Vitamini i suplementi ključni su dio mnogih zdravstvenih režima i dijeta. Vitamini i suplementi mogu biti skupi, pa je važno osigurati da ih skladištite na pravi način, kako biste spriječili da vaša investicija propadne. U većini slučajeva morat ćete skladištiti vitamine i suplemente ili na hladnom, suhom mjestu ili u hladnjaku. Uvijek pročitajte etiketu i pohranite je prema datim uputama. Pazite da sve vitamine i suplemente držite dalje od dohvata djece i kućnih ljubimaca, čak i ako se nalaze u posudama za zaštitu od djece.
Koraci
Metoda 1 od 3: Čuvanje vitamina i suplemenata na hladnom i suhom mjestu
Korak 1. Izbjegavajte kupaonski ormarić
Ljudi često spremaju vitamine i tablete za dopunu u svoje kupaonske ormare. Istraživanja su, međutim, pokazala da vlažnost kupatila može s vremenom smanjiti efikasnost i snagu vitamina tableta. Razgradnja vitamina u vlažnim uslovima poznata je kao deliquescence.
- To smanjuje kvalitetu i rok trajanja proizvoda, a moglo bi značiti da ne dobivate svu prehranu koju ste platili.
- Osim toga, otvaranje i zatvaranje boca s vitaminima i dodacima u vlažnom području svaki put zarobi malo vlage u bočicu.
- Neki vitamini mogu biti posebno skloni razgradnji u vlažnim uvjetima, poput vitamina B topivog u vodi, vitamina C, tiamina i vitamina B6.
Korak 2. Ne držite tablete u frižideru
Vitamini i minerali mogu pogoršati kvalitetu ako ih čuvate u hladnjaku. U vašem frižideru ima puno vlage, pa iako je hladan i taman, nije suh. Čuvajte vitamine i suplemente u frižideru samo ako vam naljepnica to posebno nalaže.
Korak 3. Nemojte ih držati u blizini pećnice ili sudopera
Kuhinja može biti dobro mjesto za čuvanje vaših vitamina i dodataka prehrani, ali često u kuhanju može doći do vlage i isparene masti u zraku, koja se može taložiti na vašim tabletama. Temperatura i vlaga u kuhinji rastu i opadaju dok koristite pećnicu i ploču za kuhanje.
- Sudoper je još jedno područje koje će proizvoditi puno vlage.
- Potražite suhi ormar dalje od štednjaka i sudopera ako ih želite držati u kuhinji.
Korak 4. Razmislite o držanju vitamina i dodataka prehrani u spavaćoj sobi
Vaša spavaća soba je možda najbolje mjesto za skladištenje suplemenata, jer ima malo oscilacija u vlažnosti, a spavaća soba je obično hladna i suha.
- Pazite da ih držite podalje od otvorenih prozora i sunčeve svjetlosti, što će im pogoršati potenciju.
- Ne držite ih u blizini radijatora ili bilo kojeg drugog izvora topline.
- Uvijek ih čuvajte na sigurnom i izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca, čak i ako se nalaze u posudama za zaštitu od djece.
Korak 5. Koristite hermetički zatvorenu posudu
Kako biste izbjegli vlagu, vitamine i suplemente možete držati u hermetički zatvorenoj posudi. Nemojte ih vaditi iz originalnog pakiranja, već cijelo pakiranje stavite u hermetički zatvorenu posudu.
Neprozirna posuda je dobra, ali možete koristiti i žutu ili zatamnjenu. Ovi tamniji spremnici također mogu zaštititi suplemente od svjetlosti
Metoda 2 od 3: Čuvanje vitamina i suplemenata u frižideru
Korak 1. Prvo pročitajte etiketu
U nekim slučajevima vitamine ili suplemente trebate čuvati u hladnjaku, ali samo ako vam naljepnica nalaže da to učinite. Iako se većina vitamina i dodataka treba čuvati na sobnoj temperaturi, postoje neki vitamini i suplementi koji zahtijevaju hlađenje.
- To uključuje tekuće vitamine, te neke esencijalne masne kiseline i probiotike.
- Probiotici sadrže aktivne kulture koje mogu uginuti ako su izložene toplini, svjetlu ili zraku, pa je važno da ih rashladite.
- Ipak, ne moraju se sve esencijalne masne kiseline, tečni vitamini i probiotici držati u hladnjaku, pa je najbolje da prvo provjerite etiketu.
- Veća je verovatnoća da ćete biti upućeni da čuvate tečnost u frižideru nego drugi oblici vitamina ili suplemenata.
- Neke multivitaminske tablete najbolje je držati i u frižideru.
Korak 2. Čuvajte vitamine u sigurnom spremniku
Pazite da čvrsto pričvrstite poklopac kako biste izbjegli prodiranje vlage. Ostaviti poklopac labav u hladnjaku znači izlagati suplemente višku vlage, što bi moglo ozbiljno razgraditi vitamine ili suplemente.
- Spremite posudu na mjesto koje nije dostupno djeci ili kućnim ljubimcima.
- Čak i ako se nalaze u posudama za zaštitu djece, morate se pobrinuti da im budu nedostupne.
Korak 3. Odvojite ih od hrane sa hermetički zatvorenim posudama
Stavite svoje suplemente u zasebnu hermetički zatvorenu posudu od hrane kako biste spriječili moguću kontaminaciju. Kvarljiva hrana u frižideru mogla bi se lako pokvariti, pa je najbolje vitamine i suplemente staviti u zasebnu hermetički zatvorenu posudu.
- Ako se hrana pokvari u blizini vaših suplemenata, na njih bi se mogla proširiti plijesan ili bakterija ako nisu pravilno odvojene.
- Ne zaboravite da svoje vitamine i suplemente držite u originalnim kutijama.
- Hermetički zatvoreni spremnici neće potpuno ukloniti vlagu, jer ćete propustiti vlagu kad god otvorite spremnik.
Metoda 3 od 3: Sigurno skladištenje vitamina i suplemenata
Korak 1. Uvijek prvo pročitajte etiketu
Kako biste bili sigurni da na siguran i pravilan način skladištite sve vitamine i suplemente, uvijek biste trebali početi čitati etiketu na pakiranju. Ovo će vas uputiti kako i gdje skladištiti suplemente.
- Neki suplementi se čuvaju na jedinstvene načine koji se mogu pronaći na njihovim etiketama.
- Na etiketi se može savjetovati o preporučenoj dozi.
- Naljepnica će vam također dati informacije o datumu „najbolje do“za vitamine ili suplemente.
- Neki vitamini i suplementi neće trajati dugo nakon što ste ih otvorili.
Korak 2. Čuvajte ih izvan dohvata djece
Ako imate djecu u kući, morate se pobrinuti da svi vitamini, suplementi ili druge potencijalno otrovne tvari budu na sigurnom. Treba ih držati izvan dohvata djece, u visokom ormaru ili na polici. Ormar u koji ih držite možete osigurati i bravom za djecu.
- Kontejneri mogu imati zaštitne poklopce za djecu, ali ipak morate paziti da se drže dalje od dohvata.
- Svi vitamini i suplementi mogu biti opasni ako ih konzumira dijete.
- Vitamini i suplementi formulirani za odrasle imat će doze neprikladne za djecu.
Korak 3. Nemojte ih koristiti nakon datuma „najbolje do“
Ako učinkovito skladištite svoje vitamine i suplemente, možete održati njihovu snagu dugo vremena. Međutim, nikada ne biste trebali konzumirati suplemente ili vitamine koji su prošli svoje datume "najbolje do".
