Ako vam misli odlutaju kada biste trebali raditi ili učiti, možda ćete imati koristi od uzimanja dodatka koncentracije. Ovi kognitivni pojačivači imaju potencijal da vam pomognu da se koncentrirate na zadatak koji vam je na raspolaganju, povećavajući budnost i mentalnu jasnoću. Počnite tako što ćete odlučiti koji su sastojci najbolji za vas, a zatim uporedite suplemente. Također, odvojite vrijeme za istraživanje i razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni.
Koraci
1. dio od 3: Tražimo najbolje sastojke za vas
Korak 1. Probajte kurkumin
Kurkumin je primarni aktivni sastojak začinske kurkume. Ovaj sastojak može povećati dotok krvi u mozak, olakšavajući vam fokusiranje. Studije su pokazale da povećava koncentraciju već za sat vremena nakon uzimanja.
Osim toga, kurkumin može pomoći i kod stresa i depresije, stanja koja mogu utjecati na vaš fokus
Korak 2. Potražite acetil-L-karnitin (ALC ili ALCAR)
Neki ljudi imaju sreće s ovim dodatkom koji poboljšava koncentraciju. Vjerojatno djeluje tako što smanjuje umor, što zauzvrat pomaže vašoj koncentraciji. Studije su pokazale da može pomoći starijim osobama sa fokusom.
Korak 3. Razmotrite Alpha GPC
Poznato je da ovaj dodatak pomaže nekima u fokusu i pamćenju, a klinička ispitivanja pokazala su da je učinkovit. Zapravo, neka su istraživanja pokazala da čak može pomoći u liječenju posljedica demencije.
Korak 4. Pogledajte Bacopa monnieri
Ovaj biljni dodatak uglavnom se koristi za povećanje fokusa i pamćenja. Jedno istraživanje pokazalo je da je bolje pamćenje riječi bolje od placeba kod starijih osoba.
Korak 5. Odaberite citicolin za ozbiljnije probleme
Kao i mnogi drugi dodaci mozgu, citicoline može pomoći u fokusu i koncentraciji. Međutim, ovaj dodatak je također pomogao nekim ljudima s teškim stanjima, poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Korak 6. Uzimajte ginko bilobu samo za demenciju ili Alzheimerovu bolest
Dok se smatra da ginko biloba poboljšava koncentraciju i pamćenje, mješovite su studije o njenoj učinkovitosti. Međutim, studije su pokazale da može pomoći pri opozivu kod demencije i Alzheimerove bolesti, pa bi upotreba u tu svrhu mogla biti učinkovita.
Dio 2 od 3: Otkrijte šta kupiti
Korak 1. Pročitajte recenzije
Kad suzite koje sastojke želite vidjeti u svom dodatku, pokušajte pročitati recenzije sličnih dodataka. Iako ova metoda nije znanstvena, možda ćete otkriti da su ljudi imali više sreće s jednim dodatkom nad drugim.
Korak 2. Provjerite na etiketama kombinacije suplemenata
Ako više od jednog sastojka zvuči zanimljivo, možda ćete ga moći pronaći u kombinaciji s drugim dodatkom. Naljepnica će vam reći koliko svakog aktivnog sastojka ima u dodatku.
Korak 3. Pogledajte obrazac
Neki suplementi su u nekim oblicima učinkovitiji od drugih. Na primjer, dok se kurkumin nalazi u kurkumi, uzimanje samo kurkumina često je efikasnije. Slično, neke sorte biljaka mogle bi biti efikasnije od drugih, baš kao što bi neki dijelovi biljke (korijen stiha lista) mogli biti efikasniji.
3. dio 3: Sigurno igranje
Korak 1. Provjerite interakcije
Suplementi su i dalje lijekovi koji utiču na hemiju vašeg tijela. Oni takođe mogu stupiti u interakciju sa lekovima koje uzimate na štetan način. Prije nego započnete dodatak, istražite dodatak da vidite ima li interakcije s bilo čim na čemu se nalazite.
Također je važno istražiti svaki sastojak kako biste bili sigurni da želite nešto u svom dodatku
Korak 2. Pustite lijek putem web stranice FDA -e
FDA regulira suplemente kao i drugi lijekovi. Prije nego započnete s dodatkom, potražite ga na web stranici FDA -e kako biste provjerili primjećuju li negativne učinke na dodatak.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Dodaci prehrani mogu utjecati na vaše zdravlje, kao i svaki lijek. Uvijek je dobra ideja posavjetovati se sa svojim liječnikom prije uzimanja suplementa. Na primjer, možda ćete pogoršati jedan od drugih zdravstvenih problema.
Korak 4. Pročitajte etiketu
Naljepnica će vam reći koliko trebate uzeti od dodatka prehrani za dobrobit vašeg mentalnog zdravlja. To možete potkrijepiti podacima svog liječnika kako biste bili sigurni da uzimate pravu dozu.
