Vaša koža je najveći organ vašeg tijela. Sadrži mnoge žlijezde i kanale (pore) koji okružuju folikule dlake. Kad se ove pore začepe, dolazi do komedona, poznatog i kao miteser (ako je otvoren) ili bijela glava (ako je zatvoren). Ako imate akne, možda ste isprobali mnoge skupe losione i kreme koji su obećavali da ćete se riješiti akni, ali niste učinili ništa. Na sreću, kod kuće možete napraviti hidratantnu kremu koja umiruje kožu koristeći prirodne sastojke koji će vam očistiti kožu i izbjeći iritaciju.
Koraci
1. dio od 4: Priprema hidratantne kreme
Korak 1. Odaberite prirodno, nekomedogeno ulje kao bazu
Navikli smo misliti da masna koža uzrokuje akne, ali vaša koža ima prirodna ulja koja štite, vlaže i održavaju kožu zdravom. Sebum, jedno od ovih prirodnih ulja, može izgraditi i začepiti pore, ali možete upotrijebiti drugo ulje za njegovo otapanje. Nježno prirodno ulje očistit će i hidratizirati vašu kožu bez skidanja kao u limenci sapuna.
- "Nekomedogeno" znači da ulje neće začepiti pore i uzrokovati akne. (Također biste trebali potražiti oznaku "nekomedogeno" na kozmetici i svemu ostalom što stavite na kožu.) Odaberite čisto, organsko ulje hladno prešano za najbolje rezultate.
- Američka akademija za dermatologiju koristi rang od 0-5 kako bi utvrdila koliko je vjerojatno da neka tvar začepi pore. 0 gotovo nikada neće začepiti pore, a 5 će vrlo vjerojatno začepiti pore.
- Ulje sjemenki konoplje (0) ocijenjeno je 0 od 5. To je srodnik biljke kanabisa i sadrži sterole, antioksidanse i esencijalne masne kiseline, ali vrlo niske razine THC -a ("aktivnog" spoja u kanabisu).
- Karite maslac (0) prije upotrebe treba lagano zagrijati i obično se prodaje kao vosak. Bogat je vitaminom E, antioksidantom.
- Suncokretovo ulje (0) sadrži polinezasićene masne kiseline i vitamin E.
- Arganovo ulje (0) bogato je vitaminom E, karotenom i esencijalnim masnim kiselinama. Koristi se i za liječenje kožnih infekcija.
- Ricinusovo ulje (1) može liječiti upalu. Sadrži esencijalne masne kiseline i prirodnu antimikrobnu kiselinu. Možda isušuje kožu nekih ljudi.
- Ulje nevena (1) može pomoći u smanjenju pojave ožiljaka od akni.
- Badem (2), lješnjak (2) i maslinovo ulje (2) nekomedogeni su za većinu ljudi.
- Eksperimentirajte s nekoliko baznih ulja. Vaša koža može reagirati drugačije od drugih.
Korak 2. Odaberite antibakterijsko/antiseptičko biljno eterično ulje
Postoji nekoliko biljnih eteričnih ulja koja sadrže prirodna antibakterijska ili antiseptička svojstva. Oni mogu pomoći u ubijanju bakterije P. acnes na vašoj koži koja uzrokuje upalu. Ova ulja možete pronaći u većini trgovina prirodne ili zdrave hrane.
- Uvijek utrljajte vrlo malu količinu ulja na unutrašnju stranu lakta i pričekajte nekoliko minuta da utvrdite jeste li osjetljivi na njega prije nego što nanesete bilo koje eterično ulje na lice.
- Ne konzumirajte nikakva eterična ulja iznutra. Mnogi, poput ulja čajevca, otrovni su kada se konzumiraju.
- Origano ulje je prirodno antibakterijsko i protuupalno.
- Ulje čajevca je prirodno antibakterijsko i gljivično.
- Ulje lavande prirodno je antibakterijsko, a može i smiriti i umiriti.
- Ulje ružmarina prirodno je antibakterijsko i posebno je efikasno protiv P. acnes.
- Ulje tamjana prirodno je antibakterijsko i protuupalno.
Korak 3. Pomiješajte bazno ulje i eterično ulje
Sipajte 1-3 unce tečnog baznog ulja, poput suncokretovog ulja, u malu zdjelu. Kapaljkom za oči dodajte 3-5 kapi eteričnog ulja po unci baznog ulja. Dobro promiješajte da se sjedini.
- Nemojte praviti previše hidratantnih krema odjednom jer ulja s vremenom mogu užegnuti (pokvariti se). Napravite svježu seriju koliko vam je potrebno.
- Čuvajte svoje hidratantno ulje dalje od svjetlosti u tamno smeđoj ili plavoj bočici. Čuvanje ulja dalje od svjetlosti pomoći će mu da ostane svježe.
Korak 4. Umjesto baznog ulja upotrijebite glicerin i aloe veru
Ako ne možete koristiti ulja ili ne možete pronaći nijedno od predloženih ulja, možete upotrijebiti glicerin i gel aloe vere kao zamjenu za svoju bazu. Pomiješajte jednake dijelove glicerina i gela aloe vere zajedno, zatim dodajte 3-5 kapi biljnog eteričnog ulja po unci baze.
- Dobro promiješajte i čuvajte dalje od svjetlosti u tamno smeđoj ili plavoj boci.
- Možda ćete morati protresti mješavinu glicerina prije svake upotrebe.
- Također možete pomiješati jednake dijelove glicerina, gela aloe vere i ružine vode za bazu. Ružina voda sadrži vitamine A, C, E i B3 te antioksidanse, a ima i protuupalna svojstva.
Dio 2 od 4: Čišćenje i vlaženje lica
Korak 1. Lagano operite lice blagim sapunom
Ne trljajte lice. Piling kože može izazvati iritaciju, crvenilo, čak i ožiljke.
- Pranje lica do dva puta dnevno može pomoći u smanjenju akni. Ljekari ne preporučuju pranje lica više od dva puta dnevno.
- Koristite blagi sapun, poput Dove, Cetaphil ili Aveeno.
Korak 2. Izbjegavajte piling
"Piling" često skida kožu koja još nije spremna sama otpasti, nego navlačenje kraste prije nego što bude spremna. Može izazvati iritaciju, ožiljke i zapravo povećati akne. Izbjegavajte upotrebu oštrih četkica za ribanje ili proizvoda sa „pilingom“, poput mikro perlica.
Kemijski piling, poput salicilne kiseline i alfa hidroksi kiseline može pomoći u smanjenju akni, ali budite oprezni pri njihovom nanošenju jer mogu isušiti kožu
Korak 3. Osušite lice
Ne trljajte i ne trljajte lice ručnikom. Nježno osušite kožu. To će pomoći u izbjegavanju iritacije kože.
Korak 4. Ne nanosite proizvode na bazi alkohola
Mnogi proizvodi za kožu, uključujući sredstva za čišćenje, adstringense, tonike i pilinge, sadrže alkohol. Alkohol isušuje vašu kožu i može pogoršati akne.
Korak 5. Sipajte malu količinu hidratantne kreme u dlan
Vrhovima prstiju masirajte ulje u lice dvije minute malim, kružnim pokretima.
- Ostavite ulje da ostane na koži oko 20 sekundi.
- Možete koristiti štapić s pamučnim vrhom da nanesete ovu hidratantnu kremu na "problematična područja" ili mrlje. Dozvolite da ovo ostane cijeli dan do sljedećeg čišćenja lica.
Korak 6. Suhom krpom obrišite sav višak
Nakon što ste umasirali uljnu hidratantnu kremu u kožu i pustili je da odstoji 20 sekundi, čistom i suhom krpom operite ulje koje nije upilo kožu.
Ne trljajte snažno i ne trljajte krpom. Nježno tapkajte kožu dok se višak ulja ne upije
Korak 7. Koristite ovu metodu dva puta dnevno
Navlažite nakon umivanja lica, jednom ujutro i jednom navečer.
- Noću možete ostaviti dodatno ulje na koži preko noći radi dodatne hidratacije. Ne koristite krpu za brisanje dodatnog ulja prije spavanja.
- Ovu hidratantnu kremu možete nanijeti i na druga područja tijela na kojima možda imate akne.
3. dio od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Ako ste koristili ovu hidratantnu kremu i nježno sredstvo za čišćenje jednu do dvije sedmice, a vaše akne ne pokazuju znakove poboljšanja, posjetite svog liječnika. Možda ćete također morati zatražiti uput za pregled kod dermatologa, koji je specijaliziran za njegu kože.
- Obično se smatra da su blage akne manje od 20 nezapaljenih mitesera ili mitesera ili neki blago upaljeni ili nadraženi prištići. Blage akne često se liječe lokalnim proizvodima poput benzoil peroksida i salicilne kiseline.
- Ako imate umjerene (više od 20-100 prištića, s oko 15-50 upaljenih ili inficiranih) do teške (više od 100 komedona, prištića, pustula, čvorova) akne, posjetite svog liječnika prije nego što počnete koristiti bilo koji tretman za akne kod kuće. Tretmanima kod kuće možete samo pogoršati svoje trenutno stanje.
- Mnogi pružatelji zdravstvenog osiguranja u SAD -u zahtijevaju da dobijete uputnicu od svog općeg ljekara prije nego što posjetite specijaliste, poput dermatologa. Provjerite sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja kako biste izbjegli iznenađujuće troškove.
Korak 2. Pitajte o lijekovima
Ako vam prirodni lijekovi ne djeluju, tada će vam liječnik možda preporučiti početak primjene benzoil peroksida. Međutim, ako ovo ne liječi vaše akne, tada će vam liječnik možda ponuditi liječenje na recept, kao što je lokalni retinoidni lijek, oralni antibiotik ili oralni kontraceptiv (za žene).
- Oralni antibiotici obično se propisuju zajedno s lokalnim lijekovima koji pomažu u liječenju i kontroli infekcija uzrokovanih upalnim aknama. Uzmite antibiotik tačno prema uputstvima ljekara.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o svim mogućnostima liječenja. Uz retinoide, druge mogućnosti liječenja uključuju topikalni adapalen, tretinoin i 5% gel dapsona. Lokalni adapalen i tretinoin odobreni su za djecu u adolescenciji, dok je 5% gel dapson dizajniran za liječenje upalnih akni kod odraslih.
- Obavezno koristite lijekove koje vam je ljekar propisao tačno prema uputama i obavijestite svog ljekara o svim nuspojavama.
Korak 3. Pratite svog ljekara
Ako vam liječenje koje vam ljekar preporučuje ili propisuje ne uspije, nastavite i obavijestite svog liječnika. Postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja akni, pa uvijek možete isprobati nešto drugačije ako ne primijetite dobre rezultate u roku od nekoliko tjedana od korištenja lijeka za akne.
Na primjer, ako retinoidi nisu korisni za vaše akne, tada će vam liječnik možda prebaciti na 5% dapson gel ili predložiti oralnu kontracepciju ako ste žena. Izotretinoin je također efikasan lijek za umjerene do teške akne. Međutim, ovaj lijek može izazvati ozbiljne nuspojave, pa se moraju pažljivo pratiti oni koji ga uzimaju
Dio 4 od 4: Razumijevanje akni
Korak 1. Znajte šta su akne
Akne se javljaju kada se mrtve stanice kože i sebum (ulje koje prirodno proizvodi vaše tijelo) nakupljaju u porama uzrokujući njihovo začepljenje. Ove začepljene pore, koje se nazivaju komedoni, obično se nazivaju „bijele glave“i „miteseri“.
- Bijela glava je "zatvoreni" komedon. Mrtve stanice kože i sebum u porama nisu izloženi zraku.
- Mitesa je "otvoreni" komedon. Mrtve ćelije kože i sebum izloženi su zraku uzrokujući da oksigeniraju i pocrne. Nisu prljavština i ne mogu se isprati.
- Vrsta bakterije koja živi na vašoj koži, Propionibacterium acnes, također može ući u pore. Ova bakterija uzrokuje crvenilo i upalu u porama. Bubuljice, ciste i čvorovi mogu nastati zbog upaljenih pora koje se pune gnojem.
Korak 2. Shvatite šta uzrokuje akne
Postoji mnogo uzroka nastanka akni. Hormonske promjene u vašem tijelu, režim njege kože, proizvodi koje koristite i stres mogu utjecati na akne.
- Promjena hormona, posebno testosterona, može potaknuti žlijezde da proizvode više ulja, uzrokujući veću vjerojatnost razvoja akni (stoga je to često problem za tinejdžere). Akne se mogu pogoršati i kod žena koje su u menstruaciji ili su trudne.
- Neke kozmetike i proizvodi za njegu kože, poput losiona, mogu začepiti pore i uzrokovati izbijanje akni. Sredstva za čišćenje na bazi alkohola i drugi oštri proizvodi za kožu mogu uzrokovati iritaciju kože koja može dovesti do akni.
- Prekomjerno znojenje i uska odjeća mogu uzrokovati začepljenje pora i dovesti do akni.
- Genetika može imati ulogu u razvoju akni.
- Neke kreme za sunčanje mogu iritirati vašu kožu i uzrokovati izbočine poput akni. Umjesto toga odaberite kremu za sunčanje poput cinkovog dioksida ili titanijevog dioksida.
Korak 3. Znajte šta ne uzrokuje akne
Postoje mnogi mitovi o aknama. Poznavanje onoga što ne uzrokuje akne može vam pomoći da donesete mudre, zdrave odluke i da se ne osjećate loše zbog sebe.
- Uobičajen je mit da su akne uzrokovane ishranom. Nijedna hrana direktno ne izaziva akne. Međutim, hrana s niskim glikemijskim indeksom (GI), poput žitarica od cjelovitih žitarica, voća, povrća i jogurta, može smanjiti ozbiljnost akni.
- Akne nisu uzrokovane lošom higijenom. Neki dokazi ukazuju na to da je pranje lica dva puta dnevno djelotvornije od pranja samo jednom za adolescente, ali općenito, ne razvijate akne jer ste "prljavi".
Savjeti
- Jedite puno omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline se obično nalaze u masnoj ribi poput lososa, tunjevine i skuše, kao i u lanenom sjemenu, orasima i sjemenkama chia. Omega-3 mogu koristiti ljudima s aknama.
- Unosite dovoljno vitamina A i vitamina D u svoju prehranu. Ovi vitamini su važni za zdravu kožu. Dobri izvori uključuju mlijeko obogaćeno vitaminom A i D, dinja, slatki krompir, mango, grašak sa crnim očima, bundevu, brokoli, crvenu papriku i tikvice. Vitamin D možete dobiti i izlaganjem suncu.
Upozorenja
- Ne koristite sisteme za njegu kože koji koriste proizvode na bazi alkohola. Čak i ako su skupi i tvrde da su “čudotvorni” lijekovi za akne, ovi sistemi za njegu kože mogu isušiti i upaliti vašu kožu te pogoršati vaše akne.
- NIKADA nemojte brati, ispucavati ili istiskivati akne. Možete izazvati iritaciju, trajne ožiljke i ozbiljnu infekciju, uključujući stafilokoku.
