojećih hemoroida
Korak 3. Krećite se dok stojite
Stajanje umjesto sjedenja dobro je za vaše zdravlje, a vježbanje umjesto mirovanja još je bolje. Hodanje, ples, vrtlarstvo ili bilo koja druga aktivnost umjerenog intenziteta donijet će vašem tijelu koristi na mnogo načina - uključujući moguće ublažavanje zatvora.
Vježba vam također može pomoći da izgubite višak kilograma, što će zauzvrat smanjiti pritisak na vene na vašem stražnjem dijelu dok sjedite
Metoda 3 od 3: Smanjenje nelagode s hemoroidima na dodatne načine
Korak 1. Poduzmite mjere protiv zatvora
Svatko može oboljeti od hemoroida, ali ljudi s redovitom konstipacijom gotovo uvijek ih dobiju. Dugo sjedenje na WC-u i naprezanje da se istisne tvrda, zbijena stolica je "jedan do dva udarca" za stvaranje hemoroida i nelagodu.
- Jedan od najjednostavnijih načina za borbu protiv zatvora je piti više vode. Ženama se preporučuje da konzumiraju 9 šoljica (2,2 litra) tečnosti dnevno, a muškarcima 13 šoljica (3 litre).
- Takođe, u ishranu dodajte više vlakana. Jedite više povrća, voća i žitarica bogatih vlaknima poput zobi.
- Pogledajte nuspojave bilo kojih lijekova ili suplemenata koje uzimate. Zatvor mogu uzrokovati određeni lijekovi. U tom slučaju razgovarajte sa svojim liječnikom o prekidu ili zamjeni lijeka.
- Razmislite i o upotrebi dodatka vlaknima ili omekšivača stolice. Međutim, prije poduzimanja bilo kakvog dugotrajnog režima posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Imajte na umu da ćete, kako biste najefikasnije izbjegli zatvor, htjeti napraviti kombinaciju ovih stvari. Povećanje vježbe, unosa tekućine i vlakana, kao i prestanak bilo kakvih problematičnih lijekova, sve će to zajedno ublažiti zatvor nego bilo koji drugi tretman koji se radi sam.
Korak 2. Održavajte svoju „zonu hemoroida“čistom
Redovno, nježno čišćenje i sušenje mogu vam pomoći da rashladite i ublažite hemoroide. Pokušajte, na primjer, upotrijebiti prethodno navlažene (ali bez mirisa) maramice umjesto standardnog toaletnog papira, koji je obično abrazivniji i čisti se manje temeljito.
- Tuširajte se ili - po mogućnosti - kupajte svakodnevno i nježno očistite područje samo vodom. Osušite područje ili upotrijebite sušilo za kosu na najnižoj postavci.
- Također možete upotrijebiti sjedeću kadu, koja je umivaonik koji stane na vašu WC školjku i omogućava vam da natopite i očistite samo ciljano područje. Koristite čistu, hladnu vodu i sjedite 10 do 15 minuta, tri puta dnevno (ili više prema potrebi).
Korak 3. Isprobajte lokalne tretmane ili lijekove
Niz tretmana i lijekova dostupnih u bilo kojoj ljekarni daje jasan pokazatelj koliko su česti hemoroidi. Isprobajte različite mogućnosti i pogledajte što vam donosi olakšanje, ali nemojte koristiti nikakav tretman za hemoroide dulje od dvije sedmice, a da to prethodno ne obavijestite sa svojim liječnikom.
- Kreme ili masti za hemoroide (poput dobro poznatog "pripravka") mogu pomoći u smanjivanju hemoroidnih tkiva i ublažiti svrbež i nelagodu. Masti ili jastučići koji sadrže lješnjak mogu također biti učinkoviti u rješavanju svrbeža i boli.
- Na osnovnom nivou, stavljanje omotanog pakovanja leda ili hladnog obloga u interglutealni rascjep (ili "pukotinu stražnjice") može pružiti privremeno olakšanje od boli i upale.
- Lijekovi za ublažavanje bolova poput acetaminofena ili ibuprofena također mogu pružiti određenu mjeru olakšanja od hemoroidalne nelagode.
Korak 4. Obratite se svom ljekaru
Ako imate rektalni svrbež i nelagodu, možete osjetiti male izbočine izvan anusa i/ili vidjeti male količine crvene krvi prilikom defekacije, vjerovatno imate hemoroide; međutim, u rijetkim slučajevima mogu biti uzrok ozbiljnija stanja, od analnih pukotina do unutarnjeg krvarenja do raka. Najpametniji izbor je posjetiti liječnika i provjeriti imate li problema s hemoroidima, a zatim razgovarajte o mogućnostima liječenja.
