Svi se tu i tamo osjećaju tromi, tužni ili pomalo mrtvi. Ako želite svom tijelu dobro protresti i probuditi tu dušu, wikiHow je tu da vam pomogne. U nastavku ćete pronaći mnoga rješenja, ovisno o izvoru vaših problema. Pročitajte samo jedan odjeljak ili ih sve pročitajte: sve je to dobar savjet! Samo počnite s 1. korakom ispod!
Koraci
1. dio od 5: Uzbuđenje
Korak 1. Isprobajte nove stvari
Isprobavanje novih stvari jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se osjećali zaista živima. Činjenica je da su ljudi pametni. Svi smo pametni. Zbog toga je našem mozgu potreban stimulans. Ako nastavimo raditi iste stvari koje uvijek radimo, dosadno nam je i nakon dosta toga počinjemo se osjećati mrtvima iznutra. Isprobajte nove, uzbudljive stvari i pritom ćete se sve više uzbuđivati o životu.
- Možete isprobati kreativne aktivnosti, poput učenja sviranja instrumenta ili crtanja.
- Možete isprobati aktivnosti koje zaista vježbaju vaš mozak, poput učenja novog jezika ili igranja šaha.
- Možete isprobati aktivnosti koje tjeraju vaše tijelo, baveći se sportom poput plivanja ili trčanja.
Korak 2. Pomaknite svoje lične granice
Izađite iz svoje zone komfora. Iz istih razloga zbog kojih biste trebali isprobavati nove stvari, trebali biste s vremena na vrijeme pomicati i svoje lične granice. Zapravo, što ih više gurate, više ćete uvidjeti da rastete kao osoba. Kada se forsiramo, otkrivamo za šta smo zaista sposobni i pronalazimo nove stvari za uživanje u životu. To nas čini sretnijima, ispunjenijima i samouvjerenijima.
- Možete se natjerati da otputujete negdje gdje niste ni zamišljali da ćete otići.
- Možete se natjerati da postignete cilj za koji ste mislili da je nemoguć, poput gubitka 50 kg.
Korak 3. Prihvatite izazove
Skloni smo se osjećati najživlje kada težimo izazovnom cilju. Ovo može biti nešto poput dobivanja forme, učenja nove vještine ili napredovanja na poslu. To čak može biti i nešto poput dobijanja čistih ocjena ako ste još u školi. Važan dio je da sebi date izazov, a zatim u njega uložite svu svoju energiju i trud!
Korak 4. Ostvarite san
Nastavite sa nečim što ste oduvek želeli da radite. Kada jurite za stvarima koje vas čine srećnim, ne razmišljajući o strahu od posljedica ili prepreka, otkrit ćete da se osjećate kao da ste se preporodili.
Pokušajte započeti novu karijeru radeći nešto što ste oduvijek željeli raditi. Kad radite posao koji vam se ne sviđa ili zbog kojeg se ne osjećate ispunjeno, iznutra se lako osjećate mrtvo. Pronađite novi put u karijeri radeći nešto u čemu uživate ili ćete se osjećati dobro na kraju dana
Korak 5. Pronađite i budite s nekim koga volite
Ako niste u vezi, započnite je (idite ovdje za pomoć za dobijanje djevojaka i idite ovdje za pomoć pri pronalaženju dečki). Pronađite nekoga ko je dobar za vas i kome možete popuniti prazninu u životu. Ljudi su društvena bića. Potrebni su nam drugi ljudi i boravak s nekim često može učiniti vaš život uzbudljivijim i ispunjenijim.
Važno je biti u zdravoj vezi u kojoj oboje pomažete jedni drugima. Nemojte ulaziti u ozbiljnu vezu sa nekim do koga vam nije stalo samo da biste pokušali da se osećate bolje
Dio 2 od 5: Povećanje energije
Korak 1. Imajte redovan raspored
Ako ustanete i zaspite u svako doba čudnih sati, to može dovesti vaše tijelo da se iznutra osjeća bolesno, izgubljeno i mrtvo. Regulirajte svoj raspored što je više moguće i razmislite o žrtvovanju kako biste na neko vrijeme postigli taj redovni raspored dok se brinete za sebe.
Ako imate problema s pronalaženjem prostora u danu, pokušajte izrezati gubitke vremena na koje je tako lako zaboraviti. Mobilne igre putem Facebooka, provjere e -pošte i gubljenja vremena mogu vam isisati više vremena nego što mislite. Sačuvajte te radnje za vrijeme kada zaista ne možete učiniti nešto drugo (primjerice kada sjedite na WC -u!)
Korak 2. Spavajte dovoljno i redovno
Svako tijelo je drugačije i vaše potrebe za spavanjem možda nisu iste kao kod svih drugih, ali ako prolazite kroz dan osjećajući se mrtvo iznutra i iscrpljeno, to može biti zato što ili ne spavate dovoljno ili previše mnogo! Počnite tako što ćete standardnih 8 sati sna, po redovnom rasporedu (u isto vrijeme svake noći), nekoliko tjedana. Kako se osjećaš? Nekim ljudima treba samo 6 sati sna, nekima će možda trebati više od 10 sati sna! Možda ćete morati eksperimentirati, ali dajte svom tijelu priliku i puno vremena da se prilagodi prije nego što ga otpišete.
Korak 3. Hranite se zdravo
Zdrava prehrana je ključna kako biste se osjećali snažno, zdravo, energično i spremni da se nosite sa svojim danom. Dijeta takođe može igrati veliku ulogu u depresiji! Uverite se da jedete puno voća i povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Izbacite iz prehrane što je više moguće nezdrave masti i šećer. Jedite sa svrhom … nemojte samo zgrabiti sve što je dobrog ukusa i lako je!
- Zdravo povrće i voće uključuju: kelj, spanać, brokoli, banane i agrume.
- Zdrave žitarice uključuju: kvinoju, smeđi pirinač, raž i zobene pahuljice.
- Dobri nemasni proteini sa zdravim mastima uključuju losos, tunu, sardine i orahe (sojini orasi odličan su međuobrok!). Možete probati i posne proteine poput piletine i jaja.
- Izbjegavajte nezdravu hranu poput čipsa i krekera. Čak i krekeri koji sebe označavaju zdravima, poput pšeničnih razrjeđivača, više nisu zdravi ako pojedete pola kutije i još uvijek su mnogo manje zdravi od grickalica štapića mrkve!
Korak 4. Razmislite o smanjenju energetskih "varalica"
Ako pijete puno kave ili energetskih napitaka, ili uzimate druge "suplemente" koji povećavaju vašu energiju, razmislite o tome da bi to moglo biti dio problema. Kofein je posebno aditiv i iako bi u početku mogao dati vašem tijelu privremeni poticaj, kasnije će se srušiti jer vašem tijelu treba više droge. Razmislite o pauzi kako biste očistili tijelo kako biste vidjeli je li to dio vašeg problema.
Korak 5. Vježba
Znamo da je ponekad teško pronaći vremena, ali vježbanje je jedan od najboljih načina da se osjećate energičnije. Otiđite na 15-minutni trčanje ujutro može biti dovoljno da vas probudi! Napravite nekoliko čučnjeva dok čekate da vam kava skuha u prostoriji za ručak. Idite stepenicama umjesto liftom. Svi ovi mali komadići čine vas zdravijima i obično ćete ih smatrati učinkovitijima od doze kofeina.
Korak 6. Uložite napor u svaki dan
Čak i u dane kada ne morate nigdje ići ili vam se ne ide nikamo, ipak biste se trebali potruditi i probuditi u uobičajeno vrijeme, odjenuti se, jesti i raditi stvari sa svojim danom. Ovo je važno za održavanje vašeg mentaliteta. To će vas spriječiti da se osjećate lijeno ili čak beznadno. Previše dana ne shvaćate život ozbiljno i definitivno ćete prestati shvaćati život ozbiljno!
3. dio od 5: Nadahnuće
Korak 1. Pročitajte i slušajte inspirativna djela
Ako se osjećate izgubljeno, pokušajte uzeti u obzir tuđu mudrost. Mnogi ljudi pronalaze inspiraciju i novi životni pravac u djelima ljudi poput Josepha Campbella i Alana Wattsa. Obojica su napisali mnogo sjajnih knjiga, ali njihove inspirativne riječi možete pronaći i na internetu u intervjuima (pokušajte pretražiti YouTube). Iako vam možda neće biti saveznik, sigurno ćete pronaći nekoga tko vas inspirira ako rezervirate. Isprobajte odjeljak za inspiraciju ili samopomoć u svojoj lokalnoj biblioteci!
Korak 2. Putujte na stara i nova mjesta
Putovanje je jedno od najmoćnijih transformativnih iskustava koje možete doživjeti. Putujući na udaljena mjesta gdje se nalazite izvan svoje zone komfora, bit ćete prisiljeni prihvaćati izazove i biti aktivni (često dokazujući sebi da zapravo možete i dalje raditi te stvari!). Putovanje ne mora biti ni skupo kao što mislite. Ako putujete sami umjesto s turističkom kompanijom, kupujete ranije (obično 4-6 mjeseci prije vremena) i odlazite na mjesta izvan sezone, otkrit ćete da nije potrebno previše uštede da biste dobili odsutan na neko vrijeme.
Ako vam je ovo jako zastrašujuće, počnite putovati u lokalna područja prije nego što se preselite u udaljene zemlje
Korak 3. Slušajte inspirativnu muziku
Muzika može biti nevjerovatno inspirativna za mnoge ljude. To je jedno od najmoćnijih oruđa za dopiranje direktno u dušu i stvaranje osjećaja duboke i moćne veze sa pjevačem ili kompozitorom. Za neke ljude najtransformativnija muzika je klasična muzika (preporučujemo Beethovenov klavirski koncert br. 5, drugi i treći stav). Za druge ljude, modernija muzika je od pomoći. Neki ljudi smatraju da ih tradicionalna narodna muzika, poput keltske, zaista budi. Eksperimentirajte i pronađite nešto što vam odgovara.
Korak 4. Stvorite i prihvatite osjećaj povezanosti
Često postoji neopipljiv osjećaj povezanosti s većim ljudskim duhom koji možete dodirnuti i upregnuti. Za svakoga je medij koji stvara ovaj osjećaj različit. Neki ljudi čitaju poeziju. Neki ljudi volontiraju. Neki ljudi odgajaju djecu. Pronađite nešto zbog čega se osjećate povezano s većim iskustvom bivanja ljudskim bićem, a zatim primijenite svoj pristup hvatanju tog osjećaja. Uzmite inspiraciju i stvorite nešto, sliku, pjesmu, ples, što vam omogućava da izrazite da ste i vi ljudi i dio velikog srca koje predstavlja ovu planetu i svemir.
Korak 5. Pronađite svoju svrhu
Kad živimo život koji nam daje svrhu i dopušta da se ta svrha ostvari, tada ćemo se osjećati najviše nadahnuto i budni za mogućnosti koje ovaj svijet nudi. Svako ima nešto da ponudi: ili nešto da ponudi planeti, nešto da ponudi drugima, ili neku drugu svrhu za služenje. Pronađite ono u čemu ste dobri, pronađite ono što vas veseli i učinite to. Ako nastavite živjeti radi života, umjesto da živite radi toga da bi vaše postojanje značilo svemiru, uvijek ćete se osjećati izgubljeno i bez inspiracije. Prihvatite ono što možete ponuditi i prestanite misliti samo na prepreke!
Dio 4 od 5: Osjećaj povezanosti
Korak 1. Dajte ljudima prednost sumnje
Počnite osjećati povezanost dajući drugima prednost sumnje. Kad vas ljudi pozivaju na stvari, nemojte samo pretpostavljati da je to zato što žele biti fini. Možda zaista žele vaše prijateljstvo. Možda bi zaista htjeli vidjeti šta nudite svijetu! Pretpostavite u njima najbolje i dopustite im da vas ugodno iznenade. Ako ne pokušate, na kraju krajeva, nikada nećete imati priliku ni saznati je li nešto moglo biti divno i zabavno!
Korak 2. Volontirajte
Ljudi prirodno stječu najveći osjećaj zadovoljstva pomažući jedni drugima. Ne samo površinska pomoć pri nošenju nečijih namirnica. Umjesto toga, pružite nekome duboku, značajnu pomoć koja postaje jedna od najpozitivnijih snaga dobra u njihovim životima. Zbog toga ćete se osjećati duboko povezani s većim ljudskim iskustvom i spremit ćete se da prihvatite život i sve ono što imate u svom na čemu morate biti zahvalni.
- Pokušajte surađivati s Big Brothers Big Sisters, koja pruža mentorstvo ugroženim mladima, ili izgradite domove s Habitat for Humanity, koji radi na izgradnji stalnih stanova za ljude koji su izvukli kratku slamku u životu.
- Volontiranje je također odlična prilika za sticanje novih prijatelja i upoznavanje ljudi koji dijele slične vrijednosti i interese s vama.
Korak 3. Pronađite zajednice na mreži
Ako niste dobri u upoznavanju ljudi u stvarnom životu ili ako vaš raspored ili način života jednostavno nisu dobri za druženje s ljudima, pokušajte se upoznati s ljudima i pridružiti se zajednicama na mreži. Postoji mnogo različitih načina za to! WikiHow, na primjer, ima sjajnu zajednicu i uvijek smo sretni zbog još jednog prijateljskog lica i pomoći. Druga bi mogućnost bila, na primjer, igranje MMO -a. Ovo je posebna vrsta video igre koja vam omogućuje da započnete novi život i steknete prijatelje u potpuno drugom svijetu. Guild Wars je poznat po tome što ima jednu od najprijatnijih zajednica.
5. dio od 5: Kreiranje novog Outlooka
Korak 1. Shvatite da je tuga prirodni dio života
Tuga je prirodni dio života i zdrava emocija koju morate imati. Ako se unutra osjećate mrtvo jer vam se nešto loše dogodilo, to je u redu. Budite tužni neko vrijeme. Prihvatite emociju i naučite se mimoići s njom. To će vam pomoći da se nosite s teškim situacijama u budućnosti. Međutim, ako ste dugo bili tužni i taj osjećaj smrtnosti iznutra počinje vam upravljati životom, shvatite da, iako je tuga normalna, ona bi također trebala prestati. Prolazimo kroz mnogo emocija, ali svakom treba svoje vrijeme na suncu.
Korak 2. Dajte sebi malo teškog govora
Ponekad vas dojenje i uzimanje previše savjeta podrške zapravo mogu povrijediti, a ne pomoći vam. Ponekad vam zaista treba brz udarac u hlače. Recite sebi muškarcu ili ženi i prihvatite ovaj negativan osjećaj kao odrasla osoba. Počnite raditi nešto o tome kako se osjećate, umjesto da samo dopustite emocijama da vas kontroliraju.
- Ipak, ne budi sam sebi najveći nasilnik. Ne pričaj sam sa sobom. Samo uzmi čvrstu ruku, kao što bi to učinio svaki dobar roditelj.
- Ako vam to olakšava, pretvarajte se da ne dajete čvrsti savjet. Pretvarajte se da je to Albus Dumbledore. Ili Morgan Freeman. Svi savjeti zvuče bolje kada dolaze od Morgana Freemana.
Korak 3. Cijenite ono što imate
Lako je biti uhvaćen u razmišljanju o svojim problemima ili svim stvarima koje bismo željeli da imamo i zaboraviti na sve nevjerojatne stvari koje se dešavaju oko nas. Možete zaboraviti na sve stvari u svom životu koje su dobre i čine vas srećnim. Ne zaboravite na te stvari! Cijeneći ono što imate, osjećat ćete se bolje prihvaćajući te stvari dok ih imate. Upamtite, sve u životu je privremeno i morate naučiti voljeti stvari dok ih imate.
Ovo može djelovati depresivno, ali zapamtite da vam gubitak jedne stvari koju volite otvara nove stvari koje možete voljeti i iskusiti
Korak 4. Prepoznajte kada vam je potrebna stručna pomoć
Naravno, ponekad nam se mozak samo malo razboli. Ponekad se osjećamo kao da smo mrtvi iznutra ne zato što smo izgubili iz vida dobre stvari, već zato što je naš mozak postao slijep za njih. Kada se osjećate stvarno izgubljeno, a posebno ako mislite da biste mogli povrijediti sebe ili nekoga drugog, potražite stručnu pomoć. Ne čini vas slabim ili slomljenim; baš kao što biste išli liječniku ako imate rak, trebali biste otići ljekaru kad vaš mozak ne radi ono što bi trebao.
Korak 5. Budite vjerni sebi
Sve u svemu, ako se ne osjećate živima, to može biti zato što zapravo ne živite. Kad živimo život koji nije vjeran nama samima, zaista živimo tuđim životom i lako se osjećati kao da uopće ne živimo. Ako niste ono što jeste, ako lažete o tome ko ste zaista ljudima oko sebe jer mislite da će ih to učiniti sretnijima: zajebite ih. Ovo je vaš život i na kraju dana morate učiniti ono što vas čini sretnima i biti osoba kakva zaista jeste. Ovo će probuditi vaš duh i učiniti da se ponovo osjećate živo!
Savjeti
- Poprskajte hladnu vodu u lice preko umivaonika ili kade ili čak u toalet
- Ako želite, možete postaviti tajmer na telefon ili iPod i postaviti ga na 15 minuta (ili 10!
- Kad ste u krevetu i isteklo vam je 15 minuta i zateknete da ne želite izaći iz kreveta … prisilite se da ustanete !!
- Pobrinite se da nemate aranžmane.
- Ne upoređujte sebe i svoj život sa životom drugih i drugih. Na kraju krajeva, jedini život koji imate, jedini život koji možete stvoriti i jedini život koji možete živjeti je vaš vlastiti.
Upozorenja
- Kad poprskate hladnu vodu po licu, pazite da vas ne boli
- Pokušajte da vam hladna voda ne ide u nos (moglo bi vas boljeti!)
