Da li ste vi ili neko koga volite pogođeni selektivnim mutizmom? Selektivni mutizam relativno je rijedak poremećaj kod djece i odraslih koji uzrokuje nemogućnost govora u određenim situacijama (npr. U učionici) u kojima se očekuje govor, uprkos sposobnosti normalnog govora u drugim situacijama. Procjenjuje se da selektivni mutizam pogađa 0,1-0,7% populacije, ali stanje se vjerojatno nedovoljno prijavljuje zbog slabog razumijevanja ovog stanja u široj javnosti. Simptomi obično počinju u dobi od 2,7 do 4,2 godine. Ovaj članak će ponuditi neke savjete o tome kako prevladati selektivni mutizam i smanjiti njegove štetne učinke na socijalno funkcioniranje pogođenog pojedinca.
Koraci
Korak 1. Provjerite da li vi, prijatelj ili voljena osoba, ispunjavate kriterijume za selektivni mutizam:
- Dosljedna nemogućnost govora u specifičnim društvenim situacijama (npr. U školi) gdje se govor očekuje.
- Sposobnost razgovora i normalne interakcije u drugim okolnostima.
- Nemogućnost govora pod određenom situacijom ima negativan utjecaj na društvene i akademske funkcije.
- Simptomi traju duže od mjesec dana, isključujući prvi mjesec škole (potrebno je vrijeme za prilagođavanje novoj sredini).
- Simptomi se ne mogu objasniti nepoznavanjem govornog jezika u datoj društvenoj situaciji (tj. Djevojka koja tečno govori drugi jezik i koja zna vrlo malo engleskog jezika i šuti u situacijama u kojima se govori engleski ne ima selektivni mutizam!)
- Simptomi ne mogu biti uzrokovane drugim invaliditetom, poput autizma/Aspergerovog sindroma, shizofrenije ili općih psihotičnih poremećaja.
- Nemogućnost govora nije izbor, već ekstremna anksioznost koja sprječava pojedinca da govori.
Korak 2. Prepoznajte u kojoj mjeri selektivni mutizam utječe na vaše svakodnevno funkcioniranje
Da biste prevladali selektivni mutizam, prvo morate prepoznati kako on utječe na vas. Saznajte posebne okolnosti u kojima ne možete govoriti. Na primjer, dijete može normalno razgovarati s vršnjacima, ali ne može razgovarati sa odraslima. Drugo dijete može pričati i ponašati se potpuno normalno kod kuće, ali u školi ostaje potpuno tiho. Identificiranjem posebne situacije u kojoj se manifestuje selektivni mutizam, možete pomoći usmjeriti svoje napore na prevladavanju selektivnog mutizma u ovim okolnostima.
Korak 3. Ako možete pozvati druge da pomognu, pokušajte postupno prevladati selektivni mutizam pomoću "tehnike slabljenja stimulansa":
u kontroliranom okruženju (gdje je pomoć dostupna) komunicirajte s nekim s kim možete ugodno komunicirati. Zatim postepeno uvedite drugu osobu s kojom ćete stupiti u interakciju kako bi se pridružila razgovoru. Počnite s najudobnijom osobom s kojom možete razgovarati i postupno napredujte do najudobnije osobe s kojom možete razgovarati. Ideja ove tehnike je da će anksioznost uzrokovana osobama s kojima se osjećate neugodno u interakciji "nestati" kada je ovaj stimulans povezan s drugom osobom s kojom se osjećate vrlo ugodno u interakciji.
Korak 4. Ako gornja tehnika ne uspije u potpunosti ili se ne može lako izvesti, pokušajte prevladati selektivni mutizam koristeći "Tehniku sistematske desenzibilizacije":
Prvo zamislite sebe u situaciji u kojoj ne možete govoriti, zatim zamislite da govorite, zatim pokušajte indirektno komunicirati s osobama u tom scenariju, npr. putem pisma, e-pošte, trenutnih poruka, mrežnog chata itd. Zatim napredujte do više interakcija, na primjer putem telefona, zatim interakcije na daljinu i na kraju do direktnijih interakcija. Ova metoda je također vrlo učinkovita za brojne druge anksiozne poremećaje, poput specifičnih fobija. Ideja ove metode je prevladavanje anksioznosti koja uzrokuje nemogućnost govora postupnim izlaganjem sve većim nivoima stimulusa koji izaziva anksioznost, na kraju postajući dovoljno desenzibiliziran da prevlada stvarnu situaciju.
Korak 5. Vježbajte po potrebi sa svim vrstama komunikacije;
ugodno privući pažnju, podići ruku, klimnuti/odmahnuti glavom, pokazati, pisati, uspostaviti kontakt očima itd.
Uvodite govor malo po malo i postupno govorite malo više. Postepeno povećavajte nivo udobnosti. Zbog ekstremne anksioznosti, ključno je dobiti što je moguće više pomoći i ohrabrenja od drugih.
Isprobajte audio zapise vlastitog glasa, a zatim ponovite govor kako biste razvili udobnost govorom - ova tehnika je poznata kao Oblikovanje.
Vježbajte šaputanje na javnom mjestu kao u uredu ili učionici s prijateljem/roditeljem ili učiteljem i vježbajte postupno povećavanje jačine zvuka do nivoa za razgovor.
Korak 6. Koristite "Upravljanje nepredviđenim situacijama", pri čemu dobivate jednostavnu nagradu za govor u situacijama koje izazivaju tjeskobu
Korak 7. Usredotočite se na pozitivno razmišljanje kako biste prevladali anksioznost
Umjesto razmišljanja "ne mogu govoriti …" pomislite "mogu pokušati razgovarati i omogućiti to ako radim na tome!"
Korak 8. Shvatite da su leptiri (nervoza ili čak drhtanje) česti u određenim situacijama; stoga biste trebali početi s manjim grupama
Časovi javnog govora mogu imati koristi od učenja prezentacija, pa čak i od malih prostorija, poput intervjua za posao. Zabavljači i drugi javni govornici naviknu se na taj stres kada govore ili pjevaju pred brojnom publikom. Ponekad se, međutim, čak i iskusni zabavljači okreću drogama kako bi pokušali kontrolirati te stresne osjećaje, opustiti se na pozornici. Kasnije u svojoj karijeri, dok je prirodno opušten, može se poželjeti osjetiti staro uzbuđenje, kada se ono rijetko uopće osjeća. Često se za glavnim stolom ili na pozornici može pogledati jedan drugoga kako bi ponudili podršku i dobili osmijeh ili klimanje glavom. Postoji značajan stres vezan za nove društvene situacije, kao i na većim mjestima s mnoštvom ljudi.
Korak 9. Za teški selektivni mutizam, gore navedene tehnike možda neće raditi na odgovarajući način za prevladavanje invaliditeta
U tom slučaju, trebali biste potražite stručnu pomoć i može zahtijevati upotrebu lijekova za suočavanje sa selektivnim mutizmom. Uobičajeni lijekovi koji se prepisuju kako bi se smanjila anksioznost kako bi se omogućio govor i interakcija uključuju fluoksetin (Prozac) i druge selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI). Upotrebu lijekova treba kombinirati s ponovljenim prakticiranjem gore navedenih tehnika i tehnika za smanjenje anksioznosti za najveću vjerovatnoću prevladavanja selektivnog mutizma.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Selektivni mutizam može biti vrlo onesposobljavajuće i teško stanje za prevladavanje. Gore navedene tehnike možda neće raditi za sve, posebno za teže pogođene. Nemojte se obeshrabriti, već pokušajte savladati i koristiti što je moguće više podrške
Razmatranja ličnosti
- Trebali biste početi koristiti ove metode kako biste što prije prevladali selektivni mutizam. Čekanje će samo pojačati neprilagođeno ponašanje i kasnije ga otežati.
- Za starije dijete ili odraslu osobu važnije je usredotočiti se na pozitivno razmišljanje i poboljšanje međuljudskih vještina kako bi se smanjila anksioznost u društvenim situacijama. Dobra knjiga za čitanje je "Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude", Dale Carnegie.
- Ako su simptomi teški, potražite stručnu pomoć ranije.
- Razmislite ambiverzija (uravnotežena interaktivnost), introvertnost (prikrivenost, recesivnost) i ekstroverzija (otvorenost, asertivnost) kao osnovni tipovi ličnosti, ali sa širokim opsegom ili cijelim spektrom varijacija. Oni su zvali ambiverti izgledaju primjetno dobro zaokružene, uravnotežene i nisu ekstremne u bilo kojem pogledu (recesivno ili asertivno). Ekstroverzija i introvertnost se obično mogu posmatrati kao jedan kontinuum. Dakle, biti visoko na jednom znači nužno biti nizak na drugom: Ekstremne recesivne osobine (uključujući reakcije vezane za jezik u određenim javnim okruženjima) mogu biti prilično uobičajene u životu vrlo introvertirane osobe, ali mogu izgledati selektivno-ako ta osoba prilično je asertivan i izražajan kada ne osećaj nesigurnosti na određenim mestima ili kada ste među kolegama, prijateljima i porodicom od poverenja.
-
Introvertirane ličnosti vole da budu sigurne u ono što će reći, a zatim to mogu sažeti u odlomak, rečenicu ili samo frazu kako bi izbjegle razgovor bez "razmišljanja". Mogu se zatvoriti ako im se izazove.
- Introverti se mogu distancirati od kontroverzi ili samootkrivajućih komentara ili negativne pažnje.
- Ekstroverti, s druge strane, mogu uživati u razmišljanju naglas, pa čak i u "potenciranju", zadržavajući pažnju što je dulje moguće i koristeći tehnike za privlačenje i privlačenje pažnje na sebe čak i kada bi drugi to smatrali negativnom.
-
Čini se da je neagresivnost vjerojatnija za introverta, ali može biti ispoljena pasivno-agresivnim tajnim praktičnim šalama, "trikom ili lijekom", jer to možda ne uključuje direktnu konfrontaciju jer nitko ne može znati tko je učinio tajno ponašanje … Ponekad recesivna reakcija (povlačenje) može izgledati kao posljedica pasivno-ljutih ili paranoičnih osjećaja.
-
Neki introverti mogu doživjeti ozbiljniju vrstu trema i može reagirati potpunom tišinom.
Ekstrovertan može odgovoriti izazovom, ljutnjom ili pretjeranim djelovanjem u okolnostima koje bi pretrpile introverta
- Introverti mogu biti otvoreni i otvoreniji kada igraju igru koja dopušta greške i gluposti, ali nastoje biti manje javni i ne primjećivati ih kada bi se greške ispravljale ili bile podložne smanjenju.
-
- Za malo dijete, upravljanje i oblikovanje nepredviđenih situacija imaju tendenciju da bolje funkcioniraju, a pokazano je da održavaju govor na 13-sedmičnom praćenju.
