Masaža je opuštajuće i bogato iskustvo. Međutim, ako ga nikada niste imali, htjet ćete znati što trebate učiniti. Ne brinite; nije se teško pripremiti za masažu, pa čak i ako učinite nešto što nije u redu, vaš terapeut će to vjerojatno razumjeti. Glavno pravilo je da se opustite i uživate!
Koraci
1. dio od 3: Odlučivanje kada i gdje ćete dobiti masažu
Korak 1. Preskočite masažu ako imate temperaturu ili vam je muka
Definitivno ne želite da se vaš terapeut razboli. Oni bi mogli prenijeti vašu bolest na druge pacijente, zbog čega je puno ljudi bolesno, pa je najbolje da ostanete kod kuće!
Osim toga, neki terapeuti masaže sugeriraju da određene vrste masaža stimuliraju odbranu vašeg tijela. To može zvučati dobro, ali može pogoršati vaše simptome i ne skratiti trajanje bolesti
Korak 2. Sačekajte masažu ako ste imali saobraćajnu nesreću ili ste nedavno imali drugu povredu
Ako ste imali saobraćajnu nesreću ili ste pretrpjeli neku drugu vrstu pada ili nesreće, možda imate ozljede kojih još niste svjesni. Masaža bi to mogla pogoršati, posebno ako imate pokidane ligamente ili nešto slično, pa pričekajte dok ne posjetite liječnika prije nego što se odlučite za masažu. Prije masaže provjerite je li vaše zdravlje u redu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste nedavno imali nesreću kako bi vas mogao uputiti k terapeutu
Korak 3. Izbjegavajte masaže ako imate iritaciju kože ili opekotine od sunca
Ako imate velike osipe, otrovni bršljan ili opekotine od sunca, trebate pričekati dok se oni ne uklone. To što vam neko trlja kožu i mišiće samo će ih pogoršati.
Osim toga, ne želite ništa predati svom terapeutu, iako može koristiti rukavice
Korak 4. Vježbajte prije masaže, a ne nakon nje
Masaža nakon vježbanja može pomoći pri oporavku. Osim toga, vaši su mišići već opušteni i zagrijani za masažu. Međutim, ako vježbate nakon masaže, možda ćete biti skloniji ozljedama jer su vam mišići tako opušteni.
Korak 5. Stabilizirajte svoje lijekove prije masaže
Ako radite s liječnikom kako biste utvrdili pravu dozu lijeka, trebali biste pričekati masažu. Stimulacija dubokog tkiva može utjecati na vaše doze pa ćete im biti teže ispraviti ih.
Slično tome, ne biste se trebali masažirati ako patite od određenih stanja, poput nedavnog moždanog udara ili srčanog udara, krvarenja, meningitisa ili upale pluća. Ako ste nedavno imali bolest, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada je sigurno ići na masažu
Korak 6. Pronađite terapeuta koji odgovara vašim potrebama
Kada tražite terapeuta, pitajte svoje prijatelje i porodicu za preporuke, posebno one koji imaju slične bolove, bolove i bolesti. Zatim, nazovite i pitajte o specijalnostima, stilu, obuci, godinama iskustva i cijenama terapeuta.
- Pokušajte pronaći nekoga s najmanje 500 sati iskustva iz akreditirane škole. Akreditaciju možete provjeriti na internetu.
- Također možete provjeriti jesu li certificirani od Nacionalnog certifikacijskog odbora za terapeutsku masažu i karoseriju ili su članovi Američkog udruženja za masažnu terapiju i pridruženih stručnjaka za masažu karoserije, a oboje ukazuju na određeni nivo profesionalizma.
Korak 7. Odlučite možete li se posvetiti više od jedne sesije
Iako nije neophodno imati više sesija, vidjet ćete veću korist od obavljanja nekoliko sesija zaredom, umjesto od jednokratne sesije. Isprobajte sesiju jednom sedmično u trajanju od mjesec dana, na primjer, kako biste iskoristili sve prednosti.
Neki terapeut može ponuditi malu cijenu ako se posvetite više sesija
Dio 2 od 3: Priprema prije nego što dođete u toplice
Korak 1. Istuširajte se prije posjete
Naravno, možda se nećete moći istuširati neposredno prije posjeta salonu za masažu, ali bilo bi dobro da se istuširate barem nekoliko sati nakon zakazanog termina. Ako dolazite nakon posla ili žurite odnekud, vaš će vas terapeut razumjeti.
- Međutim, ne morate brinuti oko brijanja nogu ili lijepe pedikure. Dođite ovakvi kakvi jeste!
- Također, preskočite sve parfeme, kolonjske vode ili aftershaves koji mogu biti jaki u maloj prostoriji.
Korak 2. Pijte dovoljno vode da budete hidrirani prije i nakon masaže
Iako ne morate nužno piti dodatnu vodu, trebali biste piti dovoljno da budete hidrirani. Ostanak hidriranog prije i nakon procesa može samo pomoći.
Muškarci bi trebali piti 15,5 šoljica (3,7 l) vode dnevno, dok bi žene trebale piti 11,5 šoljica (2,7 l) dnevno. Međutim, ako pijete kad ste žedni, trebali biste biti u redu
SAVJET STRUČNJAKA
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Korak 3. Sačekajte najmanje sat vremena nakon jela da dobijete masažu
Ako vam je želudac pun, nećete biti ugodni za masažu. Neka vaše tijelo ima vremena za probavu, a vi ćete se puno bolje provesti.
Međutim, dobra je ideja da ne idete na sastanak lukavi, jer će i vama biti neugodno
Korak 4. Nosite dovoljno novca za najmanje 20% napojnice
Baš kao i većina područja uslužne industrije, uobičajeno je da svom terapeutu date savjet. U vrhunskim toplicama napojnice mogu iznositi čak 30-40%.
Imajte na umu da terapeuti ne rade stalnih 40 sati sedmično, pa je svaki dodatak od pomoći
Korak 5. Donesite podatke o svojoj istoriji bolesti kako biste mogli popuniti obrasce klinike
Možda ćete moći unaprijed popuniti ove obrasce na mreži, ali ako ne možete, morat ćete ih popuniti kad stignete tamo. Pišite u bilo kojem zdravstvenom stanju, zajedno sa problematičnim područjima za koja želite da se rješavaju. Također, ako ne želite da se dodirnu bilo koja područja, to možete primijetiti i na ovom obrascu.
- Za problematična područja možete predložiti da imate problema s ramenima ili da imate bolove u donjem dijelu leđa, a oboje vam terapeut može pomoći.
- Također će vas pitati o vašim razinama boli i o tome što je čini boljom ili lošijom.
- Imajte i listu lijekova koje uzimate.
3. dio 3: Priprema u toplicama
Korak 1. Dođite na zakazani termin unaprijed
Ako žurite stići tamo, nećete imati vremena da se smirite prije masaže. Smirenost će pomoći da sve prođe lakše. Koliko ste napeti ili opušteni prenosi se na vaše mišiće, a želite da vaši mišići budu što opušteniji.
Osim toga, rani dolazak daje vam vremena za papirologiju
Korak 2. Upoznajte terapeuta sa svim alergijama na ulja ili losione
Tokom masaže, terapeuti mogu nanijeti ulja na vašu kožu kako bi pomogli u procesu masaže. Međutim, ako ste alergični na određeno ulje, prah ili losion, preći će na nešto drugo.
Vaš terapeut će vas vjerovatno pitati o ovome, ali ako to ne učine, možete to reći sa njima
Korak 3. Skinite sav nakit koji nosite
To uključuje naušnice, ogrlice, prstenje i satove. Na taj način vaš terapeut može pristupiti svim vašim mišićima bez ikakvih ograničenja. Možda ćete ih željeti ostaviti kod kuće kako bi vam bilo lakše.
Korak 4. Skinite samo onoliko odjeće koliko želite
Ne morate se skinuti za masažu. Samo skinite ono što vam odgovara da uklonite. Ako želite ostaviti većinu odjeće na sebi, odaberite nešto mekano i udobno.
Ako odlučite skinuti više odjeće, imajte na umu da ćete većinu vremena biti pokriveni čaršavom. Terapeut će podići samo dijelove lista kako bi otkrio dijelove na kojima trebaju raditi
Korak 5. Govorite ako vam je neugodno
Ako nešto nije u redu ili ako želite da ne dotaknu područje na kojem rade, možete progovoriti. Ne bojte se prenijeti svoje želje i potrebe.
