Poremećaj socijalne anksioznosti (SAD), ponekad poznat i kao socijalna fobija, vrlo je često stanje, ali ga je teško identificirati ili čak zamijeniti s nekim drugim problemima mentalnog zdravlja. Osoba koja boluje od JCD -a često se osjeća krajnje nervoznom ili uplašenom kada se stavi na lice mjesta ili u društvenim okruženjima. Mogu čak imati i fizičke znakove nervoze, kao što su drhtanje, znojenje i crvenilo. Ako ste zabrinuti da vi ili vaša voljena osoba imate socijalnu anksioznost, postoje neki uobičajeni znakovi na koje možete paziti.
Koraci
Metoda 1 od 6: Razumijevanje JCD -a
Korak 1. Naučite simptome JCD -a
Poznavanje nekih od najčešćih simptoma JCD -a pomoći će vam da prepoznate poremećaj. Ljudi koji pate od JCD -a imaju preveliki strah od situacija u kojima će se možda morati suočiti sa strancima ili će ih drugi promatrati i pregledavati. Ove situacije uključuju javni govor, prezentacije, upoznavanje novih ljudi i društvenu interakciju. Neko ko ima JCD mogao bi reagovati na takvu situaciju:
- doživljava intenzivnu anksioznost
- izbegavanje situacije
- koji pokazuju fizičke simptome anksioznosti, kao što su crvenilo, drhtanje ili povraćanje
Korak 2. Razlikujte normalnu anksioznost od socijalne anksioznosti
Svako ponekad doživi anksioznost. Nova situacija ili situacija koja uključuje javni govor, interakciju ili promatranje od strane drugih može uključivati malo tjeskobe i straha, što je normalno. Ova vrsta anksioznosti pomaže vam da se pripremite za nadolazeću situaciju. Problem nastaje kada je ovaj strah i anksioznost snažan, onemogućavaju vam nastup, iracionalni su i/ili vas prisiljavaju da izbjegnete ili pobjegnete iz situacije.
- Normalna anksioznost uključuje sljedeće: bojazan prije javnog nastupa, govora ili nastupa; stidljivost ili nespretnost pri susretu sa strancima; ili nelagodu pri započinjanju novog razgovora ili društvene interakcije.
- Socijalna anksioznost uključuje sljedeće: izuzetno visoku anksioznost i strah od neuspjeha, fizičke simptome poput znojenja, drhtavice i nedostatka daha; negativna razmišljanja o izvedbi; pretjerani i pretjerani osjećaji straha i užasa dok se suočavate s novim ljudima; krajnja tjeskoba i potreba da ih se izbjegne po svaku cijenu; i odbijanje poziva na društveno okupljanje jer se bojite da ćete se osramotiti ili odbiti.
Korak 3. Razmotrite svoje faktore rizika za JCD
Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja SAD -a zbog iskustva, genetike i ličnosti. Ako imate bilo koji od ovih faktora rizika, to ne znači da ćete dobiti JCD, ali imate veći rizik za razvoj JCD. Ako već imate JCD, svjesnost vaših faktora rizika može vam pomoći da razumijete šta je moglo uzrokovati.
-
Bullying.
Ponižavanje ili trauma iz djetinjstva, poput maltretiranja, može stvoriti socijalne fobije i strahove. Također, osjećaj neprilagođenosti vršnjacima može dovesti do socijalne anksioznosti.
-
Nasljedni faktori.
Odrastanje s roditeljem koji je pokazivao znakove socijalne fobije. Često kada se skrbnik bori u društvenoj situaciji stvara okruženje koje izbjegava društvene događaje što dovodi do ograničenog razvoja društvenih vještina i izbjegavanja ponašanja njihove djece.
-
Stidljivost.
Stidljivost je povezana s ličnošću i nije poremećaj, ali su i mnogi ljudi koji imaju socijalnu anksioznost stidljivi. Ali imajte na umu da je socijalna anksioznost mnogo teža od "normalne" stidljivosti. Ljudi koji su samo stidljivi ne pate kao ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem.
Korak 4. Naučite odnos između JCD -a i drugih problema mentalnog zdravlja
Neki problemi mentalnog zdravlja povezani su s JCD -om, a drugi čak mogu biti uzrokovani ili pojačani JCD -om. Važno je biti svjestan i drugih problema mentalnog zdravlja koji se mogu zamijeniti s JCD -om ili povezani s JCD -om.
-
SAD i panični poremećaj.
Panični poremećaj odnosi se na osobu koja ima fizičku reakciju na anksioznost koja se često može osjećati kao srčani udar. SAD se razlikuje od paničnog poremećaja, ali oba poremećaja mogu koegzistirati. Jedan od razloga zašto se ova dva poremećaja zbunjuju je taj što ljudi s paničnim poremećajem često izbjegavaju društvene situacije kako bi spriječili napad panike oko ljudi koji bi ih mogli vidjeti i ocijeniti. Ljudi sa JCD zbog straha izbjegavaju društvene situacije.
-
SAD i depresija.
Depresija je uobičajena koegzistirajuća dijagnoza sa SAD -om jer ljudi sa SAD imaju tendenciju da ograniče kontakt sa drugim ljudima. To stvara osjećaj da ste sami i može uzrokovati ili pojačati depresiju.
-
JCD i zloupotreba supstanci.
Među osobama s JCD -om postoji veća stopa alkoholizma i drugih ovisnosti. Oko 20% ljudi sa JCD pati od zloupotrebe alkohola. To bi moglo biti posljedica anksioznosti koja umanjuje učinke alkohola i droga u društvenim situacijama.
Metoda 2 od 6: Prepoznavanje JCD -a u društvenom okruženju
Korak 1. Obratite pažnju na strah
Postajete li ispunjeni užasom pri pomisli da ćete biti stavljeni na mjesto na društvenom događaju? Bojite li se da će vam ljudi suditi? Ovaj strah može proizaći iz postavljanja ličnog pitanja pred drugima ili samo pozivanja na društveno okupljanje bilo koje vrste. Ako imate SAD, ovaj strah bi dominirao vašim mislima i uzrokovao bi vas panika.
Na primjer, ako imate SAD, možete osjetiti užas kada vam prijatelj postavi pitanje pred ljudima koje ne poznajete. Možete se zabrinuti da će vas ljudi osuđivati prema onome što govorite i zbog toga se previše bojati reći bilo šta
Korak 2. Zapazite kada postanete samosvjesni u društvenom okruženju
Uobičajeni simptom JCD-a je osjećaj samosvijesti koji diktira način na koji osoba komunicira s drugima. Ljudi s JCD -om uvijek se plaše da će se osramotiti ili na neki način biti odbijeni. Ako se osjećate krajnje samosvjesno dok ste u društvenom okruženju, prije društvene interakcije ili prije javnog govora, možda imate tugu.
Na primjer, ako osjećate da nemate ništa vrijedno za reći dok razgovarate o temi za koju ste zapravo strastveni, možda imate društvenu anksioznost. Umjesto da doprinosite svojim idejama i mišljenjima, možda ste opsjednuti mislima da se drugim ljudima ne sviđa kako ste odjeveni ili da ne misle da ste inteligentni
Korak 3. Razmislite izbjegavate li društvene postavke
Uobičajena osobina nekoga sa SAD je izbjegavanje slučajeva u kojima može biti prisiljen govoriti ili komunicirati u društvenom okruženju. Ako se potrudite izbjeći društvene interakcije ili ne morate govoriti pred drugima, možda ćete imati socijalnu anksioznost.
Na primjer, ako ste pozvani na zabavu, ali odbijate ići jer ste previše nervozni zbog druženja s drugim ljudima, možda imate društvenu anksioznost
Korak 4. Razmislite koliko često šutite tokom diskusije
Ljudi s JCD -om općenito odmiču od diskusije jer su previše nervozni oko iznošenja svojih misli. Boje se da će ono što kažu svidjeti drugima ili izazvati podsmijeh. Ako često iz straha šutite tokom razgovora, to može ukazivati na to da imate JAD.
Na primjer, ako razgovarate s drugima, govorite li svoje mišljenje ili se polako spuštate unatrag, izbjegavajući kontakt očima s drugima?
Metoda 3 od 6: Prepoznavanje JCD -a u školi ili na poslu
Korak 1. Pratite kada počnete brinuti o predstojećem događaju
Osobe s JCD -om će početi brinuti o govoru koji moraju održati ili društvenom događaju koji prisustvuju sedmicama prije nego što se stvarni događaj dogodi. Ova zabrinutost može uzrokovati probavne probleme, poput gubitka apetita i problema sa spavanjem. Iako je normalno biti nervozan dan ili jutro prije govora, to je općenito znak JCD -a ako ste nervozni tjednima prije događaja.
Na primjer, ako imate govor za dvije sedmice i već ste napisali šta ćete reći, trebali biste se osjećati prilično pripremljeno. Međutim, netko s JCD -om može ostati budan noću i brinuti o prezentaciji cijele dvije sedmice prije nego što je zaista mora održati
Korak 2. Razmislite koliko često učestvujete na času ili tokom sastanaka
Uobičajeni znak socijalne anksioznosti je nespremnost da učestvuju u nastavi ili tokom sastanaka. To znači ne dizati ruku da postavite ili odgovorite na pitanje, ili izabrati raditi na pojedinačnom projektu, a ne na grupnom. Ljudi s JCD -om često će izbjegavati rad u grupama jer postaju previše zabrinuti o tome što članovi njihovog tima misle o njima.
Na primjer, ako izbjegavate podići ruku da postavite pitanje na satu, čak i ako ne razumijete gradivo, to bi mogao biti znak socijalne anksioznosti
Korak 3. Primijetite ako imate fizičke simptome anksioznosti
Ljudi sa JCD često pokazuju fizičke, ali i emocionalne, simptome anksioznosti. Ovi fizički simptomi mogu uključivati crvenilo, znojenje, drhtanje, otežano disanje i ukočenost.
Na primjer, ako vas pozovu na nastavu i znate odgovor, ali umjesto da vam odgovorim da se zacrvenite, počnete se znojiti, izgleda da ne možete disati, možda imate društvenu anksioznost
Korak 4. Razmislite da li ste ikada promijenili mišljenje kako ne biste morali iznijeti svoja mišljenja
Ljudi s JCD -om često će mijenjati svoja mišljenja tako da ne moraju opravdavati svoja razmišljanja glasno govoreći. Žele izbjeći osjećaj otuđenja ili pitanja po svaku cijenu.
Na primjer, zamislite da radite na grupnom projektu i netko predlaže ideju, ali vi imate bolju. Možete se odlučiti za manje učinkovitu ideju druge osobe jednostavno zato što ne želite da vas stavljaju na mjesto i morate objasniti svoju ideju
Korak 5. Razmislite o tome šta mislite o javnom govoru
Ljudi s JCD -om će se potruditi izbjeći izlaganje, govore i druge javne nastupe u kojima će sve oči biti uprte u njih. Razmislite kako se osjećate u pogledu javnog govora i koliko ste se često potrudili da to izbjegnete.
U tim slučajevima možda mislite: šta ako zaboravim ono što sam pripremio? Šta ako stanem u sredini? Šta ako mi se tokom sesije isprazni um? Šta će svi pomisliti? Svi će mi se smejati. Praviću budalu od sebe
Metoda 4 od 6: Prepoznavanje JCD -a kod djece
Korak 1. Budite svjesni da djeca mogu razviti SAD
SAD se često javlja kod adolescenata, ali se može pojaviti i kod djece. Kao i odrasli sa socijalnom fobijom, i djeca sa SAD -om toliko se boje osude ili kritike da mogu pokušati pronaći načine da izbjegnu određene vrste društvenih situacija. To nije samo "faza" ili loše ponašanje.
Deca sa JCD takođe mogu davati izjave koje ukazuju na njihove strahove. Uobičajene izjave uključuju „šta ako izjave“, kao što je, šta ako izgledam glupo? Šta ako kažem nešto pogrešno? Šta ako zabrljam?
Korak 2. Razlikujte SAD i stidljivost kod djece
Slično SAD -u kod adolescenata i odraslih, JCD u djetinjstvu nije samo stidljivost. Normalno je da se dijete osjeća tjeskobno u novim situacijama, ali nakon izlaganja novoj situaciji i dobivanja podrške od roditelja i vršnjaka, može uspjeti. SAD ometa sposobnost djeteta da bude društveno. Djeca s JCD -om mogu činiti stvari poput izbjegavanja škole, neodgovaranja na pitanja u razredu, izbjegavanja zabava itd.
- Djeca koja imaju JCD pate od izrazitog straha od kritike svojih vršnjaka, ali i odraslih. Ovaj strah često ometa svakodnevne aktivnosti jer će djeca učiniti sve kako bi izbjegla situaciju koja izaziva anksioznost. Neka djeca će plakati, vrištati, skrivati se ili raditi druge stvari kako bi izbjegla situaciju koja izaziva anksioznost. Neka djeca također imaju fizičke reakcije na anksioznost, kao što su drhtavica, znojenje i otežano disanje. Ovi simptomi moraju trajati više od šest mjeseci da bi se smatrali JEDNIM.
- Djeca koja su samo sramežljiva mogu ponekad pokušati izbjeći aktivnosti ili imaju blagu anksioznost u vezi s određenim situacijama, ali anksioznost nije tako ekstremna niti dugotrajna kao kod djece s tugom. Stidljivost neće ometati djetetovu sreću na isti način na koji će to učiniti SAD.
- Na primjer, djetetu može biti teško dati izvještaj o knjizi, ali sramežljivi učenik to ipak može učiniti kad je potrebno. Dijete sa JCD -om može odbiti da izvrši zadatak zbog velikog straha ili čak preskočiti školu kako bi to izbjeglo. Ovo se može pogrešno protumačiti kao gluma ili loš učenik, ali osnovni uzrok je strah.
Korak 3. Ispitajte kako vaše dijete komunicira s drugima
SAD će često učiniti da se djeca osjećaju izuzetno neugodno, čak i uplašeno, u interakciji sa odraslima i s drugom djecom. Čak i jednostavan razgovor sa rođakom ili saigračem može izazvati plač, bijes ili povlačenje.
- Vaše dijete može izraziti strah od novih ljudi i neće biti voljno upoznati nove prijatelje ili ići na društvena okupljanja na kojima bi moglo biti nepoznatih ljudi.
- Takođe mogu odbiti ili pokušati odustati od učešća u događajima koji uključuju druge ljude, posebno u velikom broju, kao što su izleti, sastanci ili aktivnosti nakon škole.
- U teškim slučajevima vaše dijete može osjetiti anksioznost u naizgled jednostavnim društvenim interakcijama, poput traženja vršnjaka da posudi olovku ili odgovaranja na pitanje u trgovini. Može pokazati simptome panike, kao što su lupanje srca, znojenje, bol u grudima, drhtanje, mučnina, otežano disanje i vrtoglavica.
Korak 4. Pitajte nastavnika svog djeteta o njihovom uspjehu
Djeca s JCD -om mogu imati problema s koncentracijom ili sudjelovanjem u nastavi jer se užasavaju osude ili neuspjeha. Aktivnosti koje zahtijevaju interakciju ili izvođenje, poput držanja govora ili izlaganja na času, mogu biti nemoguće za njih.
Ponekad se SAD javlja zajedno s drugim poremećajima, poput poremećaja pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) ili poremećaja učenja. Važno je da vaše dijete pregleda ljekar ili stručnjak za mentalno zdravlje kako biste znali u čemu je problem i kako ga riješiti
Korak 5. Razmotrite izazove identifikacije JCD -a kod djece
Prepoznavanje JCD -a kod djece može biti teško jer se djeca mogu boriti da izraze svoja osjećanja i djelovati kao odgovor na strah. Djeca sa JCD -om mogu imati problema u ponašanju ili će početi propuštati školu kako bi se nosila s JCD -om. Kod neke djece, strah povezan s JCD -om mogao bi se čak izraziti ispadima ili plačem.
Korak 6. Saznajte da li je vaše dijete maltretirano
Uznemiravanje može biti uzrok socijalne anksioznosti vašeg djeteta ili ga pogoršava. Budući da je žrtva zlostavljanja glavni faktor rizika za razvoj socijalnog anksioznog poremećaja, postoji velika vjerovatnoća da se vaše dijete suočava s nekim oblikom uznemiravanja. Razgovarajte s učiteljem vašeg djeteta i bilo kojim drugim odraslim osobama koje promatraju vaše dijete oko druge djece kako biste saznali da li je vaše dijete zlostavljano i napravite plan za intervenciju.
Metoda 5 od 6: Upravljanje JCD -om
Korak 1. Vježbajte duboko disanje
U razdobljima stresa možete osjetiti povećani broj otkucaja srca, znojenje, napetost mišića i često plitko disanje. Duboko disanje može pomoći u smanjenju negativnih simptoma stresa pomažući u regulaciji vašeg nervnog sistema.
- Počnite tako što ćete jednu ruku staviti na obraz, a drugu na stomak.
- Duboko udahnite kroz nos, brojeći do 7 dok udišete.
- Zatim izdahnite kroz usta, računajući do 7, dok zatežete trbušne mišiće kako biste izdahnuli sav zrak.
- Ponovite postupak 5 puta sa prosječnim jednim udahom u 10 sekundi.
Korak 2. Zaustavite svoje negativne misli
Negativne misli mogu pogoršati društvenu anksioznost, pa je važno zaustaviti se kada imate negativnu misao. Sljedeći put kad budete imali negativnu misao, nemojte je pustiti da prođe. Odvojite trenutak da analizirate misao i pokušate vidjeti koje su joj mane.
- Na primjer, negativna misao bi mogla biti: "Napravit ću budalu od sebe pred svima dok držim ovu prezentaciju." Ako otkrijete da razmišljate o nečemu ovakvom, zapitajte se: "Znam li da ću napraviti budalu od sebe?" i "Ako zabrljam, znači li to da će ljudi pomisliti da sam glup?"
- Vaši odgovori na ova pitanja trebali bi biti "Ne" i "Ne" jer ne možete znati šta će ljudi misliti ili raditi. Vjerovatniji ishod je da ćete dobro obaviti posao i niko neće pomisliti da ste glupi.
Korak 3. Čuvajte se
Briga o sebi može vam pomoći da se nosite sa svojom socijalnom anksioznošću. Ako se dobro hranite, dovoljno spavate i redovno vježbate, možete se osjećati psihički i fizički bolje. Pobrinite se da jedete dobro, dovoljno spavate i redovito vježbate kako biste se osjećali najbolje.
- Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
- Spavajte između 7-9 sati po noći.
- Vježbajte 30 minuta tri puta sedmično.
- Ograničite unos kofeina i alkohola.
Korak 4. Razmislite o tome da potražite pomoć terapeuta za mentalno zdravlje
Sami proći kroz tešku anksioznost može biti teško. Ako vi ili vaša voljena osoba imate SAD, razmislite o tome da zatražite pomoć od ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da identificirate korijen vaše socijalne anksioznosti kroz ova pitanja.
Također biste mogli razmisliti o posjećivanju grupe bihevioralne terapije za osobe sa socijalnom anksioznošću. Ove grupe vam mogu pomoći da izgradite samopouzdanje i naučite kognitivno-bihevioralne tehnike koje vam mogu poboljšati sposobnost rješavanja teških situacija
Korak 5. Pitajte svog ljekara o lijekovima
Samo lijekovi ne mogu izliječiti socijalnu anksioznost, ali mogu biti korisni u nekim situacijama. Neki lijekovi mogu biti učinkovitiji od drugih u vašoj situaciji, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom o vašim simptomima i mogućnostima.
Uobičajeni lijekovi za SAD uključuju: Benzodiazepine, poput Xanaxa; Beta blokatori poput Inderala ili tenormina; Inhibitori monoaminooksidaze (MAOIS) kao što je Nardia; Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) kao što su Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i noradrenalina (SNRIS), kao što su Effexor, Effexor XR i Cymbalta
Metoda 6 od 6: Upravljanje JCD -om kod djece
Korak 1. Saznajte zašto je rano liječenje važno
Prosječna starost početka SAD -a je 13 godina, ali se može javiti i kod mlađe djece. Povezan je s razvojem depresije i zlouporabe supstanci u adolescenata. Stoga je iznimno važno potražiti savjet liječnika ako mislite da vaše dijete ili tinejdžer može imati JCD.
Korak 2. Odvedite dijete da vidi terapeuta
Terapeut može biti od velike pomoći u određivanju izvora anksioznosti vašeg djeteta, što će vam pomoći da se nosite s njom. Terapeut može pomoći vašem djetetu kroz terapiju izloženosti, u kojoj se dijete postupno suočava sa svojim strahovima izlažući mu se u kontroliranoj situaciji.
- Dječiji terapeut može vam ponuditi i savjete kako pomoći svom djetetu.
- Još jedan popularan način liječenja je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), koja može pomoći djetetu da nauči prepoznati i upravljati negativnim ili beskorisnim obrascima razmišljanja.
- Terapeut vašeg djeteta može čak predložiti grupnu terapiju. Ovo može biti od pomoći vašem djetetu jer će vidjeti da nije samo u svojim strahovima i da se drugi bore baš kao on.
- Porodični terapeut može vam pomoći da prenesete svoju podršku svom djetetu i zajedno s njim riješiti njegovu anksioznost. Ova vrsta terapije posebno je korisna ako anksioznost djeteta uzrokuje druge porodične teškoće.
Korak 3. Podržite svoje dijete
Ako ste zabrinuti da vaše dijete ima JCD, potražite stručnu pomoć kako biste ga izdržavali. Izbjegavajte prisiljavanje svog djeteta da se pozabavi svojom stidljivošću, kao što je guranje na nastup ili prisiljavanje u društvene situacije koje stvaraju anksioznost. Učinite sve što možete da pomognete svom djetetu da se osjeća ugodnije u društvenim situacijama.
- Potrudite se da priznate osjećaje svog djeteta.
- Modelirajte samopouzdanje za svoje dijete, na primjer opuštanjem u društvenim situacijama.
- Pomozite svom djetetu da nauči društvene vještine, poput prijateljstva, rukovanja, podnošenja žalbi itd.
Korak 4. Pomozite svom djetetu da se nosi sa tjeskobom
Ako vaše dijete ima JAD, važno je pronaći načine kako pomoći djetetu da se nosi sa anksioznošću. Postoji nekoliko načina na koje možete pomoći svom djetetu da se nosi sa anksioznošću i prevlada dio njegove socijalne anksioznosti. Neki od načina na koje možete pomoći svom djetetu uključuju podučavanje djeteta vježbama disanja, pomaganje djetetu u restrukturiranju negativnih misli, pružanje smirujućeg znaka i blago ohrabrivanje.
- Naučite svoje dijete da se smiri polaganim dubokim udisajima. Pokažite svom djetetu kako vježbati duboko disanje, a zatim ga uputite da koristi ovu tehniku kad god se osjeća tjeskobno.
- Pomozite svom djetetu da restrukturira svoje negativne misli. Na primjer, ako vaše dijete kaže nešto poput "Sutra ću zabrljati svoj izvještaj o knjizi!" odgovorite s nečim poput: "Ako zaista dobro vježbate, imat ćete bolju predodžbu o tome kako ćete podnijeti izvještaj o knjizi i obavit ćete dobar posao."
- Dajte svom djetetu sliku koja će djelovati kao smirujući znak. Na primjer, ako je vaše dijete posebno nervozno zbog izvještaja o knjizi, možete mu dati malu sliku sebe i uputiti ga da je drži pri vrhu stranice. Na taj način se vaše dijete može pretvarati da vam samo čita izvještaj iz knjige.
- Ponudite blago ohrabrenje, a ne prisiljavajte dijete da učestvuje u aktivnostima koje ga tjeraju. Na primjer, ako se vašem djetetu ne sviđa sudjelovanje u igri s nekom drugom djecom, nemojte ga tjerati da učestvuje. No, ako vaše dijete ipak odluči sudjelovati, ponudite tihu pohvalu, a zatim obasipajte dijete pohvalama kada ste daleko od drugih ljudi.
Korak 5. Nemojte samo izbjegavati stresne situacije
Iako može biti primamljivo zaštititi vaše dijete od situacija koje mu izazivaju stres ili anksioznost, to bi zapravo moglo pogoršati njegovu tjeskobu. Vašem djetetu bi bilo korisnije naučiti kako upravljati svojim odgovorima na stresne svakodnevne situacije, uz vašu podršku.
Umjesto toga, podsjetite svoje dijete da je u prošlosti uspješno preživjelo stresne situacije i da to može ponoviti
Korak 6. Pitajte svog ljekara o lijekovima
Ako je anksioznost vašeg djeteta ozbiljna ili se ne poboljšava, razmislite o tome da razgovarate sa liječnikom svog djeteta o lijekovima koji bi mogli pomoći. Za neku djecu, SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) mogu biti efikasni u ublažavanju anksioznosti koju izaziva SAD.
- Uobičajeno propisani SSRI za dječje bolesti uključuju citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) i paroksetin (Paxil).
- Venlafaksin HCI (Effexor) je još jedan uobičajeno propisan antidepresiv, ali je SNRI (inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina).
Savjeti
- Osobe s JCD -om također teško jedu hranu pred drugima jer misle da drugi ljudi mogu procijeniti šta ili kako jedu.
- Osobe sa SAD imaju poteškoća u obavljanju telefonskih poziva ili ostavljanju govorne pošte jer su zabrinute da će zvučati neinteligentno ili neimpresivno.
