Loš zadah može biti neugodan. Lako je nesvjesno hodati uokolo sa ustima punim zadaha dok vam hrabri prijatelj - ili, još gore, zaljubljeni ili romantični partner - ne kaže da vam zadah smrdi. Srećom, postoji nekoliko "testova disanja" koje možete izvesti na sebi kako biste razabrali na šta vaš dah miriše. Ove metode vam možda neće reći tačno šta drugi ljudi mirišu, ali bi vam trebale dati dobru indikaciju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Miris vaše sline
Korak 1. Polizajte unutrašnjost zgloba
Sačekajte 5-10 sekundi da se slina osuši. Pokušajte to učiniti diskretno - kad ste sami - a ne na javnom mjestu, ili ćete od okoline možda dobiti čudne poglede. Izbjegavajte ovaj test odmah nakon što ste oprali zube, koristili tekućinu za ispiranje usta ili pojeli nešto mente, jer svježe očišćena usta mogu dati netočne rezultate.
Korak 2. Pomirisati unutrašnjost zgloba na mjestu gdje se osušila slina
Ovako, manje -više, miriše vaš dah. Ako miriše neugodno, možda ćete morati poboljšati higijenu zubi i cjelokupno zdravlje. Ako ne miriše ni na što, vjerojatno vam i dah nije loš-ali možda ćete morati isprobati još jedno samotestiranje da biste bili sigurni.
- Imajte na umu da ova metoda prvenstveno izvlači pljuvačku s vrha (prednjeg dijela) vašeg jezika, što se prilično čisti. Dakle, miris vašeg lizanog zgloba samo će vam reći kako miriše dio vašeg jezika koji najbolje miriše-a većina zadaha ima tendenciju da potječe iz stražnjeg dijela usta gdje se spaja s grlom.
- Možete oprati pljuvačku sa zgloba, ali ne brinite ako nemate pristup vodi ili sredstvu za dezinfekciju jer će se miris brzo raspršiti kako se koža osuši.
- Ako su problemi s disanjem relativno mali, možda nećete moći mirisati mnogo. Ako ste i dalje zabrinuti, razmislite o pokušaju druge metode samotestiranja kako biste sebi dali "drugo mišljenje".
Korak 3. Pokušajte brisati stražnji dio jezika
Prstom ili komadom pamučne gaze posegnite duboko u usta - ali ne toliko unatrag da pokrenete refleks gaga - i obrišite površinu jezika sa stražnje strane usta. Sve bakterije lošeg zadaha koje se tamo skrivaju ispast će na alat za brisanje. Njušite bris (prst ili pamuk) za tačan osjećaj kako stražnji dio vaših usta miriše.
- Ova metoda može otkriti loš zadah preciznije od pukog lizanja ruke. Hroničnu halitozu uzrokuju bakterije koje se razmnožavaju na vašem jeziku i između vaših zuba - a većina tih bakterija se skuplja blizu zadnjeg dijela usta. Vrh jezika se prilično sam čisti i možete čistiti prednji dio usta redovitije nego stražnji dio usta.
- Pokušajte zamahnuti antibakterijskim ispiranjem usta - sprijeda i sa stražnje strane usta - kako se bakterije ne bi skrile na stražnjoj strani jezika. Isperite grlo ispiranjem usta, ako možete, kako se bakterije lošeg zadaha ne bi nakupile u otvoru grla. Kada perete zube, obavezno operite najudaljenije zadnje zube i obavezno operite jezik i desni.
Metoda 2 od 4: Direktan miris vašeg daha
Korak 1. Pokrijte usta i nos objema rukama
Formirajte šolju tako da vazduh koji udišete kroz usta nema gde da ode osim u nos. Izdahnite polako iz usta i brzo udahnite vruć dah kroz nos. Ako vam je dah posebno ranjiv, možda ćete moći reći - ali zrak može brzo izaći kroz pukotine između vaših prstiju, pa je teško dobiti preciznu dijagnozu ovom metodom. To je, međutim, jedan od najdiskretnijih načina da se u javnosti provjeri loš zadah.
Korak 2. Udahnite u čistu plastičnu čašu ili posudu
Duboko udahnite, a zatim držite šalicu tako da vam pokrije nos i usta, uz minimalnu ventilaciju, tako da možete doći do preciznog odgovora. Polako izdahnite na usta, napunivši čašu vrućim dahom. Udahnite brzo i duboko kroz nos-trebali biste osjetiti miris daha.
- Ovaj korak može biti nešto precizniji od pukog držanja ruku oko nosa i usta, ali njegova tačnost uvelike ovisi o tome koliko čvrsto čaša zatvara vaš dah.
- Ovo možete isprobati sa bilo kojim spremnikom koji zadržava dah u krugu između nosa i usta: malom papirnatom ili plastičnom vrećicom, čvrsto pripijenom hirurškom maskom ili bilo kojom drugom maskom za lice koja zadržava zrak.
- Isperite šolju pre nego što ponovo udahnete u nju. Operite ga sapunom i vodom pre skladištenja ili upotrebe za bilo šta drugo.
Korak 3. Očitajte tačno
Izbjegavajte isprobavanje ovih metoda izravno nakon što ste oprali zube, isprali vodom za ispiranje usta ili pojeli nešto mente. Ove stvari mogu poboljšati vaš dah, ali način na koji vaš dah miriše odmah nakon pranja zuba nije nužno način na koji miriše većinu vremena. Pokušajte namirisati dah u različito vrijeme-odmah nakon pranja zuba, ali i usred dana, kada ćete najvjerojatnije naići na ljude-kako biste bolje razumjeli razliku. Imajte na umu da vaš dah može imati loš miris nakon što pojedete začinjen obrok
Metoda 3 od 4: Pitajte nekoga
Korak 1. Razmislite o tome da pitate prijatelja ili člana porodice od povjerenja da li vam zadah smrdi
Možete pokušati osjetiti vlastiti dah, ali možete samo približiti ono što neko drugi miriše. Najbolji način da to zasigurno znate je da progutate ponos i pitate: "Budite iskreni. Da li mi dah smrdi loše?"
- Odaberite osobu kojoj vjerujete-nekoga ko neće ići okolo pričajući ljudima, i nekoga ko će biti iskren s vama o vašem dahu. Pitajte bliskog prijatelja za kojeg znate da vam neće suditi. Izbjegavajte zaljubljivanje ili romantičnog partnera jer bi ozbiljan zadah mogao biti prekid. Izbjegavajte pitati strance, osim ako se ne osjećate posebno odvažno.
- U početku vam se može činiti neugodno, ali možda ćete pronaći veliko olakšanje ako dobijete mišljenje od povjerenja o tom pitanju. Bolje je to čuti od bliskog prijatelja nego od, recimo, nekoga koga biste voljeli poljubiti.
Korak 2. Budite pažljivi
Nemojte samo disati nekome u lice i reći: "Kako mi miriše dah?" Otvorite temu nježno i uvijek pitajte prije demonstracije. Ako provodite puno vremena u bliskom kontaktu s osobom, možda je već primijetila da vam zadah smrdi; možda su jednostavno bili previše pristojni da to iznesu.
- Recite: "Zabrinut sam da bi mi dah mogao mirisati loše, ali zaista ne mogu reći. Ovo je neugodno, ali jeste li primijetili nešto?"
- Recite: "Ovo bi moglo zvučati čudno, ali smrdi li mi dah? Večeras vodim Jenny u kino i radije bih se time pozabavila nego čekala da primijeti."
Metoda 4 od 4: Borba protiv zadaha
Korak 1. Utvrdite imate li jutarnji dah ili hroničnu zadah iz usta
Provjerite dah ujutro, popodne i navečer, prije i nakon pranja zuba i shvatite koliko je problem postojan. Ako znate zašto vaš zadah smrdi, možete poduzeti korake da ga popravite.
- Jutarnji dah je normalan. Možete to popraviti četkanjem, koncem i ispiranjem vodom za ispiranje usta odmah nakon buđenja.
- Halitoza je ozbiljnija bakterijska infekcija, ali je i dalje uobičajena i još uvijek se može liječiti. Da biste se borili protiv halitoze, morat ćete održavati usta čistima i upravljati bakterijama zbog kojih vaš zadah smrdi.
- Najčešći uzroci lošeg zadaha su zubne šupljine, bolesti desni, loša oralna higijena, gastrointestinalna stanja i obložen jezik (bijeli ili žuti premaz na jeziku, obično zbog upale). Ako ne možete zaključiti iz pregleda usta, vaš stomatolog bi vam trebao reći šta uzrokuje vaš zadah.
- Ako vam neko kaže da vaš dah ne miriše tako dobro, nemojte se sramiti. Smatrajte to konstruktivnom kritikom.
Korak 2. Održavajte dobru zubnu higijenu
Operite zube temeljitije, isperite grlo antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta i koncem između zuba kako se plak i bakterije ne bi sakrili. Pijte puno vode i protresite hladnu vodu u ustima kako biste osvježili jutarnji dah.
- Vrlo je važno oprati zube prije spavanja. Možete pokušati s dodatnom četkicom četkanja sode bikarbone kako biste smanjili kiselost u ustima i otežali razvoj bakterija koje uzrokuju loš zadah.
- Koristite strugač za jezik (dostupan u mnogim ljekarnama) da biste uklonili sve ostatke koji se mogu nakupiti između okusnih pupoljaka i nabora na jeziku. Ako nemate strugač za jezik, možete četkati jezik četkicom za zube.
- Zamijenite četkicu za zube svaka dva do tri mjeseca. Čekinje će s vremenom postati manje učinkovite, a vaša četka može akumulirati bakterije. Zamijenite četkicu za zube nakon što ste bili bolesni kako ne biste dali bakterijama mjesto za skrivanje.
Korak 3. Jedite hranu koja pospješuje dah i izbjegavajte onu koja ne
Hrana poput jabuka, đumbira, sjemenki komorača, bobičastog voća, zelenila, dinje, cimeta i zelenog čaja podržava dobar dah. Pokušajte neke od njih uvrstiti u svoju prehranu. U isto vrijeme pokušajte izbjegavati ili ograničiti hranu koja uzrokuje loš zadah. Neki od ozloglašenih su luk, bijeli luk, kafa, pivo, šećer i sir.
Prerađena hrana puna šećera, poput kolačića, slatkiša i peciva, također može doprinijeti lošem zadahu
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o zdravlju gastrointestinalnog trakta
Loše zdravlje gastrointestinalnog trakta moglo bi biti krivac za vaš loš zadah. Možda imate stanje poput peptičkog ulkusa, H. pylori infekcije ili refluksa. Vaš liječnik može vam pomoći u liječenju svih postojećih stanja i dati vam strategije za održavanje zdravih crijeva.
Korak 5. Održavajte svoje nosne prolaze zdravima
Alergije, infekcije sinusa i kapanje nakon nosa mogu uzrokovati loš zadah, pa biste trebali učiniti sve kako biste spriječili i liječili ova stanja. Održavajte svoje nosne prolaze čistima i čistima i upravljajte alergijama prije nego što eskaliraju.
- Neti lonac može biti od pomoći pri ispiranju nakupljene sluzi iz nosa.
- Pijenje tople vode s limunom, upotreba kapi slane otopine nosa i uzimanje vitamina C mogu pomoći u ublažavanju začepljenog nosa.
- Prilikom uzimanja vitamina C slijedite preporuke za doziranje na pakiranju. Odrasli ne bi trebali prelaziti 2000 mg vitamina C dnevno.
Korak 6. Hranite se zdravo
Osim što jedete hranu koja pospješuje dah, zdrava prehrana može umanjiti loš zadah. Ograničite prerađenu hranu, crveno meso i sireve. Usredotočite se na hranu bogatu vlaknima, poput zobenih pahuljica, lanenih sjemenki i kelja.
Takođe biste trebali uključiti hranu prilagođenu probioticima u svoju prehranu, poput nezaslađenog kefira, kimčija i običnog jogurta. Alternativno, možete uzeti probiotički dodatak
Korak 7. Neutralizirajte loš zadah
Žvačite žvaku, jedite metvice za dah ili koristite Listerine trake prije osjetljivih društvenih situacija. Na kraju, možda ćete htjeti liječiti korijene svog problema i zauvijek izbaciti loš zadah, ali nikada ne boli da u međuvremenu vaš dah bolje zamiriše. Žvaku držite sa sobom kako biste je mogli koristiti u hitnim slučajevima.
- Žvačite šaku klinčića, sjemenki komorača ili sjemenki anisa. Njihova antiseptička svojstva pomažu u borbi protiv bakterija koje izazivaju halitozu.
- Žvačite komad limunove ili narančine korice za osvježavajući miris okusa. (Najprije operite koru.) Limunska kiselina će stimulirati žlijezde slinovnice-i boriti se protiv zadaha.
- Žvačite svježu grančicu peršuna, bosiljka, nane ili cilantro. Klorofil u ovim zelenim biljkama neutralizira mirise.
Korak 8. Izbjegavajte upotrebu duhanskih proizvoda
Ako vam je ikada trebao još jedan razlog za prestanak, evo lakog: pušenje doprinosi lošem zadahu. Duhan isušuje usta i može ostaviti neugodan miris koji ostaje čak i nakon pranja zuba.
Korak 9. Razgovarajte sa svojim stomatologom ili ljekarom o problemu
Redovito posjećujte zubara kako biste održali dobru oralnu higijenu. Ako imate hronični loš zadah, vaš stomatolog može isključiti bilo kakve zubne probleme poput karijesa, bolesti desni i obloženog jezika.
Ako vaš stomatolog vjeruje da je problem uzrokovan sistemskim (unutrašnjim) izvorom, poput infekcije, može vas uputiti liječniku porodične medicine ili specijalistu
Savjeti
- Za hitne slučajeve držite pri ruci metvice za dah, žvake ili trake Listerine. Ove stvari prikrivaju loš zadah, ali se zapravo neće boriti protiv bakterija koje ga uzrokuju-pa ih koristite kao tretman, ali ne kao lijek.
- Temeljito operite zube, očistite konac koncem i isperite usta kako bi vaš dah ugodno mirisao. Nakon pranja zuba, četkicom za zube lagano protrljajte gornju površinu jezika i krov usta. Očetkajte jezik.
- Ako želite spriječiti loš zadah ujutro, popijte čašu vode prije spavanja i operite zube, pobrinite se da budete dobro hidrirani jer je loš miris ujutro posljedica isušivanja daha.
- Kašika meda i cimeta dnevno može vam pomoći da se riješite lošeg zadaha. Konzumiranje peršina može spriječiti da vaš želudac ispušta neugodne mirise.
- Temeljito četkajte nakon svakog obroka kako se čestice hrane ne bi zaglavile među vašim zubima.
- Pijte vodu s limunom tokom dana kako biste se borili protiv lošeg zadaha.
Upozorenja
- Pokušajte ne zavarati sebe. Nemojte posezati tako duboko u grlo da vam bude neugodno.
- Pazite da ne unesete strane bakterije u usta. Pobrinite se da prsti, gaza, čaše i drugi predmeti budu čisti ako ih dovodite u bliski kontakt s ustima. Nehigijenske bakterije mogu pogoršati problem.
