Ekcem je stanje kože koje može imati jedan ili više sljedećih simptoma: suha, osjetljiva koža; intenzivan svrab; crvena, upaljena koža; ponavljajući osip; ljuskava područja; grube, kožaste mrlje; curenje i stvaranje kora; oticanje; mrlje tamne boje. Sve vrste ekcema mogu se učiniti da se osjećate bolje ako slijedite redovnu rutinu njege kože, a postoji mnogo dodatnih tretmana koje možete isprobati koji se mogu koristiti tokom upale.
Koraci
Metoda 1 od 4: Kreiranje redovne rutine njege kože
Korak 1. Svakodnevno se kupajte u toplim kupkama ili pod tušem
Kada imate ekcem, dobra rutina njege kože uključuje svakodnevno toplo (ne vruće) tuširanje ili kupanje. Dok ste u kadi ili pod tušem, koristite blagi sapun ili zamjenu bez sapuna za čišćenje kože. Nanesite dobru hidratantnu kremu na cijelo tijelo odmah nakon kupanja ili tuširanja, dok vam je koža još vlažna.
- Držite tuševe i kupke na najviše 10 - 15 minuta.
- Izbjegavajte korištenje krpe za pranje, spužve, lufe ili drugih predmeta za ljuštenje dok perete kožu jer to može iritirati.
- Nanesite sve ljekovite losione prije cjelokupne hidratantne kreme u roku od tri minute nakon izlaska iz vode.
- Možda bi bilo korisno svakodnevno tuširanje ili kupanje provoditi noću, umjesto ujutro, kako bi vaša koža imala veće šanse upiti vlagu iz vode i hidratantne kreme.
Korak 2. Vlažite kožu svaki dan
Ako imate ekcem, vaša koža ima problema s zadržavanjem vlage. Da biste smanjili simptome ekcema, morate pomoći koži da poveća i zadrži vlažnost. Osim što ćete hidratizirati kožu odmah nakon kupanja ili tuširanja, vlažite kožu nekoliko puta tijekom dana.
- Navlažite ruke svaki put kad ih operete.
- Znajte tri osnovne vrste hidratantnih krema - masti, kreme i losione - i koje vam najbolje odgovaraju. Koristite kombinaciju hidratantnih krema tijekom dana kao dio svoje redovne rutine njege kože.
- Neke masti, poput vazelina, ne sadrže hidratantne sastojke, već jednostavno djeluju kao barijera, ne dopuštajući vlagu iz kože.
- Neke kreme mogu sadržavati sastojke koji mogu iritirati vašu kožu. Pažljivo pročitajte popis sastojaka prije nego što odaberete jedan.
- Eucerin je krema koja se često preporučuje onima s ekcemom.
- Losioni mogu biti previše blagi da bi djelovali na osobe s ekcemom jer su prvenstveno na bazi vode, a sadržaj vode vrlo brzo isparava.
Korak 3. Nosite pamuk ili mekane tkanine
Tkanine s otvorenim tkanjem, uključujući labave pamučne tkanine, najudobnije su na nadraženoj koži. Izbjegavajte tkanine od vune i poliestera, kao i tkanine za koje se kaže da su otporne na bore ili da usporavaju plamen, jer su dodale kemikalije koje mogu iritirati vašu kožu.
- Operite svu svoju novu odjeću prije nošenja prvi put.
- Za pranje odjeće, ručnika i posteljine koristite blago tekući deterdžent za rublje bez mirisa. I nikada nemojte koristiti omekšivač ili sušač. Možda biste također htjeli postaviti dvostruki ciklus ispiranja na mašini za pranje rublja kako biste bili sigurni da su uklonjeni svi ostaci deterdženta.
Korak 4. Izbjegavajte znojne aktivnosti
Znojenje iritira vašu kožu, a kad koža postane iritirana, svrbi. Nažalost, to je gadan i beskrajan ciklus za one koji pate od ekcema. Kao takvo, smanjenje broja aktivnosti koje radite zbog kojih se znojite može pomoći u smanjenju iritacije kože. Ovo također uključuje ostanak unutra kada je vani jako vruće.
Ako vježbate ili radite naporne aktivnosti, pokušajte se istuširati što je prije moguće
Korak 5. Uložite u ovlaživač zraka
Bez obzira na to gdje živite, razmislite o ulaganju u ovlaživač zraka za sušnije sezone i uvjete. Održavanje vlažnosti zraka u vašoj kući također će pomoći da vaša koža bude vlažna.
- Neke peći mogu imati ovlaživače zraka ugrađene direktno na njih, što omogućava vlažnom zraku da cirkulira po cijeloj kući.
- Također možete kupiti utične ovlaživače zraka koji se mogu koristiti u pojedinačnim prostorijama i mogu se jednostavno uključiti i isključiti. Možda biste trebali razmisliti o jednom od ovih ovlaživača zraka za svoju spavaću sobu.
Korak 6. Nosite nokte što je moguće kraće
Češanje po iritiranoj koži u početku se osjeća dobro, ali na kraju samo pogoršava ekcem. I što imate više ogrebotina, veća je vjerojatnost da ćete dobiti infekciju ako slomite kožu. Jedan od načina da spriječite grebanje je da nokte nosite što je moguće kraće i da ih podrežete.
Također možete razmisliti o nošenju rukavica i čarapa noću kako biste spriječili grebanje dok spavate
Korak 7. Uzimajte dnevne vitamine i suplemente
Utvrđeno je da postoji nekoliko vitamina i dodataka prehrani koji smanjuju simptome ekcema.
- Poznato je da riblje ulje smanjuje upalu. Doza koju ćete uzeti ovisit će o nekoliko faktora, pa se o tome prvo mora razgovarati sa svojim liječnikom. No, ako odlučite uzeti visoku dozu ribljeg ulja, odaberite proizvod bez puno (ili ikakvog) vitamina A, jer vitamin A može biti otrovan u velikim količinama.
- Poznato je da probiotici pomažu u jačanju imunološkog sistema i kontroli alergija. Treba uzeti tip Bifidobacterium ili Lactobacillus u količinama od 3 - 5 milijardi živih organizama dnevno. Align i Florastor primjeri su probiotika koje možete uzeti u obzir kako biste smanjili simptome.
- Ulje noćurka može umanjiti svrbež, ali ga ne smiju uzimati oni koji također uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili koji su već imali napade.
- Ulje boražine sadrži esencijalnu masnu kiselinu GLA koja može biti protuupalna. Ulje sa 500 - 900 mg GLA treba uzimati dnevno, u podijeljenim dozama.
- Vitamin C može djelovati poput antihistamina ako uzmete oko 1000 mg do dva do četiri puta dnevno. Imajte na umu da je poznato da vitamin C reagira s određenim lijekovima.
- Bromelain je enzim dobiven iz ananasa i može djelovati protuupalno. Preporučene doze su 100 - 250 mg do dva do četiri puta dnevno.
- Flavonoidi su antioksidansi koji se nalaze u namirnicama poput tamno obojenih bobica. Poznato je da imaju protuupalno djelovanje, a mogu pomoći i u smanjenju alergijskih reakcija.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s rasplamsavanjima
Korak 1. Naučite svoje okidače
Većina onih koji pate od ekcema su alergični na jednu ili više stvari, uključujući određenu hranu i kemikalije. Jedna ili više ovih stavki mogu uzrokovati pojavu ekcema kao dio alergijske reakcije. Ako znate koje stavke mogu izazvati pojavu, izbjegavajte ih. Ako niste sigurni koji uzroci izazivaju pojavu ekcema, pokušajte pratiti kada se pojavljuju upale, šta ste radili, nosili i jeli u danima koji su prethodili pojavi ekcema.
- Neke namirnice koje treba izbjegavati su one za koje je općenito poznato da izazivaju alergijske reakcije, poput mliječnih proizvoda, soje, citrusa, kikirikija, pšenice, ribe, jaja, kukuruza i rajčice.
- Možda biste trebali izbjegavati i prerađenu hranu, posebno onu s dodatkom šećera. Ove vrste hrane mogu uzrokovati upalu.
Korak 2. Isprobajte kupku sa posebnim tretmanom
Namakanje u toploj kupki 10 do 15 minuta pomoći će vašoj koži da apsorbira vlagu koja joj je potrebna. Ali u kadu možete dodati i druge stavke za posebne svrhe liječenja.
- Kupke za izbjeljivanje - Dodajte ½ šalice izbjeljivača u punu kadu ili ¼ šalice izbjeljivača u polupunu kadu, a zatim namočite 10 minuta i isperite kožu. Ovako se možete kupati 2-3 puta sedmično. Izbjeljivač djeluje kao antibakterijski za vašu kožu i pomaže u smanjenju mogućnosti infekcija.
- Kupke sa sodom bikarbonom ili zobenom kašom - Soda bikarbonu ili zobene pahuljice možete dodati direktno u vodu za kupanje ili ih možete pomiješati s vodom u obliku paste za nanošenje izravno na kožu. Obje metode trebale bi pomoći u smanjenju intenziteta svrbeža uzrokovanog ekcemom.
- Kupke sa sirćetom - Dodajte 1 šolju sirćeta u vodu za kupanje pre redovnog kupanja. Ocat djeluje i antibakterijski i može pomoći u sprječavanju infekcija.
- Slane kupke - Ako osjetite pojavu upale, a kupanje ili tuširanje vam je bolno ili neugodno, dodajte 1 šalicu kuhinjske soli u vodu za kupanje. Slana voda pomaže ukloniti nelagodu pa možete ostati u vodi dovoljno dugo.
Korak 3. Nanesite mokri omot
Mokri oblog otprilike je upravo ono što zvuči - omotanje mokre tkanine oko zahvaćenog područja. Uobičajeno mokri oblozi koriste se kada osjetite upalu i primjenjuju se nakon čišćenja područja i nanošenja hidratantne kreme. Na kožu se stavlja nekoliko slojeva mokre tkanine (i hidratantna krema), a zatim sloj suhe tkanine (da zadrži vlagu).
Mokri oblozi mogu stvoriti hladan osjećaj koji ublažava svrbež. Oni također sprječavaju svrbež zbog više slojeva tkanine
Metoda 3 od 4: Korištenje lijekova ili medicinskih tretmana
Korak 1. Primijenite lokalne kortikosteroide
Lokalni kortikosteroidi mogu biti u obliku kreme, losiona ili masti i primjenjuju se kada osjetite pojavu ekcema. Ovaj lijek može pomoći u smanjenju upale i iritacije te ublažiti svrbež.
- Proizvodi od hidrokortizona dostupni su kao lijekovi bez recepta i često ih koriste ljudi bez ekcema za smanjenje simptoma ujeda insekata, otrovnog bršljana i alergijskih reakcija na koži. Obično su prilično blagi i možda neće uspjeti za sve razine ekcema.
- Postoje mnoge nuspojave korištenja lokalnih kortikosteroida o kojima bi trebalo razgovarati sa svojim liječnikom prije početka plana liječenja. Ne koristite predugo steroidne kreme jer prekomjerna upotreba ovog lijeka može uzrokovati iritaciju kože i promjenu boje.
- Sistemski kortikosteroidi koji se izdaju na recept također su dostupni od vašeg liječnika koji pomažu u smanjenju upale i ublažavanju svrbeža. Sistemski kortikosteroidi se uzimaju interno, ali imaju ozbiljnije nuspojave od lokalnih mogućnosti.
Korak 2. Uzmite antihistaminike
Antihistaminici su lijekovi protiv alergija bez recepta koji se mogu nabaviti u obliku tableta i tekućine. Njihova glavna svrha je pomoći u smanjenju simptoma alergija poput peludne groznice i uglavnom ih koriste ljudi koji imaju sezonske alergije. Ali također mogu pomoći u ublažavanju svrbeža kod izbijanja ekcema.
Neki antihistaminici, poput Benadryla, mogu uzrokovati pospanost. Ovo može biti korisno ako imate problema sa spavanjem zbog svrbeža vašeg ekcema
Korak 3. Pitajte svog dermatologa o fototerapiji
Fototerapija je tretman ekcema (i drugih kožnih oboljenja) svjetlom. Tretmani ekcema obično se izvode uskopojasnim ultraljubičastim B (UVB) svjetlom. Poznato je da fototerapija smanjuje svrbež i upalu, povećava proizvodnju vitamina D, pa čak može pružiti i neke antibakterijske prednosti.
- Fototerapija se obično koristi ako lokalni tretmani nisu bili od pomoći i djeluje na oko 60 - 70% pacijenata koji su je probali.
- Fototerapija može potrajati do jedan do dva mjeseca ako osjetite poboljšanje simptoma.
- Rizici uključuju prerano starenje kože i predispoziciju za rak kože zbog izloženosti UVB zračenju.
Korak 4. Razmislite o psihodermatologiji
Psihodermatologija je liječenje kožnih bolesti psihološkim tehnikama. Takve tehnike uključuju: opuštanje, biofeedback, hipnozu i meditaciju. Budući da mnoga stanja kože mogu biti uzrokovana stvarima poput stresa, sposobnost kontrole uma može zapravo imati pozitivan utjecaj na ekcem.
Savjetovanje može biti od pomoći i onima koji osjećaju samosvijest kada pate od napada
Korak 5. Koristite imunosupresive
Zamršeni detalji o uzrocima ekcema nisu poznati. Ali ono što je poznato je da se čini da se imunološki sistem osobe napada sam, što uzrokuje osip, iritaciju i upalu. Kako bi se spriječilo pojavljivanje ovih simptoma, jedna od mogućih metoda je imunosupresivi, koji doslovno potiskuju imunološki sustav i s njim povezane reakcije.
Budući da imunosupresiv uzrokuje da vaš imunološki sustav ne funkcionira punim kapacitetom, mogu postojati ozbiljni negativni nuspojave. Kao takvi, većina liječnika i pacijenata koristi ovo kao posljednju opciju za teške i kronične ekceme
Korak 6. Uzmite oralne antibiotike
Svrab uzrokovan ekcemom na kraju može dovesti do toga da se ogrebete toliko da slomite kožu. Nažalost, kada slomite kožu, povećavate rizik od infekcije. Ako se jedno ili više mjesta ekcema na vašem tijelu inficira, vaš liječnik može propisati oralne antibiotike kako bi se uklonila infekcija.
Prije nego primijenite bilo šta, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje lokalne tretmane možete koristiti na zaraženom području
Metoda 4 od 4: Obraćanje pažnje na svoju okolinu
Korak 1. Instalirajte tvrdo drvo ili pločice u svoj dom
Ovo možda nije opcija za sve, ali smanjenje mjesta gdje alergeni mogu živjeti u vašem domu može pomoći u smanjenju simptoma ekcema. To uključuje uklanjanje ili smanjenje tepiha ili tepiha. Ali to također uključuje zamjenu zavjesa od tkanine prozorskim pokrivačima koji nisu od tkanine.
Korak 2. Smanjite alergene vaših ljubimaca
Prhut kućnih ljubimaca može biti uzrok alergijskih reakcija kod mnogih ljudi i potencijalno može biti okidač za vaš ekcem. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili količinu alergena koje vaši kućni ljubimci šire po vašoj kući.
- U svojoj kući stvorite zonu bez alergija u koju vaši kućni ljubimci ne smiju ući, možda u vašu spavaću sobu. U tu prostoriju instalirajte HEPA pročišćivač zraka kako biste dodatno smanjili alergene.
- Okupajte svoje kućne ljubimce jednom sedmično šamponom za kućne ljubimce (ili prema direktnoj preporuci veterinara). Baš kao i ljudi, kupke pomažu u uklanjanju mrtvih stanica kože na koži vašeg ljubimca, što je uzrok većine alergija.
Korak 3. Zaštitite se od sunca
Rak kože je najčešće dijagnosticirani rak u Sjedinjenim Državama, no prilično je lako zaštititi se od sunca na dnevnoj bazi.
- Smanjite vrijeme provedeno na suncu tokom vršnih sati od 10 do 16 sati. Ovo uključuje dane kada je oblačno, jer do 80% sunčevih UV zraka može proći kroz oblake.
- Nosite odjeću koja će zaštititi što je moguće više vaše kože ako ste vani, uključujući košulje i hlače s dugim rukavima. Uvijek nosite šešir, posebno onaj s obodom, kako biste zaštitili glavu, lice i vrat.
- Nosite naočare za sunce kada ste napolju, tokom cele godine. Sunčane naočale štite vaše oči, a štite i kožu oko očiju od oštećenja uzrokovanih suncem. Sunčane naočale trebaju štititi i od UVA i od UVB zraka, i ne moraju biti skupe.
- Nanesite kremu za sunčanje na sve izložene dijelove kože, uključujući lice, ruke i usne. Koristite kreme za sunčanje koje se smatraju "fizičkim blokatorima" (koji sadrže cink ili titan), a ne kemijske kreme za sunčanje (koje sadrže benzone, aminobenzoevu kiselinu ili cinamate) jer je manja vjerovatnoća da će izazvati pojavu ekcema.
- Odaberite kremu za sunčanje koja ima najmanje 30 SPF i štiti od širokog spektra UV zraka. Također je od velike pomoći odabir kreme za sunčanje koja je vodootporna pa je ne morate stalno nanositi.
Savjeti
- Običan sapun ne preporučuje se osobama s ekcemom jer može izazvati iritaciju kože. Umjesto toga preporučuju se blagi sapuni i alternative bez sapuna. Na tržištu postoje proizvodi koji imaju „NEA pečat prihvaćanja“, posebno dizajnirani za osobe s ekcemom i odobreni od strane Nacionalne asocijacije za ekceme. Popis proizvoda odobrenih od strane NEA-e možete pronaći na njihovoj web stranici na
- Postoje različite vrste ekcema, uključujući: atopijski dermatitis (najteži i obično kronični); kontaktni dermatitis (upala kože uzrokovana alergijskom reakcijom); seboreični dermatitis (sličan peruti); dishidrotični ekcem (uzrokuje pojavu mjehurića na prstima, dlanu i tabanima); nummularni ekcem (mrlje u obliku novčića); neurodermatitis (od čestog trljanja ili grebanja istog područja); stazni dermatitis (zbog problema s venama u potkoljenicama).
- Atopijski dermatitis obično se javlja s konstelacijom simptoma uključujući astmu i rinitis (alergija). Ovo je poznato kao atopija.
