Gripa je visoko zarazna respiratorna infekcija uzrokovana virusom influence. Prema američkom Centru za kontrolu bolesti (CDC), 5 do 20% stanovništva godišnje oboli od gripa. Od toga je više od 200 000 ljudi hospitalizirano zbog gripe, a oko 36 000 ljudi godišnje umre od gripa. Najugroženija populacija su vrlo mladi i vrlo stari, jer njihov imunološki sistem ne funkcionira tako snažno kao tipična odrasla osoba. Normalno, tijelo može uspostaviti imunološku odbranu od virusa gripe, ali u slučajevima kada je imunološki sistem narušen, to se ne događa. Ako imate gripu, razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi suplemenata.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje gripe suplementima
Korak 1. Kupite pravu vrstu
Kada kupujete suplemente, potražite renomirane proizvođače. Ove boce će imati pečat odobrenja od strane službe za akreditaciju, poput Consumer Labs, Association of Natural Products Association (NPA), LabDoor i United States Pharmacopeia (USP). Ove nezavisne organizacije imaju laboratorije koje testiraju dodatke kako bi se uvjerili da sadrže ono što na etiketi piše da sadrže.
- Imajte na umu da dodatak prehrani nije regulirana industrija, pa je važno kupiti čiste proizvode i provjeriti interakcije sa trenutno propisanim lijekovima. Provjere interakcije mogu obaviti lokalni zdravstveni radnici, kao i ljekarnici u ljekarnama.
- Također biste trebali zapamtiti da većina suplemenata nije potkrijepljena naučnim istraživanjem - većina dokaza je anegdotska ili zasnovana na ličnom izvještaju, a ne rigoroznom testiranju kroz koje prolaze lijekovi i lijekovi.
- Izbjegavajte suplemente s dodatkom šećera, aditiva ili konzervansa. Ne trebate aditive ili konzervanse ako koristite dodatak prije isteka roka valjanosti.
Korak 2. Uzmite propolis
Propolis je prirodna smola pčela koja ima antivirusne sposobnosti. Kad imate gripu, uzimajte jednu do dvije žličice propolisa dnevno. Ovo možete nabaviti u tekućem obliku u lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Ako želite pomoći u sprječavanju gripe, počnite uzimati propolis na početku sezone gripa i nastavite dok ne prestane.
- Nemojte koristiti propolis ako ste alergični na crne topole, ubode pčela ili druge pčelinje proizvode ili ste trudni ili dojite. Pitajte svog liječnika prije nego što uzmete ako imate astmu ili kronične probavne smetnje.
- Ako vaše dijete ima grip i želite mu dati propolis, razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom homeopatije.
Korak 3. Koristite andrographis
Andrographis je biljka za koju se smatra da umanjuje i skraćuje simptome gripe. Općenito se uzima kao kapsula, koja se može pronaći u ljekarnama. Opća doza može se kretati od 500 do 3000 mg, ovisno o vašim potrebama, stoga pitajte svog liječnika koja vam količina odgovara.
Nemojte uzimati ako ste trudni ili dojite
Korak 4. Isprobajte biljne dekongestive
Budući da je zagušenje jedan od simptoma gripe, možda će vam trebati dodatak koji će vam pomoći s ovim simptomom. Eukaliptus i metvica sjajno su bilje koje može pomoći kod kašlja i začepljenja.
- Mogu se naći u mnogim lijekovima i pastilima za prehladu. Možete ih koristiti i kao ljekovito bilje i kao dodatak ulju za ublažavanje simptoma, iako se ne smije unositi niti jedno ulje. Možete ih pronaći u lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
- Probajte i čaj od nane. Osušeni oblik biljke izuzetno umiruje kada imate gripu.
Korak 5. Smanjite trajanje biljem
Pokazalo se da ehinacea smanjuje dužinu gripe za jedan i po dan. Dokazano je da bazga, još jedan biljni lijek, pomaže u smanjenju gripe do tri dana. Mogu se pronaći u obliku kapsula, tekućine ili biljaka. Dostupna su i kao ulja, koja se ne smiju unositi osim ako vam ljekar nije izričito naložio.
- Možda ćete u zdravstvenim radnjama moći pronaći čaj od ehinaceje ili bazge.
- Nemojte koristiti ehinaceu ili bazgu ako ste trudni ili dojite.
- Potražite ih u lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
Korak 6. Isprobajte omega 3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline tijelo koristi za stvaranje protuupalnih tvari. Oni se prirodno mogu pronaći u ribi, zobi i orašastim plodovima, ali suplementi vam pomažu da dobijete dnevnu preporučenu količinu. Potražite pročišćene kapsule ribljeg ulja bez žive koje sadrže najmanje jedan gram EPA i DHA, dva različita oblika omega 3, u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
- Uzimajte jedan do dva grama svaki dan dok ste bolesni. Ovu količinu možete uzeti i za sprječavanje dalje bolesti i kao preventivnu metodu prije nego što se razbolite
- Budite oprezni pri uzimanju omega 3 masnih kiselina ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi. Pitajte svog lekara za savet pre nego što to učinite.
- Imajte na umu da velike doze omega 3 masnih kiselina mogu uzrokovati povećano krvarenje, smanjenu kontrolu šećera u krvi kod dijabetičara i povećanu depresiju.
Korak 7. Isprobajte spirulinu
Spirulina je plavozelena alga koja je u laboratorijskim uslovima dokazala uništavanje virusa influence. Nije testiran na takav način kod ljudi, ali može biti učinkovit u liječenju simptoma gripe. Može se pronaći u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Možete ga uzeti kao prah, kapsulu ili pahuljice. Preporučena dnevna doza je četiri do šest kapsula od 500 mg dnevno.
Budući da se preporučena doza uvelike razlikuje, pitajte svog liječnika pravu dozu za vaš slučaj
Metoda 2 od 3: Jačanje imunološkog sistema suplementima
Korak 1. Probajte arginin
Arginin je polu-esencijalna aminokiselina, koja je gradivni blok za proteine koje tijelo može sintetizirati, ali mu je i potrebno za funkcioniranje. Arginin može pomoći u smanjenju rizika od infekcija gornjih disajnih puteva (URI), pa počnite uzimati ovaj dodatak prije početka sezone gripe. Dodatak je dostupan u ljekarnama, a preporučena dnevna doza arginina je dva do tri grama.
- Arginin možete dobiti prirodno u orasima, jajima, mlijeku, mesu (pureća prsa i svinjski but) i kikirikiju, pa ih jedite i više kako biste povećali unos arginina.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja arginina kada imate gripu kako biste bili sigurni da neće djelovati s bilo kojim lijekom koji uzimate.
- Nemojte uzimati arginin ako ste u prošlosti imali bolest jetre ili bubrega, ako ste imali moždani udar, ako imate bolest srpastih ćelija, ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi ili ako uzimate lijekove za povišen krvni pritisak ili dijabetes. Nemojte koristiti arginin ako ste trudni ili dojite.
Korak 2. Uzmite više vitamina D
Pokazalo se da suplementi vitamina D smanjuju vjerojatnost zaraze gripom. Vitamin D je prirodno dostupan u lososu, skuši, srdelama, mlijeku, jajima, siru i ulju jetre bakalara. Međutim, ako želite pojačati imunološki sistem vitaminom D, pronađite dodatak, poput vitamina D3, za povećanje nivoa. Oni su dostupni u vašoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
- Često ljudi u hladnijim podnebljima imaju nedostatak vitamina D. Nedostatak vitamina D može uzrokovati povećan rizik za mnoge kronične bolesti, uključujući rak, autoimune bolesti, dijabetes tipa 2, hipertenziju i osteoartritis.
- Opće suplemente treba voditi ljekar jer je to vitamin topiv u mastima (što znači da ostaje u vašem sistemu, a višak se ne ispire urinom) i može doći do toksičnosti.
- Ako ste vegan, možete probati vitamin D2, koji nije dobiven od životinja.
Korak 3. Uzmite probiotike
Probiotici su dobre bakterije koje pomažu u borbi protiv infekcija u vašem tijelu. U tu svrhu, oni vam mogu pomoći u sprječavanju virusa gripe jačanjem imunološkog sistema. Probiotike možete prirodno nabaviti iz jogurta ili ih uzeti kao suplemente, koji se mogu pronaći u većini ljekarni, mješovitom robom ili trgovinama zdrave hrane.
Nemojte uzimati probiotike ako uzimate lijekove za suzbijanje imuniteta ili ako imate bolest koja utječe na imunološki sistem, osim ako vam to nije rekao vaš ljekar
Korak 4. Unesite više vitamina E
Vitamin E može biti koristan u zaštiti i sprečavanju infekcije virusom influence. Nekoliko vitamina E možete dobiti iz hrane, poput lisnatog zelenog povrća i orašastih plodova, ali suplementi pomažu u dobijanju dovoljne količine za izgradnju vaše otpornosti. Dodaci su dostupni u većini velikih trgovina. Preporučena dnevna doza nije veća od 15 mg ili 22,4 IU, ali prije upotrebe vitamina E trebate razgovarati sa svojim liječnikom jer je topiv u mastima.
- Za djecu mlađu od 14 godina, preporučena dnevna doza je 7 mg ili 10,4 IU vitamina E.
- Nemojte koristiti dodatni vitamin E ako ste trudni ili dojite.
Korak 5. Uzmite dodatne suplemente koji podržavaju imunitet
Cink i vitamin C pomažu u trčanju, podržavaju i poboljšavaju vaš imunološki sistem. Uzimajte 30 mg cinka svaki drugi dan i između 75 i 125 mg vitamina C svaki dan. Oni se mogu pronaći u većini velikih trgovina koje prodaju suplemente.
- Ne uzimajte više od 50 mg cinka dnevno. Previše cinka zapravo povećava rizik od zaraze gripom.
- Vitamin C je također protuupalno, antioksidativno i antivirusno sredstvo. Bezbedan je za decu i odrasle.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje gripe
Korak 1. Uočite simptome
Postoje neki simptomi koje možete pogledati ako mislite da imate gripu. Možda imate neke ili sve poznate simptome gripe, ali oni se mogu razlikovati u zavisnosti od slučaja. Ove simptome treba pomno pratiti kod osoba s većim rizikom od smrti ili komplikacija, poput vrlo mladih, vrlo starih, onih sa HIV -om/AIDS -om ili drugim bolestima suzbijanja imuniteta i onih s rakom. Uobičajeni simptomi gripe na koje treba obratiti pažnju su:
- Zimica ili groznica
- Kašalj i grlobolja
- Začepljen nos ili curenje iz nosa
- Bolovi u tijelu
- Glavobolje
- Umor
- Povraćanje i proljev, iako je to češće kod djece nego kod odraslih
Korak 2. Dijagnosticirajte grip
Ako mislite da imate grip, posjetite ljekara. Napravit će fizički pregled i provjeriti vaše simptome. Laboratorijski testovi obično nisu potrebni. Možda ste nećete morati posjetiti ljekara ako ste općenito dobrog zdravlja. Međutim, ako ste pod visokim rizikom, a koristili ste kućne tretmane jednu do dvije sedmice bez poboljšanja ili imate ozbiljne simptome, odmah se obratite svom liječniku.
Razgovarajte sa svojim ljekarom o vakcinaciji prije sezone gripa. Vakcinacije mogu značajno promijeniti način na koji gripa utječe na vas, a možda je uopće nećete dobiti
Korak 3. Liječite gripu medicinski
Liječenje se obično sastoji od odmora i uzimanja tekućine uz neku vrstu lijekova koja ovisi o vašim simptomima. Možda će vam biti propisani lijekovi poput amantadina (Symmetrel), rimantadina (Flumadine), zanamavira (Relenza) ili oseltamivira (Tamiflu). Drugi uobičajeni lijekovi uključuju sredstva za snižavanje povišene temperature, poput acetaminofena i ibuprofena, nazalnih dekongestiva bez recepta, antihistaminike za uspavljivanje i nespavanje te sirup protiv kašlja.
