Kad je vaša majka ovisna o drogama, može biti teško živjeti svoj život onako kako želite, posebno ako ste tinejdžer ili mlađi. Postoje načini da nastavite i idete naprijed, bez obzira koliko vam je teško ili loše bilo u prošlosti. Možda ćete osjećati toliko boli i naviknuti se na toliku bol, da vam male stvari više ni ne smetaju. Međutim, postoje stvari koje umanjuju bol.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s njom dok je pod utjecajem
Korak 1. Prijavite svako zlostavljanje, zanemarivanje ili maltretiranje
Djeca koja imaju roditelja s problemom droga češće će biti izložena riziku od zlostavljanja, zlostavljanja i zanemarivanja. Recite nešto ako vas vaša majka fizički, verbalno ili emocionalno zlostavlja dok ste pod utjecajem. Ako nemate dovoljno hrane kod kuće, beskućnici ste ili ste u opasnoj situaciji (poput boravka s ljudima koje ne poznajete bez majke na vidiku), u redu je da se obratite za pomoć. Za online izvore pogledajte:
- Državna telefonska linija za pomoć djeci SAD: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Nacionalna telefonska linija za krizu mladih 1-800-448-4663
- Ako ste u Evropi, pozovite 112.
Korak 2. Budite sigurni
Ne dovodite sebe u opasnost, čak i ako je vašoj majci potrebna pomoć. Možete pozvati policiju ili odraslu osobu da vam pomogne u situaciji; ne osjećajte se 100% odgovornim za brigu o svojoj majci ili radite ono što ona kaže kada je pod uticajem. Ako vas zamoli da učinite nešto nesigurno, pronađite alternativu.
- Ako vas majka želi odvesti negdje dok ste pod utjecajem, pokušajte pronaći drugu vožnju ili nazovite taksi.
- Zamolite drugog prijatelja ili člana porodice da interveniše ako vaša majka pokušava učiniti nešto nesigurno.
Korak 3. Izbjegavajte svađu s njom dok ste pod uticajem
Svađom s majkom dok je pod uticajem nećete ništa postići. Ako se počne uzrujavati ili se boriti, nježno odbijte komentare ili recite da o tome možete razgovarati sutra. Ako se jako naljuti ili se zaista želi boriti, uključite nekoga drugog u situaciju radi vaše sigurnosti ili se uklonite iz situacije.
Ako situacija eskalira, možete pozvati policiju
Korak 4. Nemojte prijetiti, podmićivati ili propovijedati svojoj majci
Pogotovo ako je vaša majka pod utjecajem, bilo kakve pogrdne primjedbe neće poboljšati situaciju, ali zapravo mogu eskalirati. Možda se osjećate jako uznemireno, frustrirano ili ljuto na svoju majku, ali sada nije vrijeme da izrazite ta osjećanja. Sačuvajte tu diskusiju kada ste oboje mirni i možete iskreno i otvoreno govoriti o svojim osjećajima.
Ako počnete propovijedati, kažnjavati ili prijetiti svojoj majci, zapitajte se što motivira ove postupke. Vjerojatno ste ljuti i ako to izvadite na ovaj način neće pomoći ni vama ni vašoj majci. Pronađite zdrave načine za bijes, poput dnevnika, igranja košarke ili šetnje
Korak 5. Zapamtite da niste odgovorni za brigu o svojoj majci
Nije vaša odgovornost da se sami brinete za svoju majku, porodicu ili kuću. Ako počnete preuzimati njene odgovornosti, možete joj oduzeti osjećaj važnosti ili dostojanstvo. Ako vidite da radite ove stvari, vrijeme je za razgovor s njom o tome kako su se stvari promijenile.
Može biti teško vidjeti kako se vaša majka oslobađa svojih obaveza jer joj droge preuzimaju život. Zapamtite da nije vaš posao da pokupite komade. Važnije je potaknuti majku na liječenje
SAVJET STRUČNJAKA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Psihoterapeut s licencom
Prvo se pobrinite za sebe.
Licencirana klinička socijalna radnica Lauren Urban kaže:"
Zaslužujete podršku i brigu i trebalo bi vam biti dopušteno da budete dijete.
Dio 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Ne krivite sebe
Nisi ti kriv što je tvoj roditelj ovisnik. Svojoj majci možete reći kako se osjećate i da biste htjeli da se liječi, ali je ne možete promijeniti. Često ovisniku jedino može pomoći da želi pomoć za sebe i prizna da ima problem.
- Ako ste dali sve od sebe da pomognete, ali uvijek ste povrijeđeni ili zanemareni, niste vi krivi. Ništa što ste učinili nije je natjeralo da počne drogirati i nikada ne smijete kriviti sebe.
- Niste iznevjerili svoju majku ili učinili ništa loše da se ona drogira.
Korak 2. Klonite se droga
Prepoznajte vlastite rizike povezane s drogama s bliskom porodičnom anamnezom. Deca koja imaju roditelje koji koriste droge imaju tendenciju da počnu da koriste droge ranije i teže od dece koja nemaju roditelja koji koristi drogu. Također je veća vjerojatnost da će razviti poremećaje lijekova.
Korak 3. Sačuvajte svoj identitet
Možda se osjećate toliko uključeni u problem s drogom da ste zaboravili voditi brigu o sebi. Provedite vrijeme brinući se o svojim potrebama. Ne morate odustati od društvenog života da biste se brinuli za svoju majku. Upamtite, ovo je njen problem i nažalost, vi ste uključeni u to, ali niste odgovorni za nju.
Održavajte svoje tijelo i um zdravima, družite se s prijateljima i radite stvari koje vas čine sretnima. Ne dozvolite da vam se cijeli život vrti oko majke
Korak 4. Pronađite zdrave načine za suočavanje
Dio brige o sebi je osigurati da imate zdrave utičnice za otklanjanje stresa, ljutnje, tuge, boli itd. Biti tinejdžer dovoljno je teško, ali suočiti se sa stresom zbog toga što je majka ovisna o drogama stvari su vam mnogo teže. Uključite se u aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro u svom tijelu i umu. Neki jednostavni načini za rješavanje stresa uključuju provođenje vremena u prirodi, pisanje u dnevniku, igru sa životinjama i slušanje muzike.
- Vježbe su odličan način da se oslobodite stresa i učinite svoje tijelo sretnim. Idite u šetnju, preskočite ili skočite. Možete se pridružiti sportskim timovima u školi kako biste bili u pokretu.
- Provedite vrijeme sa prijateljima. Jedan od najboljih načina da se riješite stresa je da se okružite zabavnim ljudima koji vas podržavaju.
Korak 5. Neka neko razgovara
Važno je da u svom životu imate nekoga kome vjerujete s kim možete razgovarati o majčinim problemima i kako oni utiču na vas. U redu je govoriti o povrijeđenosti, frustraciji, neugodnosti, ljutnji i strahu povezane s upotrebom vaše majke. To može biti trener, savjetnik za usmjeravanje, duhovni vođa, tetka/ujak ili terapeut.
Može biti korisno pronaći odraslu osobu koja ima slično iskustvo s vama za razgovor. Ta vas osoba može ohrabriti, pokazati vam da to možete uspjeti i biti primjer da vam stvari mogu dobro uspjeti
Korak 6. Pronađite druge sa istom pričom
Važno je imati ljude s kojima možete razgovarati o tome šta se događa u vašem životu, a to je zaista važno. Ako vam je neugodno razgovarati s nekim koga poznajete lično, evo nekoliko telefonskih brojeva i web stranica koje vam mogu pomoći.
- Za članove porodice alkoholičara pogledajte Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Za članove porodice ovisnika pogledajte Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Za odraslu djecu alkoholičara i ovisnika posjetite Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Korak 7. Posjetite terapeuta
Može biti zbunjujuće raditi ako imate majku ovisnu o drogama dok pokušavate biti normalno dijete, ići u školu, imati prijatelje i zabavljati se. Ako se borite da održite ravnotežu, moglo bi biti od pomoći posjetiti terapeuta. Čak i ako si ne možete priuštiti posjet ambulantnom terapeutu, možete razgovarati sa školskim savjetnikom. Terapija vam može pomoći da pronađete načine da se nosite i podržati vas u teškim vremenima.
Terapija je sigurno mjesto za vas da podijelite svoje misli i osjećaje, plačete i budete iskreni
3. dio od 3: Razgovarajte o ovisnosti sa svojom majkom
Korak 1. Budite iskreni prema majci i njenom ponašanju
Budite ljubazni i podržavajte svoju majku, ali joj dajte do znanja da njena ovisnost o drogama negativno utječe na vas i vašu porodicu. Kad učini nešto sramotno, bolno ili opasno dok je na drogama, ne pokušavajte prikriti ili sakriti negativne posljedice od nje. Budite iskreni s njom u pogledu toga kako droge utiču na vas i u načinima na koje vas povređuju.
Neka tvoja majka zna kako se osjećaš. Ne pokušavajte je kriviti ili sramiti, ali recite šta osjećate prema njoj i drogama. Možete reći: „Zaista mi nedostaje mama i tu je zaista teško povezati se s tobom dok si na drogama.“
Korak 2. Pripremite se za njeno poricanje
Može biti potrebno mnogo hrabrosti da se pojača i razgovara s njom o upotrebi droga. Ipak, možda nije spremna prihvatiti činjenicu da ima ovisnost i može navesti izgovore ili poreći da ima problem. Ako je tako, budite spremni navesti konkretne primjere njenog ponašanja koji vas zabrinjavaju.
Budite što je moguće činjeničnije i oslonite se na konkretne primjere. Želite opovrgnuti poricanje i reći: "Da, ovo je, u stvari, veliki problem."
Korak 3. Ohrabrite je da se liječi
Kada razgovarate s mamom, izbjegavajte emocionalne apele (poput igranja mučenika) jer to može povećati osjećaj krivnje i dovesti do veće upotrebe droga. Umjesto toga, recite da joj želite pomoći, a najbolji način na koji joj možete pomoći je ohrabrivanjem da se liječi.
- Dajte joj do znanja da ne mora dotaknuti dno da bi potražila liječenje i da što prije dobije liječenje, to bolje.
- Možda ćete htjeti unaprijed istražiti mogućnosti liječenja. Mnogi korisnici droga odlaze na stacionarno liječenje kako bi se detoksicirali od droga, dobili psihološku pomoć (terapiju i lijekove) i započeli oporavak u visoko strukturiranoj i podržavajućoj atmosferi.
Korak 4. Postavite zdrave granice
Da biste pomogli majci, a da se i dalje zaštitite, morat ćete s njom postaviti neke granice. Iako je zastrašujuće reći ne nekome koga volite, posebno kada je ta osoba vaša majka, to je od suštinskog značaja za njen oporavak i vaše dobrobit i samopoštovanje. Postavljanjem granica prestajete omogućavati ili preuzimati odgovornost za ponašanje svoje majke i umjesto toga joj dopuštate da iskusi posljedice svojih postupaka.
- Znajte da će se granice testirati. Važno je da se, kada postavite granicu, pridržavate nje. Ne dopustite da se vaše granice "pomaknu".
- Granica koju biste mogli postaviti je da ćete, ako dođete kući kako biste zatekli svoju majku, nazvati odraslu osobu da joj pomogne i otići odsjesti kod prijatelja.
Korak 5. Ponudite svoju podršku
Obavijestite svoju majku da ste voljni podržati je i ohrabriti na putu oporavka i da, iako ne podržavate ovisnost o drogama, u potpunosti podržavate oporavak.
Prevladavanje ovisnosti može biti teško, pa se pobrinite da vaša majka zna koliko vam je stalo i da želite da se poboljša. Podržite je u bilo kakvim recidivima i izbjegavajte donošenje osuda dok se oporavlja svojim tempom
Savjeti
Uprava za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA) održava web stranicu (https://findtreatment.samhsa.gov/) koja prikazuje lokaciju rezidencijalnih, ambulantnih i bolničkih bolničkih programa za liječenje ovisnosti o drogama i alkoholizmu u Sjedinjenim Državama. Ove informacije su takođe dostupne pozivom na 1-800-662-HELP.
