Jutarnje buđenje izazov je za većinu ljudi. Budilica zvoni, nekoliko puta pritisnite odgodu i na kraju ispužite iz kreveta kako biste započeli dan. Nagluhi imaju svoj niz izazova pokušavajući se probuditi ujutro. Budući da nemaju čulo sluha, moraju se osloniti na različita sredstva kako bi započeli dan. Uz vašu malu pomoć, uz tehnologiju, korištenje drugih osjetila, pa čak i obučenog psa sluha, nagluhi sada imaju mnogo načina da uspješno ustanu i započnu dan ujutro.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prirodno buđenje gluhe osobe
Korak 1. Koristite njihovo čulo mirisa
Osjetilo mirisa vrlo je osjetljivo na arome hrane i druge mirise. Ujutro napravite nešto slatko i nos će probuditi tijelo da otkrije šta tako ukusno miriše.
- Ujutro pripremite mirisni čaj ili jaku kafu. Dašak će ih zasigurno motivirati da ustanu iz kreveta i uživaju u ukusnoj šalici čaja ili biljnom čaju.
- Ispunite sobu jednim od njihovih omiljenih mirisa. Isprobajte mirise citrusa ili neki od raznih popularnih aerosola koji se koriste za osvježavanje mirisa u prostoriji.
- Ispecite ili ispržite slatko ili gorko jelo. Malo ljudi može odoljeti mirisu domaće hrane.
- Dostavite doručak u krevet. Možda neće ustati iz kreveta, ali će se sigurno probuditi.
Korak 2. Iskoristite njihov osjećaj
Bilo da trebate lagano protresti krevet, tijelo, jastuk ili vam prirodna sunčeva svjetlost pada na lice, osjećaj dodira je još jedan dobar način da pomognete gluhoj ili nagluvoj osobi da ustane ujutro.
- Supružnik, roditelj, dijete ili cimer mogu izvršiti ovaj zadatak ako su pouzdani. Trebalo bi ozbiljno shvatiti buđenje gluvog/nagluvog prijatelja ili člana porodice.
- Pokušajte brzo uključiti i isključiti svjetla u spavaćoj sobi kako biste privukli njihovu pažnju.
- Povucite zastore da ih sunčeva svjetlost udari u lice ili po tijelu.
- Ako ništa drugo ne uspije, lagano ih dodirnite po ruci ili lagano protresite rame dok se ne probude.
- Upamtite, samo zato što ovaj zadatak obavljate kao uslugu, nemojte biti grubi, uvredljivi ili nestrpljivi prema svojoj odgovornosti. Suzdržite se od prskanja hladne vode po licu, skidanja pokrivača ili guranja iz kreveta. To će izazvati samo ogorčenje.
Korak 3. Nabavite obučenog psa koji čuje
Možda ste ujutro zauzeti pripremama ili vam se raspored ne podudara, a ujutro niste dostupni za pomoć. U tom slučaju razmislite o tome da obučite psa koji čuje da obavlja dužnost poziva za buđenje. Psi koji čuju obučeni su da pomažu gluhim ili nagluhim osobama tako što fizički upozoravaju svog partnera na uobičajene zvukove poput budilice.
- Kada se oglasi alarm, pas koji čuje gurnut će tijelo dok se ne probude i isključiti alarm.
- Pse koji čuju mogu koristiti i osobe koje slabo čuju, koriste znakovni jezik ili su neverbalne.
Metoda 2 od 3: Buđenje gluhe osobe sa tehnologijom
Korak 1. Kupite snažan vibrirajući budilnik
Možete kupiti snažan vibrirajući pribor koji se povezuje sa budilnikom i vibrira kada se alarm oglasi.
- Kada se alarm oglasi, uređaj će protresti krevet da probudi nagluhe!
- Proizvođači takođe proizvode „vibratore za jastuke“, koji tresu jastuk kada zvoni budilica.
Korak 2. Kupite budilnik sa stroboskopskim svjetlom
Ako želite pomoći gluvoj ili nagluvoj osobi, nabavite joj stroboskopsko svjetlo koje mogu pričvrstiti na budilnik.
- Kad se oglasi alarm, jaka stroboskopska svjetla će treptati u smjeru kreveta.
- Radi sigurnosti, kombinirajte vibrirajući pribor sa stroboskopom kako biste bolje zajamčili buđenje na vrijeme.
Korak 3. Nazovite njihov mobilni telefon
Prije odlaska u krevet, postavite im da mobilni telefon vibrira. Zatim ih ostavite da spavaju s telefonom ispod jastuka ili u ruci. Ujutro ih nazovite i telefon će zavibrirati, probudivši ih.
Metoda 3 od 3: Probudite se ako ste gluhi
Korak 1. Uđite u ritam
Morat ćete programirati svoje tijelo da se budi u isto vrijeme svaki dan. Čak i u dane kada ne morate ustajati na posao ili slati djecu u školu.
- Za početak će vam trebati neko da vas budi u isto vrijeme svaki dan oko jedne sedmice kako bi podesio vaš fiziološki proces, koji se naziva cirkadijalni ritam. Cirkadijalni ritam je prirodni 24-satni ciklus koji regulira tijelo.
- Odlučite koliko sati sna vašem tijelu općenito treba. Ovo je važno, jer da bi ovo uspjelo, morate ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
- Morat ćete se odviknuti od toga da vas netko drugi budi svaki dan. Pokušajte da vaš raspored bude dosljedan kako biste se budili u isto vrijeme. Dobra praksa je da se budite svaki drugi dan u isto vrijeme uspješno prije nego što pustite drugu osobu da ode.
Korak 2. Koristite svoja osjetila
Budući da gubitak jednog osjetila jača druga osjetila, iskoristite ih u svoju korist za svako jutro buđenja. Dopustiti svom umu da se probudi reagiranjem na druga osjetila prirodan je način buđenja.
- Spavajte blizu otvorenog prozora tako da vam sunčeva svjetlost ujutro udari u lice. Morat ćete postaviti svoj krevet tako da svjetlost pada na vaše lice u vrijeme kada se želite probuditi. To će zahtijevati periodično pomicanje vašeg kreveta tijekom cijele godine.
- Telo za spavanje je osetljivo na promene temperature, pa podesite tajmer da se termostat uključi oko sat vremena pre buđenja. Dramatična promjena jutarnje temperature pobudit će vaše tijelo da se probudi. Pokušajte to uskladiti sa sunčevom svjetlošću koja vam pada na lice.
- Ako pijete kafu, neka vas probudi nos. Postavite mjerač vremena za aparat za kavu da počne kuhati kavu nekoliko minuta prije vremena buđenja. Probudit će vas snažan miris kave.
- Uvijek možete iskoristiti osjećaj da morate urinirati da biste se prirodno probudili. Pijte puno vode prije spavanja i sigurno ćete se probuditi tačno.
Korak 3. Podesite svoj mentalni alarm
Motivirajte ili dajte sebi razlog da se probudite ujutro. Ako znate da se morate probuditi za školu u šest sati ujutro, vaše tijelo oslobađa adrenokortikotropin u visokim koncentracijama kako bi tijelo probudilo. Unutrašnji sat tijela može biti relativno precizan uz malo strpljenja i vježbe.
- Biti zdrav je ključno za postizanje vašeg cilja buđenja. Vaše tijelo će bolje reagirati na mentalne i fizičke znakove kada je zdravo u odnosu na dijetu koja vas čini pospanim ili ogorčenim od mnogo šećera i masti. Prekomjerno konzumiranje kofeina može poremetiti ciklus spavanja.
- Ciklus spavanja ponavlja se u intervalima od devedeset minuta. Izračunajte koliko sati i u koje vrijeme se želite probuditi koristeći višekratnike devedeset. Lakše se probudite pred kraj ciklusa nego usred njega.
- Još jedna eksperimentalna metoda koju možete isprobati je vizualizacija vremena buđenja. Razmišljanje u sebi „Probudit ću se u …“pokazalo je da su se ljudi mogli relativno probuditi otprilike u vrijeme koje su vizualizirali.
