Masaže glave odličan su način za opuštanje jer mogu osloboditi napetost dana. Prilikom masaže glave počnite s nekoliko osnova za opuštanje osobe, poput primjene vlažne topline, dodavanja ulja i raščešljavanja kose osobe. Zatim možete prijeći na masažu osobe. Ako ste sami, čak možete upotrijebiti neke tehnike za masažu vlastite glave. Osjećat ćete kako se stres jednostavno topi, pa ćete biti sretni i opušteni.
Koraci
1. dio od 3: Opuštanje osobe
Korak 1. Operite ruke
Najbolje je početi s čistim rukama kada nekome pružate masažu. Operite ruke u sapunu i toploj vodi. Pranje ruku treba da provedete najmanje 20 sekundi.
Korak 2. Počnite s malo vlažne topline
Mokra toplina može pomoći osobi da se opusti. Možete ih na primjer okupati u kadi. Druga je mogućnost navlažiti ručnik i zagrijati ga u mikrovalnoj pećnici dok se ne zagrije. Umotajte glavu osobe u nju na 10 do 15 minuta.
Korak 3. Raspletite kosu
Može vam pomoći da prvo provučete četku kroz kosu osobe kako ne biste uhvatili prste u zaplete. Međutim, možete i samo koristiti prste da prođete kroz velike zaplete prije nego započnete masažu.
Ako se kasnije zapletete u pletenicu, ne pokušavajte je izvući jer ćete osobu izbaciti iz opuštenog stanja
Korak 4. Dodajte ulje
Većina kuhinjskih ulja će raditi u tu svrhu, kao i ulja za masažu. Možete navesti ulje avokada, kokosa, badema ili senfa. Počnite sa strana. Umasirajte ulje u tjeme prstima i palčevima, krećući se do vrha glave. Pobrinite se da dobijete i prednji i stražnji dio glave.
Zagrijte ulje prvo u rukama i počnite s malom količinom. Uvijek možete dodati još
Dio 2 od 3: Izvođenje osnovne masaže
Korak 1. Idite polako
Kada masirate nečiju glavu, pokušajte ići laganim, nježnim pokretima. Lagani udarci općenito se osjećaju bolje od brzih pokreta. Takođe, spori pokreti imaju tendenciju da budu mnogo opušteniji od bržih pokreta.
Za ovu vrstu masaže, dobro je da osoba sjedi uspravno ili ležeći
SAVJET STRUČNJAKA
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Korak 2. Radite u malim krugovima
Vrhovima prstiju krenite laganim kružnim pokretima po glavi osobe. Krećite se od naprijed prema naprijed, a zatim sprijeda prema natrag. Ovim pokretom možete nekoliko puta prijeći preko glave.
Korak 3. Masirajte vrat
Jednom rukom obuhvatite vrat osobe. Pažljivo trljajte vrat palcem s jedne strane, a drugim prstima sa suprotne strane. Krećite se gore -dolje po vratu. Pokušajte pomaknuti kožu dok masirate umjesto da trljate po koži.
- Ovaj pokret možete koristiti i u podnožju glave gdje počinje kosa.
- Ako se masirate, upotrijebite palčeve u podnožju glave. S jednim palcem sa svake strane glave kružnim pokretima masirajte podnožje glave. Ovdje nosite veliku napetost, pa vam lagano masiranje može pomoći.
Korak 4. Masirajte glavu petama dlanova
Provucite ruke ispod kose blizu sljepoočnica. Ovu tehniku možete koristiti na drugoj osobi, ali djeluje jednako dobro i na sebi. Pete vaših dlanova trebale bi završiti preko sljepoočnica. Lagano pritisnite i gurnite prema gore nekoliko sekundi. Ovu tehniku možete koristiti po cijeloj glavi.
Dio 3 od 3: Izvođenje duboke masaže
Korak 1. Počnite s osobom na leđima
Dubokom masažom primijenit ćete veći pritisak, a obojici će biti lakše ako osoba leži. Trebali bi biti okrenuti licem prema gore, a vi prema njima na vrhu glave.
Korak 2. Masirajte vrat i podnožje glave
Za početak stavite ruke ispod glave osobe. Pomažite uz potiljak dok ne dođete do osnove glave. Vrhovi prstiju bi trebali na trenutak ostati na grebenu na potiljku. Utrljajte kružnim pokretima počevši od dna glave. Ovaj pokret se razlikuje od osnovne masaže, gdje ste šakom obuhvatili vrat. Ovdje samo vrhovima prstiju masirate.
Korak 3. Pomaknite glavu gore
Kako se pomičete prema gore, vaši se krugovi mogu povećati i možete primijeniti malo veći pritisak, što ga razlikuje od osnovne masaže. U osnovnoj masaži vaši su udarci uglavnom lagani. U dubokoj masaži upotrijebite palce pored ostalih prstiju za kretanje, a ne zaboravite masirati krunu. Kod sljepoočnica krenite prema gore za duboke, spore krugove.
Korak 4. Pokušajte povući kosu
Vrhovima prstiju nježno gladite osobu po leđima prema naprijed. Kad se vratite, skupite pramenove kose i lagano ih povucite prema van. Nastavite povlačiti različite odjeljke dok se krećete unatrag.
